“Vamo la, depois nós conversamos. Vamo lá!!” Brabo demais

Iniciar pela extensora tá sendo bem útil ultimamente, estou conseguindo enviar estímulo para onde eu quero com mais qualidade.

caraiu.... queria poder treinar com o Prof. Waldemar. Pena que aqui em PE é difícil encontrar profissionais tão bem qualificados!

Bom demais. Nos primeiros meses começava pelo agachamento, leg e depois chegava na extensora sem força alguma, agora faço extensora-agachamento-leg e está mil vezes melhor

Jessica tem uma qualidade articular e técnica monstra 👏 👏

Faz sentido, porque pré-exaure o quadríceps antes, pegando menos peso no leg press por exemplo. Não sou da área, mas acho muito eficiente principalmente pra eu que tenho problemas no joelho

A articulada muitos dizem q fazer dessa forma de frente a máquina, pwga mais glúteos do que quadriceps, acho q muitos n sabem passar para as alunas e nem sabem o q fala, pois essa variação é mais flexão de joelho e vai ter mais trabalho de quadriceps, igual as meninas fazem.

Já tentei iniciar em outras máquinas mais nunca consigo ter um treino de qualidade a não ser com início na extensora então parabéns professor o senhor eo melhor da atualidade pra mim e sim esta corretíssimo ❤

@canaldojoe4214

6 ай бұрын

sério? eu tenho vários treinos de perna, todos com qualidade. alguns começam na extensora, outros de outras maneiras. cada um com um objetivo.

Treinam mais pesado que 90% dos homens nas academias. Parabéns! 👏👏

Treinamento de excelência, Waldemar como sempre um gênio, parabéns as meninas e que força 💪 em #amomusculalação

É legal demais começar pela cadeira extensora. Ótimo trabalho.

Muito obrigada Professor e atletas 💪 💪 💪 pelo excelente vídeo! Verdadeira inspiração!

Treino sensacional

faço repetições com pouco peso pra depois começar as séries de trabalho

Trabalho de ótima qualidade e parabéns ao professor e sua equipe! Faço essa sequencia quase sempre alternando apenas a ordem como ai foi mostrado, ótimos resultados!

Parabéns para as guerreiras e isso aí mestre deixa pra conversar depois kkk

Eu começo nos aparelhos que estam vazios,então pego o músculo de surpresa,mas meu treino é treino chicken!

@dalvanirdalva1043

Жыл бұрын

Aah nãooo. KKKKKKKKKKKKKKK

@GenilsonOficial

9 ай бұрын

kkkkkkkkk

waldemar voce fala controla a negativa e controla a positiva

boas dicas de mucsculacao

Itaperuna-RJ faz 42º na sombra...

Mestre, eu gostaria de saber, a média de tempo que o corpo leva a adquirir a densidade muscular, e como intensificar esse processo?

Fiquei impressionado com a carga que essas moças pegam... tirando a extensora

Quanto tempo durou esse treino ? 😮

Mestre Guimarães e top ,porém não deixar água do lado e ignorância dele .água e vida

@GenilsonOficial

9 ай бұрын

Você não esta preparado para o treino de verdade com 100% foco.

Professor, odeio aqueles que colocam essa porr@ de garrafinha em cima dos equipamentos e nem estão usando, como nos bancos, por exemplo. rsrsrs Raiz e truculento. Abraço

Por isso que Mike Mentzer tinha razão. Começar com isolador ativa melhor o músculo alvo.

@canaldojoe4214

6 ай бұрын

Tom Platz tbm, cada um tinha seu método.

Agachamento gasta muita energia, glúteo , posterior adutores. Consome demais

A mina ia explodir na cadeira auehauheuahe treinar com o mestre deve ser foda

elas sao naturais?

@augustocesarcosta3837

10 ай бұрын

Natural kkk onde ? Voz delas vc percebe que não.

Cada treino tem sua peculiaridade, mas eu não gosto de iniciar treinos principalmente membros inferiores com cadeia sintética fechada.

Waldemar passa uma Divisão de treino a.b.c.d.e com foco em membros inferiores como posso fazer uma boa divisão básica de treino com foco em pernas

@waldemarguimaraes

Жыл бұрын

Matricule se no curso on-line Construindo programas de treinamento com competência acesso pelo www.waldemarguimaraes.com.br a aprenda a fundo sobre divisão de treino

EU SOU DO PIAUI