Поделюсь тем, что мне помогает при похудении. Буду рада, если кому-то пригодится. 1. Чтобы не есть сладкого, покупаю себе чай с разными интересными вкусами (клубника, малина, мёд, ваниль). Когда хочется конфеток - завариваю этот чай, добавляю сахарозаменитель, получается вкусненько и сладенько, как десерт, но калорий - ноль! Обычно беру подарочные наборы чая в пакетиках (там, где много разных вкусов по 2-3 пакетика каждого), чтоб не надоел один и тот же вкус. 2. Сразу после еды пить тёплую воду или чай, если кажется что не наелась. Через 15 минут ощущение сытости приходит. 3. Не покупаю запас вкусняшек. Взять килограмм печенек или шоколадку "на потом" или "буду по кусочку в день и всё" - не работает! Съедается всё в первый день. Лучше не покупать вообще или только минимальную порцию на один раз. 4. Салат, состоящий из безмерного количества капусты и огурцов, - хорошо наполняет желудок и очень низкокалорийный. Можно хорошенько наесться. Заправить ложкой масла 1 раз в день. Не сметаной и не майонезом. 5. Классика - аппетит отгоняет какое-нибудь занятие. Просто не сидеть на месте. Или сидеть на месте, но заниматься чем-то увлекательным. 6. Мне лично не переедать помогает режим и строгость к себе: я утром планирую - что буду есть и во сколько. Позавтракала и знаю, что обед у меня в 14:00 (к примеру), ужин в 17:00, вот тогда и поем. А кроме этих приёмов пищи могу пить только воду и чай. На своем опыте поняла, что перекусы - зло. 7. Отруби. Покупаю из в виде порошка - овсяные или льняные. Беру чайную ложку этого порошочка, запиваю водой. Это не слишком приятное занятие, но перед едой помогает реально меньше съесть. 8. Еще один лайфхак для себя открыла. Беру обезжиренный кефир, добавляю туда сахарозаменитель (у меня в таблетках, растворяю пару таблеток в 2-3 ст.л. горячей воды) и немножечко ванилина или другого кондитерского ароматизатора. Получается очень даже вкусный сладкий йогурт, с калорийностью нежирного кефира. Вообще, самый крутой вариант похудения - подсчёт калорий. Устанавливаю себе лимит на день (около 1200 ккал) и могу есть ВСЁ, что хочу, только если чётко знаю калорийность и взвешиваю на весах. Записываю каждый грамм. Ем и шоколад, и хлеб и вообще всё. Если питаться нормальными продуктами, то получается больше еды. Если шоколадом - то 2 шоколадки в день и больше ничего - лимит. Поэтому часто я сочетаю низкокалорийные продукты (свежие овощи) и какие-то вкусности. Удачи всем!

@blackberry9188

4 жыл бұрын

Как с меня списали,есть целая коллекция чаёв,пью тёплую воду,делаю вкусняшку из кефира или йогурта плюс какао и сахарозаменитель,прям крем шоколадный,ну и классика тазик салата 😁,ну и дома ничего нету,для мужа пряники которые я терпеть не могу,а вот если была бы ну нутела или сгущёнка,то сразу бы сожрала

@dk23290

4 жыл бұрын

Пить сразу после еды вредно, а ощущение сытости и без этого приходит через 15-20 минут, это физиология.

@Djanettt

4 жыл бұрын

Нельзя заменитель на голодный желудок

@leoleo6058

4 жыл бұрын

@@dk23290 это неправда.) в желудке вода и твёрдая пища не смешиваются. Жидкость уходит по т.н. малой кривизне через несколько минут, а еда распределяется в других отделах желудка и обрабатывается пищеварительными соками и ферментами. Вода никак не разбавляет желудочный сок и не мешает ему работать. И это - физиология. Не верьте мне - откройте книгу. А насчёт ощущения сытости - у людей, привыкших переедать, оно может и не наступить после диетического обеда. Из личного опыта - спасает тёплый напиток после.

@leoleo6058

4 жыл бұрын

@@Djanettt Заменители полностью безвредны и безопасны, хоть горстями ешь. Научные исследования показывают, что они не влияют на слизистые оболочки, не перерабатываются в печени и не фильтруются почками. Единственное, что современный заменитель делает - даёт сладкий вкус и выводится в неизменном виде через кишечник. Я глубоко интересовалась этим вопросом. Не стоит верить бабулиным страшилкам, что всё вредно.

Самая большая ошибка худеющих - есть слишком маленькими порциями . У тебя большой вес , тебе нельзя питаться , как девочкам , которые худеют с 65 кг до 60. Уменьшай калорийность, не уменьшая порций , иначе будешь постоянно срываться

Алёна, очень интересно смотреть на то, как ты готовишь! Почаще нам показывай)) я с тобой 🙌🤘 вперёд и ни шагу назад💐🤗

Алёна, желаю удачи ! Пусть цель твоя будет достигнута !!! Видео хорошее и интересное 👍👍👍❤😘

держись зайка, а за пожелания в конце видео отдельное спасибо.

Такой формат-класс!И дневник,и еда,и юмор,так держать!🌸

Аленушка какая ты молодец .... ты рвешся пытаешься ... успехов милая тебе, мне лично ты помогаешь спасибо!

Здравствуйте, позитивная вы девушка, формат как разговор с подружкой очень понравился , смотрится легко🙂С меня подписка ,удачи в похудении!

Алена , привет! Молодец, так держать👍🎉 я как только говорю себе, что всё я худею, организм начинает хотеть есть ещё больше. Но держусь пока что, сегодня сидела на бульоне, есть хочется жуть как. Но спасибо тебе, посмотрела видео и поняла, что нужно держаться👍😉❤

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Нельзя весь день ничего не есть

@olgabogdan4584

4 жыл бұрын

@@user-xi1kg4wn9p ,согласна👍😉

Алёнка, привет! Ты умничка, у тебя обязательно всё получится!)👍😘❤

Алёна ты можешь, ты справишься - не бросай!!!

И так! Худеем вместе!🙌👌🤘👍

Спасибо за видео)))))) очень позитивное😊😘

Алёнка что б пропал аппетит нужно вытерпеть неделю...или минимум дня 3/4...А еще нужно начинать после женских дней..тогда аппетит меньше..это всё от гормонов..они хотят не есть а Жрать)))...

Успехов тебе🌼 желаю тебе найти твой путь к похудению❤

Очень ждала выхода именно видео о похудении, ты умничка у тебя все получится, я в тебя верю)))

Я правда горжусь тобой и мне интересно смотреть твои видео. Продолжай в том же духе! С нетерпением жду новых влогов

Алена я за тебя!!!💪

Какой прекрасный кот💕 такой разговорчивый)) моя кошка сразу прибегает)) а она у меня молчунья)) ей 6 лет) и она всю жизнь молчит))

Молодец. Удачи в таком не легком деле.

Алёна, молодец!🤗👍

Алёнка ну ты МОЩНАЯ!!!Ты большая молодец,монтаж супер😍

Алёна , контент огонь !!! 👍

Алёна, держись!!!!

Офигенные видео!!! А кот - вообще 🔥! Очень болтливый))))

Алён, подписчики растут, это не может не радовать! ❤️

У нас тоже такие классные помидоры продают из Ташкента, просто ммм... И огурчики, аж сладкие. Ты молодец, продолжай в том же духе 👍

Голод и аппетит разные вещи.Очень тяжело бороться с аппетитом, почему до сих пор не придумают от него таблетку.😖

@anastasiaber7270

4 жыл бұрын

Наталья Сорокина придумали давно))) голдлайн например

@BW-kp4mk

4 жыл бұрын

@@anastasiaber7270 а как его без рецепта то добыть

@user-rj1br6fb2z

4 жыл бұрын

Наталья Сорокина МКЦ есть, без рецепта

@SVETLVASIL

3 жыл бұрын

@@anastasiaber7270 В Голдлайне действующее вещество сибутрамин, который оооочень вреден. я бы сказала, опасен. В свое время мне было крайне необходимо похудеть, и я пробовала аналог этого препарата с тем же сибутрамином. Таблеточки достаточно дорогие, но мне пришлось выбросить больше половины пачки, потому что самочувствие было от этих таблеток ужасное. В итоге вес сбросила без таблеток, только за счет дефицита калорий.

@SVETLVASIL

3 жыл бұрын

@@user-rj1br6fb2z Есть аналог, который продается без рецепта. Тот же сибутрамин, но называется не Голдлайн, а Редуксин. Таблетки 15 мг 30 штук стоят около трех тысяч. Но я вам не советую, от них ужасные побочки, так как они действуют на центральную нервную систему.

Удачи!)

Удачи 💖💖

Алена молодец! Так держать!

@user-yy1dq8xm5m

4 жыл бұрын

Удачи в худелках!!!!!

Алёна здравствуйте! Держите питание, интересно смотреть на питание и ваш отвес. Удачи вам!

Я вас прошу очень не останавливайтесь.ХУДЕЙТЕ ВЫ ОБЯЗАНЫ БЫТЬ КРАСИВОЙ!

Привет. Смотрю ржу😂😂😂ты классная удачи тебе!!! Я с тобой на диете второй день на гречки 🙂

Классная сковорода! Где купила такую?)

Достижения дня! Надо взять себе на заметку. Приятно будет вечером, если их больше, чем проколов)) можно даже записывать и потом посмотреть , как это в неделе получится. Мелочь, а важная.

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Да,только я что-то потом забыла про это,и перестала (

Приятный комментарий для поддержки)

Я с вами! 🌈 На данный момент мой вес ~106 кг Худею на дефиците калорий+10км хотьбы каждый день🏃‍♀️ Начинала со ~120 кг🤭

@user-mv9mz7nt2o

4 жыл бұрын

Браво

@chetwild

2 жыл бұрын

Сколько сбросили?

Удачи вам в этом нелёгком деле. Но ваше преимущество в том, что с большого веса намного легче худеть. А у меня лишних 3 кг, которые скидываются только адским трудом

Алена,ты молодец.Очень интересно , вместе с тобой овощей похрумкала ,хоть так ))))

Алёнка, держись!!!

Видео очень понравилось 👌

За неделю зайчик не худеют, полгода нужно, процесс через месяца 3 пойдет)

Аленка,посмотри доктор Берг,он и про интервалку рассказывает,и боль в плече это может быть печень, полистай его видео

Я сейчас худею не правильным путём... но мне нужен отвес, срочно( иначе я сойду с ума(((

Ты прямо дико мотивируешь! Я на лечебном голодании уже 8 день Желудок есть не хочет, а вот мозг - ещё как, но останавливает то, что если съем что-то, то желудку будет пиз*** Поти буду выходить постепенно на соках и переходить на правильное питание, так как из-за карантина поправилась и чувствовала себя отвратительной. Огромной удачи тебе в дальнейшем процессе! Держу за тебя кулачки❤️✊

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

8 дней без еды,я в шоке

@user-oo3iy7xf9r

4 жыл бұрын

@@user-xi1kg4wn9p я во времена обострений(по здоровью) от 3до10 дней не ем,и потоп страшно есть )))

Если ты будешь себя желтеть результата не будет. Я тоже худею и я похудела на 1 килограмм за 1 день я делала каждый час по маленьким тренеровкам. Я съела за день 2 ридиски, 1-о яйцо,хлебец. Мне не хотелось есть...надо просто заниматься делами.И нельзя кушать сразу несколько овощей надо есть только допустим морковь.И запомните надо каждое движение может сжечь калории.И держаться не есть, не желеть себя.Устройте себе квест допустим:разлажите по квартире бумажки для себя ищите бумажки на которых вы написали задание ну типо присядь 60 раз и т.д.И не есть хлеб заменяйте на хлебцы. Надеюсь помогла. Простите если где-то допустила ошибки

я тоже люблю морковку )) Делаю салат капуста+морковь мелко нашинкованные лимон и соль Или морковка не много сыра и сметанка ,чеснок )) Легко и вкусно 😋 И я тоже не понимаю , как люди тащатся от супер пп еды 🙄

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Салат с морковкой надо попробовать!Довольно аппетитно)

Ну ты Алёнчик молодец!!!!

На самом деле Вы очень красивая девушка!Если немного сбросите,будет🔥🔥🔥)))

Не могла не написать про монтаж. Он очень-очень классный)))

Алена, попробуй поставить двухнедельный эксперимент на кето диете+ интервальное голодание

Вай-вай-вай. Тоже худею.на интервальном голодание сижу за неделю минус 7кг,супер

Алена скажите а протеиновые коктейли помогают?я хочу попробовать диету на етих покетиках как вы думаете поможет?

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Нет)Это просто белковый коктейль

Кушай вечером углеводы с белком без жира. Утром жиры с белком. В обед и ж но всё. И ешь побольше не менее 400 мл жидкой пищи и 350 твёрдой. Блиииин, Алёнушка, ты все же это знаешь😉

На 7 минуте так в тему музыка и ты стругаешь овощи, смешно 😂 получилось👍

6:57 - начинаю пританцовывать на стуле. Монтажик огонь.

Кот корм отрабатывает))) офигенный контент делает своим мя)

Ален а по методу Мироневич не хочешь попробовать?Вкусно и разнообразно..

@user-yc7ci2uj5x

4 жыл бұрын

А кто такая мираневич чтобы питаться как она ? Каждый подбирает под себя а тарелочки у Марии ничего сверх того что можно брать на вооружение

Можно было на ужин приготовить достаточно большой и вкусный салат из тех же яиц только вареных с тунцом и капустой.

Между приёмами пищи, должно пройти 3 часа. Потерпи несколько дней и всё будет хорошо. Занимайся себя чем угодно лишь бы не кушать. Иди сделай зарядку и пропустит от голода!

Аленочка будем худеть вместе 👍😊😊😊

Досмотрела. Понравился комментарий про огурец. Из серии: "Хочешь жрать - ешь огурец. Не хочешь огурец - не хочешь жрать". У меня подруга с такими вечерними тарелочками практикует экспресс-похудение под какие-то мероприятия.

2 года не ем ничего где есть сахар и мука. Похудела на 38 кг. Все остальное ем без ограничения.

Тебя интересно смотреть, только сегодня увидела. Сколько тебе лет? 🙂

@user-xi1kg4wn9p

3 жыл бұрын

26

Я тоже с завтрашнего дня начинаю худеть. Всё хватит🤣🤣🤣

Алёнушка, а что сложнее не курить или не есть?)))

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Если бы я сейчас курила,то последние 100 рублей потратила бы на сигареты,а не на вкусняшки)

Котик-говорун😺😺😺

Вышла бы на улицу, воздухом подышать и немного физическая нагрузка. После прогулки голод притупляется.

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Карантин

Вот у меня так же. Три дня себя держу в руках а потом Жорик приходит

0:13 лигааа😍😍😍

На завтрак вроде нужно кушать сытно и много, а хлопья они быстро насыщают, но ненадолго;(

Давай худеть вместе ...я с тобой ! 💋👍

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Я только за)

@user-zu3sb4fu1s

4 жыл бұрын

Я хочу с вами!

Здравствуйте, скажите сколько вам лет, рост

Ты сделала мой день В ролях : толстая женщина и ее кот 🤣🤣🤣

Блин, я случайно попала на канал. Смотря видосы про интервальное голодание. Мне не 10 кг похудеть сложно, жрать хочу. Ибо привыкла жрать и себе не отказывать. В самоизоляции жрала пельмени, с майонезом и птичье молоко с чаем.

Алёна! Самоизоляция тебе на пользу (А! Можно на ты!😉?)!!!

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Конечно

Я че то не поняла. Ты же в Москве жила и худела со ста. Откуда 138 кг? Что произошло

Алена, а какая программа у тебя для монтажа?

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Videoleap

@user-jf5ee4yl9o

4 жыл бұрын

@@user-xi1kg4wn9p Алена спасибо за ответ, а оно бесплатное?

@user-jf5ee4yl9o

4 жыл бұрын

@@user-xi1kg4wn9p забыла спросить она для ПК?

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Это на телефон, может быть даже только на айфон. Я плачу 700 рубле

@user-jf5ee4yl9o

4 жыл бұрын

Алёна Ка поняла спасибо 😊

Попробуй сыроедение. Очень быстро худеешь и организм улучшается 😉

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Организму нужен животный белок

Чтобы не испытывать голод, есть надо каждые 2ч малыми порциями. Худею уже 3мес - 17кг

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Я так испытываю голод

Классная сковородка

Самая главная ошибка всех худеющих, или садящихся на диету- они перестают есть, и считают это правильным. Но для того ,чтобы худеть надо есть, как бы это не звучало странно.Частое, дробное питание- через 3-3.5 часа дает вам возможность не быть голодной, быть сытой.Каждый прием пищи должен содержать мясо(рыба, творог, яйца)-вес 80-100 грамм в готовом виде, овощи (отварные, паровые, свежие, запеченные) вес 150-200 грамм, и каши (любые) вес 100-150 грамм в готовом виде.Плюс можно добавить или 10 грамм льняного масло, или 20 грамм сметаны 15 %При такой порции и таком наборе продуктов вам не захочется есть через 1 час, калорийность в среднем 400 ккал, плюс минус 50 калорий, в зависимости от того, что вы добавите в кашу или салат ( масло, майонез или сметану или греческий йогурт.Можно разнообразить от ваших вкусов. Но никогда нельзя голодать. Как только есть чувство голода, после приема пищи, значит вы или поели одной травкой, или мало калорий съели.

Алёна привет я только что к тебе подписался ты на интервальное похудения

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Нет

Привет! Если придерживаешься ИГ, то нужно пересмотреть все ролики Алексей Ворон

Худеть надо для себя, а не ради кого нибудь. Должна быть правильная мотивация.

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Мотивации нет. Есть рпп.

У меня выроботалась привычка кушать типо занятие от нечего делать. И так набрала плюс 20😨

я до того дохуделась, что пропал цикл, теперь вынуждена набирать, теперь тупо ем и плачу уже видимо кукуха поехала. месячные были в прошлом месяце когда я была на 1 кг больше, но что то мне подсказывает что набрав этот один кг они вряд ли вернутся. девочки кто знает если они сейчас вернутся снова на большом весе можно ли как то пытаться снова худеть без вреда. в целом скинула 10 кг за год. пропали только сеййчас

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

А какой вес?

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Вам нужно к врачу идти!Это же очень серьезно!

За честность лайк! Я умнее себя))))))

Надо перетерпеть и чувство голода постепенно уйдет.

Алена,а про воду у тебя ни слова не сказано!А ты её пьёшь?

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Конечно пью. Люди без воды жить не могут))

Сколько лет в попытках похудения, я уже не верю в диеты совсем . Диета срыв диета срыв и так у всех вокруг на 90% ща читаю Бронникову интуитивное питание и сама в попытках так есть но это сложно мозг то диетчицы мозг контролирует и страх набрать и выглядить хуже а тут нужно отпускать все зажимы и не использовать еду как развлечение или успокоение

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Удачи вам!

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Все получится

Настраивайтесь не на быстрое похудение, а минимум год.

Я тоже падкий на еду😂😂Как нажрусь потом всю ночь дристать бегаю😫

@user-pk3kc7vj7j

4 жыл бұрын

😱

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Какая информация интересная😁

@user-dj2qz4hr1t

4 жыл бұрын

🤣

Занимайся спортом. Больше проводи время на улице. Найди хобби / то к чему лежит душа (жрать не в счёт)

Я с тобой

Аленочка, ты молодец! У тебя все получится! Мне помогли видео этого блогера FreshLife28.

как называется игра которую играешь?))

@user-xi1kg4wn9p

4 жыл бұрын

Лига легенд. Лол

@dzeinazem5700

4 жыл бұрын

@@user-xi1kg4wn9p спасибо 🤗🤗🤗

Блин, в коктейле протеином 18 граммов углеводов. Шок-контент. Я и не знала, что там их столько. Жуть.

Моему коту 18 лет тоже очень разговорчивый все время орет что то требует чаще всего на ручки