Πολύ κατατοπιστικό βίντεο! Θα ήταν επίσης καλό και χρήσιμο να μας δείξετε ιδέες για βραδυνό φαγητό αντίστοιχα 🙂

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

😊😉😊

@AnnaKyr

2 жыл бұрын

Για βραδυνό τι προτείνετε

@stefanosdoulis8112

2 жыл бұрын

Μιχάλης

@stefanosdoulis8112

2 жыл бұрын

Μιχάλης

Αγαπητη κ.Κολοβερου καλημερα....Νοιωθω την επιθυμια να σας ευχαριστησω που υπαρχετε εστω διαδικτυακα στη ζωη μου...Ευλογημενη η στιγμη που ειδα πριν απο καιρο βιντεο σας (για τον διαβητη) κι ετσι σας γνωρισα...Ο τροπος που μιλατε, η μεταδοτικοτητα σας, η ευγένειά σας, ο τροπος που προσεγγιζετε το καθε θεμα, η ηρεμια και η γλύκα του προσωπου και της εκφρασής σας και φυσικα οι γνωσεις σας που ακομη κι εμεις οι αδαεις αντιλαμβανομαστε οτι ειναι εμπεριστατωμενες σας καθιστουν πολυτιμη...... και για μενα την καλυτερη "παρουσία" στο αντικειμενο σας....Προσωπικα με βοηθατε πολυ και μεσα απο το καναλι σας αλλά και μεσω του διαιτολογικου σας κεντρου με το οποιο πραγματοποιησα την πρωτη συνεδρια προσφατα με τους εξαιρετικους σας συνεργατες με τους οποιους εμεινα ενθουσιασμενη ...Ειναι πολυ σημαντικο ο διαιτολογος σου να σου εμπνεει εμπιστοσυνη να σου δινει δυναμη αλλά και την πεποιθηση οτι μαζι θα τα καταφερετε ειδικα σε δυσκολες και συνθετες περιπτωσεις σαν την δικη μου.....Κι αυτο κανετε οι συνεργατες σας κι εσεις.....Με συγχωρειτε για το μακροσκελες "σχολιο" αλλα ηθελα τοσο πολυ να σας ευχαριστησω.........Περιμενω πώς και πώς το video της Δευτερας καθως και τη δευτερη συνεδρια με το διαιτολογικο σας κεντρο.....Σας ευχαριστω θερμα.........Καλη εβδομαδα σε ολη την ομαδα..........

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια!!!!! Να είστε πάντα καλά και να έχετε όμορφες γιορτές!!! 💖🎄

@stellamariaioacimidou4322

8 ай бұрын

Iste monadiki . Poli das 3fharisto giati pragmatika me voithate sas eho voitho k simvoulo. Kathe epitihia kali sinehia.

Ευχαριστούμε για τις πληροφορίες και τις ωραίες προτάσεις!

@EfiKoloverouDietitian

3 ай бұрын

Χαίρομαι που σας αρέσουν 😊😊

Συγχαρητήρια

@EfiKoloverouDietitian

17 күн бұрын

😊🌷

Ευχαριστούμε!! ❤️🌺🙏

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

😍😍

Υπέροχες ιδέες! Ευχαριστούμε πολύ! 😊

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

😊😊🥰🎈😍

Αστερι μου. Σε ευχαριστουμε πολυ❤❤❤

@EfiKoloverouDietitian

11 ай бұрын

🥰🥰🥰

Εξαιρετική δουλειά ! Συγχαρητήρια !

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ευχαριστώ πολύ πολύ!!!😍

Τέλειες ιδέες και για όλους! Υπερευχαριστουμε!

@EfiKoloverouDietitian

10 ай бұрын

❤️❤️❤️

Πραγματικά καταπληκτικο και πλήρες βιντεο! Ευχαριστούμε παρά πολυ

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 💚💚

Πραγματικά! Ο διαχωρισμός του πιάτου....έχει αποτέλεσμα! Σας ευχαριστούμε για τις όμορφες και σωστές συμβουλές

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Να είστε καλά!!!!

τελειο βιντεο οπως ολα τα υπόλοιπα που εχετε κανει , ευχαριστουμε πολυ!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

😍😘😘🥰

Υπέροχο βίντεο! 👌🏻

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

💙💖💝😊🙏

Εφη μου σε ευχαριστουμε παρα πολυ για τα υπεροχα και συμβουλευτικα σου βιντεο. Σε αγαπαμε!💖

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

💙💙💙

Ευχαριστούμε πολύ γι ακόμη μία φορά! Πόσο χρήσιμα όλα όσα μοιράζεσαι μαζί μας! Ευχαριστούμε!🙏🙏🙏🙏

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

💙💙💙

Υπέροχο βίντεο για αλλη μια φορά!

@EfiKoloverouDietitian

8 ай бұрын

🥰🥰🥰

Εξαιρετικό βίντεο και πολύ καλές ιδέες!!!

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

🌸🌸🌸🌸

Αχ υπεροχο βιντεο! Κάντε ένα παρόμοιο βίντεο και για το μεσημεριανο/ κυρίως γεύμα σας παρακαλωωωω!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Έγινεεεεεε!! Ότι πείτεεεε!!! 💙💙💙

Το καλύτερο βίντεο που έχω δει για το πρωινό γεύμα!

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Ωωωω thank you!!!! 💕💕

Εξαιρετικά επεξηγηματικό βίντεο, με μεγάλη ποικιλία επιλογών! Σίγουρα θα δοκιμάσω κάποιες από τις ιδέες που προτείνονται!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Τέλειααααα!!

Εξαιρετικό βίντεο για ακόμη μια φορά. Σας ευχαριστούμε. ❤️ Μια ωραία ιδέα για επόμενα βίντεο θα ήταν tips για τη διατροφή γυναικών με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ευχαριστώ πολύ πολύ!!! Βεβαίως! Είναι στα to dos!!! 🥰

Ευχαριστούμε πολύ!Θα θέλαμε και για βραδινά για εμάς που αγαπάμε βραδινό!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

👌😊🥰😍🧡

Εξαιρετική για άλλη μια φορά.. Περα απο την πολύτιμη αγωγη υγείας στο κοινό, έχετε βοηθήσει και εμας τους διαιτολόγους να αναβαθμισουμε τις υπηρεσίες μας.. Καλή συνέχεια στο εξαιρετικό σας έργο...

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Σε ευχαριστώ πολύ συνάδελφε!!! :-)

Περιμένουμε βραδινά!!!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Διψάτε για γνώση...!!! χαχαχ of course θα γίνει και τέτοιο βίντεο!!

εξαιρετικά βίντεο! Με βοηθάτε πραγματικά με τις περαιτέρω πληροφορίες που μας δίνετε, κυρίως στο κομμάτι της εκπαίδευσης μας πάνω στην διατροφή. προσπαθώ να αλλάξω κάποιες συνήθειες που φέρω και η ενημέρωση σίγουρα με βοηθάει. Ευχαριστώ!

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Είναι χαρά μου!!! Και σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιό σου!!! 💕💕💕

Με βοήθησε πολύ αυτό το βίντεο. Μου έδωσε πολλές καλές ιδέες για ένα υγιεινό πρωινό! Σε ευχαριστώ! Keep up the good work! 🙏🏻❤️❤️

@EfiKoloverouDietitian

8 ай бұрын

Χαίρομαι πολύ πολύ!!!! 💕💕

❤️❤️❤️❤️ υπέροχη

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

🥰🥰🥰

Απίστευτα περιεκτικό και χρήσιμο για μένα που λατρεύω το πρωινό. Δεν αναφέρεστε καθόλου στον καφέ. Είναι καλό να πίνει κανείς καφέ με το πρωινό του ή όχι; Κάποιοι υποστηρίζουν ότι τρενάρει π.χ. τον μεταβολισμό, άλλοι ότι τον ενισχύουν. Θα το εκτιμούσα πολύ, αν μας μιλούσατε για τον καφέ. Ευχαριστώ και καλή σας μέρα☀️

@katrineuche9183

2 жыл бұрын

Πραγματι .πολυ καλη ερωτηση.κι εμενα μου αρεσει ο καφες με το πρωινο....

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ευχαριστώ πολύ!! Βεβαίως, μπορούμε να συνοδεύουμε το πρωινό μας με καφεδάκι! Κρατάω την ιδέα για βιντεάκι!!😉

@Ritoula065

2 жыл бұрын

@@EfiKoloverouDietitian δεν επηρεαζει την απορροφηση θρεπτικων στοιχειων;

Μπραβο συχαρητηρια ετσι δωσε καλες και χρησιμες ιδες!!!!!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

😍😍

Υπέροχο βίντεο!!! Πολύ σημαντικό το πρωινό για το ξεκίνημα της μέρας. Μας δώσατε όλες τις πιθανές επιλογές που μπορούμε να έχουμε βάσει χρόνου , διάθεσης κτλ. Δεν θυμάμαι αν έχετε βίντεο για τα snacks ανάμεσα στα γεύματα, αλλά κ για βραδινά γεύματα όπως αναφέρθηκε θα ήθελα να μας δώσετε ιδέες. Ευχαριστούμε πολύ!!!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ευχαριστώ πολύ!!! 😍 Θα κάνω μελλοντικά και αντίστοιχα βιντεάκια!!!

Εισαι φοβερη!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

💜💜

Είστε καταπληκτική Και κατατοπιστικωτατη❤️💐👍👸

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ κορίτσι μου!! 💖🥰

Αν και ακολουθώ τις συμβουλές διατροφολόγου, ήθελα μερικές ακόμα ιδέες όσον αφορά το πρωινό μου. Σ' ευχαριστούμε!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

😊😊

Polli marese to simerino video. Otan mas dixtis me forografies ola ine polli pio efkola gia aftou pou den kseroun kala tin glosa! Evxaristo.

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Πολύ χαίρομαι!!!! 💙

Άλλο ένα άκρως ενδιαφέρον βίντεο με πολλές εναλλακτικές !!!!! Μπράβο Έφη ❤️❤️❤️ Για μένα πάντως ο τρόπος ομιλίας , η καλοσύνη που διαπερνά την οθόνη και η γλυκύτητα της φωνής είναι αυτά που κάνουν την διαφορά σε συνδυασμό με την γνώση 🌟🌟🌟

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Μα πραγματικά με σκλαβώνετε!!! Σας ευχαριστώ πολύ!!!! 🎈🧡

@user-sc1ls4cd9h

11 ай бұрын

Γεια σας και χαρά σας!! Πόσο δίκιο έχετε σε αυτό που γράφετε... είμαι ο Κωνσταντίνος έχω κλείσει ραντεβού μέσα Σεπτέμβρη στο ιατρείο της κυρίας Εφης! Όπως είπατε και εσείς πέρα από τις ακαδημαϊκές σπουδές (μέχρι και διδακτορικό παρακαλώ!!) και τις ατελείωτες γνώσεις που έχει είναι και ο τροπος που μεταλαμπαδεύει τις πολύτιμες γνώσεις. Επίσης φαίνεται πολύ ότι αγαπάει αυτό που κάνει και θα προσθέσω προσωπικά μου αρέσει πολύ που το κάνει με χαμόγελο πάντοτε ευδιάθετη και πάντοτε καλοντυμένη😜( θα μπορούσε να ασχοληθεί και με το modeling καθώς έχει τρομερό στυλιστικό γούστο) Έχω μπει στη διαδικασία να δω όλα τα βίντεο και σημειώνω απορίες.. 50 βίντεο ακόμα έμειναν😂😂 με πέντε βίντεο την ημέρα σε 10 μέρες τελείωσα👍

Ειστε φοβερη!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

💕💕

Ένα ακόμη πολύ καλό βίντεο!!!!,θα μπορούσες να κάνει το ίδιο και για μικρά γρήγορα βραδινα.ευχαριστω

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Αμέ!!! Thank you!! 🥰

Για ακόμα μια φορά απλά,επεξηγηματικά,κατανοητά!Εσύ κοπέλα μου ασκείς κοινωνικό έργο!Να είσαι πάντοτε καλά.

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Μα πόσο σας ευχαριστώ για όλα αυτά τα όμορφα λόγια και την υποστήριξη!!! 🙏🥰

@stevehond

2 жыл бұрын

@@EfiKoloverouDietitian Έτσι είναι Εφη μου.Καλο δίνεις καλό θα εισπράξεις και εσύ σίγουρα δίνεις καλό με το να μοιράζεσαι μαζί μας τις γνώσεις σου βοηθοντας μας να εξειδικεύσουμε όσο μπορούμε την διατροφή μας!

@user-sc1ls4cd9h

11 ай бұрын

Πράγματι είναι τόσο καλή!!! θα αρχίσω να αλλάξω γνώμη για τους πυργιώτες🤩🤓

Υπέροχο βίντεο! Ευχαριστώ πολύ Έφη! Θα μπορούσες να μας προτείνεις και vegan επιλογές στο μέλλον για εμάς που δεν καταναλώνουμε τίποτα ζωικό;

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ευχαρίστως!!! 🙏😊🥰

πολυ ωραια ..ποικιλια...μου αρεσει η αραβικη πιτα με αυγο αβοκαντο και αγγουρακι

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Σούπερ!!

Πολύ ενδιαφέρον το βίντεο, με πολύ ωραία αφήγηση, σε κάνει όντως να θέλεις να συμπεριλάβεις αυτά που μόλις είδες, στο πρωινό σου! 👍🏻 μου άρεσε 🙂

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Χίλια ευχαριστώ!! Πολύ χαίρομαι!!! 😍

Βασικά σ' αγαπάμεεεε!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

💙💙💙💙

Παρακολουθώ τα βίντεό σας μόλις μία εβδομάδα και έχω ενθουσιαστεί! Εξαιρετικός ο τρόπος παρουσίασης, η ηρεμία που μας μεταφέρετε και η ευγένεια στη φωνή και την παρουσία σας! Πολύ ωραίες ιδέες για πρωινό, όχι δύσκολες στην εφαρμογή (θεωρώ ότι παίζει και αυτό βασικό ρόλο!). Θα μπορούσατε να κάνετε ένα αντιστοιχο βίντεο με γεύματα για διαβήτη τύπου 1 σας παρακαλώ? Σας ευχαριστώ πολύ και συνεχίστε την υπέροχη δουλειά!

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Πολύ ωραία ιδέα αλλά να διευκρινίσω ότι για τον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο στον Διαβήτη τύπου 1 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο η εκπαίδευση στη μέτρηση των υδατανθράκων της τροφής και η αντίστοιχη προσαρμογή της ινσουλίνης στην καταναλισκόμενη ποσότητα υδατάνθρακα 😉

@angarcho

Жыл бұрын

@@EfiKoloverouDietitian σας ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σας!

Είμαι fun σας, είστε συνοπτική κ ουσιώδης σε όλα σας τα video, εμείς που δουλεύουμε χρόνια σε σχολεία, ο διπλός ελληνικός με μαστίχα κ cream crackers ή παξιμαδακι κ ταχίνι μάς βοηθαει να "ξυπνήσουμε" τον εγκέφαλο μας

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ευχαριστώ πολύ πολύ!!! 🧡 Ωωω πολύ ωραία!!

Είσαι καταπληκτική πραγματικά. Δεν δίνεις απλά ιδέες....Φαε αυτό και τέλος... Δίνεις και τρόπο εκτέλεσης....

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Κορίτσι μου!!!!!!!! 💚💚💚

Μένω ευχάριστα έκπληκτη, που επιτέλους δεν είδα πουθενά στο βίντεο αυτό το κλασικό "τοστακι", "γάλα με δημητριακά" και "μπάρες", που πάντα με οδηγούσαν στο να μην τρώω τα πρωινά μου. Αρχίζω να πιστεύω ότι πρέπει ίσως να πραγματοποιήσω μια εξ αποστάσεως συνεδρία μαζί σας κάποια στιγμή (είμαι και στην άλλη άκρη της χώρας)

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!! Χαίρομαι που σου άρεσαν οι ιδέες!!! Ευχαρίστως όποτε θες!! 💖🥰😊

Παρά πολύ καλό βίντεο, ευχαριστούμε για τις πληροφορίες που μας δίνετε! Λένε πως υπάρχουν κάποιοι "κακοί" συνδιασμοι γευμάτων ή τροφών που δεν πρέπει να τρώγονται μαζί. Ισχύει αυτό;

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Χαχα! Απλά πρώτο γεύμα! 😉

Αχ Έφη! Σε ένα από τα καλύτερα βίντεο σου τι μπλούζα διάλεξες να βάλεις 😂😂😂❤

@EfiKoloverouDietitian

8 ай бұрын

Χαχαχα!! Για να εστιάζετε κυρίως σε αυτά που λέω 😂😂😂

Εξαιρετικό βίντεο! Εδώ και 6-7 χρόνια έχω υιοθετήσει το εξής πρωινό: - 90γρ βρώμη με 300γρ γάλα, μια κουταλίτσα μικρή μέλι και κανέλα (αποβραδίς να μουλιάζει). - 4 ασπράδια βρασμένα + 1 ολόκληρο αυγό (αλάτακι, πιπεράκι, ρίγανη) / εναλλακτικά αυτό γίνεται ομελέτα αν έχω χρόνο - 1 μήλο (την ημέρα... κλπ κλπ) Αφού το φάω, μετά νομίζω ότι έχω πιει 10 κεφέδες!

@nickorfanidis6

2 жыл бұрын

- 1 χαρτί υγείας

@tfsoa

2 жыл бұрын

@@nickorfanidis6 χαχαχαχα α!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Οκκκ! Αν σου έχει ταιριάξει!!! 😊

Καλημέρα Εφη, εξαιρετική δουλειά. Ευχαριστούμε πολύ για όλες τις ιδέες. Ίσως ήταν ένδιαφερον ενα θέμα που αφορά τα βιγκαν -φυτικά μπιφτέκια, λουκάνικα η αλλαντικά. Ποσό υγιεινά είναι τελικά; Και κατά ποσό μπορούμε να τα εντάξουμε στην διατροφή μας με ασφάλεια και ισορροπία;!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Να είσαι καλά κορίτσι μου!!! Σε ευχαριστώ πολύ και για την ιδέα!!! 😍

Πολύ ωραίο βίντεο!😍Θα μπορούσατε να κάνετε και κάποιο αντίστοιχο για βραδινά γεύματα?

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Thank you!! 💙 Γιατί όχι;!

Θα μπορούσατε να κάνετε και ένα βίντεο για τα άτομα με θυρεοειδοπαθειες ή όταν έχουμε εμείς οι κοπέλες περίοδο και μας πιάνουν λιγούρες😊

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Αμέ!!!! Θα γίνει!! 😍

Αυτή η γυναίκα με έχει σώσει όχι μόνο να χάσω βάρος αλλά και να βελτιώσω την υγεία μου και τον τρόπο που σκέφτομαι για τις επιλογές μου

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Χαίρομαι πολύ και για τα τρία αλλά... αν δεν έκανες εσύ (με θέληση) πράξη τη γνώση, όλα αυτά απλά θα έμεναν μόνο εδώ 😉❤️❤️❤️ Μπράβο, μπράβο, μπράβο!!!

👏👏👏👏

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

💖💚

Λες φρυγανιές αλλά στις εικόνες φαίνονται αυτές τύπου Wasa. Στο γερμανικό σουπερμάρκετ της βρησκω οικονομικότερες, νόστιμες και πιο χορταστικές. Σ ευχαριστώ για τις ωραίες ιδέες.

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Οοοκ!! Τσέκαρε απλά ιδανικά να έχουν 70-100% αλεύρι ολικής και να μην περιλμβάνουν φοινικέλαιο! 😉

@goldenlady85

2 жыл бұрын

@@EfiKoloverouDietitian Εφη σ ευχαριστω παρα πολυ. η διαιτα ξεκιναει απ τα ψωνια.

Καταπληκτικό βίντεο πολύ ωραία παρουσίαση. Έχετε κάποια σελίδα με συνταγές πχ για παν κεικς ή κέικ? ευχαριστώ πολύ

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ευχαριστώ πολύ!!! Ναι, ανεβάζω πολλές ιδέες σε instagram ( efi_koloverou_dietitian ) και facebook! 💕💕

Σούπερ ❤❤❤❤❤

@EfiKoloverouDietitian

4 күн бұрын

🙏🙏

Ευχαριστούμε πολύ για τα πολύ βοηθητικά σας βίντεο!!! Αν θέλουμε να φάμε κάποιο γλυκό είναι καλύτερα να το καταναλώσουμε μετά το πρωινό ή μετά το μεσημεριανό;

@EfiKoloverouDietitian

3 ай бұрын

Δεν εχει τόσο μεγάλη σημασία. Οπότε το απολαμβάνετε περισσότερο

Εξαιρετικο βιντεο με πολυ σημαντικες πληροφοριες! Οι νιφαδες βρωμης με γαλα χαμηλων λιπαρων και 1 φρεσκο φρουτο ειναι καλη και ταυτοχρονα υγιεινη επιλογη για το πρωινο? Ευχαριστω πολυ.

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Καλησπέρα κι ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο!! Σχετικά με την ερώτηση, και τα τρόφιμα που αναφέρετε είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό αλλά στην περίπτωση που κάποιος χρειάζεται να προσέξει το σάκχαρό του, θα ήταν καλύτερο ένα πρωϊνό με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (π.χ. θα μπορούσατε να προσθέσετε μια πηγή "καλού λίπους" όπως οι ξηροί καρποί ή να αντικαταστήσετε το γάλα με γιαούρτι) 😉😊

Τοσα χρόνια μαρεσουν τα υγιεινά με πολλες παρασπονδιιες ενδιαμεσα. Στα 40 αρχίζουν και μαρεσουν πολύ και τα πράσινα. Σαλάτες σπανακοπιτες κλπ. Δε θελω μονο να ειμαι αδυνατη που μεσες ακρες το καταφερνω, θελω να εχω και πολλλαα χρόνια ακομα μπροστά μου. Υγεια δηλαδη... 💖

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ωραία το θέσατε!!! 💙

Υπέροχο ♥️♥️ Έφη μου για μας που όλη μέρα δουλεύουμε και δεν υπάρχει καθόλου χρόνος ειδικά όταν ταξιδεύουμε θα ήθελες να μας πεις πως να προσέχουμε? Το θεωρώ αδύνατον πλέον να προσέξω όταν δεν έχω καθόλου χρόνο για την προετοιμασία γευμάτων😥

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Σε ευχαριστώ πολύ!!! Φυσικά!!!! Θα ανεβάσω κάτι σχετικό σύντομα!!! 🙏💙

@elisavethairi3891

2 жыл бұрын

@@EfiKoloverouDietitian και εγώ ευχαριστώ πολύ 🎖♥️

Γεια σας και συγχαρητήρια για το νέο βίντεο. Θα ήθελα να μια βοήθεια σε κάτι.. Σε σούπα με λαχανικά και ρύζι, τι θα μπορούσα να βάλω ώστε να καλυψω την ανάγκη πρωτεϊνών εκτός από κρέας; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ευχαριστώ πολύ! Τυρί (ή τόφου αν θες κατι φυτικό) θα ταιριάξει ευχάριστα! 😘🥰

@AgeofDoom

2 жыл бұрын

@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ πολύ. Υπάρχει κάτι μη ζωικό εκτός από τόφου;

Πολύ καλή! Μου έδωσες ιδέες γιατί ποτέ δεν τρώω υγιεινά η γενικά διατροφικά και ξεκίνησα εδώ και τρείς μέρες . Τα έβαλα όλα μέσα στην μέρα μου όπως φρούτα , λαχανικά που δεν τρώω ποτέ και γενικά έβαλα και πολλά μικρά γεύματα . Τι άποψη έχεις για τις μπάρες δημητριακών; Για τα αλλαντικά σίγουρα δεν συμφωνείς όπως είπες στο βίντεο , αλλά είναι πολύ κακό να έχω την βραστή γαλοπούλα στο πρωινό η το βραδινό; Σε όλα μέσα έπεσες για το πρωινό που δεν τρώω σχεδόν ποτέ 😅

@EfiKoloverouDietitian

8 күн бұрын

Οι μπάρες μπορούν να είναι μια πολύ καλή επιλογή, τις θέλουμε με φυσικά υλικά κατά το δυνατόν και χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Για τα αλλαντικά, δυστυχώς ισχύει ό,τι λέμε και στο βίντεο! 😊

Μου αρέσει πολύ που δεν προτείνεις το κλασικό τοστ με άπαχο τυρί και γαλοπούλα. Σε δίαιτα έχω 7 μέρες την εβδομάδα αυτό το τοστ (άσε που μέρα από λίγες μέρες το βαριέσαι). Δηλαδή 7 φέτες γαλοπούλα την εβδομάδα. Που σύμφωνα με γιατρούς πρέπει το πολύ τρεις την εβδομάδα (δε θυμάμαι τον αριθμό ακριβώς). Απλά δε μου αρέσει όταν σε δίαιτα κοιτάζουμε απλά πώς θα φύγουν κιλά χωρίς να μας ενδιαφέρει η υγεία. Υπέροχη δουλειά.

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Να είσαι καλά!! (*Έως 1 φέτα γαλοπούλα / εβδομάδα, καλό όμως είναι να τα αποφεύγουμε πλήρως)!

Καλησπερα! Πιστεύεις ότι οι φυτικές πρωτεΐνες μπορούν να αντικαταστησουν τις ζωικές? Ακούω για το βιγκανισμο...Εγώ πχ έχω έλλειψη σιδήρου. Πόσα όσπρια κ αυγά να φάω πια? Πέρα από το ηθικό κομμάτι, θεωρείς ότι το κρέας είναι απαραίτητο για τον άνθρωπο? Ευχαριστώ! 🌺🌺🌺

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Γεια σου!!! Δες το παρακάτω βιντεάκι μου kzread.info/dash/bejne/g5yE16yuZtSbeNI.html! Πιστεύω θα σου λύσει κάποιες απορίες!! 💙😉

Έφη τέλειο βίντεο, ευχαριστούμε πάρα πολυ!!! Ποια είναι η άποψη σου για carbs free or low carbs προσέγγιση στα παραπάνω? Πχ γιαούρτι με σταφύλι (χωρίς μέλι και βρώμη)

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

δεν είναι βρε low carb το γιαούρτι με σταφύλια!!! Μια χαρά εχει υδατάνθρακες... σταφύλι = φρούτο, αλλά και το γιαούρτι έχει λίγους...!

Γειά σας κυρία Έφη, είμαι έφηβη 16 χρονών που ασκείται καθημερινά. Θα ήθελα να διευκρινίσετε, εκεί που λέτε για το porridge, πόσα γραμμάρια βρώμης αρκούν για μία χορταστική αλλά όχι βαριά μερίδα; Επίσης θα μου ήταν πολύ βοηθητικό να μου περιγράψετε στο περίπου τον όγκο αυτών των γραμμαρίων σε αναλογία της κούπας γιατί δεν διαθέτω ζυγαριά. Ευχαριστώ για τα βίντεό σας!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Έλα κορίτσι μου!!! 💖 Οι ποσότητες είναι σχετικές και προσαρμόζονται πάντα στον καθένα ξεχωριστά! Ωστόσο θα έλεγα μια καλή αναλογία θα ήταν 1 φλιτζ. υγρό στοιχείο (π.χ. νερό, γάλα κτλ) με 3-4 κ. σούπας βρόμη! Δες το όμως και προσάρμοσέ το στις προτιμήσεις σου και στις ανάγκες σου!!🥰

Καλύτερα όχι έτοιμες τορτίγιες και γενικά ψωμί για τοστ/σαντουιτσ.. και για το αλεύρι που χρησιμοποιούν και για τα λιπαρά αλλά και τα συντηρητικά που μπορεί να περιέχουν. Επίσης τι γίνεται με τα αλλαντικά; Είναι υγιεινή η γαλουπούλα ή το ζαμπόν; Μπορούμε να τα καταναλώνουμε με ασφάλεια; Ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο!!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Χαίρεται! Σε ευχαριστώ για το σχόλιο! Τα αλαντικά είναι τύπου 1 καρκινογόνα σύμφωνα με τον ΠΟΥ, άρα καλό είναι να αποφεύγονται!!

τι προτεινετε αν το πρωι δεν υπαρχει καμια επιθυμια για καμια απο αυτες τις επιλογες? (λογω κακης συνηθειας επι χρονια που παραλειπω το πρωινο, αλλα και λογω προτιμησης... ενω καταλαβαινω οτι οι επιλογες αυτες ειναι αριστες δεν μπορω να καταναλωσω τιποτα πριν το μεσημερι) - υπαρχει σωτηρια?

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

It's ok! Άκου το αίσθημα πείνας και ξεκίνα τα γεύματά σου την ώρα που νιώθεις ότι το χρειάζεσαι! Επίσης, σημαντικό να σταματάς στο σημείο που νιώθεις κορεσμό!

Πολύ βοηθητικό βίντεο! Μπορείς να μας μιλήσεις και για τον καφέ; Πόσοι την ημέρα και τι πρέπει να προσέξουμε ;

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ευχαριστώ πολύ!! 💙 Αμέ! Βεβαίως!

κουκλάκι :-)

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

😊😊

Έφη μια ερώτηση για τα λεγόμενα "overnight oats", δηλαδή πρωίνό βρώμης ετοιμασμένο απο βραδύς. Διαβάζω οτι κατα το μούλιασμα της βρώμης αλλα και σπόρων πχ chia όλο το βράδυ απελευθερώνονται κάποια συστατικά και γινεται πιο υγιεινό. Ισχύει κάτι τέτοιο; Προσωπικά προτιμώ τη βρωμη το πρωί βάζοντας ξηρούς καρπούς ωστε να γίνουν τραγανές αλλιώς τις βρίσκω πολύ νιανια σαν λαπα :) ...

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Είναι εξίσου θρεπτική και ωμή (μη μουλιασμένη)!! Πολύ καλή επιλογή!! 😉👏

Εγώ είμαι 58 χρονών ύψος 164 και ζυγίζω 79 kg

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

🙂

Ακουμε τοσα για τη διαλειματικη νηστεια

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Έχω κάνει αναλυτικό βιντεάκι: kzread.info/dash/bejne/YpaquLammcKfaaQ.html 💕

Κανε ενα βιντεακι για τα αλλαντικα πλιζ

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Yesssss!!! 💚

Τι είδους βρώμη να τρω για να έχει χαμηλές θερμίδες ?

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Κορίτσι μου προτίμησε τις νιφάδες ή το πίτουρο βρόμης όποιας εταιρείας θες! Δεν έχουν σημαντικές διαφορές!

Για ποιο λογο προτιμουμε τα προιοντα ολικης αλεσης ?

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Εδώ θα βρεις την απάντηση: kzread.info/dash/bejne/pp152JmEdduecag.html 😊😉❤️

Μια ερώτηση παρακαλώ η διατροφή δεν πάει ανάλογα με την ομάδα αίματος του καθενός? Έτσι μου έχουν πει . Παράδειγμα εγώ που έχω άλφα θετικό πολλά από αυτά είναι απαγορευμένα όπως η μπανάνα τα αυγά κόκκινο κρέας δε μπορώ να καταλάβω τι ισχύει τελικά !!!! Θα εκτιμούσα πολύ αν μου απαντούσατε

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Οχιιι, δεν ισχύει αυτό!

@user-fk4eu2op4w

Жыл бұрын

@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ πολύ για την απάντηση !! Μου λύθηκε η απορία τουλάχιστον

θέλω να μάθω απο υπέυθυνα χείλη όπως εσείς εγώ έχω φάει κάποιες φορές 130 γρ κοτοπουλο + φακές αλλάδοτες + σαλάτα απο αυτο το φαγητό απορροφεάται η πρωτεινη ή όχι ; είναι χωρίς λάδι τα πάντα επείσης γιούρτι με 62,5 γρ φακές έτοιμες φυσικά

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Ναι !! Μια χαρά!!

Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για μένα σας ευχαριστώ

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Σας επισυνάπτω ένα βιντεάκι μου που θα σας δώσει την απάντηση!!! kzread.info/dash/bejne/lW1kvLmqf9SvmLQ.html !!!

Έφη η μελασα έχει πολύ περισσότερες θερμίδες σε σχέση με το καλό μέλι;

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Παρόμοιες έχει!!

Γεια σας, δεν αναφέρετε κάπου το ψωμί ολικής. Τι ισχύει γιαυτο;

@minimal8187

2 жыл бұрын

Το αναφέρει στο 0:44

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Yes! Το αναφέρω στο βίντεο! Ρίξ'του άλλη μια ματιά!!!😊

@user-vx6kk4mo3i

2 жыл бұрын

Ευχαριστώ πολύ!😃

Για κάποιον που ξυπνάει 5πμ και πρέπει να φάει ως τις 5μιση και με στομάχι κλειστό,τι προτείνετε;Δεν κατεβαίνει τίποτα! Ευχαριστώ!

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Θα πρότεινα να αποφύγετε τα τρόφιμα αργής απορρόφησης σε αυτή την περίπτωση και να προτιμήσετε κάτι γρήγορο στην προετοιμασία και εύκολο για την πέψη (π.χ. 1 μπάρα δημητριακών, λίγο βούτυρο ξηρών καρπών με λίγη μπανάνα ή μέλι σε φρυγανιά ή ψωμί). Στη συνέχεια (τις επόμενες ώρες) να έχετε ένα πιο πλήρες γεύμα που θα περιλαμβάνει και πρωτεΐνη (π.χ. γιαούρτι με δημητριακά ή τορτίγια με τυρί, κ.λπ.) 😉

@user-mt5iu5ib9j

Жыл бұрын

@@EfiKoloverouDietitian Υπέρευχαριστώ,πολύ ωραίες προτάσεις!!

Πολυ ωραιες ιδεες...Μηπως θα μπορούσατε να δώσετε την αναλογία/ισοδυναμια ανάμεσα σε φέτα ψωμιού, φρυγανιες, αραβική πίτα και τορτιγια;

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Thank you!! 1 φέτα ψωμί (30γρ) = 2 φρυγανιές = 1/2 τμχ τορτίγια ή αραβική (30γρ)!

!!!!!!!!!!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

😍

Εγώ νιώθω ότι μόνο ένα πρωινό μπορώ να φάω, γάλα αμυγδάλου με δημητριακά! Δεν το έχω βαρεθεί ποτέ και νιώθω ότι μου κάνει καλό! Είναι δύσκολο να τρως όλα αυτά που αναφέρατε γιατί συνήθως θελουμε πολύ γρήγορο πρωινό!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Αν σου έχει ταιριάξει αυτό, μια χαρά! Απλά θυμίσου όταν έχεις χρόνο να επιλέγεις και άλλα πράγματα για ποικιλία! 😉

Πολύ ωραίο βίντεο Έφη,αλλά λίγη σπιτική φράουλα μαρμελάδα μου λείπει....

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ευχαριστώ πολύ!!!💕 Εννοείται να την τιμήσεις που και που σε κάποια από τα πρωινά σου μιας και είναι σπιτική!!😉😉

@mariakrassa4904

2 жыл бұрын

@@EfiKoloverouDietitian ♥️

Μπορείς να μας δώσεις και ιδέες για υγιεινά βραδινά;;;

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Αμέεε!!😍

ακτινιδιο στο πρωι πραγματικα με πιανει μια αηδια με το καλημερα...

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Μπορείς να διαλέξεις κάποιο άλλο φρούτο ή κάποια άλλη επιλογή πρωινού χωρίς φρούτο! 😉

δε θα ελεγα απαραιτητα οτι καποιος που παραληπτει το πρωινο του εχει ταση αλλκολισμου καπνησματος και γευματος το βραδυ. Πιστευω οτι ολα ειναι απλα μια συνηθεια οπως και το πρωινο. Εξαρταται με τις αναγκες καθενος.

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Δεν συμβαίνει πάντα κ δεν μίλησα για εθιστικες συμπεριφορες (αλκοολισμός). Αλλά τα δεδομένα αυτό δείχνουν

Με αφορμή του ορισμού του πρωινού στην εισαγωγή, εγω που ξυπνάω κατά τις 10:30-11 και αμα δε περάσει ένα καλό 3ωρο δε πεινάω, και επομένως πριν τι 1 σπάνια να φάω το πρώτο μου γεύμα, πως να το αποκαλώ το "πρωινό" μου? 😂😂

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Χαχα! Απλά πρώτο γεύμα! 😉😋

Το πιο υγιεινό πρωινό είναι ο καφες σκέτος αράπικα. .

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Και ένα ισορροπημένο γεύμα, μαζί με τον καφέ ή αργότερα σε ώρα, ανάλογα το αίσθημα πείνας!! 😉

@user-mo4bs2hs9q

Жыл бұрын

@@EfiKoloverouDietitian δεν τρώω ποτέ πρωινό κ δεν είναι απαραίτητο. Έχω φουλ ενέργεια αντίθετα κάθε φορά που θα φάω θέλω να ξαπλώνω. Λογικό είναι αφού πρέπει η ενεργεια να πάει στην χωνεψη . Μετά δεν πεινάω το πρωί ..ποτέ ..από μικρό παιδί θυμάμαι τον εαυτό μου να μη πεινάω ποτέ ..κάτι ξέρει ο οργανισμός μας κ δεν πεινάει . Γιατί να πάω κόντρα ; Η θεωρίες αλλάζουν συνέχεια. Κάποτε έλεγαν να τρώμε το πρωί αυγά με μπέικον κ αλλες ανοησίες .. μα είναι δυνατόν ;; Γ αυτό όλοι είναι παχύσαρκοι. Ξεκινάνε να τρωνε από το πρωί οπότε λογικό μέχρι να κοιμηθουν το βράδυ να έχουν φαει πολλά γεύματα.. . Τρώμε μεσημέρι κανονικά κ άλλο ένα γεύμα νωρίς το βράδυ .. χωρίς τίποτα ανάμεσα μόνο σκέτο καφέ ..

ειμαι του γλυκου 😅😅 τον τελευταιο καιρο φτιαχνω ψωμι με προζυμι ολικης και βρισκω υπεροχο να αλειφω φουντουκομελο η ταχινι, οταν βαριεμαι την βρωμη...

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Μια χαρά!! 👌

Κάτι πιο οικονομικό.... Σολομός το πρωί.... ;

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Όπως θα δείτε υπάρχουν πολλές εναλλακτικές με πρωτεϊνικά τρόφιμα για πρωϊνό όπως: τυρί, αυγό, γιαούρτι, χούμους, ρόφημα βρόμης εμπλουτισμένο σε πρωτεΐνη, κ.λπ. Αν θέλετε κάτι σε ψάρια/θαλασσινά θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε και τον τόνο 😉

Έχω να φάω πρωινό ..επί ΠΑΣΟΚ έτρωγα..

@cake7761

2 жыл бұрын

😂😂

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Χαχα! Κράτα τότε τις ιδέες και χρησιμοποίησέ τες σε κάποιο άλλο γεύμα της ημέρας!! 😉

@katrineuche9183

2 жыл бұрын

😂😂😂

@dimboris8568

2 жыл бұрын

@@EfiKoloverouDietitian 👍💪

Εξαιρετική!!

@EfiKoloverouDietitian

2 жыл бұрын

Ευχαριστώωω πολύυυ!!! 🥰

@mits-

2 жыл бұрын

Εμείς ευχαριστούμε!

Για τους διαβητικούς μπορείτε να μας πείτε τι γεύματα να τρωμε

@EfiKoloverouDietitian

Жыл бұрын

Οι περισσότερες επιλογές του συγκεκριμένου βίντεο μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθώς είναι ελεγχόμενα τα ποσά υδατανθράκων / μερίδα! Πάντα όμως χρειάζεται εξατομίκευση ανάλογα και την ανταπόκριση κάθε οργανισμού!! 😉