Excelente información Dr Veller!!! Yo tengo 63 años y hago ejercicio de peso y fuerza en el gym comencé hace 2 años atrás y he visto buenos resultados, descanzo dos días a la semana y, éso me anima a seguir adelante, consumo todos los alimentos mencionados, y realmente me siento muy bién, duermo entre 6 y 7 horas , me tomo una cápsula de citrato de magnesio antes de dormir , practico yoga una vez a la semana y hago meditación , y realmente nos cambia física, emocional, espiritualmente nuestra vida, gracias a Dios , a la vida y a toda su sabia información,; reciba muchas bendiciones, hasta pronto👏👏👏👍👍👍🙏🙏🙏🇲🇽

@portisportillo4573

4 ай бұрын

Que buena noticia de que hace ya 2 años!!! Yo hace 7 meses solamente y me siento orgulloso jaja.

@mararoderick8936

4 ай бұрын

Yo deje despues de una cirugia y ahora no hay manera de arrancar

@norarodriguez4078

3 ай бұрын

Hola, de cuántos miligramos el citrato,, de magnesio??🤔🤔🤔

@foxplayfoxplay5324

3 ай бұрын

Excelente...🙏🏼

@johnstonefield1300

2 ай бұрын

igual yo a 68 años y ninguno cree mi edad 😂😂🎉🎉🎉

Huevo Legumbres Yogurt Griego Carne blanca pollo o pescado Papa, arroz integral batatas Vegetales Grasas Aceite de Oliva de Aguacates Verduras de hojas verdes Magnesio: garbanzos nueces etc Vitamina E Vitamina D del sol Ejercicio con pesas y/o equipo biomecánico

*Un resumen de lo que dijo el Doc:* - Es importante comer más calorías, entre 300-400 adicionales por día, focus en proteínas (1,5g a 1,8 por kg de peso), carbohidratos (2-3g por kg de peso) y grasas saludables. Alimentos recomendados: huevos, yogur griego, pechuga de pollo, legumbres, frutos secos. - Se necesitan hacer ejercicios de fuerza, idealmente 3-5 veces por semana, con supervisión de un profesional para cuidar la técnica y prevenir lesiones. Los mejores son ejercicios multiarticulares como sentadillas, press de banca, dominadas. - Entrenar en un rango de 6-12 repeticiones por serie, levantando un peso que permita llegar a fallo muscular. Calcular el peso ideal basado en pruebas de 1RM (uno rep max) o RRM (repeticiones máximas). - Complementar con cardio, pero que no supere el 30% del entrenamiento. Enfocarse en la fuerza. - Dormir bien, controlar el estrés y la relajación son claves también. - Suplementos opcionales: creatina, vitamina D, cafeína. Pero la alimentación y entrenamiento son la base.

@marescalduch8950

8 күн бұрын

❤ gracias

@carlosenrique7591

4 күн бұрын

Cardio y fuerza 50/50. Según recientes estudios, dice el dr Borja Bandera. Y gracias a tí por el resumen.😊

Doctor yo Tengo 61 anos y tengo un Cuerpo atletico con musculo gracias a estos ejerccios de pesas que Hago desde hace mas de 5 anos y los ago dia de pormedion por 45 minutos y gracias a Dios Tengo una salud buena con buenos alimentos y casi nada de azucar y carbohidratos

Excelente un capo el Doc. Hace muchísimos años que miro videos de este estilo. Este sin dudas es uno de los mejores que he visto en cuanto a contenido y explicación. Clarísimo

Éste video vale oro de 24 K .. Gracias y bendiciones doctor Veller ❤

@AnaSilva-uy8cu

3 ай бұрын

Me canta tu video doctor mucho gracias doctor a mi no me la carne y como.mas pollo

Amo hacer diario ejercicio de fuerza! Llevo más de 30 años haciéndolo y por no decir nunca pero casi no me enfermo y me siento de mucha menos edad de la que tengo! Súper recomendado que lo hagan! 👍🏼💪🏼🏋🏻‍♀️♥️

@guillermogarciamorales

4 ай бұрын

👍👍👍

QUE GENIAL DOC. Me vino al pelo. x mucho estrés, dejé todo llegò la DISTIMIA y la anorexia. junto con falta de sueño ....me cambio la vida pérdida de muchísima masa muscular y comenzó a molestar un meñisco de 20 años atrás. siempre fui bastante activa de DEPORTES gym carreras etc. estoy piel y hueso( dejé hace años de ir a la playa) y de relacionarme por verme horrible( ex actriz y modelo). desde hace 2 meses comensé muy despacio gym. porque ni podía caminar x dolor de rodilla y cadera( que no atendí x mi depresión) despacio estoy mejorando . se que creatina vendría bien. estoy empezando a comer un poco más. tengo 66 (45 kg. mido 1.60) los musculitos ya empezaron a aparecer en medio de una piel que cuelga. Anoté todo . Mil gracias y si quiere agregarme un comentario se lo agradecería. 🤗🙏🧡💪🏼desde Mar del Plata

Aplausos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 para este Doctor, no solo enseña y promueve el ejercicio sino el entusiasmo y la energía que le pone al vídeo es genial 💪🏻💪🏻💪🏻

Doctor, lo que mejora nuestros músculos es oírle hablar con tanta energía positiva, con tanto entusiasmo. Gracias mil.

@demivozatualmacanaldeaudiolibr

3 ай бұрын

Así es 😊

La explicación más clara y completa que he visto, sin términos rebuscados, que cualquiera los puede entender. EXCELENTE!!! Muchas gracias doctor. 👏👏👏

@aidamarin2674

3 ай бұрын

Por favor háblenos de creatina y la cafeína. Muchas gracias

Muy buen video, explicativo y claro! Dr. Veller esta rompiendo el paradigma de que las personas adultas no pueden generar musculo, lo felicito porque este tipo de información es la que crea cambios positivos, muy buenos consejos y agradecido de antemano, saludos!

Dr Veller uno de los mejores videos que he visto. Super completo. Información muy importante. Excelente gracias!!!

Hola Dr Veller. Estoy trabajando mis músculos como lo menciona y hago esa dieta. Práctico meditación, estudio el idioma coreano, camino, tomo suficiente agua. Mi enfermedad de base es el hipotiroidismo (controlado) a mis 65 años, me siento con mucha energía. Desde que lo descubrí, pasó a ser mi médico (online). Gracias a Ud y a sus hermanos por brindar tan valiosa información. Saludos desde CABA BsAs Argentina

Muchas gracias por la información, tengo 67 años y yo si quiero ganar músculo, me motivaste , lo voy hacer👍

@DrVeller

4 ай бұрын

Cuéntanos luego tus resultados

@debi.nemo82

4 ай бұрын

Dice tengo 67 años como si fuera viejo 😂 usted esta re joveeeennn!!! Vejez es tener 80 90 y depende mire MIRTHA legrand? Es re lucida !! Y no hace ejercicios, imagínese que hiciera ejerció ella

Excelente resumen Dr. Lo felicito. Tocó todos los puntos claves del desarrollo muscular 💪🏻

DR. USTED ES UN TESORO. DIOS LO LLENE DE BENDICIONES. MUCHAS GRACIAS... EXCELENTE INFORMACIÓN. GRACIAS. GRACIAS. GRACIAS. ❤🙏

Que bárbaro Rodrigo, una cátedra de salud en minutos. Dios te de a vos y a tus hermanos mucha salud para que nos puedan seguir educando de esta manera. Un saludo desde Costa Rica.

@jorgediazsol

4 ай бұрын

Excelente!! Gracias Veller

MUCHAS GRACIAS DOCTOR VELLER ,DIOS LO COLME DE BENDICIONES POR SU INFORMACIÓN TAN VALIOSA Y EXCELENTE, DE TODO CORAZÓN , GRACIAS ❤🙏

Dr. Veller, es un excelente profesional... Gracias por las orientaciones muy eficientes

Gracias doctor veller sus vídeos son Muy interesantes felicitaciones a usted y a todo su equipo que hacen posible estos vídeos bendiciones desde el salvador C A

Gracias Dr. Maravillosa explicacion. 😊

Gracias Dr es usted de gran ayuda. Soy mayorcita ya pero no he tirado la toalla por mejorar mi salud. Ánimo a todas las mujeres a seguir estas recomendaciones. Son super valiosas 0:01 0:01

Gracias Dr por compartir sus sabios conocimientos

Hola soy Juan de bahías de Huatulco Oaxaca México, veo tus vídeos que me han ayudado mucho , cada una de tus pláticas y del otro doctor me gustan mucho , yo soy maestro de ballet contemporáneo y los consejos de tus pláticas son muy efectivas y de verdad muy claras para mí gracias por ese trabajo en conjunto con el otro doctor

@deliamatahernandez742

13 күн бұрын

Saludos Juan, yo también vivo en Huatulco👍

Excelente! Valiosa información como siempre, empezaré hoy mismo. Gracias Dr Veller

Excelente video educativo de como debemos ejercitarnos y alimentarnos correctamente Gracias querido Dr Veller por sus consejos..por el bien de nuestra salud Saludos y bendiciones 🙏 desde Ecuador

Genial vídeo, doctor!! Muchísimas gracias ❤❤

Gracias Dr Veller, tengo osteoporosis y no es hasta ahora q aprendo esta información valiosa. Bendiciones.

El mejor video del año 2024, Gracias Dr.Veller❤❤❤

Muchas gracias doctor por dar esta información a personas de nuestra edad, soy un hombre de 58 y desde los 20 hago ejercicio con pesas y a esta edad de ahora es cuando mas me han servido estos ejercicios con estas recomendaciones que usted da de los cuales ya tenia yo algo de conocimiento, saludos desde cancun mexico

@faviankarini6924

4 ай бұрын

4:20

Buenísimos consejos! Gracias doctor Veller. Bendiciones ❤😘

Información muy Clara como siempre!!! Gracias Dr.

Muchas gracias por la información doctor Veller.

Wow Dr Veller me gaste muchas horas viendo y buscando en muchos videos lo que usted concretó de manera extraordinaria y con informacion precisa y de muy buena calidad en su video, felicitaciones y lo seguire desde ahora y compartire este video, muchas gracias ❤

Muchas gracias dr, muy completo como siempre

Excelente video muchas gracias ❤🙏

Gracias dr q buena charla como SIEMPRE

Muchas gracias Dr Veller! Lo voy a poner en práctica

Excelente información doc, mil gracias y Dios lo bendiga 😊❤❤

Excelente video crack, muy claro en todo👏

Excelente divulgación doctor. Muchísimas gracias.

Información Completa, bien diseñada y digerida..Excelente ❤😊

Que buena explicación gracias doctor. 👏

Gracias, por tanta calidad de informacion!

Si no logras cierto estado de felicidad con un vídeo como este es porque no querés , saludós 🙂💕👋🇦🇷🧉

Excelente dr. Tremendo!!! Completo y preciso. Dios te bendiga

Enteramente agradecida por la información que nos da, doctor Veller. ☺️☺️☺️

Doctor me encanta cómo se explica todo muy agradecida de sus videos voy a empezar a entrenar Dios le bendiga mucho gracias

Maravilloso Doctor 👍🏿👏🏿👏🏿👏🏿!! Creo que no se dejó nada en el tintero 😂 pero qué velocidad 😊❤ Gracias. Un saludo 💚

Increíble video, gracias, abrazo desde Andalucía, España

@DrVeller

4 ай бұрын

Un cariño grande gari

Que maravilla de video, gracias doctor!

EXCELENTE! VIDEO!!❤Felicitaciones doc

Que buena información Dr. Veller. Mil gracias

Gracias doctor Veller Dios le bendiga con mucha salud para que siga ayudando a la humanidad.Mil gracias.Bendiciones.

Excelente información Doctor Veller!! Me encantó, muy clara la explicación y con mucha energía, buenísimo!! Felicitaciones Doctor!!!

Gracias Dr.Veller excelente video... Cómo siempre muy didácticos..... Felicitaciones... Desde Italia cordial saludo.... ❤❤

Excelente información!! Muchas gracias ❤❤❤

Profe mis felicitaciones y agradecimiento. Tengo 58 años soy magro y me esfuerzo por ganar músculo siempre. Sus consejos tan bien explicados son lo máximo.

Excelente vídeo instructivo, gracias Dr. Vellez!

Que sencillo u que bien explicado ,gracias dr.Veller por subir estaos vdeos.💪💪💪💪

Muchas gracias 😊 con ustedes he mejorado mucho mi forma de comer y desde hace un tiempo para acá lo he notado en mi salud y en mi aspecto físico 😊

Que manera más profesional y exacta de decir las cosas gracias!!!

Desde luego la síntesis del vídeo, no puede ser mejor. Gran trabajo y ordenado. Felicidades. Llevo más de 30 años haciendo deporte y mi reflexión de comidas, es muy parecido a lo que propones. Te aseguro que funciona. Y otra cosa, los niveles de defensas, también aumentan.

GRACIAS DR. HOY FUI A LA NUTRICIONISTA Y HE PERDIDO MASA MUSCULAR PERO ALARMANTEMENTE. ME HIZO UNA DIETA MUY PARECIDA A LA QUE UD DICE. TENGO 76 AÑOS , PENSE QUE CON EL EJERCICIO NO ME IBA A IR MUY BIEN PERO ESCUCHARLO ME HA LEVANTADO EL ANIMO. LA DRA ME DIJO QUE ESTOY CERCA DE UNA SARCOPENIA, PERO HARE TODO LO POSIBLE. GRACIAS PIR SUS CONSEJOS. BENDICIONES DESDE COSTA RICA. 😊

Muchas gracias doc! Muy práctico, muy didáctico, excelente!!!

Muchas gracias. Muy útil su charla.

Gracias doctor excelente charla...muchas gracias.

Muchísimas gracias, doctor. Es usted una jolla, estoy de acuerdo con todo lo que dice, da mucho gusto oirle. Soy mayor y no me gusta tomar medicamentos, hasta ahora tengo suerte ya que no parezco de ninguna enfermedad. Me ayuda oirle, procuro tomar sus consejos dentro de lo que puedo. Muy agradecida.

Excelente, tienen gran capacidad de unificar informacion y explicarla de forma clara. Muchas gracias.

Excelente info .muchas gracias

Excelente video! valiosa información! Dios te bendiga por compartir, mil gracias!❤

Gracias doc por esta valiosa información 😊

@DrVeller

4 ай бұрын

Abrazo marta !

No me cansaré de agradecer sus videos Dr, Veller. Que humildad para expresar tanto conocimiento. Saludos desde Caracas. (He visto este video varias veces y lo he compartido en facebook)

Jamás había visto un vídeo tan claro y didáctico....

Excelente información. Muchas gracias por compartir sus conocimientos. Felicidades.

Excelente información, mil gracias ✅

Mil gracias por tu plática Dr. Veller. Tengo 51 años y soy diabético. Hago mucho ejercicio de acuerdo a lo que dices, estoy esbelto y en forma. Veré la forma de descansar un poco más y subirle al peso con ejercicio en casa para ganar más masa muscular sin afectar mi salud metabólica. :)

Sos un crack Dr. Veller. Claro, Consiso,. Muchas gracias por compartir sus conocimientos y ese afán de ayuda y servicio.

Excelente información, mil gracias doctor!!!

Gracias dr. una charla muy completa y muy interesante, saludos.

Excelente video 👌mis bendiciones para ustedes

Muy buen video ….. excelente diría yo …. Lo compartí varias veces …. 43 años y no dejo de entrenar ,ese “mal” por siempre me acompañará 🙏💪

Dr Excellente como siempre Bendiciones un abrazo

Súper exelente información ; muchísimas gracias

Siii!!! Muy útil, gracias Dr. Veler.

Dr. es usted genial! Gracias por compartir tan valiosos conocimientos!!! Saludos desde México 🇲🇽

Excelente información doc. Gracias 😌

WOW ! Impresionante vídeo ! Lo Felicito Doctor ! Aprecio , valoro su tiempo y su Sabiduría ! 👏👏👏🙏

Gracias por subir este vídeo

Gracias por la información... Muy completa

Excelente exposición muy agradecido Dr !!

Desde FINLANDIA con este canal es lo mejor .

MUCHAS Gracias por la informcion , necesitamos aprender esto ,muy bueno ....

Espectacular video ,gracias Dr.

Buenisima información,clara y precisa. Gracias Dr!!

Excelente información !

Gracias por su trabajo tan hermoso y sabio.

Excelente que buena explicación y orientación

Es el vídeo más espectacular que he visto del tema, muchas gracias, saludos desde Colombia