Поїла картоплі смаженої - і забула, не потрібно себе картати за це і виправдовуватись! Ні перед собою, ні перед глядачем! Інша справа чи можна таку їжу при аутоімунному захворюванні? Якщо ні - то ні! І не потрібно шукати причину чому ти це поїла! І більше зелені їж, мені здається зеленого замало, та і взагалі, мені здається ти навіть не добираєш по ккал, куди ще важити і рахувати все! Схуднення - це про їсти, а не про НЕ їсти, організму повинно бути комфортно і не голодно, щоб віддавати, а не у стресі запасатися. 1. Сирники з фруктами і горіхами їж на сніданок. Тільки не арахіс. Кешью, грецький 2. Запікай яблука, можна з творогом і медом їсти, але знову ж таки зранку. Корицю можна тобі? 3. Фрукти їж до 13.00 4. Рис необроблений, нешліфований і непропарений 5. Телятину можна? Щоб не одна курка була. 6. Субпродукти можна? Сердечка, печінка Схуднення і здоровʼя - це не про стрес, а про задоволення від їжі. Це не про козлячу їжу, але і не про цукор, булки та майонез та живчик! Так, ти його не їси, але вся родина їсть, а їм що не потрібно бути здоровими? Здорове харчування потрібне усій родині!

@Shudnu_Kate

10 күн бұрын

Діло в тому, що овочі у мене ніхто майже не їсть, без цукру взагалі не живуть і якщо годувати всіх тим, що їм я повністю, то чоловік сам почне готувати. Я не можу змусити дорослих харчуватись, як я, а менші діти беруть приклад із більшості. Старші діти у мене самі стають і готують, якщо немає чогось смачного.

Робіть упор на каші і побільше, це складні вуглеводи, які довше усвоюються і насищенносі на довше вистачає.

@Shudnu_Kate

10 күн бұрын

Мені не можна каші багато. Єдина каша - гречка і то в обмеженій кількості. Я харчуюсь за рекомендацією лікаря

Головний ваш напій - це вода. Я раніше мало пила, але купила собі пляшку для води і вона в мене завжди десь перед очима і так я пʼю воду частіше, бо не треба кудись йти, набирати і пити. Побачила ваш супчик з курячим крилом з шкірою - не найкращий варіант. Так, крила дешеві, але ж у них купа жиру і мало мʼяса, ще й шкірку від них не віддереш. Краще вже гомілки в супчик кидати, як на мене, а вам звичайно вирішувати. І ще на здоровому харчуванні можна трошки масла вершкового, в кашу наприклад.

@Shudnu_Kate

29 күн бұрын

Мені жирне не забороняють, а навпаки жири для жінок потрібні. Головне їсти не смажене сало, котлети і т.д. от шкірка куряча, ще й з домашньої курки- це супер!

Катю, бажаю Вам успіху. В мене теж АІТ і до цього ще й гіпотеріоз. Ще до війни я десь на рік сіла на безглютенову дієту. Було дуже важко, бо 4 дітей і всій сім'ї готувала окремо. Мені ця дієта, на жаль, не допомогла. Зараз харчуюся без перекусів, сподіваюся, що зможу таким чином схуднути.

@Shudnu_Kate

6 күн бұрын

У мене теж швидше всього АІТ і гіпотеріоз, але я вирішила боротись! Готую сім'ї окремо завжди і мене вже не манять їх страви. Іноді готую те, що можна і мені. Потрібно налаштуватись і зрозуміти, що швидкого результату не буде. Я для схуднення даю собі рік і взагалі буду все життя харчуватись так само, як зараз. На свята важкувато, але м'ясо робить чудеса) їсиш його і ситим ніколи не будеш кидатись на некорисні страви.

Зважувати продукти потрібно буде тільки на початку. Потрібно буде потратити місяць - другий, а надалі вже будете знати, що наприклад на 100 гр гречки, це дві столові ложки. Це буде звичка, як зубну пасту з тюбика витиснути. Ви ж не задумуєтеся який об'єм витискаєте

Треба сім'ю теж на правильне харчування переводити😅 тоді буде легше))) Я б теж не втрималась і хотіла би все їсти)

@Shudnu_Kate

28 күн бұрын

У мене вже звикання певно. Тільки коли нервую чи щось не так, то руки тягнуться до того, що не можна. Головне тримати емоції в нормі☝️

Кружечка 🔥 я не пробувала чіа-пудинг, не дуже люблю такі консистенції, але всі так гарно про неї розповідають, що вже і мені хочеться спробувати, що ж то воно таке😅 Катя, результат СУПЕР! ТАК ТРИМАТИ! ❤🎉

дякую за відео, приємно вас дивитися 😊😊❤

@Shudnu_Kate

6 күн бұрын

Дуже приємно 🥰

Привіт Катю! Дивлюся всі твої канали і вражена як можна готувати стільки смакоти і не коштувати її. Ти маєш желізну силу волі. А пудинг із чіа спробу приготувати так щоб чіа постояло в молоці у холодильнику не менше 6 годин. Буде набагато смачніше. І зверху перебиті фрукти із медом. Нам у лікарні таке давали ( не в Україні). Ти молодчинка так тримати

@Shudnu_Kate

29 күн бұрын

Привіт. Дуже дякую 🥰 я вже більш менш звикла. Добре, що зараз у мене не перший тиждень схуднення, бо певно наїлась би всього. Зараз набагато легше сказати собі "Ні" і не їсти те, що тобі не на користь.

Вітаю✋ Хочу порадити низьковуглеводну дієту, якщо ціль схуднення та підвищення якості життя. Ми з чоловіком зараз вже другий рік на КЕТО та дуууже задоволені. Тут потрібно додати, що це виключно наш досвід, і будь яку дієту краще починати після консультації з лікарем.

@Shudnu_Kate

25 күн бұрын

Привіт! Я пробувала кето, але мені її виявилось, що не можна. Худну з лікарем та лікуванням щитовидки в придачу. Дякую за коментар❤️

Вітаю, класний результат 😘🙌🏼✨🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@Shudnu_Kate

14 күн бұрын

Дякую ❤️

@daciarizzo2285

10 күн бұрын

Катя 100 кг ти як себе до цього довела себе??? Капец!!!

@Shudnu_Kate

10 күн бұрын

2 роки проходила вагітна. Важко та проблематично, бо забороняли активність. Тяжкі останні четверті пологи і довга реабілітація + гормональний збій. Я завжди кажу, що всі люди, які мають велику вагу - хворі. Знаю приклади, коли їдять все підряд і багато, а виглядають, ніби їх роками ніхто не годує. Я схудну, але це буде довгий період в компанії лікарів)

Привіт) в мене такий самий діагноз)) але в мене він проявляється не так як у тебе. Я активна з самого ранку та до вечора, єдине що мене заносило ніби я п'яна та голова крутилась сильно. я думала це з судинами щось та пішла на обстеження, а виявилась щитовидка.. До кінця життя треба пити гормони, бо без них у мене атас. Зараз нічого з цих симптомів вже давно нема. Каву п'ю зранку і снідаю вже десь ближче до обіду. Щодо продуктів мені сказали що тільки молочку мінімізувати , а краще прибрати і все.

@Shudnu_Kate

28 күн бұрын

Привіт) от і мене заносило, ніби п'яна🤣 а я то думала... можна пити не все життя гормони, якщо слудкувати за харчуванням. Важко капец як, але я тримаюсь.

Кать, може ти будеш від цього в шоці, але правильне харчування - це їсти все. Хочеться картоплі, то спечи її, але розкинь по формі і запечи до хрусткої скоринки. Набагато смачніше жариної, потім трошки олійки і часнику і бомба

@Shudnu_Kate

14 күн бұрын

Я знаю, що таке правильне харчування, але у мене швидше всього лікувальне зараз, а правильне буде, коли всі мої аналізи будуть внормі. Я розповідала у попередніх відео) у мене гормони щитовидки не в нормі, тому я не могла схуднути і п'ю таблетки. Наразі у мене ціль не те, що схуднути, а нормалізувати організм, щоб жити без таблеток!

Доброго дня. Замість хліба може можна вживати лаваш?

@Shudnu_Kate

15 күн бұрын

Доброго дня! Можна лаваш із цільнозернового борошна. Я вже звикла без хліба, як виявилося жити Можна)

Зерна чіа повинні постояти замочені в кефірі, молоці добу. Або заливають кипʼятком. Не їжте не розбухші зерна.

@Shudnu_Kate

8 күн бұрын

Я вивчала питання за чіа і скрізь пишуть, що вистачає від 20 до 50 хв дл набухання. Я так і чекала) це у відео здається дуже швидко