Jim Wendler의 BEYOND 531 7주 프로그램을 야추님이 변형 거기에 아주 약간의 변형
[스모 데드리프트]
00:00 인트로
00:10 135kg 5회 1세트
00:39 143kg 3회 1세트(원판 잘못낌;;;)
00:58 153kg 3회 1세트
01:17 170kg 3회 1세트(AMRAP1+)
[오버헤드 프레스]
01:40 53kg 8회 4세트(1)
01:56 53kg 8회 4세트(2)
02:14 53kg 8회 4세트(3)
02:31 53kg 8회 4세트(4)
02:51 아웃트로
노래: Kozah - Cali4nia [NCS 발매]
NoCopyrightSounds에서 제공하는 음악
무료 다운로드/스트리밍: NCS.io/Cali4nia
시청: • Kozah - Cali4nia | Fut...
#스모데드리프트#오버헤드프레스#야들러
자막 : #편집정음