🚩1탄 45분용 🚩 kzread.info/dash/bejne/ZZOYl8WqlMqopbQ.html 🚩2탄 60분용🚩 kzread.info/dash/bejne/d5mEmclqmrfIgqQ.html 🚩3탄 30분용🚩 kzread.info/dash/bejne/eKVp2MGsad3Td9o.html 🚩 딱 20분용🚩 kzread.info/dash/bejne/g5aWsM2oYczbiJM.html 🔥30분용 2탄🔥 kzread.info/dash/bejne/h22XqcOOmaTRlM4.html 🔥30분용 3탄🔥 kzread.info/dash/bejne/mX6WtMmadcu5f84.html 💧45분용 허벅지살 빠지기 운동💧 kzread.info/dash/bejne/ipmkrpuRZJOpZpM.html 🟢 60분용 무조건 살빠지는 영상 🟢 kzread.info/dash/bejne/X2tolMx8k9XLeLw.html 🟢 60분용 무조건 살빠지는 영상 2탄🟢 kzread.info/dash/bejne/dYSZxbadnce0gZM.html 💠진짜 왕초보용 20분 짜리 프로그램💠 kzread.info/dash/bejne/qWqbzNCYZbTdkag.html 👉30 인터벌 kzread.info/dash/bejne/hpyE2clxpcSvfbA.html 👉👉40 인터벌 kzread.info/dash/bejne/n4CesaOskpPVlJs.html 👉🔥 50 인터벌 kzread.info/dash/bejne/Z5V7xLWlea-3d7Q.html 💧💧60분용 1분 빠르게 2분휴식💧💧💧 kzread.info/dash/bejne/jKya3MeGlcmeebw.html 🚩-6kg 37일만에 성공한 영상🚩 kzread.info/dash/bejne/qHenya58mcKTm6g.html 🚩자전거를 타면 다리가 굵어질까?🚩 kzread.info/dash/bejne/g2Sal5edprOpXZs.html 안녕하십니까? 초딩입맛자덕 입니다. 많은분들이 다이어트에 관심이 많고 영상을 시청해 주셔서 너무너무 감사합니다. 사실 너무나 많은 관심에 얼떨떨 합니다. 건강하고 멋진몸을 위해서 운동해봐요. Mail : no1snake@naver.com Instargram: jaduk_2

@user-pk3cq7gw4u

4 жыл бұрын

첫날 25분했어요. 내일 다시 도전합니다.

@user-bg2mb2mx3j

4 жыл бұрын

제가 식단을 안 줄여서 잘 안 빠지는데 혹시 그런 영상은 없나요?

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

@@user-bg2mb2mx3j kzread.info/dash/bejne/qHenya58mcKTm6g.html 37일동안 -6KG 빠진 인증 과 설명 영상입니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

@@user-pk3cq7gw4u 시작이 반입니다. 이미 성공하신듯^^

@user-yu9uo1ub6u

4 жыл бұрын

이틀째 시작 합니다~화이팅!!!^^

오 완전 도움되는 영상입니다. 덕분에 빡시게 운동했습니다! 감사합니다 :)

최고의 페이스메이커예요 덕분에 완주했습니다 감사해요💛

진짜 최고의 프로그램이네요 ㅠㅠㅠㅠ 지루할틈이없어 ㅠㅠ 처음했는데 완주했어요!! 꾸준히해서 다이어트 꼭 성공하고싶어요!!!! 감사합니다!!!!! 또왔당!!아자아자

진짜 너무 좋은 운동입니다 얼마전 밥맛이 돌아 살이 올라서 배부름에 운동하기 힘들었어요 긴장하고 운동 꾸준히 하는데 붓기부터 빠지니 너무 좋아요 역쉬~~ 최고👍

와 20분을 못넘기던 자전거 운동을 덕분에 완주했습니다. 감사합니다 ! 최고예요 !

끝까지 탈 줄은 몰랐는데 응원해주시는 자막 따라서 45분 완주했어요! 전력질주하다가 지칠때면 멈추지 마세요! 보고 깜짝놀라서 다시 달리고! 자주 올게요>_

저도 오늘 처음해봤는데 끝까지 완주했어요!! 감사해요^^

감사합니다 오늘도 완주 했습니다 행복하고 건강한 날 되세요.

와...진짜 좋은 영상 감사합니다! 구성을 넘 잘해주셔서 진짜 즐겁게 탔습니다 :)

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

감사합니다. 프로그램은 다양하게 있으니 한번씩 봐주시면 좋을것 같습니다.

혼자서 아무생각 없이 타니까 시간도 안가고 재미도 없더라고요ㅠㅡㅠ 그래서 유튜브 보고 따라하자 싶어서 들어온 영상이 이 영상인데 진심 최고에요...🥺 시간 가는줄도 모르고 열심히 밟았어요!! 작심삼일로 끝나는게 아니라 꾸준히 들어와서 할수있도록 노력해야겠어요😂 좋은 영상 감사합니다!

좋은 프로그램 만들어주셔서 감사드립니다^^

3일째까지 20~30분타고 오늘 좀 많이먹은날이라서 45분으로 운동을 마무리를 잘했습니다. 저희집 싸이클이 완전 옷걸이였는데 제 용도를 찾게해주셔서 감사합니다 자덕님 영상보면서 꼭 다이어트 성공할게요!!

진짜 오기로 끝가지 운동 했어요~ 땀이뻘뻘 힘들어도 끝까지 하고 나니 뿌듯하고 계속 하면 다이어트 효과 최고일듯^^

오늘 첫 시작을 했는데, 45분을 다 탔네요! 중간중간 응원을 보고 힘내서 했어요!! 감사합니다!! 매일 타러올게요 😆

오늘도 달렸습니다🚴🏻‍♀️ 감사합니다!

대박입니다. 이악물고 45분 완주했는데 땀 비오듯 쏟아지네요 ㅋ 너무 좋은 운동영상입니다. 가이드를 해줘서 완주할수 있었어요. 한달 뒤의 내모습이 기대됩니다^^

영상 감사합니다 45분동안 땀범벅 되었네요!ㅋㅋㅋ 자막이 힘이되었습니다🙌🙌🙌

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

짝짝짝 너무 멋지십니다 👏👏👏

이 영상 집에서 운동하는데 도움 많이 되네요. 다른 운동 영상들은 티비보면서 하기엔 봐야 하는게 많아 집중이 잘 안되는데 이건 몇 번 해보면 소리만 듣고 따라 갈수 있어서 좋습니다. 🙂

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

좋게 봐주셔서 너무 감사합니다 🍀

운동의 참맛!!! 첫날. 완주입니다. 개미허리 되는 그 날까지 쭈욱입니다. 감사합니다.😉

간간히 꾸준히 타니 기초체력이 늘었습니다. 감사합니다

유산소 하는 거 진짜 지루했는데 영상보고 하니까 운동도 더 되는 것 같고 재미있어요! 감사합니다 열심히할게요☺️

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

유산소 운동은 사랑입니다. 대부분의 운동이 지겹고 반복적이지만 그 와중에 재미를 찾아가는게 운동의 매력인것 같습니다^^

감사합니다! 덕분에 더 재미있게 자전거 탈 수 있는 것 같아요! 🙇🏻🙇🏻🙇🏻

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

아이고, 시청해주셔서 감사합니다. 운동은 즐겁게 웃으면서 하는게 좋죠

감사합니다. 옷장이였는데 오늘부로 다시 자전거가 되었어요 꾸준히 들어올께요!

혼자 싸이클 타기 지루했는데 자덕님 싸이클 영상 우연히 다른 채널 댓글에서 보고 바로 달려왔어요 45분 처음으로 지루하지 않게 탔어요 감사합니다. 매일매일 출석하겠습니다❤

와 진짜 자막 덕분에 완주 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅜㅠ

싸이클 매일 한시간씩 타는데 몸이 먹응을 빨리했는지...더 이상 안 빠짐, 어떻게든 더 빼볼려고 버닝제 챙겨 먹음 땀 미친듯이 옴, 심리적인 작용 일지 모르겠지만 홀딱 젖어서 겁니 좋음

@user-oe7is5ce9j

Ай бұрын

버닝제 어떤거 드시는지 답변해주실수있으실까요 ㅜㅜ

이 영상 3일차예요! 1월부터 다이어트중이고 요즘 정체기여서 인터벌 운동해보니 효과 좋은것 같아요!! 식단(저탄고지)+ 자전거인터벌 45분 2일 했는데 -1.2kg 입니다. 터널 지날때마다 성취감 있고 전에 운동 꾸준히 한 덕분인지 근육통없이 재밌게 하고 있어요. 좋은 영상 감사합니다🙂

대박이에요.45분이 순삭. 땀은 줄줄. 최고에요

와, 이거 자막보다가 힘나서 재밌게 완주! 진짜 시간 금방가고 최고에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

ㅎㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다. 다른 시간 버젼도 있으니 한번 해보세요~

8.16부터 31일까지 주말빼고 매일햇더니 51.5에서 49.5됐어요 이키로감량!!!! 러닝 점핑 피티 안해본게 없는데 제일 안지루하게 꾸준히 따라할수잇엇어요 9월은 식단조절하면서 2키로더뺀뒤 유지하는게 목표입니다~!! 좋은영상감사합니다ㅎㅎ

중간중간 응원해주시는 자막 없었으면 끝까지 못 했을 것 같아요ㅠㅠ 하고 나니 성취감 생기고 기분 좋네요 매일은 아니어도 꾸준히 타볼게요 감사합니다ㅎㅎ

실내자전거는 이렇게 타는거군요. 덕분에 좋은 인터벌 방법 알아갑니다. 감사합니다. 🙂

완주😆 2주전부터 일요일빼고는 매일 근력운동 후 20,30분용 타고 있어요~ 몸이 적응된거 같아 시간을 늘리려고 45분용 영상 해봤는데 부담없이 운동량 늘리기에 너무 좋은 영상이에요😃 자덕님 덕분에 사이클이 지루하지 않고 너무 재밌어요👍 항상 감사드립니다❤️

의지박약도 할 수 있게 하는 대단한 프로그램... 오늘도 완주 했어욥

체력이좋아서 그런가 쉽게 재밌게탔어요 세상에 유튜브가 참좋네요 그냥 타면 지루했던 실내자전거 영상보며 한십분탄거같은데 끝났어요 정말재밌네요^^감사합니다 ㅎ

이 영상으로는 오늘 처음 해봅니당!! 매일매일 자덕님 영상 덕분에 즐겁게 타고 있어요!! 45분이 전혀 지루하지가 않고 금방 끝내네요~

@Jaduk_2

2 жыл бұрын

프로그램은 다양하게 있으니 다른것도 한번씩 봐주시면 감사하겠습니다

또 오랜만에 와서 잘 탔습니다~😆 매번 탈때마다 땀을 뻘뻘흘려서 운동한 기분이나서 좋아요👍🏼👍🏼👍🏼 감사합니다~

이거 정말 최고네요 ㄷㄷ 계속 애용하겠습니다. 짱 어후 ㄷㄷ

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

히힛 , 꼭 다이어트 성공하십시요. 중요한건 반드시 스트레칭을 많이 하고 하세요.

오늘도 완~ 월요일입니다v 올한해 마무리를 싸이클과 함께 하고있네요~감사합니다~^^

와,,, 처음 해보는데 오기로 완주했습니다 ✌️ 아주 땀이 뻘뻘났어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!

저도 오늘부터 시작합니다~

자덕님 영상 틀어놓고 다른 예능이나 이런 영상보면서 운동 못하겠어요 ㅋㅋㅋ 진짜 자덕님 영상보면서 집중해서 운동하게됨 ㅋㅋㅋㅋ 특히 자막 스킬이 예술이세요!!! D+12 돌파

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

꾸준하게 봐주셔서 감사합니다. 운동은 할때 집중해서 하는게 시간 낭비도 없고 좋습니다.

너무 재미 있어요..시간도 잘가고 너무 좋아요 .이거 사고 싶은데 너무 고가라.. 이걸 보면서 만족 하고 있습니다

2일차 완료했습니다👍 드디어 저에게도 희망이 보이네요🔥 땀이💦 어깨까지 내려오네요 이런영상 진짜 감사합니닷!!

@Jaduk_2

2 жыл бұрын

다음에는 양말까지 땀을 흘려봅시다. 화이팅 💥🔥

3/1 : 땀 폭발 🙆‍♂️ 체지방태워주세요❤️ 3/2 : 아침에 30분루틴, 저녁에 45분 루틴❤️ 3/9 : 저녁마무리 30분루틴💙 3/10 : 아침 30분😆 🔥 시작 좋은 아침 3/22 : 반성복귀 ㅜㅜ / 반성복귀2

3주전 인생처음으로 실내사이클 구매하고 자덕님에게 입문했는데 복 받으실거에요. 여러영상 봤지만 저에게는 이 루틴이 끝까지 완주 할 수 있어서 딱 좋아요. 땀이 주륵주륵. 구독자님들 모두 건강기원 다욧 성공 기원입니다😊

@Jaduk_2

2 жыл бұрын

감사합니다 프로그램은 다양하게 있으니 다른것도 한번씩 해보세요. 화이팅

와 어제 35분짜리 타고 오늘 45분으로 타봤는데 후하ㅋㅋㅋㅋㅋ 출근길은 기어서 가겠어요ㅋㅋㅋ 감사합니다~

오늘 첫도전성공입니다🎉 감사합니다 꼭 다이어트 성공할게요❤❤

처음엔 너무 무리하지말고 딱 반만 하자고 시작했는데 응원 멘트에 끝까지 해버렸어요 :) 너무 좋은 영상 감사합니다 !!

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

끝까지 해내셨다니 멋집니다. 🤟

와~헬스장 자전거엔 모니터도 없고 재미없어서 러닝머신만 했는데 이거 틀어놓고 자전거 타니까 개꿀이네요 너무 좋아요👍

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다. 즐기면서 자전거 타보세요. 화이팅 !

갱년기가 되니 체력은 바닥이고..뱃살은 빼야겠고....공복에도 운동 가능 하게 만 드네요.실내자전거로도 운동이 이렇게 된다니 대단한 일이고... 감사합니다^^

공복으로 하고나면 많게는 1키로도 감량되네요 ㅋㅋ너무 유용한 프로그램 감사해요 ㅎㅎ

현재 다이어트 중인 사람입니다. 다이어트 영상을 찾아보다가 우연하게 영상을 보게 돼었는데 보자 마자 헬스장 와서 따라 했는데 너무 좋습니다..! 자막이 가이드라인 해줘서 더 힘을 낼 수 있었던 거 같네요 구독자 여러분 모두 다이어트 성공하시길 건투를 빌어요~~~!

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

반가워요. 프로그램은 다양하게 있으니 다른것도 한번씩 봐주시면 감사하겠습니다 🔥

이 영상보고 20분만 했더니 땀구멍 풀개방했네요ㅋㅋ 좋은영상 감사합니다. 오늘은 20분에 포기했지만 내일은 30분 도전합니다!!!

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

감사합니다. 프로그램은 다양하게 몇개 있으니 한번씩 해보시고, 댓글들도 천천히 읽어보세요. 화이팅

확찐자되서 오랜만에 운동해서 땀빼니좋네요 ㅎ 열심히운동해서 몸도마음도 건강해질께요!!!

어제부터 시작했어요 ㅎㅎ 다이어트 2달짼데 정체기인지 더 이상 안빠져서 좌절하던와중에 영상 접하게 됐어요. 하루하고 운동 빡쎄게 한것 같아 뿌듯하네요 ㅎㅎ 지금 또 시작합니다.

처음 15분, 20분, 30분 네번만에 드디어 처음으로 완주했습니다! 정말 뿌듯하네요. 좋은 영상과 자막 너무 감사해요!

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

프로그램은 다양하게 있으니 다른것도 한번씩 봐주시면 감사하겠습니다 🔥🙏🏿

자덕님 영상으로 다이어트 D+1 시작입니다! 중간중간 ^^ 이거 나올 때마다 너무 킹받는데 너무 격려돼서 힘들어도 페달을 밟게 되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 첫 스타트 잘 끊었습니다. 목표치까지 화이팅하겠습니다👍👍

@Jaduk_2

2 жыл бұрын

👍

이게 제일 질리지않고 잘 타게됩니다 이주잘타다가 일이너무바빠서 드디어 타네요 이번주부터 다시 화이팅!!

좋은영상 감사합니다💜 다이어트 성공할게욧!!🔥🔥퐈이아!! 🧡 8/19 🧡 8/21 🧡 8/22 🧡 8/24 🧡 8/26 🧡 8/29 🧡 8/31 🧡 9/6 방황하다 다시왔숴요😭 🧡 9/8

와!! 완주했어요!! 오히려 할만 해서? 좋았던것같아요ㅎㅎ 너무 힘든 영상보면서 따라하면 넘 힘들고, 이렇게까지해야하나 싶고 그랬거든요ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은영상 감사해요! 시간이 금방가네요!

일주일 빠짝 운동 기록👊🏻 (실내 사이클 With 소미핏 복근운동) 7/4 ⭕️ 7/5 ⭕️ -아침에 일어나니 독소 다 빠져있는 느낌 -첫 전력질주가 제일 힘들었음 -집에 있는 하의 1개 빼고 다들어감!!!! 7/6 ⭕️ -체력이 너무 꺾인 것 같아 공복 유산소로 안함 -많이 힘들었지만 오늘도 끝까지 완주~

최고네요. 완주합니다. 감사합니다

강추입니다~~^ 완주했는데 뿌듯하고 좋네요

요즘 너무 잘보고 있습니다! 집에 사이클이 없어서 영상 보면서 사이클 타려고, 등록만 하고 안나가던 헬스장을 거의 매일 나가고 있어요! 사이클만 타러 갔다가 아쉬워서 조금씩 근력기구까지 하나씩 하고 집에 옵니다~ 매일 사이클 타다가 흔들려서 보던 핸드폰이 바닥으로 떨어져도 기분이 좋네요! 감사합니다!!👍

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

우왁. 너무너무 잘 하시고 있네요. 운동이 즐거워 졌으면 좋겠습니다

같이한다고 생각하니까 포기하지않고 끝가지 완주했어요 !!!!!! 🔥🔥🔥

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

굿굿굿 👍👍👍 그렇게 멘탈도 키워 봅시당

실내 자전거 구입했어요 오늘부터 1일 운동합니다

완주했어요~~~♡ 감사합니다. 영상이 젤 맘에들어요. 벌써5일차에요^^

스마트폰에 깔고 사이클하고 연동되면 재밌을듯 내가타는거처럼 ㅎㅎ가만있으면안움직이고 요리조리 잘보고갑니다

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

맞습니다. 그런 프로그램입니다. 자전거를 좋아하는 조금 전문적으로 타는 사람들은 즈위프트 라는 프로그램을 깔아서 이용하고 있습니다.

@user-ff6iq7up6i

3 жыл бұрын

@@Jaduk_2 시작할까싶은데 실내자전거 어떤거사야하나요..?

저도 그냥 40분 타다가 이거 보고 타니 확실히 땀이 더 나네요 감사합니다 ! 3/2 시작!

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

할수 있습니다. 건강이 최고 입니다. 화이팅🙂

@user-ws9kj8dq8j

3 жыл бұрын

수 개월전에 저두 함 해보겠노라고 제 갠톡에 담아 놓기만 하고서~~~ 걍 드라마 봄서 자전거 돌리기를 했어요. 시간들이 좀 아깝네요. 삼일전부터 이 프로그램으로 새롭게 시작했습니다. 땀이 은근히 지긋이 요란스럽지않게나네요. 정말 고맙습니다. 열심히 따라갈게요 ^^ 건강이 최곱니다.

땀 엄청 나요…. 최고!!! 어제는 밥 먹고 오늘은 공복에 했는데 대박이에요

오늘 첨 해봤는데 땀도 많이 나고 좋네요. 운동후 입맛이 돌아서 밥을 많이 먹은건 비밀…🤭 식이조절도 같이 하면서 열심히 함 해볼께요. 좋은영상 감사함다

30분용 하다가 욕심내서 45분짜리로 완주했습니다! 점점 하다보니 달릴수 있는 거리다 늘어나고 체력도 늘어나는 것 같아요 👍🏼

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

다양하게 봐주셔서 감사합니다. 화이팅~

오늘 첫날이자 완주도해봤는데 자전거를 좋아하는 저로써 정말 훌륭한 운동입니다 다이어트 하시는 모든분들 이번에는 꼭 성공합시다 화이팅!!!

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

자전거를 좋아하신다니 더 반갑네요 화이팅~

감량시작하려는데 식단관리가 잘 안되어 기강잡으러 왔습니다 인기순1위영상 완주성공

감사합니다 제나름대로 욜심한다고 멋대로3개월 꾸준히했어도 만족하지못했는데 이렇게 귀하고 좋은영상 정말 고맙고 감사합니다 오늘첫날은 너무도좋아서 30분했습니다 내일부터는 완주하겠습니다 정말 고맙습니다 ♡♡♡

@Jaduk_2

2 жыл бұрын

프로그램은 다양하게 있으니 다른것도 한번씩 봐주시면 감사하겠습니다 🔥

출췍! 특히 이거슨 시간이 잘가는 느낌적인 느낌? 당분간 애정할듯 매력있어요👍

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

아~ 이걸 처음 해보셨나요? ㅋㅋㅋ 싱크가 안맞을수도 있는데. 감사합니다.

대박!!!! 정말 대~~~박~~~입니다 살 빠지는건 둘째치고 몸이 유연해졌어요!!! 기분 엄청 좋아졌어요 ㅎㅎ 이게 무슨 일이죠?

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

ㅎㅎㅎ 즐겁게 시청해주셔서 감사합니다. 프로그램은 다양하게 많이 있으니 한번씩 해보세요^^

오늘부터 시작합니다! 영상 감사해요!!

와우 혼자 하면 실내자전거 30분타는것도 너무 힘들었는데 우연히 찾은 요 영상으로 타니 끝까지 타게 되네요. 실내자전거로 다이어트 성공하신분들이많네요. 저도 힘내어 화이팅해봅니다

와 진짜 이 영상 제가 유튜브로 본 운동영상중 최고에요!!! 실내자전거 옷걸이로만 쓰고있었는데 이걸로 이렇게 땀날줄이야... 첫날 완주는 못하고 15분정도 했는데 진짜 효과 너무 좋아요 앞으로 매일 해보고 후기 올릴게요!!ㅎㅎㅎ

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

다들 옷걸이가 됩니다만, 잘만 이용하면 집에서 쉽고 편안하게 할수 있는 장점이 있습니다 무리 하지 말고 , 즐기면서 운동을 하길 추천 합니다. 감사합니다

@skierlilly

4 жыл бұрын

출첵현황 올려주세용ㅋㅋㅋㅋㅋ

@8888aa

2 жыл бұрын

저도 15분하고 껏어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘운동 끝

@ruddystylo2615

2 жыл бұрын

당뇨 예방에도 자전거가 최고고 오래 타서 허벅지 근육 붙으시면 왠만한 숙취는 버팁니다,

오! 오! 좋은 영상 감사합니다!! 요즘 밖에도 외출 하기도 겁나는데 영상을 보고 자전거타기 운동기구로 하게 되면 기분도 전환되고 살도 빠지고 효과 백배 짱!짱!짱!

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

실내에서 이만한 운동이 없죠 ^^ 앉아서 부담없이 운동하기에는 좋은것 같습니다. 감사합니다

늘어가는 뱃살과 다음주 아들결혼식에 입고갈 바지가 아슬아슬해 자전거에 올라타 하라는대로 했더니 어질어질하고 땀도 흠뻑나고 운동한거같은 느낌이 충만했습니다. 핸드폰 거치대도 주문하고 일주일~ 아니~ 계-속해볼생각입니다. 감사합니다. 땀흘리는거 싫어하는데 땀나게해주셔서 고마워요~

덕분에 신나게 탔어요. 감사합니다

어젠 30분짜리하고 오늘은 45분짜리 운동했어요! 인터벌 첨 해보는데 영상따라하니 지루하지않고 시간 금방가네요!! 45분 끝내고나니 허벅지도 아프고 뱃살도 자극이되었는지 옆구리하고 배가 여기저기 간지러워요ㅋ 완전 좋아요

@user-hz9br7cn2u

2 жыл бұрын

열심히하고 있습니다. 엉덩이가아파도영상보면서하니까 할수있는것같아요 지금70나가는데65가내목포입니다

이거 정말 최고에요ㅠㅠ 싸이클 너무 지루해서 큰일이었는데 더 많이 올려주세요!

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

적절한 영상을 만들어 보겠습니다. 관심 감사합니다. 화이팅

30분꺼 하다가 여기로 넘어왔는데 생각보다 할만하네요!!!! 땀 줄줄 최고예요!!!! 시간 금방 가네요!!! 내일 또 오겠습니다!!

이 채널 켜놓고 걷기 할때 적용 하니 최고입니다!!!

8월24일부터 오늘 9월24일 주4~5회 탔어요 식단은 거의 하지않았는데 2키로 감량 했고 2키로지만 안맞던 바지도 들어가고 눈바디도 확실히 달라졌어요!! 앞으로 식단도 신경쓰면서 목표4~5키로 꼭 감량하려구요!! 좋은 영상 감사합니다:)

@Jaduk_2

Жыл бұрын

아주 잘 하시고 있습니다 지금 처럼 하시면 성과가 있을겁니다. 응원 하겠습니다 감사합니다 👍👍👍👍

작년 12월부터 다른 근력운동과 이 영상 보면서 운동해서 13kg 감량했네요 아직 목표체중까진 한참 남았지만 열심히 해서 목표까지!!!! 가겠습니다🦵🦵💪💪

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

우왁. 대박 이십니다. 진짜 대단 하시네요 그동안 정말 열심히 하셨을 생각에 저도 기분이 좋네요. 너무 멋집니다. 목표까지 응원하겠습니다 👊🔥👍👍👍

어제부터 시작했어요!!!!! 좋은영상 감사합니다 매일은 못오지만 9시전에 집에오는날은 꼭 할게요

@Jaduk_2

11 ай бұрын

응원합니다

오늘 처음 자전거 운동 신나게~~시키는대로 열심히하고 땀 범벅이되니 (땀잘안흘림) 정말 기분좋고 행복합니다 감사합니다 앞으로 계속 쭉~~해서 건강한 몸 만들겠습니다

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

반가워요. 즐겁게 운동 합시다

오늘로 14일째네요~~~ 하루 빼고 매일 탔어요 여러가지 프로그램 중 초보자가 할만한 걸로 하고있습니다~ 매일 나 자신과 싸우는데 그래도 자덕님 영상 덕분에 매일 타네요~^^~쭈욱 계속 재미있게 타교싶어요^^ 정말 감사합니다

@Jaduk_2

2 жыл бұрын

좋게 봐주셔서 힘이 나고 감사합니다~

인터벌 20분 일주일해보고, 자신감 생겨 45분 왔어요. 더 신나고 파워업 됩니다. 모두 도전하세요. 꾸준히해서 루즈 웨이트 성공 댓글 달고싶어요. 영어자막보면서 따라하는 재미도 있네요 ㅎㅎㅎ 자덕님 감사합니다!

@Jaduk_2

2 жыл бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다 👋 프로그램은 다양하게 있으니 다른것도 한번씩 봐주시고 해보세요

어제1분인터벌했더니 30 초는순삭이네요 찐거뺄때까진공복에타봐야겠어요 완주하고갑니다

되도록 하루에 두번! 45분,60분영상보면서 꾸준히~^^ 언젠가는 하면서😂😂

혹시나 싶어 시작했는데 10일 꾸준히 하고 있어요 체중감량 확실하네요 계속하면 한달 5kg 빠지겠어요 정말 감사합니다

@Jaduk_2

4 жыл бұрын

오우~ 열심히 하셨다는 증거입니다. 댓글을 보시면 12Kg 빠지신분을 보고, 저도 충격 먹고 있는중입니다.

아니 그 영상에 자막 나오는 게 괜히 진짜 큰 힘이 돼요. 포기할까 싶다가도 자막나오면 더 힘낼 수 있고ㅠㅠ 감사합니다:)

@Jaduk_2

3 жыл бұрын

아자아자 화이팅 👍🏽

발바닥이 아파서 뛰지 못하고 헬스장이나 집에서 이거보고 열심히 달리고 있어요😊