Impara a circoscrivere un problema
Impara a circoscrivere un problema
Cosa vuol dire circoscrivere un problema? Come si fa a circoscrivere un problema?
La prima cosa da fare è imparare a definire un problema. I problemi che abbiamo ci procurano spesso una dose di sofferenza. La sofferenza è una sensazione mentre il problema è qualcosa che deve essere definito e circoscritto.
Per passare dalla sofferenza al problema cosa bisogna fare?
Quando ho una sensazione, questa è una spia che mi sta indicando che esiste un problema che bisogna circoscrivere per essere affrontato e per trovare una eventuale soluzione.
Come? Il primo passo è formulare delle domande specifiche per circoscrivere il problema.
- Dove? Individuare dove è il problema, dove provi sofferenza, in quali contesti, in che ambiente proviamo sofferenza e si presenta il nostro problema.
- Con chi? Con quali persone?
- Quando? Quando proviamo sofferenza? Ci capita sempre o qualche volta (individuiamo le eccezioni)
- Che sensazione proviamo? Dove la sentiamo nel corpo?
Nel formulare delle risposte a queste domande, è necessario essere più specifici possibile.
Una volta risposto a queste domande, abbiamo una descrizione confinata del problema.
Quindi possiamo chiederci cosa abbiamo fatto finora per risolvere il problema, individuando le Tentate Soluzioni Disfunzionali, ovvero tutto ciò che abbiamo messo in atto nel tentativo di risolvere un problema, ma che non lo ha risolto, ma che, anzi, lo ha alimentato: abbiamo un problema, ci attiviamo per fare ( o non fare, o anche per pensare), ma non risolviamo, perché molto spesso noi vediamo al problema come qualcosa di esterno a noi; invece ciò che facciamo è parte del problema.
Ci attacchiamo alle nostre convinzioni rispetto al problema e alle sue possibili soluzioni, ma solo superando questo attaccamento possiamo risolvere i problemi.
#AntonioQuaglietta #Problema #ProblemSolving
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Пікірлер: 29
Grazie Antonio Sei il N. 1 dei Counseler 🥇🏆 Sei una Grande Anima e un Grande Master Ringrazio anche Mauro Scardovelli e Carolina Bozzo sua moglie e Cristina Nardone tuoi colleghi Infinitamente Grazie 🙏
Grandioso!!!!! Grazie!!!!!
@AntonioQuaglietta
Жыл бұрын
Ciao @patriziatrotta6740, grazie di cuore. 🙏 *Se questi contenuti sono utili per te* e vuoi contribuire attivamente al progetto di divulgazione per tutti, *puoi sostenere il canale con un abbonamento anche simbolico.* Ci permetti così di mantenere e migliorare costantemente la qualità dei contenuti offerti per renderli sempre più coinvolgenti, utili ed interessanti per tutti. Ecco il link per scegliere l'abbonamento migliore per te: kzread.info/dron/M2MUPdexVVQpoqFHhwb6ow.htmljoin * Grazie sempre* Antonio
Riflessione: se "mi osservo" mentre vivo certe situazioni - già di per sé mi si crea del distacco, come uno spazio di "sospensione" dal problema stesso....e potrei trovare modi diversi/soluzioni diverse .......Certo facile pensarlo e scriverlo!!! Ci voglio provare, occasioni ne ho tantissime ogni giorno. Parola mantra: FLESSIBILITA'.
A me l'ansia sfocia in vere e proprie crisi vagali specialmente ora che devo affrontare terapie di infusioni per malattia. E non riesco a reagire a questi malori. Per la paura (a proposito di evitamento) cerco di rimandare le cure con le conseguenze che comporta. Nemmeno la psicoterapia mi ha aiutata. Antonio grazie di esistere 💗
@AntonioQuaglietta
3 жыл бұрын
Ciao Giusy Morelli, grazie a te della condivisione.
Parole sante Antonio!
Già son pronta a dire: "Mamma mia che bel video!!!! e sono solo all'inizio (primk due secondi...)".
@AntonioQuaglietta
Жыл бұрын
Ciao Emma Cipressi, sulla fiducia...🙂grazie della condivisione.🙏
Grazie Antonio 10:35 18:25
@AntonioQuaglietta
2 жыл бұрын
Ciao ARA, grazie di cuore a te.🙏🏻
Che pazienza Antonio che ti ci vuole... ti faranno santo 😜😇
grazie
@AntonioQuaglietta
3 жыл бұрын
Ciao francesca bruno, grazie di cuore a te.
Grazie per tutti questi video preziosi e gratuiti. Ce ne è uno che approfondisca proprio la capacità di mettere i confini?
@AntonioQuaglietta
3 жыл бұрын
Ciao Jasi Ciabi, grazie di cuore a te. Cerca nel canale, probabilmente sì.
Il vero problema è che quando provi diverse soluzioni e la situazione non cambia, ci si abbatte e si va in frustrazione. La domanda è come trovare soluzioni alternative nuove al di fuori di quelle uniche che vediamo?
@AntonioQuaglietta
Жыл бұрын
Ciao Daniela, la frustrazione fa parte della vita e imparare a reggerla serenamente è necessaria. Scrivi tutte le soluzioni già tentate e cercane di diverse, non arrivano istantaneamente e in automatico... stacci sopra e lascia che emergano. se non ti viene niente in mente, guarda all'esterno, chiedi ad altri, vedi scene dei film che ti forniscono uno spunto, osserva situazioni di vita che puoi considerare utili... grazie. 🙏🏻
Grazie mille Antonio.. Come sempre molto chiaro... La mia difficoltà del problema è che si chiama famiglia di origine ... Cambiare metodo significa chiudere definitivamente... Cosa mi blocca? Comunque ti auguro una buona Pasqua!
@ARA-yk6ic
4 жыл бұрын
Cara Sonia ma chi te lo dice che l unica soluzione è chiudere definitivamente ? Solo in caso di pericolo x la tua persona in casi estremi (marito o padre violento alcolizzato drogato ecc) bisogna chiudere x questioni di sicurezza un rapporto drasticamente MA x moltissimi altri casi ci sono soluzioni più flessibili. Forse è solo la tua mente che fa un errore d interpretazione e percezione non vedendo altre soluzioni se non quella più drastica. Secondo me dovresti usare l osservatore esterno, vedere le cose da altre prospettive, x conoscere risorse e soluzioni diverse. X ESEMPIO SCEGLI 3 O 5 PERSONE CHE CONOSCONO LA TUA SITUAZIONE. CON 5 PUNTI DI VISTA MOLTO DIVERSI TRA LORO. IMMEDESIMATI IN LORO E VEDI COME VEDREBBERO LORO LA SITUAZIONE DA "ESTERNI" AL PROBLEMA E VEDI COSA SAREBBE IL LORO PUNTO DI VISTA E CONSIGLIO X TE. in questo modo avrai sradicato il tuo unicopunto di vista LIMITATO e CONDIZIONATO e avrai avuto modo di confrontarti con opinioni ed idee diverse da considerare che avranno allargato il tuo solo punto di vista. Auguri di cuore Sonia
@sonia_flower9070
4 жыл бұрын
@@ARA-yk6ic grazie x il consiglio! Buona serata!
Infatti la mia comunicazione la cambio se sto parlando con mio figlio di 5 anni rispetto a comunicare con un adulto. A volte però mi rendo conto di parlare a mio figlio come se ne avesse 15
@AntonioQuaglietta
Жыл бұрын
Ciao Daniela, grazie della condivisione.🙏
Sul perno dell'asta
@AntonioQuaglietta
Жыл бұрын
Ciao Gabriele Vergaro, grazie. 🙏🏻
Bravo quando apri il tuo violino come un facocero. Antonella Lazzari
@AntonioQuaglietta
Жыл бұрын
.
C'è don fabio rosini dice che lui ha più paura delle soluzioni che uno si trova che i problemi stessi. Si ok ha ragione però io ho riflettuto che almeno uno si è mosso a trovare una soluzione. Almeno ci provi. Però è un discorso d a capire magari scritto così si capisce poco
@AntonioQuaglietta
4 жыл бұрын
Ciao cris85fly, grazie della condivisione.