원본 영상 링크입니다: kzread.info/dash/bejne/dJhs07lsk9arfpM.html

이분 말대로 해서 살 쉽게 뺐고, 요즘 간헐적 단식 다른 책에도 많이 나오는 내용이고 효과도 좋은데.. 너무 댓글들이 비아냥대는게 많아서 살짝 놀람; 저분만의 독특한 내용도 아닌데;

좀 오래된 영상, 하이라이트로 올려주시는거 좋은 것 같습니다. 영상으로 보면 근방 까먹어서

강북삼성병원에 박교수님 같은 분도 계시네요. 귀한 말씀 잘 경청했습니다.

제가 요즘 간헐하면서 두끼 배부르게 먹습니다 30 키로 빼고 유지 하는듕 고기를 왠만함 배불리 선호😊😊😊😊 내용이 넘 좋아요 그래도 두끼 나 한끼 먹고싶은것도 먹자 😊😊😊 3일 단식 했는데 안배고프고 간헐적할때 안배고프다 너무공감 저도 고쳤어요 흑 감사 도움많이됬어요 40대 줌마임돠🎉

16:8간헐적 단식으로 6개월간 10킬로 감량하고 홈트로 근육 관리하는 중입니다. 정말 최고네요!! 효과 제대로 입니다!! 운동은 케틀벨스윙 하고있어요!! 말씀하신대로 이젠 배고픔 느끼지않아요. 정말 저녁때가 제일 배고파요. 정확하십니다!! 제가 잘하고 있네요 ㅋ

@setanwon

Ай бұрын

저랑 같네요. ㅎㅎ 살짝 다른점은 저는 무식하게 걷기 운동으로 12~14정도 감량한 다음에, 간헐적 단식과 저탄식단을 알게 되었어요. 감량 후 4~5년 정도 간헐적 단식(저는 18:6정도 되고, 한 달에 한 두번 1식도 합니다)과 저탄식사로 고통없이 체중 쉽게 유지합니다. 그리고 홈트(저는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 버피)로 근육 만들고 있어요. ㅎㅎ 말씀하신 것처럼 배고픔 전혀 느끼지 않고, 식욕으로부터 해방된 느낌이 참 좋더라고요. 예전에는 식사시간 조금만 늦어지면 짜증나고 화가 났던 것 같은데 ㅎㅎㅎ 요즘은 점심 때 많이 바쁘면, 그 날은 그냥 1식 해 버린다는. 다만, 간헐적 단식, 저탄+약간의 고지방/육류 식단이 경험적으로도 또는 자료에서도 특별한 부작용은 없어 보이는데, 하나 못 찾겠는 것이 대장암과의 연관성입니다. 한국이 대장암 발병률이 아주 높은데, 기존 의학에서는 원인 1순위로 육류 섭취를 이야기하니 이게 좀 찝찝하다는...

@xaeha5926

28 күн бұрын

​@@setanwon 적색육 안먹고 생선드시면됩니다 소 돼지만 지방 단백질 있는거 아님

2끼식사를 15년, 그냥 좋습니다. 40년간 2끼식사 하는 이가 매우 건강한 것을 보고 저도 15년전에 시작. 건강한 펀입니다. 24시간 단식도 1달에 2번정도 하구요.

교수님 말씀 너무 유익합니다~하지만 진행이 너무 아쉽습니다.. 내용에 대해 이해를 못하신채로 계속 진행을 하시니 흐름이 계속 끊기네요..손님 모시고 반말하는것도 아쉬워요.

@xaeha5926

28 күн бұрын

호스트 수준이 자주 의심스러움, 게스트가 하는 설명을 안듣는거같음

22:23 교수님 말씀 하나하나가 다 제가 경험하고 실천하는 것들이라 무지 공감합니다. 저 55세 중년여성인데 6년전 저탄고지알게되어 저탄고지 간헐적단식+ 유산소+근력운동으로 체지방률 16%까지 3년간 유지했어요. 지금은 그때보다 좀 더 탄수 많이 허용하고 운동 좀 덜하지만 그래도 간헐적 단식 16시간 이상은 늘 해요. 체지방율 여전히 18%유지되요. 기초대사량도 키가 크기도 하지만 1500조금 안되요. 사람들이 그렇게 안먹고 배안고프냐하는데 교수님 말씀대로 안고파요. 하루 총 식사섭취칼로리 신경안쓰고 맘껏 배터지게 먹습니다. 굳이 따져보면 2000칼로리근처거나 넘어요. 예전에 비하면 탄수를 조금 많이 허용하지만 떡 면 빵은 잘 안먹고 건강한 탄수만 먹어요. 간헐적단식 적당한운동 그리고 좋은 음식 잘먹기 평생 할겁니다.

맞아요 조금씩만 먹었을땐 체중이 오히려 오르고 기초대사량만 떨어졌는데 16대8 하다가 배가 안고파서 18:4를 쭈욱 해오다보니 어느새 5키로나 빠져있더라구요 한달에 2키로씩 빠졌더라구요. 대신 달달한거 모조리 끊었고 밀가루 튀김도 다 끊었고요 암튼 몸에 안좋은건 일절 안먹었어요 단백질위주로 채소듬뿍먹고 밥은 아주 소량만 먹고있고 하루 5천보만 걸었네요

@seo8346

2 күн бұрын

@@user-xm3bx9yw1x 니랑 잘 맞나보네

진행자님 대답을 응 응 하시는데 듣기 안좋음

좋은 말씀감사해요

으흠...이 추임새좀. 하지말아주셈...

건강한 사람은, 필요 없는 음식을, 시도 때도 없이, 안 먹는다.

엔딩곡 제목이 뭔가요? 너무너무 좋네요❤

많이 먹으면 몸이 아파요 힘들고..저칼로리와 공복을 오래 유지하니까 살이 빠지면서 몸이 아프지 않아요 배도 안고프고 안먹어야 삽니다

왜 어려울까요?학교다닐때 자리에 앉아서 1시간만 집중해봐라라고 해도.. 안되는 아이들은 안됩니다. 그런거랑 똑같아요..

하루 1식이든_ 하루 2식이든- 과식 폭식은 무조건 잘 피하셔야 합니다ᆢ

설명할때 두분 가만게셨슴 촣을듯 .짜증나요.

2주차 24시간 단식했는데 너무 힘들어서 그날 운동을 못했어요. 단식날 운동안해도 되는건지요?

간헐적 단식을 하면서 잘챙겨 먹는게 어떤건지,얼만큼인지 참~~궁금했는데 속시원히 끝부분에서 사회자님이 질문해주서 도움 받았습니다.역시 질문이 제일 중요해!!!감사합니다!!!

교수님 강의대로 했던이 확실히 빠지던데요 감사합니다

@user-th3dn6lt7n

21 күн бұрын

@@user-ze3xo2iv5r 저두요

저도 체험한게 몸무게 쫙빼고 지방간도 없애고 나니깐 저혈당 사라지고 , 뭘 안먹어도 먹고 싶다는 욕구가 그렇게 많이 안올라옴.. 그냥 먹는게 귀찮으면 안먹어도 될 정도.. 간헐적 단식은 집안에만 있으면 그냥 됨.

저는 당뇨 환자인데요 혹시 저혈당이 올까봐 항시 자주 당을 재보고 낮으면 음식을 먹어요 저혈당을 겪어나서 트라우마가 생겨서 습관처럼 먹게되요ㅠ

저도 저분 말대로해서 한달만에 5키로 감량했고 지금 2개월째 유지중입니다. 근손실하나도 없이 체지방 내장지방만 빠졌어요 전 50대 중반 여성입니다.

와~또? 꼭? ㅎ😢😅

볼수록 언더스탠딩은 컨텐츠에 비해 댓글들 수준이 암담함

@MegaTubeamp

Ай бұрын

이딴 컨텐츠보다 댓글 수준이 높음.

제가 건강한 거였다니 괜히 뿌듯해 지네요. 먹는걸 귀찮아하는 타입이라서 어제 저녁 배불리 먹고 오후 7시 25분 까지 음료나 물만 마시고 있는데 배는 안고프거든요. 물론 어제 저녁은 배불리 먹긴했습니다. 하루 세끼 안먹으면 건강에 나쁠까봐 걱정했는데 이 영상보고 걱정은 커녕 뿌듯해 하고 갑니다.

❤❤❤

진리에요.

저도 그대로 20년 이상 했습니다. 처녀때보다 몸무게가 더 줄어들었습니다. 갱년기되니.. 5키로는 찌더라구요. 그래서 처녀때의 몸무게 입니다 😂😂

젊을땐 하루종일 굶고도 하드코어 일이 가능했음.. 지금은 당떨어지면 눈이 돌아갈정도로..

질문이 있습니다. 고민하다가... 교수님은 아실것 같아서요. -- 어른들 말에 "이거 먹고는 간에 기별도 안가" 라고 하는데요... 먹으면 배가 부르니까 위에 기별도 안가 라고 해야할텐데 "간"이라고 한것을 보면.... 무엇인가를 먹으면 "간"이랑 무슨 관계가 있을까요?

@AlohaBaby1004

28 күн бұрын

먹는 양이 너무 적으면 간 까지 영양분이 가지 않는다는 말 아닐까요? 반대로 영양분을 너무 많이 섭취하면 지방간이 쌓인다고 하듯이요.

@Myyyyoon

18 күн бұрын

'기별'은 상황을 알려주는 소식을 뜻해요 기별도 안간다는 것은 소식이 전달되지 않았다는 뜻이에요 따라서 '간에 기별도 안 간다'는 말은 먹은 음식의 양이 너무 적어서 간까지 전달되지 않았다는 말이에요. 우리가 먹은 음식은 위장에서 소화도어 그 영양소가 간으로 들어가요. 간에서는 각종 영양소를 저장해 두었다가 필요할때마다 즉시 장기로 보내요. 즉, 음식물을 섭취하면 간까지 전달되어야하는데 먹는양이 워낙 적어 간까지 전달되지않았다면 먹지 않은것과 마찬가지죠

@user-dz9nw5qj2j

9 күн бұрын

​@@Myyyyoon29:44

살뺀 윤도현 같아요 ㅎㅎ

여름특집?

16:8 간헐적 단식 강추 !

이건 인류조상이 살던 모습 그대로다 어쩔 수 없이 이렇게 살아야 함

16대8 간헐적 다이욧할때 16시간 공백유지할때 블랙커피도 마시면 안되나요?

@seowonlee2067

4 күн бұрын

블랙커피나 허브차는 가능하다고 합니다

블랙커피도 단식 효과를 깨뜨리나요? 궁금합니당:)

@user-hr6uj9xf1x

23 күн бұрын

다른 첨가하는게없다면 단식깨지않는다 들어쑈

건강한사람은 배고픔을 잘못느낀다? 10대 20대때 건강할 때는 밥먹고 뒤돌아서면 배고팠는데....😅

@hyunsookim6096

Ай бұрын

10대랑 60대랑 같겠음?😢

@MegaTubeamp

Ай бұрын

​@@hyunsookim609610대가 더 건강한데 그러면 배 고픔 덜 느껴야하죠.

@hyunsookim6096

Ай бұрын

@@MegaTubeamp 나이대가 같을때 얘기지 나이가 젊으면 당연히 건강하죠.

@MegaTubeamp

Ай бұрын

@@hyunsookim6096 ??? 저 교수가 나이 한정했어요? 젊은 사람은 비만 없어요? 무슨 나이가 같을 때 이야기예요? 그러면 저 교수가 말하는 기준은 몇살부터 몇살까지죠?

@armsr01m

Ай бұрын

@@MegaTubeamp 나는 10대 20대때 별로 배 안고팠습니다. 점심이라고 450원짜리 만두사먹고...그것도 점심때라 그냥 먹었지 배고파서 먹은것도 아니고, 그리고 활동량도 많았죠. 홀쭉했죠. 그러다가 40대 후반 정도 되니까...점심때가 되면 미친듯이 배고파서 밥 빨리 안먹으면 화가날 정도. 살은 찌고. 그러다가 당뇨왔지. 그래서 식단조절 시작하고 체중 12kg정도 감량하고, 1일 1식하고....혈당은 정상을 회복했고, 지금은 뭐 점심 굶어도 별로 배 안고파요. 견딜만하니까 굶는거죠.

간헐적단식 한 지 오래됐는데 난 안빠지던데.. 간헐적단식으로 살빠졌으면 벌써ㅈ날씬해졌을걸. 시람마다 다른가봐요

10대 20대 때 워낙 소식좌였는데 전날 많이 먹으면 자연스레 다음날 하루종일 못먹었어여. 모두가 너 이상하다특이하다 그랬는데 그런 습관 때문에 마른편이었던 것 같아요. 힘은 없었지만ㅋㅋㅋ 요즘은 다들 그렇게 사는 듯

@xaeha5926

28 күн бұрын

간헐적단식이 소식은 아닌데요.. 영상 새로보시죠😂

간헐적 단식 거의 25년째 하고 있는데요, 아직까지 잔병이 없습니다. 궁금한건... 간헐적 단식이 탈모의 원인이 될수 있나요? 🤔🤔🤔

@user-fk8hs7ku8y

6 күн бұрын

단백질 섭취가 부족하신게 아닐까 싶습니다.

@JJ-fx8ld

6 күн бұрын

@@user-fk8hs7ku8y 음....🤔

@user-fk8hs7ku8y

6 күн бұрын

@@JJ-fx8ld 옛날에 당근 토마토 브로컬리 삶아서 갈아서 아침마다 마실때 머리가 확 덜 빠지던데요.

@JJ-fx8ld

6 күн бұрын

@@user-fk8hs7ku8y 비타민 흡수가 되니 도움이 되는거일수도...

간헐적도 사람마다 달라요. 하루 1끼 먹어도 살 안 빠지고 속만 쓰림. 3끼 먹을 때가 오히려 살 빠졌음.

@xaeha5926

28 күн бұрын

그 속쓰림이 가짜인거 아직 눈치 못채신게 안타까운..

@cheer_rabbit

4 күн бұрын

@@mwutt 소식으로 3끼하나 봅니다 1끼일때는 폭식을 하는듯요 음식조절 잘하면은 3끼 좋은듯요

1빠

그러하기에~ 여기에서 핵심은 과도한 당 섭취에 있다는 것입니다ᆢ 그렇다면 지금껏 반평생을 과도한 탄수화물 과당 섭취로 망가진 몸을 올바른 저탄고지 간헐단식 식단으로 앞으로 남은 반평생을 새롭게 건강하게 전환들 시켜보심 지혜가득한 삶들을 가져가실겁니다ᆢ

간헐적단식 3년차접어들었습니다 일년동안은공복유산소겸해서 십키로빼고 그후로는근력운동으로 유지잘하고 지금은 근육부자 57세아줌마입니다 저는너무잘챙겨먹었고단백질위주로 지금은 고강도운동하고있습니다 백퍼공감하는경험자입니다❤❤❤

여기에 댓글들 수준 진짜 어째? 비아냥 거리지들 말고 간헐적 단식 똑바로 해보시고들 말하는 건가? 무수 피자를 3판을 먹네 어쩌네 아이고 두야

사람은잘자고잘먹고잘배출하는것이근본인데어떻게배고프지안은가요 이상하내요 적게먹으면변이적게나오고음식물의양에따라변이나오듯 저는배가고픈안고프든먹어야산다고생각해요배가고플때먹으면밥맛이더욱더댕겨 폭식을부르게되고배가고프지안은다는건장속에서장활동이움직임이없다는뜻이아닌가요사람은본적으로 먹고즐김을위해태어낫다고해도과언이아니죠우리가먹고마시는것은즐거움의희노애락증에일부분이라생각해요그랫서제생각은보시다시피 배가고프지안은장은 움직이지안은죽은장이라생각해요당연히입으로들어가면밖을로토해내야 장이깨끗하지안을까요장이아무음식이들어가지안으면당연지사그건죽은것이나마찬가지겟죠식물도 물을주지안으면나힘들어요 그러니먹을것을달라고얼마나간청하고애원하겟어요 사라이나자연이나모든포유류나누구든막론하고다희노애락조이엔조이그로리아를즐기위해태어난선물이라생각합닙다배고프지안은것은서서히 장이쇠퇴해져가고잇다는뜻이라생각합닙다이건그냥제생각이예요선생님의 말씀은더경청하고들어봐야겟죠

@user-hc6pz8hs7g

24 күн бұрын

아니 뱃속에음식이들어가지안은데머리가맑아져요사람이나동물도 좋은환경조건속에서사랑을주고칭찬을주어야만이 음식이들어가도소화를잘시키고엔돌핀호르몬이나오는데먹고싶은것이것저것잘먹고움직이고활동하면된다고생각해요뱃속에서움직이지안은화동량의그룹단체활동량들은죽은시체나갓죠저는선생님말씀을ㄱ들어보고경청해보니 배가고프지안든단식을하든간에그냥자유롭게구애받지않고이것저것여러가지음식을골고루댕기지안으면안먹고내뱃속에서장이원하면먹어야된다고생각행요배가고픈데굳이참을필요는없을것같아요배가고픈데단식을위해서 안먹으면오히려우리위장이엉망으로시간과공간개념이없어지고뒤죽박죽될것같아요그냥즐겁게원하는것을먹으면최고의만찬좋은음식의분윅속에서즐기면될것같아요단백질도내가잘소화할수잇는걸로에나지보층을위해먹으면되지안을까요솔직히먹고픈것구애받지안고먹으면즐거울운장이좋아할것같아요

@Myyyyoon

18 күн бұрын

띄워쓰기 좀ㅜㅜ

@Myyyyoon

18 күн бұрын

현대사회서 에너지 과잉인게 커요.. 적당히 먹어야는데 자주먹고 인슐린 떨어지지도 못하고 인슐린저항성이 생기게되고 그러면 음식물 먹은족족 계속 지방으로 쌓이니 나쁜거죠. 시간텀을 두고 공복시 배가 안고픈게 정상이란말씀

@ejpark7422

15 күн бұрын

​@@user-hc6pz8hs7g 포만감을 조절하는 호르몬이 제기능을 해서, 충분히 먹으면 배고픔을 쓸데없이 안느끼게 됩니다

고기를 먹지 말라고 하는 분도 있고, 고기를 챙겨 먹으라는 분도 있고

내가 저 교수님땜에 간헐적단식함 새벽라면 끊구 콜라끊구 ㅋㅋ 근대 과일은 못끊음 1달짼데 몸무게는 1kg빠지고 몸이 가벼워진느낌에 피로감은 좀 줄었음

@roberto-rg4pb

Ай бұрын

박선생이 파는약 사드세요

정치인들이 단식 하는건 건강 존나 챙기는거임 , 아무튼 좋은건 다함 ㅋㅋ

시간이 지나면서 이 분하는 말 믿음이 약해집니다

@E_ricka

Ай бұрын

혹시 어떤 이유로 그렇게 생각하셨는지 알 수 있을까요? 저도 간헐적단식에 대해 아직 회의적인 부분이 있어서 보충하고자 여쭤보려 하는데 혹시 번거로우시면 넘어가주셔도 괜찮습니다!

@evastrinity

Ай бұрын

​​@@E_ricka살 잘 안빠집니다.일반식으로는 처음 좀빠지다 마네요.

@E_ricka

Ай бұрын

@@evastrinity 아 그렇군요ㅠㅠ 저도 한달 좀 넘게 유지해봤었는데 살빠지긴 커녕 근육 선명도만 떨어지더라구요... 답변 감사합니다!

@user-gb7ru6fv9i

Ай бұрын

​@@E_ricka 제가 알려 드릴께요 사람마다 생각도 디르듯 몸도 체질이라는게 있어서 사람마다 다름니다. 본인 몸에 맞는 방식의 다이어트 운동방법을 찾아야 합니다!

@E_ricka

Ай бұрын

@@user-gb7ru6fv9i 네 제가 그걸 알고 있기 때문에 간헐적 단식이 보편타당한 방법이라고 소개하는 교수님 말씀에 의문이 있어 덧글 작성자님께 여쭤본거였어요.

진행자 중 한분은 너무 아는체하시네요...전문가 이야기 그냥 둘으세요..참 말투가 나도 알고 있어 하는 투..항상 그것이 아쉽네요..

일을 줄여야 가능한 ㅎ 죽기살기로밀 한다면 될수 없는 ㅎㅎ 결론 ㅡ해보니 세상이 달라짐

살 안찌는 사람들은요...?

사회자님들 좀조용히ㅋ 안끼어들어도 있는줄알아요ㅎ

같은 무게라도 지방은 빠지고,근육이 늘면 몸의 사이즈는 줍니다. 지방과근유의 부피차이는 .약4:1입니다. 건강한 돼지는 않됩니다..애청자 올림

언더스탠딩진행너무위트있고진정성있어좋아요 진행자두분과 올여름휴가보내려구요❤

비아냥대는거 거북하네

단식을하면, 단백질이 먼저 소모되지않나. 지질보다도???

2빠

게이들은 간헐적단식할듯 전 정상인이기에 삼사세끼 가능하면 잘 먹어야겠어요

근육얘기하면서~궁금한게있다~@~여성이남자보다~근육이많은가~~? 왜여성이 수명이길까~? 답하시요~?

어벽 있으시네요. 그러니까, 그니까 라는 말을 너무 자주 하셔서 듣다가 너무 힘들었습니다.

자꾸 마음껏 먹으라 하는데 비만인 사람이 하루에 얼마나 먹을수 있는지 모르고 하는 소리임. 스트레스 받으면 하루 라지 피자 3판도 우습다. 그러고 나면 다음날 안먹고 버티기 의외로 쉬움. 먹어 놓은 것도 있고 살집이 있거든. 근데 그러면 뭐함 이미 이틀치 3일치 칼로리 하루에 다 먹은걸. 칼로리 기준 없다는 건 말도 안된다고 봅니다.

@onhands666

Ай бұрын

그건 다이어트 방법보다는 지능이슈 ㅋㅋㅋ

@ALETHES

Ай бұрын

그런 사람은 이미 전문가의 치료가 필요한 상황임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@skid631

Ай бұрын

피자 라지 3판이 우스울 정도의 식성이라니, 아무리 배고파도 3조각이면 못 먹겠던데

@user-dz8me4sp8m

Ай бұрын

피 철철나는건 응급실 가야지 데일밴드 붙이고 있으면 안되죠

@hyunsookim6096

Ай бұрын

식탐은 진짜 케바케에요. 대식가들은 이해를 못하겠지만 진짜 피자 한조각 먹으면 물려서 못먹는 소식가들 꽤 많습니다.

요즘 배가 안고파서 억지로 먹고있네 살기위해 ㅋㅋ

그냥 적당히 먹으면서 운동하는 게 짱 아닌가요. 단식도 잘못하면 탈모가 온다거나 피부가 안좋아진다거나 하잖아요. 신체 곳곳에 영양분을 제때 공급해주면서 과잉 공급(?)으로 인해 비만이 되지 않도록 땀 흘리면서 운동하는 것이 좋다고 봅니다.

@xaeha5926

28 күн бұрын

부처님 열반들때 단식하는 수준으로 하는게 아니라 몸에서 자가포식(오토파지)할 수 있을만큼 영양분을 안넣고 쉬게하는거에요, 확증편향 제발 멈춰!

@ejpark7422

15 күн бұрын

먹는시간에 골고루 충분히 잘먹는거에요

@ejpark7422

15 күн бұрын

단식이 12시간 이상 길어지면서 자가포식을 하게 하는데 의미가 있는거

어휴~ 말도 안되는 소리를 여기저기 무슨 대한 것처럼 퍼트리고 다니네! 건강하다고 배고픔을 못 느낀다는게 말이 됨? 그냥 마른 사람들은 배 덜 고파요. 특징이 간식을 안 먹어요. 그렇다고 건강한게 아니라 타고난 체질이 그래요. 뭔 말도 안되는 논리를

간헐적 단식을 지속할 정도로 식단관리가 되는 사람이 비만일 일이 있을까....과체중 정도겠지. 폭식까진 아니더라도 건강하게 먹고 간식은? 내 경험상 간식만 안먹어도 살이 빠지던데. ㅠ ㅠ 간헐적 단식중인데 햄버거 과자먹고 싶어 미치겠음. 배는 안고파요. 굶으라면 굶고말지. 과자 줘. 버터링 믹스커피에 찍어먹고 싶다. 라면 뿌셔 스프뿌려 먹고싶은데

용우형 의심해서 미안해 형 덕분에 10키로 뺐어!! 이제 배가 없어짐

약팔이 어쩐지 유튜브에서 많이보인다더니 지 다이어트약 팔려고 얼굴광고 엄청하고

단식 저렇게 하면 지방은 빠지겠지 단 오장육부가 망가 지겠지

@user-tu6wd9xj6j

25 күн бұрын

오장육부를 지켜라

말도안되는소리하네 저의사 근육한번안만들어본듯 누가봐도마른비만체형인데

간혈적단식 다이어트 하기가 편하네요 2개월째 66.3kg 60kg 진행중 낮12시 첫끼 오후5섯시 마지막식사 양상추 3장정도 가로로 썰었는것 방울토마토 7개 더먹을때도 갈증날때는 10알정도 감자 볶음 반개 가끔먹고 고기구운 후라이팬에 버섯 양파볶음 양배추조금 오이조금 콩밥 10알정도 두부 깍두설기 다섯쪽 등등 가끔 먹고싶을때 여러가지도 먹어줘도 체중 유지되고있습니다. 중요한건 무릎이 아프지가 않네요 걷기 저녁에 운동1시간 하며 나름 만족합니다 배고픔 못느껴서 편한듯 고기는 소고기 돼지고기 닭고기 생선 말린홍합

김종국같이 살면 됨.....

최겸,러브에코,닥터조 영상 찾아서 보세요. 자꾸 빙빙 돌리는 이분보다 설명 더 잘함.

@yus9834

Ай бұрын

빙빙돌리는이유는 의학적으로 딱 이렇다 단정할수 없기때문입니다.

@masonlee7827

Ай бұрын

@@yus9834그것도 있고 저분은 본인이 알고있는 의학적인 메커니즘을 설명하는데 있어서 어떻게 하면 쉽게 설명할지를 같이 생각하면서 얘기하니까 자꾸 빙빙 도는 느낌이 드는겁니다 아마 같은분야에 있거나 의사끼리 식견 나눌때는 술술 말할걸요? ㅋㅋ

@xaeha5926

28 күн бұрын

최겸이나 팀키토도 괜찮죠, 최겸 설밀나튀 끊으라는거 보고 14키로 뺐는데ㅋㅋㅋ

MC 두 명이 너무깐족 되세요. 말도 안되는 질문이랑 하는 거 보고 집중이 좀 떨어졌는데, 강의는 너무 재밌네요. MC 두분은 너무 전형적인 배나온 오십대 아저씨 같아요. 질문을 하시더라도 좀 말이 되는 질문을 해 주세요.

@laico_2338

9 күн бұрын

제가 느낀거랑 완전 똑같네요. 깐족거리고 둘이 이죽대는것도 완전 눈쌀 찌푸려져요