아침에 먹으면 다이어트에 좋은 음식 1 미지근한 물 2 무가당 그릭요거트 꾸덕꾸덕한 그릭요거트가 좋다. 3 계란은 하루2개 4 오트밀...저녁에 불려놨다가 아침에 먹어라. 아침에는 양질의 단백질과 섬유질 섭취해라. 참고사항...이른 저녁식사

@BukmamaNanta

7 ай бұрын

요약해 주셔서 감사합니다^^

@user-fw2ki3st3o

5 ай бұрын

😮

@user-uc7dk4ex2h

2 ай бұрын

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

@user-fz8rh3cp9v

2 ай бұрын

공복에 사과 안좋을까요?

@wishpeace3260

2 ай бұрын

​@@user-fz8rh3cp9v영상에서 선생님이 아침으로는 탄수화물이 없는 채소와 단백질 위주의 식단을 먹어야 혈당 스파이크가 안생긴다고 했는데 사과에도 은근히 당질이 많아서 아침으로는 안좋을듯 하네요~선생님이 아침으로 추천하는 음식들은 채소(토마토,아보카도 포함),달걀, 꾸덕한 무가당 그릭요거트,낫토, 무가당 두유or아몬드 브리즈,치즈, 무가당 100%땅콩으로난 만든 땅콩버터,바쁘면 시판 닭가슴살도 ok.

아침에 계란, 사과, 방울토마토 또는 바나나 고구마, 그릭요거트, 아몬드.. 등등 든든하게 먹고 있어요^^ 준비하기 간편해서 좋아요!! 아침을 조금이라도 안 먹고 일하러 나가면 점심 1시간 전에 너무 허기지고 힘들더라고요.

@user-pi8qi8kr3u

3 ай бұрын

식사 한시간전에 입속 행구고 물한잔

오늘도 흔들린우정 잘 듣고 갑니다

강의유익해서끗까지봤네요~감사합니다

다른영상보다 추천음식이 많아서 정말 좋네용~~^^

1. 미지근한 물(아침에 몸을 깨움) 2. 무가당 그릭요거트(달지않은 꾸덕한 요거트) 3. 계란2개 4. 오트밀(밤에 불려놔야 먹기좋음) 먹는 시간 줄이기 다이어트실패음식 1. 시리얼 2. 유동식음식(단 무가당두유 아몬드브리드는 괜찮음) 3. 과일

이제는 이런 식사를 먹어야 어른돼서도 건강하게 지낼 수 있다는 것을 학교에서 가르쳐야하지 않을까 싶네요

@user-gr5gk6do7u

5 ай бұрын

😊😊😊

좋은말씀 기억하고 실천해야겠어요 감사합니다

원장님 최고이십니다!!

영상 너무 잘 봤습니다! 식품 섭취전 당성분 체크시 몇프로면 높은건지 궁금합니다~

쌤의 깨끗한피부가 건강한 식사를 드신다 말하고 있네요☺️

@busarider22_22

3 күн бұрын

화장이 잘 되신거겠져...

감사합니다 선생님 👍

아침에 먹으면좋은 음식 : 야채와 정제된 탄수화물이없는 단백질>>계란,콩류,낫또.무가당두유,두부,그릭요거트,천연치즈,땅콩버터

너무 좋은 말씀 감사합니다!

원장님은 24시간 혈당측정기는 어떤제품을 사용 하시나요?

아침에 먹으면 안되는것들을 기억하는게 더 중요한듯: 과일, 씨리얼, 쥬스, 등등. 즉 혈당스파이크 원인이 되는것들 피하기. 아침부터 혈당스파이크 생기면 하루 전체 혈당건강이 망가진다쟎아. 정말 중요한 정보.

경민이 행님 ~ 😂😂😂포스!!

존경하는샘입니다.

흔들린 식단🎶 잘 들었습니다

하루 한끼 기준 당성분이 몇g이여야 높은건가요! 참고하고 싶네요

유의하기!!

늘 믿고 듣는 의사선생님~~♡♡♡♡ 아침식사는 1꾸덕한 무가당그릭요거트 (통밀빵 병아리콩 낫또등등) 2 계란2개정도 3불린오트밀 저녁은 7시이전에 음식섭취습관이 좋다.그후 (12시간공복) ※공복후 아침혈당 스파이크 조심 조심 또조심 단배질 섬유질을 섭취 아침식사가 가장 중요~~~~ 과일도 당류 조심 과일무지 먹는데 조심해야겠음 ㅠㅠㅠㅠ 자몽 토마토 아보카도 베리류가 좋다 ㆍ 아덜딸에게 꼭 전달해서 건강한 습관을 만들어줘야겠습니다

@user-qj2ye3sw1p

7 ай бұрын

미지근한물이 빠졌어요!!

@kyeongmilee9154

6 ай бұрын

​@@user-qj2ye3sw1p.

아침에 과일은 어떨까요? 방금 일어나서 사과, 딸기 먹은 1인입니당

진짜 공감됨.. 아침 굶거나 공복이 길때 첫끼를 탄수먹으면 진짜 혈당 엄청튐 그래서 아침에 가장 건강한음식을 먹어야한다는걸 깨달음

@user-qi5td3or6w

5 ай бұрын

😊

@user-fq7xy6rm6y

3 ай бұрын

😅😅😮

아침에 사과를 먹는것도 좀 그럴까요 사과를 먹으니까 배부르고 맛잇는데...

최고❤

궁금한게 마지막에 호밀빵 채소 단백질 먹을때 채소 단백질 호밀빵순서로 먹으라 하셨는데 보통 샌드위치로 한번에 먹으면 혈당에 어떻게 되는지 궁금해요

선생님 불린 오트밀 말고 오트밀죽 등 끓여서 먹는것도 괜찮나요?

고맙습니다

너무너무 유익한 정보를 얻어갑니다. 감사합니다

간헐적 단식을 하는데 선생님이 말씀하시는 굶기와 어떤 차이가 있나요?? 저는 16:8 을 하고 있어요

정말 살빠집니다 선생님 식단으로 24일만에 4키로 감량 거꾸로 식사법 매우 효과적 몸도 가볍고 정말 감사합니다 선생님

통오트밀을 드신다고 했는데 압착오트밀을 말씀하시는 건가요? 밥처럼 해먹는 쌀모양의 귀리를 말씀하시는 건가요? 잘 모르겠어요 도움주세요 제발🙏

무가당그릭요거트 어디께 좋은지 추천 부탁드려요

아침에는 공복을 유지하는게 최고의 다이어트지요

@wishpeace3260

2 ай бұрын

영상에선 아침은 채소와 단백질 위주의 식단으로 먹어야 하루동안 혈당스파이크가 안오기 때문에요. 아침 공복 유지하다가 점심에 배고파서 폭식하면 혈당스파이크 올라서 하루종일 계속 뱌고프기 쉬운 상태가 되기 때문에 다이어트 폭망할 확률이 높다네요.공복 상태에서 유산소 운동은 좋긴하죠~

자궁근종있는데 우유나 그릭요거트 먹어도 될까요??

아침에 연두부에 사과+땅콩버터 구운계란2개 먹어도 될까요

맞아요. 밥보다 과일을 많이먹고 살 무지쪄서 중성지방높아서 겨우뺐습니다. 아침마다 당근과사과를 갈아먹고있는데 먹는양과 운동하는거에비해 살도 안빠지고 줄여야겠네요. 그런데 당근도 단맛이 많은데 괜찮나요?

그릭 요거트를 맨날 먹기 힘들어요! 힝

일어나자마자 소금물로 입안 헹구기 미지근한물 마시기 아침으로 사과당근양배추 갈아먹기 점심 일반식한끼 저녁도 야채과일식으로 간단히 튀김류 정제탄수화물 가공식품 당류식 인스턴드식품 엄청줄이기 살아있는 음식 위주로 먹기 살 7킬로 빼고 유지중😅 😅😅

그릭요거트에 블루베리아몬드 넣고 같이먹으면

압착오트밀도 간 오트밀에 들어가나요???

요거트에 블루베리 넣어먹는건 어떤가요?

설명잘해주시네요. 꾹구독눌렀어요

식사 할때 야채.단백질.탄수화물 순으로 먹으라하셨는데 배에 들어가면 어차피 섞이는거아닌가요. 어느정도 시간차를 두어야하나요

임산부도 이대로 적용해도 되나요?

토마토 얼음좀 넣어서 갈아먹는건 어때요!!???계란하나랑 같이요~~??

오트밀을 죽처럼 끓여먹는 건 어떤가요???

토요일 아침에 엄마가 차려준 밥먹고 과일먹으며 영상 틀었다가 깜놀하면서 우와 식후 과일먹는게 나쁘구나 생각하면서 과일먹으니 더 맛있는거 같습니다

@balletarmy

7 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ

@zj6983

7 ай бұрын

배덕의 맛 굿..

@bada3792

6 ай бұрын

ㅎㅎㅎㅎ

@user-ok5oq6cg5k

6 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 마시쪄 ㅋ

혈당 스파이크를 조심해야겟네요 인슐린 분비되지않도록 하는것도 중요합니다

오트밀 퀵오트라고 압축? 이라고 해야되나 꾹 눌러둔게 있는데 그것도 간거라고 봐야할까요...? 그냥 먹긴힘들구 물 많이 넣고 전자레인지 두세번 돌려서 먹고 있어요. GI지수 궁금하네영 🤔

@user8283-1

Ай бұрын

퀵오트는 오트밀이랑달라영

꿀,설탕대신. 스테비아나 알룰로스를 그릭요거트에 넣어먹는건 어떨까요?

너무 감사합니다 잘 들었습니다 태진아 선생님 ㅋㅋㅋ 너무 닮으셔서 농담삼아 써봤습니다 좋은말씀 잘 듣고 실천해보려고요

@jungh1037

28 күн бұрын

선생님은 홍경민씨 닮은 꼴이십니다.😊

홍경민 의사쌤 폼 미쳤다

@scv-fs9ko

7 ай бұрын

ㄹㅇ썸넬홍경민인줄알고 들어옴;;

@kingjiwon0205

7 ай бұрын

@@scv-fs9ko ㅋㅋ

@user-vd8br1np4f

7 ай бұрын

ㅋㅋㅋ그러네

@ttanlife

7 ай бұрын

아냐 이게 아닌데 왜 자꾸만

@user-ob5ki1ch6o

7 ай бұрын

미안해 내 친구야

그대로 하는데....체중감량이 안되는건...무슨이유일까요? ㅠ

리코타치즈 괜찮나요

하루한끼 하고 하루 두번 소식하는거하고 둘중 다이어트 하기에 도움이 되나요?

학생 때 반에서 몸무게가 제일 적게 나오고 아이둘을 낳고 50대 초반까지는 살찌는건 신경을 안썼는데 60세가 넘어가면서 몸무게가 차츰 늘어나드니 이제는 비만 걱정을 해야 되게 되었네요.

아침에 사과가 좋다고해서 사과랑 바나나 자주 먹는데 괜찮나요~? 요거트에 견과류 넣어먹어도 되나요~?견과류에는 크린베리같은 단맛도 있는데

@moist_pomeranians

7 ай бұрын

제가 먹는거 그대로 써놓으셔서 당황 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@nojji486

7 ай бұрын

저두요~ㅎㅎ

아몬드브리즈 좋다고 해서 매일 하나씩 먹다가 성분표를 확인해보니 첨가물들이 들어있더라구요 매일 먹어도 괜찮을까요😢

마지막 부분에 먹는순서가 야채 단백질 탄수화물 순이라고 하셨는데 그럼 한 끼로 밥 샐러드 고기가 나오면 샐러드 다 먹고 고기 먹고 밥을 먹으라는 건가요?? 따로따로??

@lovemoonlight9193

5 ай бұрын

그져 샐러드 다 먹고 고기 다 먹고 마지막 밥이나 과일 따로 드시는게 좋아요

@BM-no4zb

17 күн бұрын

근데 현실적으로 맛없어서 힘드니까 야채2입 드시고 야채 단백질 같이 드시고 그다음 탄수랑 다같이 먹으면 돼요

성장기 어린이도 이렇게 먹어도 될까요?? 가능하다면 몇살때부터 가능할까요..? 당 관리 하는 엄마로서 아이들이 걱정되어 여쭈어봅니다^^

원장님 영상 잘보고 있습니다 저는 아침에 늘 미지근한 물만먹고 공복으로 사무실에서 블랙커피 한잔하고 점심을 먹었습니다 아침을 건강하게 잘 먹어야한다고 하셔서 아침에 후루룩먹는건 무가당 두유나 아몬드브리즈 정도만 괜찬다고 하셧는데 아침에 두유제조기로 만든 병아리콩 두유는 괜찬나요?여기에 삶은계란 2개 먹으면 아침으로 어떤지요? 아님 연두부랑 계란2개 아침으로 먹는것도 생각하고 있는데 궁금합니다

팬트하우스 빵꾸똥꾸 아빠 닮으신 홍경민의사쌤

아침엔 브로콜리,당근,양배추,비트찐것,사과4/1쪽 콩과견과류 갈아서 한잔 먹고 정심엔 한식으로 푸짐하게 저녁에는 양배추 샐러드와 감자 1개 ,고구마등 간단하게 6시전에 먹고 있어요~

혈당체크 직접할 수 있나요?

야채 단백질 탄수화물순으로 먹기!

계란후라이로 먹으면.안좋은가요?

혈당재는거 뭐죠? 신기해요 처음보는데~~~~

선생님 압착된 오트밀먹고있는데 통오트밀로 바꿔야할까요?

16시간 공복 유지한다고 안먹었더니 저는 배가고파서 잠도 안오고 잠을자도 3시간후에 깨네요 그래서 12시간~14시간으로 조정하고 자기4시간전 단백질 위주로 의식적으로 먹어요😢 그래도 살빠져요 꼭 도전해보시길..!

내용이 너무 알차네요 자주 나와주세요 근데 유제품이 유방암을 일으킬확률이 있다는데 그건 괜찮을까요? 우유말고도 요거트도 그렇다고해서요 답글부탁드립니다

@lisaahn5768

7 ай бұрын

우유의 유당이 해롭다는데.. 유산균이 유당을 먹이로 분해해서 요거트가 되기 때문에 옳은 요거트 특히 그릭요거트에는 당분이 거의 없음

슈퍼백도 요커트와 비슷한가요?

쌤 피부는 왜그리 좋으세요? 피부관리도 알려주세요

삼겹살집가면 우리 이렇게 먹었지. 샐러드먹고 삼겹살먹고 볶음밥을.... 좋은순서였고만 😂

원장님 늘 좋은말씀 감사드리고 구독잘하고 있어요...저도 혈당측정기 구매하고싶은데 원장님 사용하고계신 제품 알려주실수 있으신가요?^^

@diet_doctor

7 ай бұрын

글루코핏 검색하셔서 문의하시면 됩니다

@user-sf5zi8we5j

2 ай бұрын

​@@diet_doctor 감사합니다 😊

선생님 안녕하세요. 혈당체크하는 어플도 있나요?사용하시는 어플 있으시면 공유 부탁드립니다

@user-qg2mw5wy2u

4 ай бұрын

헐 참신한 질문에 말문이~ 혈당 ㅡ피혈의 당분. 손가락끝의 피를 따서 체크. 의료기상가.인터넷구매가능

@koo6301

2 ай бұрын

😅​@@user-qg2mw5wy2u

그릭요거트에 마가루에 견과류 사과로 먹어요 아몬드5개정도 계란과 들기름두부 양배추 채썰어서 올리브식초 소금 섞여서 끼얹어 먹죠 설탕은 최대한 줄임 겨울엔 팥죽 녹두죽 을 배고프면 조금씩 먹어요 전복죽도 굿 운동은 매일

처음에 만든 시리얼은 건강식 인데 에너지바 처럼 맛이 없으면 안팔려서 변형 된겁니다❤

공복시각16시간갖는게 독소배출돼서좋다고해요.그리고아침먹으니까 살이쩌요 혹실히

오트 대신 가끔 통밀 먹어도 될까요?

토마토 갈아먹는것도 혈당에 안좋나요?

나이가73년생여자입니다 젊었을때 쪗다빠졌다를 반복해서인지 나이먹어서는 살이빠지지가않네요 비엔알17유산균도먹어봣는데 살이빠지지가않아요 😢좋은방법없을까요?

그럼 아몬드브리즈 오리지널 먹어도 괜찮나요??

요즘 아침에 일어나면 따뜻한 물한잔 마시고 전날 저녁에 오트밀4숟가락(얇게) 플레인요거트200ml에 섞어 놓은거 먹으면 점심시간 될때까지 배가 안고파~~아침에 밥먹었을때는 11시쯤이면 배가 고팠는데~여러분 오트밀 잘 먹으면 좋아요~^^

이른 저녁식사가 가능한가요? 바쁜 직장인들은 퇴근후 집와서 저녁먹으려면 시간이 늦어지는건 당연지사. 집왔을때 누가 딱 차려놓고 기다리지 안는한 준비하고 차리고....힘들죠. 배고프고 빨리먹고싶고....

저도 정말 궁금한 것이 아침에 사과를 한 알 먹는 것이 건강애 유익할까요? 공복을 유지하는 것이 좋을까요?? 다이어트는 후자가 나을까요?? 하지만 장기적으로는 사과라도 먹는 게 낫겠죠??

@user-ql1yv4sp3x

7 ай бұрын

우리 부부는 이날 이때것 아침에 양치하고 따따한물 한컵 마시고 사과 껍질째 침대속에서 와그작거리며 먹고 삽니다 누구말 들을필요없이 내가 내몸 관찰하면서 먹고 살면 건강이 따라옵니다

과일과 견과류을 아침식사로 먹으면되나요 점심은현미잡곡밥과 야채로하고요 저녁은 단백질(두부반모나 생선 사분에일 또는 고기 150그래을 야채을 먹고나서 먹읍니다

아토피 있는 사람은 유제품 피하라고 하는데 계란과 요거트 먹어도 되나요?

24시간 혈당측정기는 어디서 구하나요? 핸드폰으로 측정이 되나요?

@user-yo8qz9mb9q

Ай бұрын

혈당체크앱이 있네요

공복에 사과 안좋을까요~고지혈 약먹고있거던요~

너무 잘봤어요 당뇨와 고지혈증이있는데요 acc쥬스를 아침에 먹고있는데요 후르륵 마시는게 좋지않다하셔서 고민이네요 추천하지않으실까요? 그릭요거트와 계란을 더 추천하시나요??

@wonnoh7139

2 ай бұрын

당연 씹는 식사가 좋습니다

저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지마라!

곡물을 부셔서 요리하는것과 요리하고 부시는것과 당지수차이가 나는건가요? 아이들이 콩밥을 싫어해서 불린다음 1/4정도로 부셔서 밥할때 넣으려고 합니다

선생님~~고맙습니다ㆍ빼고오겠습니다❤

첫끼를 해독주스를 마시는건 괜찮을까요? 간헐적 단식 끝나는 시간이 11시라 직장에서 야채 챙겨먹기 힘들어서 야채가 많이 들어가는 해독주스를 먹구있어요

@skkim1956

5 ай бұрын

괜찮아요 밀가루, 백미 등 gi높은 탄수화물만 피하시면 돼요~

혈당측정기?

뀨덕한 그릭요거트에 땅코버터(당 포함x) 같이 먹어도 되겠죵!??

나쁜음식 제한하고 2주만에 3키로 뺐는데, 단백질을 높이니깐, 변비가 오던데요~ 물도 2리터 마시구요~ 해결 방법은 뭘까요😢~

새콤하고 시큼한 그릭요거트가 좋은데… 무가당이어야하지만 너무 단단하면 지방 너무 높고 푸기도 힘든걸.. 뒤집었을때 안흐르는 정도면 되지 않을까요