장수하시는분들 보면 소박하고 단순하게 드심 2~3가지정도로 간단히 차려서 여러가지 많이 골고루 먹을수록 속이 부대끼고 소회도 오래걸리고 안좋음 어차피 3끼먹는다치면 마니먹는거지

고혈압은 걷기운동 근력운동 아침마다 2시간식 1년정도하니 정상혈압이 돌아왔서요 지금나이 63세에 운동하기전에는180 190이었는돼 운둥후 130에서140사이에서 왔다갔다 합니다.

@user-sz6eu2fl7v

27 күн бұрын

운동시간 1시간으로 줄이세요 오히려 운동시간을 길게 하면 활성산소가 생겨 몸을 망가지게 만듭니다 운동도 적당히 해야 합니다

@user-or3db7ry4f

16 күн бұрын

짝! 짝! 짝! 축하합니다. 저 역시 새벽 6시부터 8시까지 헬쓰장에서 근력운동과 유산소 스트레칭을 합니다. 지금70입니다. 5년됐는데 근육량이 7킬로 늘었네요. 혈압은 정상!

@user-hl4no2ek3w

7 күн бұрын

​@@user-or3db7ry4f 축하 합니다 근데 근육량 측정은 어떻게 하는지요?

@user-ej5ms5du1f

6 күн бұрын

주민센터에서 인바디검사 하시면 됩니다​@@user-hl4no2ek3w

@seungbumpark

6 күн бұрын

​보통 인바디 측정으로 알수 있습니다. 인바디 측정되는 체중계도 있고 좀 큰 헬스클럽이나 보건소 , 의료보험공단 에도 인바디 측정기 볼수 있습니다

장기적인 약 복용은 다 신장에 문제 일으킨다 할 수 있음. 혈압이 높으면 음식과 운동으로

@user-gd9fb1jc6y

Ай бұрын

정답입니다 ~~과식, 약 복용 최소화

저는 뇌동맥류수술 이후 간과 신장기능저하로 그 전으로는 절대 돌아가지 못합니다. 갑상선저하증까지 와서 조금만 피곤해도 붓고 아픕니다. 저는 살이 19kg쪘습니다. 힘듭니다. 개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️ 저는 어릴때부터 늘 열심히 하고 잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다. 간호사로 시작했지만 집 안 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가 부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 폭력가정에서 태어나서 자라고 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 잘 보이고 싶었습니다. 칭찬받고 싶었습니다. 맞고 싶지 않았습니다. 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 자해는 버릇이 됩니다. 충동을 자해로 풀려고 하기 때문입니다. 부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 했고 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 71kg》15kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다. 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증 불면증과 무기력증을 치료중입니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 죽고싶지만 살고싶습니다. 건강을 챙기고 있습니다. 이제서야 저를 챙기고 저에게 집중하고 있습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 저는 부모님께만 집중하고 있어서 저를 챙기지 못햇습니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요. "나"부터 챙기세요❤ 이기적인 게 아닙니다. 제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다. 그리고 내가 무너질것 같으면 꼭 치료를 받으시길 바랍니다. 몸이 아픈것도 마음이 아픈것도 똑같이 치료하는게 맞습니다. 저는 요번에 손목상처에 love my self 타투를 했습니다. 다시는 제게 상처는 내지 않겠습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다. 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브를 시작했고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다. 이런 저 라도 누군가에겐 위로가 되었으면 좋겠습니다😊 비방은 하지마세요❌️❌️ 제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.

@user-qo3iu1hz4v

Ай бұрын

힘내세요

@hellodanbi

Ай бұрын

@@user-qo3iu1hz4v 공감을 해주시고 힘을주셔서 진심으로 감사드립니다😂😂건강하세요^^

@TV-sh7wg

Ай бұрын

부디 행복하시길 바랍니다. 덕분에 저도 위로를 받았고 긍정적으로 생각하고 힘을 내겟습니다. 고생 많으셨어요, 화이팅입니다❤❤❤

@luv2233

Ай бұрын

​@@hellodanbi 할 수 있엉~♡♡

@user-xp1dl8ur7n

Ай бұрын

힘내세요.

저염식은 고혈압 해당 짭쪼름은 저혈압에 좋음 6:21 28:11

소금을 너무 줄이면 위장장애있는분들은 소화에 문제가 생길수있음.가정에서도 염도계를 사용하는게 좋고 최소 0.9% 로는 맞혀야 우리 몸의 염도와 비슷해짐. 염증 많은분들은 저염식 하면 오히려 안좋아질수있음. 저염식은 개인적으로 또 다른 질병의 원인이 되기에 너무 저염식은 소화장애나 만성염증의 원이닝 되기도 하니 꼭 염도계를 써서 0.9% ~1.0% 염도 를 국이나 반찬에 맞추는게 좋음. 이런 방송정보의 제일 문제는 개개인에 따라 다른 체질과 염분섭취가 필요한분들도 있는데 그걸 너무 겁을줘서 저염식만이 안전한것 같이 인식되게 한다는게 문제임...개인적인 변화를 잘 관찰하면서 염도 조절을 하는게 제일 확실함. 몸이 붓고 아침에 무거운분들은 염도를 조절해야지만 정신이 맑아지고 입술이 촉촉하게 변하는 분들은 지금 섭취하는 염도가 맞는거임

@jack-fn2vm

Ай бұрын

@@my51142 who 권장량 알고있구요. 5g이 어느정도 양인지아시나요? 개인적인 경험으론 5g 작습니다. 개인마다 소금섭취량 5g 이상 7g~10g먹을 필요있는분도있어요. 의사가 아픈거 해결법 다알고 다 고쳐줌 이세상에 아픈사람이 없어야 합니다.

@user-kw6xw9xl4p

Ай бұрын

너무 좋은 말씀 . 소금 적게 먹고 대한민국이 비만환자 당뇨환자 천국이 됨.

@a646894

Ай бұрын

​​@@my51142 해외여행 가서 외국음식좀 먹어본 사람은 알듯 엄청 짜다 입니다. WTO 아니고 WHO 입니다.

@Borysarang

Ай бұрын

글고 하루 소금 섭취량을 15~20g 먹어야 된다함,,왜? 사람이 하루 배출하는 수분의 양( 똥 ,오줌,땀, 호흡)이 1.5~2리터라 함,,그 수분속엔 0.9% 농도의 소금이 같이 배출됨,, 그냥 맹물만 마셔서 절대 건강해질 수 없음,, 그냥 맹물은 삼투압 없이 그대로 배출됨,, 하지만 소금물은 삼투압에 의해 세포가 가두게 됨,, 우리몸의 피, 땀, 오줌, 눈물 모두 짭짤함,, 그래서 그 농도의 소금물을 계속 보충해줘야 혈행이 좋아져 무병장수함,, 피는 모든 건강의 시작이자 가장 중요하다함

@user-qk4lx8vx5r

Ай бұрын

WHO는 기준이 아닙니다. 성인병 폭증인 미국에선 요즈음 간장, 된장, 고추장, 김치등을 즐겨먹는 한국등 동양의 고염식을 배우자고 합니다. 미국 패혈증, 성인병 엄청납니다

뭐든 적당히 먹고,, 하루 1시간씩 운동하자!

뭐든 적당히 균형있게 하는 게 중요하다는 걸 새삼 깨닫게 돼요 감사합니다

@user-zr4bn6im4q

10 күн бұрын

군령의 기준을 모른다는게 함정

운동만잘해도 저염식 신경안써도된다. 너무저염식먹다 저나트륨증으로 몸이 망가질수도있다.

요즘 그냥 전반적으로 탄수화물 섭취량이 너무 많다고 생각합니다. 예로 들자면 식당에서 나오는 공기밥 양이 적다고 느끼는 사람들이 굉장히 많을텐데, 매 끼니 그 이상으로 섭취하는 사람들이 대부분이라 생각하고 그 작다고 느껴지는 공기밥 탄수화물이 70g 가까이가 되고 2공기면 정제 탄수화물로만 하루 권장 섭취량을 넘어섭니다.

김태균 나래이션 편안하고 너무 좋다❤

땀흘리고 하는 운동이 필수다 식단 만큼 중요한 것이 운동 이다.

콩팥에 대한 신경은 못 쓰고 살았네요 병에 대한 상식을 몰라도 골고루 소식하면 피해갈수는 있군요 감사합니다

저도 소변보면 거품이 보여서 걱정햇엇는데 ᆢ당뇨는 아니고 따뜻한 소금물 아침 공복에 꾸준히 마시다보니 어느새 소변에 거품이 안보이드라구요 ᆢ 미네랄이 많은 소금으로 0.9프로 염도로 머그잔에 소금 반티스푼에 뜨거운물 먼저 넣고 그담에 찬물 넣어 따뜻한 소금음양탕 마시고 잇어요 그러면 체온이 올라가는것 같아요 그게 중요하자나요 중간에 물마실때 소금물 먹고 자기 한시간전에 소금음양탕 마시고 속도 편안하고 피부가 맑아지는것 같아요~^^

@user-wc5it2tu9y

29 күн бұрын

거꾸로 식사법도 병행하고 잇어요 나물ㆍ채소 먼저 먹고 단백질 ㅡ탄수화물 식으로 먹고 잇어요 첨엔 이상햇는데 건강상 자꾸 하다보니 이제 습관이 되서 괜찮아요

@user-zr4bn6im4q

10 күн бұрын

소금의,미네랄은 무시하르정도의 양임

소금과 단백질을 줄이되 너무 극단적으로 줄이지말자가 포인트군

많이 드셔도 부지런해서 많이 움직이시는 분들은 소모를 잘 해서 건강 하시더라고요 많이 먹고 많이 움직이지 안아서 병이 생기는 겁니다

미네랄이 있는 따뜻한 물을 마시며 금식을 하시면 우리 몸의 미세혈관이 청소가 되어 세포가 살아나고 신장도 살아납니다.

@user-zr4bn6im4q

10 күн бұрын

뇌피셜

@user-hr1eh8qg3h

5 күн бұрын

뇌피셜!

먹던음식의 염도를 낮춰서 먹으면 이 맛이 아니다 라는 생각때문에 힘들것같아요 아예 메뉴를 바꿔야될것같아요 현미채소과일을 데치거나 생으로 먹으면서 적절한 드레싱을 만들어먹는게 좋겠어요

굽거나 튀겨먹으라고요? 더 안좋은거 아닌가요?

고혈압을 약으로 하는건 치료가 아니라 억지로 내릴려고 하는것 압력이 높은 이유가 피의 상태가 별로 안 좋으니까 혈액순환 할때 힘이 더 들어가는 것. 소금(천일염)이 수분과 연관이 있고 피를 맑게하는데 도움이 되고 간이 있어야 소화도 잘된다(설탕이 안좋음) 약을 끊으시고 현미로 바꿔보세요(미네랄이 풍부한) 레몬도 좋고 붓고 가려운 것은 피에 노폐물이 있어 그 독성이 나오는 것입니다 안좋은 상태인 것은 맞으니 음식으로 조절 하시면서, 일시적인 과정일수 있으니(환경을 좋게 한다면) 마사지 그런건 도움이 안되요(얼음 마사지라면 모를까) 잘못된 정보도 많이 있습니다(싱겁게 먹어야 된다는 등 - 김치가 좋은 발효 음식인데) 나트륨도 안좋은 소금만 아니면 과하면 배출되고 그러니 입맛에 맞게 드시면 돼요

저염식하면 확실히 맛이 없음 내가 음식하면 항상 맛이 없어서 뭐가 문제인지 몰랐는데, 식구들이 니 음식은 항상 너무 싱겁다고 해서, 그 다음부터 나트륨 양 늘렸더니 갑자기 존맛됨 ㅋㅋㅋ

@user-fn6fe7yx1r

Ай бұрын

vip 우리 나가유 신장투석병원 고객님 당첨 오서 오세요! 신장투석 지옥을 경혐시켜 드릴게요

@user-kw6xw9xl4p

Ай бұрын

소금 적게 먹고 단백질 많이 먹으면 안되고 약초 차로 마시면 정말 위험함. 칼륨많은 채소 우엉차 녹차 채소즙에는 소금과 같이 먹어야함. 칼륨있는 채소는 소금과같이 먹어야함. 잡곡밥에도 소금 넣어서 밥해서 드세요. 베트남에는 과일 소금이 있어요.

@user-zr4bn6im4q

10 күн бұрын

신장투서그전믄병원에서 환영하는 식사법입니다 일즈일에 2-3번 4시긴씩 혈액 투서구받는 지옥의,삶이 ㄱ 예상되는군요

우리 아버님은 젓갈,장아찌는 매일 드시고 믹스커피 하루 3잔 드시고 여름되면 아이스크림 냉장고에 쟁여두고 드시고 어쩌다 치킨 시켜 드실때는 싱겁다고 소금 찍어드신다. 의사들 안좋다고 하는거 다하고 계시는데 88세인데 건강하고 아직도 농사일 하신다. 타고난 유전자 탓인가.

@-FairWind

Ай бұрын

타고 나신 거지요~~😊 아버님의 건강이 매우 부럽습니다

@user-ph5rs1uu1x

29 күн бұрын

농사일이 힘들잖아요ㅡ체력소모 많이되게 항상 움직이셔서 그런거 아닐까요ㅡ넘 부럽네요ㅎ

@Handlewish

29 күн бұрын

많이 움직여서 괜찮은거임

@ttree4636

29 күн бұрын

국도 매끼 드시나요?

@user-dl9jv6zz3u

29 күн бұрын

노동의 덕~! 힘든 농삿일 덕분이오~!!!

소식에 답이 있어용

한번 망가지면 끝이라며 2주만에 회복? 이런

식단도 문제가 있다면 있겠지만 고혈압을 15년이나 방치한게 가장 큰 이유 아닌가요?

@user-fl5nk7bw9y

Ай бұрын

고혈압 약도 신장에 무지 안 좋다죠

@ch-lm2ix

29 күн бұрын

약자체가 콩팥에 큰 스트레스 줍니다 간도 마찬가지

댓글들 보다보니까 어지럽다 몇몇 댓글들은 신장병 환자들이 그대로 믿으면 금방 투석단계 들어갈 것 같은..

밥의 역설~???

애시당초 노인들 중에 식단 통제하면 스트레스 받아하는 사람들 있어서 적당히 자유줘야함.

저염식이란 나트륨에서 칼륨량을 빼고 난 순수 나트륨량이라고 설명하시는 분들이 없다. 몸에서 소금성분인 나트륨이 흡수되는 건 칼륨(야채등 많이 함유)해당분만큼 차감된다는 건 알만 한 사람은 다 아는데 어찌 된 일인지 의사들 대부분은 이를 싹 무시한다. 이것은 어떤 이유에서 일까?

@user-xi5lx2ek9y

6 күн бұрын

콩팥병 있는 분들은 칼륨 많은 채소도 물에 담가서 적당히 빼고 드셔야 되요 나트륨과 칼륨 둘다 콩팥에 무리를 주거든요 이병이 칼륨 나트륨 자체가 조절이 안되는거임

평생할수 있는 것 해라

고혈압 고지혈증약의 부작용 알아보세요 소식 육식 따뜻한 소금물이 건강에 좋아요 제약회사의 마케팅으로 잘못 알려진 건강상식도 많아요 !!!

고혈압 있는데 약 먹다 끊었고만 딱 본게 고혈압 수십년 지속되서 고혈압 때문에 합병증 온거고만 먼 밥 때문이여 ㅋㅋ 한식 먹었다고 병 걸렸으면 우리나라 사람들 다 병걸려 죽었게? 그럼 지금 노인들은 그동안 한식 먹고 80세 90세 까지 장수 어떻게 하셨데? 그리고 기본적으로 젊었을때 고혈압 고당뇨 판정 받았으면 그때 운동 하고 최소 산책이라도 했었어야지 물론 현대화 시대에 식습관 개판인 비만병 걸린 사람들은 고혈압 고당뇨 고지혈증 쓰리고병 무조건 있겠지만 저 사람들은 맵 단 짠 즐기고 맵 단 짠으로 폭식 야식 술 담배 하고 운동1도 안하고 누우니까 그런거지 뭘 먹던 덜 먹고 최소 20분이상 운동 필수야 현시대는 그래야 건강하더라

진짜 저증상 다 잘봐야합니다.일단소변 거품 입냄새

오행상 소금이 신장을 도와주는데 왠 소금탓? 신장이 망가지는건 술과 설탕물이다 당뇨병 걸리면 신장이 다 망가진다 그 이유는 혈액속에 많은 당 때문이다

@user-vy4ev9tl8z

Ай бұрын

오행 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@jhj77

2 күн бұрын

이말이 맞는듯

이분 일반 음식 끊으면 빠르게 정상된다 암 심장병 탈모 무릎통증 만성염증 주범은 고기 , 튀긴 음식 다 흰살 밥 떡 라면 빵 밀가루 음식 은 우리 체내로 들어가면 설탕이 된다 설탕이 몸에 아주 해로운거 알지? 설탕만 끊어도 당뇨가 좋아진다

@user-zr4bn6im4q

10 күн бұрын

그러면 몸에ㅡ살을 분해해서 쓰니 뼈만 남지

짭잘하게 먹고 자기전 동치미 먹고자니 소화장애 위장병 좋아짐. 간식으로 물김치먹거나 김치먹음. 탄수화물 줄이고 부신에 대해 공부하세요. 부신피로는 소금이 필요해요. 이지향약사 강의 들어 보세요.

주 예수 그리스도님 감사합니다. Praise to you Lord Jesus Christ. 아멘.

@user-no5hu9pn7k

19 күн бұрын

이구~~~내가미처

신장병은 언제나 신약들이 나올까 약한알로 치료될수 있는 약이 나오길 소망함

소금은 아닌 듯한데...찌개젓갈 좋아한다고 범인을 소금으로...

소변의거품 투석전 증상이에요

지방에대한 다른이해와 육류섭취등 새로운 정의가 나오고있는데 아직도 이런 식단교육을 하는걸보면 건겅을 더헤칠것같다

저염식은 건강한 아이들엑 좋은거임. 나이들수록 오히려 저염식이 독이 될수가 있음

적당한 간에 골고루 섭취와 규칙적인 생활과 운동이라고 본다. 천일염을 꼭 써야 한다.

7:30 9:00

오래 몼산다. 그리 먹으면 젊은나이에 횡사.

원 소금탓을 한대? 무지한건지 사악한건지

@user-tt3gj3dd1b

Ай бұрын

니 좋은데로 살어 헛소리말고

@user-px7jx4wi1l

Ай бұрын

그래야 병원이. 부자되요 ㅎ

뭘먹던 양이 문제라고 봄 😂

씨리얼이 최고지!~~

약부터 끊으시고 운동 하시면서 채소과일식으로 바꾸세요

현미 물에 불려 말려서 가루로 만들어 냉압착올리브기름 들기름 깨소금 채소 과일 생견과류 생해조류 식사 하시면 1달 안에 고혈압 당뇨 고지혈증 모두 정상 나았다고 깝쭉거리며 일반식하면 다시 원상태로 병이 생김

소금을 적게 먹기 위해서 튀겨서 먹으라니.. 옳치 않은것 같다. 소금을 적게 먹으면, 오히려 신장을 망칠수 있다.

드럽게 소변을 왜 보여줘

신장병 환자니까 단백질 섭취를 제한 하는 것이겠지요? 노인들은 몸무게1킬로에 단백질량이 1.2그램으로 계산하여 드시는데 고기의 단백질은 30~35% 정도이니 70킬로그램의 노인인경우 다른 단백질 섭취가 없다면 쇠고기를 하루 250그램까지 드셔야 합니다.근손실을 막는 최소의 단백질 양입니다.

@user-rw4ni5kf5f

10 күн бұрын

고기를 싫어하는데 억지로 먹느라 미치겠습니다 ㅜ

맨발걷기 해세요

혈압은 그냥 탄수화물 많이먹어서 그런거야

그냥 자연식해라 조선시대처럼 먹고 활동해라 통곡물먹고,마트 쓰레기음식 먹지마라

밥심?? ㅋㅋㅋ ??? 디지겠네 ㅋㅋㅋ

뭔 소리인지 요점을 간단명료하게 의학적설명 나열하면 지루하지요

든든한 밥심으로 살려면 하루 천리길은 걸어야 됨

콩팥 망가졌으면 그만 가야지 억지로 붙잡고 있어 뭐하나 어차피 시한부인데 소금 적게 먹으라고 자꾸 이런 잘못된 건강상식 주입하는 컨텐츠 많은데 저염식은 비만보다 더 위험합니다 차라리 적당한 비만은 장수의 비결

방송국에서 높임말도 제대로 못하냐?.. 넘어가지 / 넘어가시오???

저염식이 병을 부름

꽁무원

아무것도 먹지말라

신장 안좋고 당뇨있는 사람들은 말하는것도 어눌하더군요. 발음부터 자주 샘.

김치 고추장 문화가 얼마나 건강을 망치는지 ㅉㅉ

활동량에비해 너무 많이 쳐먹으면 병생김.... 일하지않는자 먹지도 마란게 정답...😑

어~우 이 아저씨 왠지 되게 싫게 생겼다......;

@chungjongkim9598

21 күн бұрын

사람을 외모로평가하지마세요.당신도 늙으면 사람들이 좋아할것같슴니까.냄새나고 지저분한것은 사람다똑같아요

@user-zv8zq8vr5c

7 күн бұрын

듬직해보이는데왜???

이여자는 경험 부족이 많네. 소금 안 먹으면 빨리 죽어요.

소변을먹는사람이있는데요 먹어도되나요

@user-fs7xp7do9u

Ай бұрын

소변은 무균의 아주 깨끗한 물질입니다

@user-fn6fe7yx1r

Ай бұрын

동물오줌 모아놓을게요 오줌뷔페 맛점하시러 오세요

저염식 하시고 가공식품 다 끊고 소식해야합니다

@a646894

Ай бұрын

아직도 저염식 에서 벗어나지 못했군요... 안타깝다 ㅠ ㅠ 만병의 근원이 저염식.

@yro3593

Ай бұрын

정답