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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
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걷기운동이 허리에 좋다 해서 열심히 했더니 더 아파서 미치겠죠?
걷기운동도 못하니까 몸은 무거워지고 허리통증은 점점 심해집니다.
이러다 평생 통증을 달고 살아야 하는건 아닌지 많이 걱정되시죠?
하지만 너무 걱정하지 마세요 제가 허리 안 아플수 있도록 도와 드리겠습니다.
걸을때 다리는 발로 땅을 딛고 엉덩관절을 뒤로 쭉 펴는 동작을 반복합니다.
그런데 이 엉덩관절 폄 동작이 뻣뻣해 지면 허리뼈가 너무 많이 돌아가면서 통증이 생기는 것이죠.
따라서 엉덩관절이 부드럽게 펴지면서 허리가 돌아가지 않도록 해줄수 있다면 통증은 없앨 수 있습니다.
그 원리와 방법이 궁금하신 분들은 오늘영상 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
허리통증에 좋은 운동들을 찾아보면 많은 전문가들이 걷기를 추천 합니다.
요즘 사람들은 오래 앉아있는 경우가 많기 때문에 일어서서 걷는동작 자체만으로도 요추전만을 회복시킬수 있기 때문이죠!
그런데 이 말만 믿고 열심히 걷기 운동을 했더니 허리가 더 아파 보신적 있으시죠? 또 걸을 땐 괜찮았는데 자고일어나니 움직일수 없을 정도로 통증이 심해 지신적도 있을 겁니다.
분명히 허리에 좋은 운동이라고 걷기를 추천하는데 왜 걷고나면 더 아파지는 것일까요?
그리고 아프지 않게 걷기운동을 하려면 어떻게 해야 할까요?
우리가 걸을 때 몸통이 앞으로 이동하면서 땅을 딛고 있는 다리가 뒤로 쭉 펴지는 동작이 발생합니다.
그런데 이 다리가 펴지는 동작이 뻣뻣하면 허리뼈가 대신 돌아가면서 통증이 생기는 것입니다.
예전에 제가 이 주제로 실험을 해본적이 있는데요 그 결과
허리통증이 심할 수록 엉덩관절 폄 동작이 더 뻣뻣했습니다. 그리고 뻣뻣한 정도가 심할수록 다리를 뒤로 드는 동안 허리뼈가 더 많이 돌아가는것을 확인 했습니다.
따라서 엉덩관절 폄 동작을 유연하게 만들어 주고 허리뼈가 돌아가지 않도록 코어근육을 활성화 시켜 주면 허리통증이 없어지게됩니다.
그럼 지금부터 허리통증 없애는 엉덩관절 폄 증진운동을 알려 드리도록 하겠습니다.