How to stretch before skating 🤸🏻‍♀️🧘🏼
Skater တော်တော်များများ Skate မစီးခင်
အကြောလျှော့ဖို့ပျင်းကြပါတယ်။မပျင်းကြပါနဲ့။
Skate စီးတာတစ်ခုထဲနဲ့
ခြေထောက်ကlevel တစ်ခုထိကောင်းမလာပါဘူး။
ကိုယ့်ရှိနေတဲ့level ထက်မြှင့်ဖို့ဆို
အစားအသောက်
workout
နေ့စဉ် activity က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ကျန်းမာရေးကို toxic ဖြစ်စေမဲ့အရာတွေ
ရှောင်ဖို့လိုပါတယ်။ဥပမာ ဆေး အရက် ဆေးလိပ်
အကြောလျှော့ဖို့ပျင်းရင်တောင်
ဒီ ၅ခုလောက်တော့လျှော့ပ်ီးမှစီးကြပါ
ကိုယ်ကတကယ်skillကောင်းလာချင်တယ်ဆို
တခြား ခြေထောက်အတွက်လိုအပ်တဲ့ workout
တွေပါနေ့စဉ်လုပ်သွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်