Rendez-vous sur Www.instagram.com/mickaelserfati Merci à vous pour le soutien 🙌 N'hesite pas à lacher un Pouce Bleu si t'as aimé 👍 Ou à me dire en commentaire ce que t' en penses ou que t'aimerais voir dans la prochaine vidéo 🙌💭 N'oublie pas de t'abonner pour recevoir toutes les nouvelles vidéos 😁🛎 Merci les Amigos , à bientot 🥋

@tregnierphilippe5679

5 жыл бұрын

Bonjour M SERFATI Mikael Je regarde vos vidéo , elles sont intéressante dans l ensemble Je suis un pratiquant de cinquante quatre ans , pourriez vous faire une ou plusieurs vidéo sur l entraiment en kumité ?déplacement, contre attaque.......... , en vue des championnats de France 2020 je vous remercie d avance sportivement Philippe

5 жыл бұрын

Bonjour Philippe Merci beaucoup pour le commentaire sur mes videos. N'hésitez pas a vous abonner gratuitement a consulter toutes mes videos sur la Chaîne. Elles concernent a 90% ce que vous recherchez en kumite et notamment deplacement , contre-attaques, Merci pour votre soutien 🙏

@nadiakh2023

3 жыл бұрын

Cc cedt quoi comme regime stp

3 жыл бұрын

Regardez mes conseils. Mon expérience pour des pertes de poids rapide avant compétition. Pas forcément recommandé sur le long terme

Bonjour Mickael je suis du sud et j'adore votre travail ! Continuez à nous encourager avec vos vidéos. Merci

3 жыл бұрын

Merci bcp Jessica

Ce que je retiens c'est que quand on veut, on peut !!!🔥

3 жыл бұрын

Merci beaucoup oui c'est absolument ça ! ✊🔥

Quel courage et quelle motivation il faut pour faire çà.... Bravo

Жыл бұрын

Merci beaucoup c'est tres gentil 🙂✊️

اعجبني شرح بالعربية واصل واشكر لك karateka algrine

4 жыл бұрын

Merci Beaucoup 😀💪

Quelle motivation mon frère ! Bravo !

3 жыл бұрын

Merci bcp Tahar !!!!

Bravooooooooooo!!!!!!!!!

Félicitation à vous 👏🏼

3 жыл бұрын

Merci bcp les efforts paient !

Cela fait des années que je suis en depression ,Je peser 160kg l'année dernière en 2 mois j'ai su perdre 40kg et je précise sans opération... puis s'en ai suivi plusieurs mois ou j'ai rechuter dans la dépression, je ne faisait donc plus d'activité physique je manger n'importe quoi mais malgré tout je suis toujours a 120kg depuis quelques jours je vais mieux moralement j'ai donc repris ou je me suis arrêté dans mon objectif de perte de poids 😊

@lepecqueux6103

3 ай бұрын

Il y a une moral ?

These are great advices ! I have a question : what about drinking water ? Should I drink more or less ? Thanks

@fusked5685

3 жыл бұрын

More than usual

Salut mec, je ne suis pas sportif, disons que je ne le suis plus du coup je fais + 10 kg, -10kg, assez regulierement. Je perds tres vite quand je fais attention, et prends tout aussi vite. 1m75, 80-90kg. Quand je fais attention pour revenir a mon poids de forme je vire tous les sucres (lents comme rapides) et les remplaces par des legumineuses (lentilles, pois chiche essentiellement) et je mange beaucoup de proteines (oeufs sutout) et du gras (noix, amendes, noisettes ...) Je fais ca, et je perds facile 1kg par jour en me remettant à bouger (marche + natation + pompes, squats et tractions). Exemple de repas, j'en fais un seul par jour (a 18h et je mange en faisant des pauses car l'air de rien, c'est costaud mais j''ai gros appetit ;) ): omelettes (4oeufs) aux oignons, ou aux epinards, poireaux... a ce que tu veux en legumes. un bol de fromage blanc, avec dedans, des noix environ une poignée en les melangeant avec une pomme coupée en quartier. Une portion de lentilles cuisinées sans viande. Une salade avec pleins de legumes, mais toujours oignon ail. ma vinaigrette, c'est un melange d'huiles maison (noisette, sesame, olive, tournesol), une portion de fromage sec (type gouda emmental ou feta parfois). Tous les deux jours, je me tape un poulet roti entier en mode goinfre, a la place du menu ci dessus. Je reduis le sel à balle, par contre, je le remplace par du vinaigre ou du citron. Et je fond vite jusqu'a atteindre mon poids de forme. Par contre, je n'ai jamais essayé d'aller au delà, et ca me semble compliqué car des que j'atteint mon poids "normal 80kg", je ne descends plus. J'aime ma diete, car elle ne coute rien financierement (suffit d'aller au marché), et aimant les legumineuses et les legumes, ca ne me pose aucun probleme ^^ Enfin j'augmente mon metabolisme au max : je prends des douches froides, en hiver je dors sans chauffage, et en ete je me laisse transpirer. Je marche une heure par jour (rapidement, mais sans le chercher), je nage une heure aussi. Et comme dit plus haut, des exercices de salon ;) Essaye ;) ! Apres, vu mon poids, tu te doutes que je n'ai pas les meme besoin calorifique que les gens "standards", donc, manger 3000kcal, me fait maintenir mon poids. Quand je mange les portions "normales" en vacances ou chez la famille, je perds du poids, si je reste quelques semaines ^^ Donc pour les gens plus legers, ptet que mon menu est "trop", j'en sais rien.

3 жыл бұрын

Merci pour toutes tes précisions et ces details ! Ca pourra en aider plus d'un !

grand fan...pourtant jjb addict...mais beaucoup admiration pour ton esprit budo.

5 жыл бұрын

Merci bcp pour ce commentaire 🙌🙏🥋

Quand on veut, on peut ! Bien envoyé !! Bravo Mickael !

2 жыл бұрын

Merci beaucoup oui c'est au mental ✊️

Bravo frère bonne continuation

3 жыл бұрын

Merci bcp à toi aussi !

Bravo👏💪

3 жыл бұрын

Merci Mailys ✊

Bravo !!

2 жыл бұрын

Merci bcp Shirelle ✊

Bravo ! Bo résultat ! Bo garçon meme si c’est un peu rapide 😉

Trop fort

👏🏼

3 жыл бұрын

✊

Salut Mika , J' ai pas vue l' ombre d ' une corde a sauter ! Si tu savait comment elle décime les kilos et affute le cœur comme jamais ! 82 kilos juin 2020 74 kil oct 2020 .. 40 mn au 10 klm Bises.

3 жыл бұрын

Merci Eric

@christogls1226

2 жыл бұрын

Faut faire attention aux genoux et aux chevilles aussi

@lemonegasque7693

2 жыл бұрын

8kg en 4 mois mdr tu as cru que c'était un exploit peut être ?

@ericiannetta8155

2 жыл бұрын

@@christogls1226 Oui tant que les mollets sont pas ecore formater et la technique mal assuré çà peut partir en périostite ! Bien gérer ces sessions et coupler avec d autres prépa ! Commande celle la et réecrit moi !

@Eli.380

2 жыл бұрын

@@lemonegasque7693 oh vraiment ferme bien ta grande gueule si c’est pour décourager les gens comme çà certains ne font même pas 3kg en 4 mois donc ferme bien ta gueule

Bravo Comme tu a été motivé ,

3 жыл бұрын

Merci beaucoup ! Tout ceci se joue au mental ! Courage !

Bravo 👏

3 жыл бұрын

Merci bcp Mama ❤✊

C'est bien d'être motivé comme ça perdre du poid aussi vite bravo J'ai 20 kilos a perdre du coup je me suis remise a la course a pied j'aime beaucoup ce sport c'est addictif je cours 2× semaines 30' J'ai déjà perdue en seulement 2 mois et je regarde des vidéos de sportifs comme toi et d'autres car c'est motivant de voir quelqu'un atteindre son objectif. Vraiment bravo

3 жыл бұрын

Merci beaucoup oui c'est une question de motivation. Bon courage à toi aussi . Je suis ravi si cette vidéo peut te motiver ✊

@da-pj2os

3 жыл бұрын

Ta perdu combien ?

3 жыл бұрын

Bravo Jasmine et courage a toi dans ta démarche ✊

@jass-mine2654

3 жыл бұрын

Coucou j'ai perdu 5 kilos Je me suis donné un objectif premier aimer le sport faire du sport régulièrement au moins 2 fois par semaine Perdre du poids sur 1 ans et demi Voir 2 ans Je pense qu'au début faut pas faire trop gaffe a la balance car le muscle pèse + faut voir la silhouette aussi Car ya des gens qui se muscle très vite

3 жыл бұрын

Courage ne lache pas ✊

La détermination 💪🏾💪🏾

3 жыл бұрын

Merci bcp mon Frero ✊

Frcht gros respect ! c' était nickel

3 жыл бұрын

Merci beaucoup ! On ne lache rien !

Salut excellente vidéo . Je ne trouve pas ta vidéo où tu parles de ce sur tu manges surtout le le petit déjeuner stp

3 жыл бұрын

Merci Burnout : kzread.info/dash/bejne/oaudz9eukpTLh84.html

@burnouttvone

3 жыл бұрын

@ merci beaucoup 😃

Moi aussi j'ai un combat dans un peu plus d'un mois, je dois être à 83.99 et la je suis à 93. J'étais à 95,60 début de semaine, je perdai de la motivation et hésitait à monter de caté mais la tu m'as redonner un boost merci !!!

3 жыл бұрын

Top ne lache rien ! Si tu as envie de rester dans cette catégorie tu peux le faire ! Seule la volonté compte ! Force a toi ✊

@josuengandu4143

3 жыл бұрын

@ merci à toi ! Je vais me reboosté d'un cran !

@nacerft5639

Жыл бұрын

Alors ajd ?

Franchement bravo ! 😄

3 жыл бұрын

Merci beaucoup c'est difficile mais il faut savoir ce que l'on veut !

chapeau Tu m'a donné courage je vais manger que de la salade pendant 2 moi merci

Жыл бұрын

Force a toi ✊️

👌🏾👑😈🔥🔥

2 жыл бұрын

Merci bcp ✊️

Tu mesures cmb?

Il faut manger tour ce que lon veut en petites quantités et bouger .. pour éviter le yoyo

3 жыл бұрын

Tout a fait !

@jfkekeenjdf4534

3 жыл бұрын

c’est quoi le yoyo?

Tu cour à Nanterre ? Sinon j'aimerais bien perdre 20kg c'est quoi ton conseil

Montréal 😍😍

3 жыл бұрын

Yes magnifique ville ✊

Seul le travail paye💪💪💪👍👍👍

5 жыл бұрын

Merci beaucoup 💪

Wow !!! 13 kilos en un mois il faut le faire , fier de toi Bro , tbarkaAllah.

3 жыл бұрын

Merci bcp Fouad ✊

✊️

2 жыл бұрын

✊️

T’es génial 🔥 T’as pas remarqué qu’ok perd bcp moins d’argent en mangeabt healthy mdr ? Frérot ta structure elle est bonne t’as perdu du poids du coup là tu dois passer au renforcement musculaire ❤️

2 жыл бұрын

Yes c'est bien vrai. Merci du commentaire ✊️

Tu manger combien de repas dans la journée

Jai 17kilos a perdre jusqu'au 21 août je commence aujourd hui . Tu a un conseil a me donner ? En tout cas tu ma motiver à me bouger 👌🏻❤ j'ai envie d'être au top de ma forme je me suis trop laisser aller avec ce confinement... 🤦🏻‍♀️

3 жыл бұрын

Courage ce n'est jamais facile. La clé est dans le mental. Ne craque pas. Ne cède pas. Courage ca va le faire ✊

@N-akizz

3 жыл бұрын

Sa avance ??

@N-akizz

3 жыл бұрын

@OMAR_ bravo ta fait quoi exactement ??

tu fais 1mettre combien ?

Ну и зря. Такой красавчик был

Жыл бұрын

Merci

TU es beau

Salut tu as repris du poid après le Canada ?

3 жыл бұрын

Pas directement non. Mais c'est vrai que c'est un risque avec ce genre de régime.

Parc de Nanterre ✌️

Faites attention lorsque vous voulez sécher et suivre cet exemple sachez que vous perdez essentiellement du muscle, plus que de la graisse

3 жыл бұрын

Regardez mes conseils. Mon expérience pour des pertes de poids rapide avant compétition. Pas forcément recommandé sur le long terme

Bonsoir quel exercice vous faisait tous les jours pour avoir ce magnifique résultat de - 10 kg par mois d’ailleurs bravo à vous

2 жыл бұрын

Bonjour c'est plus de par la nourriture que j'ai obtenu ce résultat ✊️ merci

Il y avait un professeur de karaté du nom de SERFATI il y a 20ans à la NEF d’arnouville les gonesse , ça te dit quelques chose

Félicitation pour ta perte de poids 💪🔥 Je peux savoir combien de calories tu mangé par jour à peu prés ?

2 ай бұрын

Hello, pour être tres honnete avec toi je n'ai jamais vraiment compté mes calories. Je faisai juste attention a ce que je mange. Courage et Discipline. Bonne soirée

@sins_3458

2 ай бұрын

Merci pour ta réponse 😉

Super régime le tous dans le calme

2 жыл бұрын

Merci bcp

Il est dis qu’un méthode est proposé en introduction et aucune méthode n’est avancé tout le long de la vidéo.

3 жыл бұрын

Cette méthode n'a pas de nom particulier. Ce sont de simples conseils par rapport à mon expérience

@elhadjidiadjika489

3 жыл бұрын

@ mais regarde ta vidéo y a 0 méthodes. On te voit juste courir et manger on doit retenir quoi là dedans ?

Il est charge comme jamais

2 ай бұрын

Absolument pas. Je n'ai jamais touché a ne serait ce que aucun complément alimentaire. Soupe et Salade 😅

Moi j’ai perdu 6 kilos en 1 mois . Je tente les 15 kilos en 1 mois .

2 жыл бұрын

Bravo ✊️

@latenniswoman

2 жыл бұрын

Comment t’a fait ?

C est très simple en gros tu manges quasi pas !!! Super :(

2 жыл бұрын

Malheureusement comme je le dis en debut de video ce n'est pas un regime conseillé. Mais Urgent

Est-ce possible de perdre 13 kilo en 2 mois et 3 semaines ? (Pov j'ai 15 ans et je fais 92,×× kilos et sa commence a me casser les #####)

2 жыл бұрын

Fais attention à ton age c'est jamais très bon de commencer les régimes . Essaye de manger sainement ✊️

Et vous reprenez tout le poids perdu tout de suite après ? Ou bien c'est tenable à long terme, de perdre 10-15kg en 1 mois et de garder ce résultat ?

3 жыл бұрын

Oui par contre je reprend rapidement. Ce régime n'est pas conseillé sur le long terme mais uniquement pour une perte de poids rapide !

ça manque de professionnalisme d'être à +10kg à un mois d'une compétition !!!!

Ce qui est fou c'est que sa rajeunit la perte de poids

Жыл бұрын

Beaucoup d'effets positifs oui !

3 repas par jour sans produits transformé

2 жыл бұрын

✊️

le erreur elle supporte pas ma tuer mdr

3 жыл бұрын

🤣

Dur dur le régime

4 жыл бұрын

Merci beaucoup Hervé ✊

Vive les carrence et soucie de santé

3 жыл бұрын

C'est vrai que ce regime n'est pas conseillé en temps normal comme je le met dans les avertissement au début mais tu fais bien de le souligner !

@Jarodeightstyle

3 жыл бұрын

@ yep 🙌🏿

Les Hommes vous Avez trop de la chance Vous perdez trop vite 🥹

2 жыл бұрын

Je ne sais pas si il y a des différences femmes/hommes sur ce sujet mais ce que je sais c'est que c'est une question de motivation. Courage ✊️✊️✊️✊️

Il explique quoi?

3 жыл бұрын

Regardez mes conseils. Mon expérience pour des pertes de poids rapide avant compétition. Pas forcément recommandé sur le long terme

Le muesli c’est bidon c’est du sucre

2 жыл бұрын

Pas complètement faux

Boire 1,5 l d’eau par jours

2 жыл бұрын

Vrai

C’est pas ce type de régime alimentaire qu’il faut faire

2 жыл бұрын

Ce n'est pas le plus conseillé sur le long terme comme je dis au debut ✊️

Faut pas les reprendre moi j ai perdu 30 kh en 3 mois

2 жыл бұрын

C'est vrai c'est l'erreur à ne pas faire ✊️

Bonjour

5 жыл бұрын

Hey Salut mon petit Samuel les vacances se passent bien ?

@da-pj2os

3 жыл бұрын

Mdrr

Mais ça sert a quoi si au moins tu mange pas de protéine ? Tu va perdre un grosse partie de muscle WTF

3 жыл бұрын

Regardez mes conseils. Mon expérience pour des pertes de poids rapide avant compétition. Pas forcément recommandé sur le long terme

@zak.59

3 жыл бұрын

@ oh ok, ce n’est donc pas conseiller sur du long terme et pour perdre « « intelligemment » »

3 жыл бұрын

C'est pour une perte urgente quand tu as une pesée pour compétiton par exemple comme je le précise

On voit rien sur ta balance ...bien vu 🤣

2 жыл бұрын

Mince comment as tu fait pour découvrir que tout est faux dans cette vidéo ? Tout est photoshoppé. Bravo 👍😁

Mais tu perds vachement vite

mais ducoup ce genre de perte en peu de temps on va vite reprendre les kilos non ?

2 жыл бұрын

Exactment c'est le risque c'est pour cela que ce n'est pas un regime conseillé comme précisé en debut de vidéo ✊️

@dzr8278

2 жыл бұрын

@ on peut perdre jusqu'a combien de kg en 1 mois sans risque de les reprendre ?

T’es le Frere a Salomé ?

Жыл бұрын

Nope

OMAD sinon rien

tu fais ce qu'il ne faut pas faire. Ce n'est pas recommandé de perdre autant de kilos en un mois. Je te trouve très sympa malgré tout

3 жыл бұрын

Oui c'est clair c'était vraiment pour un objectif de compétition. Sinon c'est sur que c'est pas le mieux ! Mais merci pour le Sympa en tout cas 🙂

Jai perdu 7 kilos en 8 jours

3 жыл бұрын

Bravo !

@sarahbeckham9285

3 жыл бұрын

T’a fait comment

@gmailgmail5907

3 жыл бұрын

Regime soupe de chou avec 3 œuf dur par jours

@law-6m

3 жыл бұрын

@@gmailgmail5907 Respect c’est chaud de tenir avec si peu de calories par jour

3 жыл бұрын

Merci bcp ✊

qu'est ce q tes beau

2 жыл бұрын

Merci beaucoup c'est très gentil

Ba t était mieux avant question physique la y a plu rien a voir désolé mais la perfection sais pas toujours sa

3 жыл бұрын

C'est une question de poids pour une compétition en réalité

Je fait 1m50 je pèse 59 kg et je veut perdre 10 kg tu peux me donner des conseils

@mahone4276

3 жыл бұрын

L’utilité ?

@shawnfroste3880

3 жыл бұрын

59 kg sérieusement c rien du tout

@adembrahma5640

3 жыл бұрын

@@shawnfroste3880 j’ai a peine 13 ans 1m50

@shawnfroste3880

3 жыл бұрын

@@adembrahma5640 t encore jeune n’essaye pas de maigrir au contraire mange pour avoir de l’énergie

3 жыл бұрын

Regardez mes conseils. Mon expérience pour des pertes de poids rapide avant compétition. Pas forcément recommandé sur le long terme

Un peu bizarre de perdre autant. A 105 kilos. Je me suis mis en diet pour perdre, en 1 mois j'ai perdu 7,5 kilos en mangeant propre entre 1400 et 1600 calories par jour, aucun dessert, tout pesé, calcul des calories, aucun sucre, pas de dessert. Exercice physique avec un peu de poids du corps et surtout cardio environ 30-45 min tous les 2 jours. Je perds 2 fois moins ? Meme si j'avais fait un plus gros entrainement tous les jours, j'aurais pas perdu 2 fois plus. Soit t'étais a 800 calories par jours soit je comprends rien.

il se croit sur snap

J'ai perdu 32 kg en 7 mois, il me manque encore 22 kg à perdre

Жыл бұрын

Courage ✊️

@camatchynadia4961

Жыл бұрын

@ Merci depuis les 32 kg j'en ai perdu 18 de plus faut beaucoup courage Merci encore

Жыл бұрын

Je vous souhaite beaucoup de courage je sais que c'est pas facile. Bravo pour le chemin deja parcouru. Ne lâchez rien !

Menteur

Menteur va

Bonjour , bravo!! Du coup la vidéo « comment perdre avant compet » ne figure pas...

3 жыл бұрын

Tres bonne idée cela pourrait faire l'objet d'une autre vidéo ✊