Hanya Perlu 14 Latihan Membangun Otot Lengan Bawah
Ойын-сауық
Bagaimana membuat otot lengan bawah besar? Lengan bawah yang terbentuk bagus tak hanya memperindah penampilan, tapi juga bisa membantu saat membawa beban berat. Jadi, jika kamu ingin membentuk lengan bawah yang kuat, perhatikan tips berikut. Tapi sebelumnya, saya punya cerita di balik tips ini.
Suatu hari saya melihat dua pria adu panko di meja sebelah. Pria pertama seperti binaragawan - lelaki bertubuh besar! Pria kedua - seperti orang kebanyakan, tak ada tanda-tanda “juara panko dunia.” Hingga saya melihatnya beraksi! Dia dengan mudahnya mengalahkan si pria besar, dan yang saya ucapkan hanyalah, “Apa rahasianya?”
URUTAN WAKTU:
Minggu pertama 0:57
Minggu ke-2 1:39
Minggu ke-3 2:32
Minggu ke-4 2:55
Minggu ke-5 sampai ke-8 3:32
3 peraturan penting 3:42
Ini yang saya lakukan 4:59
Ringkasan 7:31
#lenganbawah #membangunotot #sisiterang
Berlangganan Sisi Terang / @sisiterang
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
Пікірлер: 800
Menurut aq yang sulit itu bukan latihannya tapi KONSISTEN dalam latihan , kadang tu ngerasa jenuh 😪
@azzz4977
4 жыл бұрын
klo niat mah bakal jadi kebutuhan
@dwhyprasetiyo6110
4 жыл бұрын
Betul broo, emang susah yg nmax konsisten
@andreekusuma8779
4 жыл бұрын
Bener bnget
@segawonchanell6395
4 жыл бұрын
yoi
@jackstsst
4 жыл бұрын
Beli aja handgrip , bisa dipake kpan saja kok Klo pas maen hp juga bisa maenin hand grip hehe
Jd makin sehat nonton sisi terang bnyk manfaatnya
@madeegi3094
4 жыл бұрын
@@GallantDamas lu nonton bright side gk .... Sisi terang & bright side sama. Sisi terang versi indonesia & bright side versi inggris nya ..... Jangan asal bacot aja lu bilang2 konten plagiat COCOTE RUSAK klo plagiat dh di hps ni chanel.. kek chanel sebelah ampe ngulang lagi
@Interceptor101
4 жыл бұрын
@@GallantDamas Ini Versi Indonesia Dari Bright Side cok . mungkin diNegara lain juga ada Bright side dengan bahasa mereka , Kalau sisi terang ini Bright side versi Indonesianya
@arsyaabian943
4 жыл бұрын
@@Interceptor101 komentarnya gimana emang udah di hapus soalnya
@Interceptor101
4 жыл бұрын
@@arsyaabian943 dia bilang kalau Channel ini Plagiat dari Channel Bright side . Padahal ini cuman Versi Indonesia dari Bright Side doang .
@arsyaabian943
4 жыл бұрын
@@Interceptor101 oohh
Maju trus Chanel sangat bermanfaat dan terbaik di dunia 🙏🏼👍💙⚡🔥
ITS JUST THE TECHNIQUES. WITHOUT ENOUGH PROTEIN, UR MUSCLES JUST BECAME HARD BUT IT NEVER GROW UP OR BIGGER. MARK IT
@Jojo-jy9ew
4 жыл бұрын
Trus gimana buat jadi besar cuy?
@goodthingsinlife9053
4 жыл бұрын
@@Jojo-jy9ew makan banyak karbo dan protein cukup
@gerezardoubahsilalahi1639
4 жыл бұрын
@@Jojo-jy9ew bisa . Lu liat film popay makannya apa . sayuran kan.makan aja sayur sayuran
@idkjustrandom828
4 жыл бұрын
Evolene bro mantap
@TD__BerlianAdhiSatya
4 жыл бұрын
@@idkjustrandom828 toppp
Jika punya motivasi yang tinggi buat pertumbuhan otot insyaallah bakalan nyampe, jika jenuh sambil stell musik aja. Sekiranya musik nya bisa jadi penyemangat buat olah raga, Itu saja sih menurut saya.
Tips yg sangat berguna & bermanfaat 🖒🖒🖒 Thanks
Bikin konten yang begini terus min, 👌 sangat bermanfaat
7:32 *RINGKASAN*
Nonton sisi terang byk hal yg kita dpt kan. Mulai dari hiburan, tips bertahan hidup, pengetahuan umum, tips kesehatan dan olahraga dll. Nah buat temen temen yg mmg suka bgt sm olahraga. Di channelku aku udh siapin content-content tips dan pengetahuan seputar olahraga. Semoga temen temen semua suka ya...🙏 Dan mudah2han bermanfaat
Keren sob Menurut saya bermanfaat nih buat pemula 🙏
Terbaik. Terimakasih !
Minggu 1= 0:58 Minggu 2= 1:38 Minggu 3= 2:33 Minggu 4= 2:56 Minggu 5-8= 3:33
Sangat bermanfaat terimakasih
Mantap banyak manfatnya makasih bro
Mantap bosqu sangat bermanfaat ilmu ya makasih..👍🙏
latihan agar kuat melakukan lari, ataupun menguatkn otot kaki . terimakasih
Tutorial yang sangat besar manfaatnya
Wah ini nih mantul ilmunya
Makasi bermanfaat banget😁
Ini Video bermanfaat untuk yang lagi lockdown😇😋 "Buatin cara bentuk otot paha dan betis 🙏"
@Interceptor101
4 жыл бұрын
@@GallantDamas lu lagi njeng
@rollywiratama5503
4 жыл бұрын
Follow @2ninefit @bobbyida bagus tuh. Banyak workout di rumah , 😉👌💪
@HasbiN26
4 жыл бұрын
Main bola
@riccorahman7012
4 жыл бұрын
Main bola atau lari, olahraga raga waktu sekolah juga bisa asalkan rutin
@rafialbany6040
4 жыл бұрын
Naik turun tangga bang
Oke mkasi bang permaafaat semoga lengan saya yg mungil ini bisa brotot
sangat bermanfaat
Min perbanyak konten olahraga kaya gini
SANGAT BERMANFAATTT BRAY
Sangat mantap infomasinya gan
Mantap,cocok buat tukang kaya saya yg hari" ngangkat/mindahin radiator Dozer
@maulanaarzachel9291
4 жыл бұрын
Otot kaki bawah boy...please
@eneiyiepie1133
4 жыл бұрын
Tangan lebih berperan,anda gk tau aja beratnya radiator Dozer yg cuma bisa di geser" kalo gk ada alat support
@andi0283
4 жыл бұрын
Ingat pesan leader, punggung jangan sampe ketarik, hehehe.. Salam ex mekanik HD
Mantap poll infonya
Bermanfaat
Mantap sarannya
Gak akan berhenti latihan agar menjadi terkuat
Lari pagi aja masih menjadi wacana gue dari tahun ke tahun😥
@mixboyz21
4 жыл бұрын
sama bro, gw sih akhirnya jadi skipping biar kalo ada rasa mager langsung skippingan depan tv biar gak terlalu mager wkwkwk
@andikarangga1238
3 жыл бұрын
Sama bro gua juga akhirnya push up ama push up kepal kalo lari palingan lagi maen game trus di suruh ke warung
latihan dan konsisten mudah aja tapi ada hiburannya broo contoh latihan sambil nonton film kesukaam mu aja brooo
Emng yang susah jalanin konsisten nya tapi dalam konsisten hasil yang di dapet tidak main"💪,, semangat para pemula
Auto subscribe ini mah
Harus sering olahrga yaa guys👍
BANG SAMBUNG LAGI LATIHANNYA PART 2 SUPAYA LAGI KUAT LENGAN BAWAH
Gue suka klo prnyiar nya yg ini
kasih tips latihan otot agar mental bagus saat basket dong
Thanks bg, videonya sangat membngun untuk masyarakat mnjadi cerdas dan semangat, krna chanel sisi terang..sukses selalu, dan selalu di tunggu video selanjutnya.. 😊
Bagus bermanfaat
07:35 ringkasan
Biasa nonton yg bahasa inggris terus skrg yg bahasa indonesia gada yg aneh sihh hahaha
Boleh di coba nih
Latihan ala winter soldier.👍
Bahas jari kecil dan besar min,agar menjadi edukasi
Keren...
Thanks you bang
aku bulan kemarin udh nyobain Murphie Challenge..15 hari continue terus..dah ga kuat mau mati rasanya wkwk
Intinya konsisten
Yes yes kata tangan berucap di tubuh besar
Yok bisa yook
Mantab joss
TnM juga menonton video ini
Mantab nih
💪mantap
Mantap...hanya saja terlaku cepat ya,...bahasanya juga keren tapi agak bikin bingung, kayak terjemahan tata kalimat bahasa asing sih hehe
Mager bang,rebahan mulu maunya sambil nonton film action dah
Hi new friend I stay here for support your channel 😊
ijin nyimak
Kak bahas cara mengatasi scapular wiging dong
👌👍terbaik
Min ajari juga dong pola makan yg bagus nya
Izin download y min
Pengalaman pribadi min, ini mirip latihan fisik dipanjat tebing
Mantaps👍
Tumben saya download vidio dari sisi terang ini. Mau coba dirumah dulu nih🤩🤩🤩
@widyaasrini6414
3 күн бұрын
Hrilnya gimna
Rekomendasi ini bos q
Bro klo menurut lo pas olahraga sore itu, makan dulu baru olahraga/olahraga dulu baru makan?
Mantap
Good job
Aku gak puna expander tapi itu bagus banget
Mantap bg
Cara gampangnya tinggal bernyanyi aja bernyanyi..bernyanyi~~💪🏻🤙🙏🏻
@AhmadMaulana-eu5zb
3 жыл бұрын
Hahaha
Semangat pas awal aja..😩
Pull up paling efektif
Min besok besok kita bersaing ya aku mau buat channel sisi gelapp😂
wowwww amazing🖒💘🖒😍🖒😍😍💘😍🖒🖑
OTW jadi jhon cena
dlu waktu sd suka remes²an tangan (jabat tangan trus kuat²an diremas)
Pertama subscribe masih ribuan subscribers, ngga kerasa sekarang sudah 3,5juta subscribers
Good
Bagaimana latihan bagi yang post operasi syaraf ulnaris dan medianus?
Oooh gitu ya kak
Pas
mantaps
Pull up nya yg mungkin agak menantang😅
Dan jangan lupa asupan protein yg cukup
"Minggu ke 2" paling work si di gue. Jadi agak ada perbedaannya
sebernya gk usah ribet aku aja pake gas ngakatin jadibkunci utama iya rutin dannyg paling penting makan banya istirahat cukup makan telor setiap hari
Semangat
Pantasan aku kala panco. Otot ku besar tpi bisa kala. Untung saya lihat vidionya. Langsung saya subcribe
Next min, cara agar bisa pullup
Min cara buat naikin berat badan...
Pen Teyeng ngalah na batir kelas og
Bang kalo setiap hari latihan tp makan nya 2 hari sekali gmn bang,,bakal keker apa cungkring😆
Expander yg kayak donut itu belinya dimana?
Paham fasis mengalami perkembangan yang pesat setelah berakhirnya Perang Dunia I hingga awal Perang Dunia II. Salah satu alasannya karena....
Keknya bakal menang melawan binaragawan wkwkwkw
Auto sub
Ayo gaes hidup sehat gaes,