Нэг. Өдөр бүр 3-4 аяга кофе уух нь эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь тухайн хүний эрүүл мэндийн байдал, онцлогоос хамаарч өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч олон улсын ерөнхий удирдамжийн хувьд ба олон судалгааны үр дүнд эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Кофеины хэрэглээний тухайд насанд хүрэгчдэд зориулсан аюулгүй дээд хязгаар нь өдөрт 400 миллиграмм байдаг. Энэ нь ойролцоогоор 3-4 аяга кофетой тэнцэх боловч кофейны агууламж нь кофены төрөл, хэрхэн исгэж байгаагаас хамаарч өөр өөр байдаг тул үүнийг хэлэхэд хэцүү юм. Өдөр бүр 3-4 аяга кофе уухын ашиг тусын талаар судалгаанаас үзэхэд наад зах нь дараах үр дүн гарчээ./бусад 17 зүйлийн талаар ярианд дэлгэрэнгүй өгүүлсэн байгаа/ 1. Зүрхний өвчний эрсдэл буурна 2. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулна 3. Паркинсоны өвчний эрсдэлийг бууруулна 4. Элэгний өвчний эрсдэл буурна Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд кофейны хэрэглээ нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл, зүрхний цохилт ихсэх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал зэрэг гаж нөлөө үүсгэдэг. Түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон эрүүл мэндийн тодорхой өвчтэй хүмүүст кофейны хэрэглээгээ хязгаарлахыг зөвлөж байна. Мөн хүн өдөрт 1500-2000 мл шингэх уух шаардлагатай байдгийг мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст, өдөрт 3-4 аяга кофе уух нь таны хувьд аюулгүй эсэхийг тодорхойлохын тулд хувийн эрүүл мэнд, биеийн байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай бол эмчээс зөвлөгөө аваарай. Хоёр. Дэлхийд алдартай сайн кофе: Кофены чанар, нэр хүнд нь түүний гарал үүсэл, тариалах арга, шарах техник зэргээс ихээхэн хамаардаг. Дэлхий дээр олон сайхан кофе байдаг ч өндөр үнэлгээтэй гурван кофе байна: 1. Этиоп Yirgachefe/Ethiopia Yirgachefe/: Этиоп улс кофены гарал үүсэл гэж тооцогддог бөгөөд Yirgacheffe нь өндөр чанартай кофе бөгөөд ялангуяа цэцэг, цитрусын ноотоор тодорхойлогддог. Энэ нь өвөрмөц тод хүчиллэг, нарийн төвөгтэй амтаараа алдартай. 2. Колумбын Супремо/Columbia Supremo/: Колумб бол тогтвортой чанар, баялаг амтаараа алдартай кофены шош үйлдвэрлэгч томоохон үйлдвэрлэгч юм. Supremo нь том хэмжээтэй, тэнцвэртэй хүчиллэг амттай, жигд бүтэцтэй гэдгээрээ онцлог юм. 3. Ямайка Цэнхэр уу/Jamaica Blue Mountain/: Ямайкийн Цэнхэр уулсын бүсэд ургадаг энэхүү кофе нь онцгой жигд, тэнцвэртэй амттай, амтлаг амттай байдаг. Үйлдвэрлэлийн хэмжээ хязгаарлагдмал, чанарын хатуу хяналттай учраас дэлхий даяар өндөр үнэлэгдэж, үнэлэгддэг. Эдгээр кофе тус бүр нь өвөрмөц амттай бөгөөд дэлхийн өнцөг булан бүрт кофенд дурлагсдад үнэлэгддэг. Гурав. БИ НОГООН ЦАЙ УУХАА БОЛИЛОО. Австралийн Эрүүл мэндийн яамны вэбсайт цайны навчны ханд нь элэг гэмтээж болзошгүйг анхааруулж байна. Сайтын мэдээлснээр цайны навчны хандыг олон эмийн найрлага болгон ашигладаг. Хамгийн гол нь "Camellia sinensis (ногоон цай)" гэсэн илэрхийлэл энэ сайт дээр олон удаа гарч ирдэг. Camellia sinensis нь цайны ургамлын шинжлэх ухааны нэр юм. Ногоон цай, улаан цай хоёулаа нэг төрлийн Camellia sinensis ургамлаас гаралтай, гэхдээ ногоон цай нь илүү хортой болох тухай өгүүлж байна. Канадын Эрүүл мэндийн яам хүртэл цайны навчны ханднаас үүдэн элэг гэмтэх эрсдэлтэй тул хүүхдэд цайны навчны ханд агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй байна. Европын Хүнсний аюулгүй байдлын газраас мэдээлснээр Бельги, Франц, Итали улсууд цайны навчны хандны дээд хэмжээг тогтоож, хэт хэрэглэхгүй байхыг анхааруулдаг. Харин Японд олон тооны судалгаагаар ногоон цайнд агуулагдах антиоксидантууд, ялангуяа катехин нь зүрхний өвчин, хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулдаг болохыг харуулсан ба мөн ногоон цай нь үрэвслийн эсрэг, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн бүх хоол хүнс, нэмэлтүүдийн нэгэн адил тэдгээрийн нөлөө нь хүн бүрд өөр өөр байдаг бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэх нь гаж нөлөө үүсгэдэг. Ялангуяа өндөр агууламжтай ногоон цайны ханд агуулсан бэлдмэл хэрэглэх нь элэгний үйл ажиллагаанд үзүүлэх сөрөг нөлөөний талаар Америк, Европын баримтлалыг харгалзан үзэх нь тун чухал байна.

@sanvaartansanvaartan3157

3 ай бұрын

Яг цэвэр хар кофе уувал эрүүл мэндэд сайн юм уу? Эсвэл MAXIM гээд найруулдаг кофе би ажил дээрээ 3-4 аяга тогтмол ажил дээрээ уудаг энэ муу юу?

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

MAXIM-ыг хараар нь уухад болно. Сөрөг нөлөө байхгүй.@@sanvaartansanvaartan3157

@ododerelchin3166

3 ай бұрын

Үнэхээр сонирхолтой ярьж өгч бүр гарал үүслийн талаар тодорхой мэдээлэл хавсаргаж оруулсанд маш их талархаж байна❤. Таныг сонсохдоо үргэлж таатай сайхан бдаг нь хуучны энгийн юмсыг шинэлэг өнцгөөс харж бодитой жишээгээр маш ойлгомжтой тайлбарлаж ярьдагт сонсоход үргэлж урамтай байдаг шү. Маш их баярлалаа, танд.

@naranzul3563

3 ай бұрын

@@sanvaartansanvaartan3157 maxim кофе нь жинхэнэ кофе биш гэсэн бна лээ. Найрлаганд бгаа сүү нь жинхэнэ сүү биш бас ихэнх нь сахар кофе нь найрлага бараг бхгүй гэнээ. Мэргэжлийн хүнээс сонссон юмаа. Болвол чанартай хар кофе нь зүгээр бхаа.

@user-yb8rh1xz6x

Ай бұрын

Маш их баярлалаа

Баярлалаа.Сонирхолтой мэдээлэл байнаа би өдөрт багадаа л 5 аяга кофе уудаг, шөнө нойр хүрэхгүй бол уудаг аяганыхаа талаар халуун кофе уучихаад буцаад хэвтэхэд унтчихдаг...Гэтэл хүү маань судалж үзээд миний кофе уучихаад унтаад өгдөг учирыг тайлсан байдаг юм ккк.Хүн кофе уучихаад 30 минутын дотор унтвал нам унтдаг ямар ч нойрны эмнээс илүү үйлчилдэг харин 30 минутаас удвал сэргээш болж нойрыг сэргээдэг гэсэн судалгаа байдаг юм байна лээ гэсэн шүү..😊🎉😊

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

маш их баярлалаа🙏🙏🙏Тун чиг хэрэгтэй мэдээлэл өгдөг тань гүнээ талархая❤

@Shildeg-nom

Күн бұрын

Баярлалаа, улам их амжилт хүсье.

Баярлалаа.чихэргүй чанадаг кофе уувал өлсдөггүй.бас нойр сэрэгдэг.❤❤❤❤❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

Хэрэгтэй мэдээлэл хуваалцсанд баярлалаа. Аливаа юм хоёр талтай. Кофены өндөр хэрэглээтэй европ, америкчуудын дунд алцгеймер маш их байдаг. Авах гээхийн ухаанаар хандах чухал

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Архины хэрэглээ болон Алцгеймер өвчний хоорондын холбоо нь илүү тодорхой. Европ, америкчууд арихийг цай шиг уудаг. Архины хэт их хэрэглээ нь тархины эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь Алцгеймер өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй. Архи нь нейронуудыг устгадаг, тархины бүтцийг өөрчлөх боломжтой бөгөөд энэ нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, Алцгеймер болон бусад нейродегенератив өвчлөлүүдийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Кофе болон Алцгеймер өвчний хоорондын холбоог тодорхойлох судалгаанууд нь харилцан зөрүүтэй үр дүнгүүдийг гаргасан байдаг. Зарим судалгаагаар, кофены тогтмол хэрэглээ нь Алцгеймер өвчний эрсдэлийг бууруулахад туслах боломжтой гэж үздэг бол, бусад судалгаанууд нь энэ холбоог илүү тодорхойгүй байхыг харуулсан. Кофены үр ашигтай талуудын нэг нь антиоксидант агуулга өндөр байдаг нь нь юм. Эдгээр антиоксидантууд нь уургийн бүрхүүл үүсэхээс сэргийлж, уургийн бүрхүүлийн үүсэл нь Алцгеймер болон бусад тархины өвчлөлийн эх үүсвэр болдог. Мөн, кофе нь нейропротектив (нервийн системийг хамгаалах) үйлчилгээтэй бодисуудыг агуулдаг, эдгээр нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, нейродегенератив өвчлөлүүдийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, кофе болон Алцгеймер өвчний хоорондын холбоог илүү нарийвчлан ойлгоход нэмэлт судалгаа шаардлагатай. Кофены хэрэглээний ач тусыг бүрэн ойлгоход нь хүний генетик, бусад дадал зуршил, байгалийн дархлаажуулалт зэрэг олон хүчин зүйлс нөлөөлдөг.

Над шиг инээж үздэг хүмүүс хэр их байна 😊

@zayaenkh4691

3 ай бұрын

Байнаа. Хөгжилтэй яриатай ах шүү.

@jargaltuvshin1742

3 ай бұрын

энэ хүнийг дагаад өөрийн эрхгүй инээгээд үздэг ш дээ 🙂

@Doryhq

3 ай бұрын

Харин царай нь хөөрхөн байнга инээмсэглэж ярихаар хамт инээмсэглээ л үзчихийн 😅

@munkhnaranulziibayar6285

3 ай бұрын

Harin tiin. Dagaj ineegeedl. huurhun eyreg energy tei😅😇

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

Үнэхээр мундаг. Хамгийн дуртай #1 youtuber миний хувьд та шүү.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

Bayrlala goe medelel baina ta yu heregled goe zalujad baina ❤❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Кофе уудаг. Маш их баярлалаа.

Энэ өдрийн мэнд хүргье.Байнга хүний амьдралд хэрэгтэй зүйлийг эрж айж оновчтой сайхан ярилцага хийж сонорыг минь мялайдагт баярлалаа.таньд сайн сайхан бүхнийг ерөөе.

@Shildeg-nom

2 ай бұрын

Баярлалаа, таныг илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.

Bayarlalaa sonirxoltoi buguud xeregte Medeelel ugsund dagaj exellee amjilt xvsie

@Shildeg-nom

2 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

Баярлалаа😊

Баярлалаа ❤ Хэрэгтэй мэдээлэл өглөө.❤❤❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

❤ залуужаад бна уу даа гоё мэдээлэл өгч байгаад баярлалаа

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Маш их баярлалаа. Ёстой хөөрхөн ярьдаг шүү. Би ч өдөр бүр л үрээ хэмхчээд уудаг даа

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Та мундаг ажилсаг байна.

Маш их баярлалаа.инээж сонсдог шүү.😊❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

heregtei medeelel ogsond bayrlalaa👍👍👍

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Өглөө босоод кофегоо уух зуураа сонсллоо. Таатай байлаа,би бас кофегүй бол явахгүй хүн дээ.😊😊😊 Баярлалаа

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

Баярлалаа ❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Их баярлалаа.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Ккк, за за, баярлалаа ямаанууд минь.

Баярлалаа 🎉

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

Баярлалаа

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

Bayarlalaa ❤❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

Баярлалаа баярлалаа 🎉🎉

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

баярлалаа .

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Баярлалаа. Мэдүүштэй мэдээлэл байна. Тун их талархлаа

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Таны дарсан лайк, бичсэн сэтгэгдэл, хуваалцсан бүхэн надад илүү ихийг хийх энерги, эрч хүч, урам зориг олголоо.

Сонирхолтой сэдэв байлаа. Маш их баярлалаа ❤❤❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

Хар кофе бол хайр юм.❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Сайхан хэллээ.

Yamar goy medeelelwe bayarlalaa😊

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Маш хэрэгтэй мэдээлэл бна. Баярлалаа.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Таны дарсан лайк, бичсэн сэтгэгдэл, хуваалцсан бүхэн надад илүү ихийг хийх энерги, эрч хүч, урам зориг олголоо.

Баярлалаа их гоё ойлгомжтой ярьдаг шүү

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Баярлалаа үнэхээр сайхан мэдээлэл байна. 🎉🎉❤❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

Маш хэрэгтэй мэдээлэл байна баярлалаа 👏🏻

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Bayarllaa.urgelj sonsdg shuu.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд баярлалаа.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

❤❤❤ баярлалаа

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Мэдэх ёстой мэдээлэл байна. Цаг үрээгүйд баярлалаа. Таньд бас баярлалаа цагаа гаргасанд.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Зөв ойлголт өгсөнд баярлалаа.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Их баярлалаа. Сайхан зөвлөгөө өгсөнд.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Hi, Shan shinelsen vv hu, Shine ondoo Ervvl enh, Az jargal, Amjiltiin deediig hvsen eruue ee 😘 Shan zaluudaa gvnee Talarhaya 🙏

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, танд сар шинийн мэнд дэвшүүлж, улам их аз жаргал, бүр том амжилт бүтээл хүсье.

Aygatai coffee gii chin tulgalaa shuu😝Yag coffee goo uugaad sonsoj bailaa☕️Thank you ach tus zunduu bna shdee👍

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

Bayarllaa

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Маш их баярлалаа ❤❤❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Анх удаа үзлээ хөгжилтэй нөхөр бна шүү , байнга үзэж байхаар шийдлээ 😂😂

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

Humuusiin amidrald olon chuhal heregtei sedviin talaar olon sagaar nom unshij, unshsan nomoo humuusiin tusiin tuld yarij tailbarlaj ugdug saihan setgeld tani mash ih bayrllaa. Nom uud unshina gedeg hunees ih tevcheer hudulmur shaarddag shu de. Tegeed tuunee humuust yarij tailbarlaj uguhud ahiad l zunduu hudulmur orj bgaa. Tanii amidral az jargalaar halgij salgij bgaasai urgeljid.

@Shildeg-nom

2 ай бұрын

Баярлалаа. Та болон таны гэр бүлд баярын мэнд дэвшүүлж, улам их аз жаргал хүсье.

Баярлалаа❤❤❤ кофегоо нэмж ууяаа😊😊😊

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

@tsoom_e

3 ай бұрын

Донтуулдаг зүйлүүдээс биед тустай нь ганц кофе бхаа❤❤❤

Bayrlalaa

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Thanks

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Саяхан ходоод хүчтэй өвдөөд 3 хоног уугаагүй. Өдөрт 4 аяга уудаг хүн гэнэт больсон чинь даралт унаад толгой эргээд алхаж чадахаа болиод бүүр хүндрэх шахсан. Ёстой мэдмээр юм байна лээ. Тэгээд ууж байж зүгээр болсон

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

Маш хэрэгтэй бөгөөд сонирхолтой хэлбэрээр хүргэдэг танд баярлалаа.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Танд маш их баярлалаа. Хүмүүсийн сонирхлыг мялаах, шинэ мэдлэг, ойлголт руу уриалан дуудах нь миний баяр жаргал юм. Та ямар нэгэн мэдээлэл, зөвлөгөө эсвэл уншихад сонирхолтой номын талаар лавлах шаардлагатай үед үргэлж надад хандаж болохыг санаарай. Баярлалаа.

Bayrllaa ta ooroo yamr kope uudag we❤❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Ямар ч хамаагүй уудаг. Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Маш их баярлалаа

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Маш их баярлалаа❤🙏

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

@aldarnaidalkhjav4342

3 ай бұрын

@@Shildeg-nom Маш их баярлалаа.Амжилт хүсэе🥳🎊🌹

Баярлалаа танд. Японд очвол тантай уулзаж танилцана аа

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Тэгвэл сайхан байна. Баярлалаа.

Bayrallaa ahaa

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

Баярлалаа.Дандаа маш их хэрэгтэй мэдээлэл,зөвлөмж өгөх юмаа.Би 80 шүргэж яваа ахмад хүн байнаа.Би 20-оод жил кофег ,өдөрт 1-2аяга уудаг.Анх хөлөө даараад байхаар уучих нь .Тэхээр хөл дулаацчихдаг болохоор нь ууж эхэлсэн дээ.Судас тэлж өгдөг байхаа.. баярлалаа Танд эрүүл энх,амжилт бүтээлийн өрөөл өргөн.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Тийм шүү.

Ямар гоё суваг олчихвоо баярлалаа

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

bayrlalaa ☺

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Кофены дараа нэг аяга ус уудаг гэсэн үнэнүү танд баярлалаа зөв мэдээлэл өгдөг талархаж байнаа

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Тийм шүү. Кофе уусны дараа ус уух нь эрүүл зуршил гэж тооцогддог. Кофенд агуулагдах кофеин нь шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд таны биеэс усыг гадагшлуулах хандлагатай байдаг. Тиймээс кофе уух нь таны биеийг ус алдахад хүргэдэг. Ус уух нь таны биеийн шингэнийг нөхөж, шингэн алдалтаас сэргийлдэг.

❤❤❤❤❤

Их сайхан нүүрийн баясаглантай ярьдаг залуу байна,сонирхолтой ч зүйл ярьж байна👍

@Shildeg-nom

2 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

Огт кофе уудаггүй хүн байнаа. Ууж суръя даа баярлалаа.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Evropd ireed ogt uuhgui bsan. Sayhan 7 honogoos uusan ih zugeer sanagdaad baij baital shildeg nomoo sonsood bur ih durtai bolloo, bayarlalaa 💕💕💕

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Goy sedev bna ❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

tani micnii shuum heterhii ih bgad tuvlurj sonsohod jaahn hund bnshuuu , heregtei medeelel ugdugt bayrlalaa

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

"micnii shuum" гэж юу бэ?

@user-pz2dg8hi8y

3 ай бұрын

@@Shildeg-nom micerphone iin shuum

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Мэдлээ, хичээнэ. Баярласан шүү.@@user-pz2dg8hi8y

Kaffe uungaa vzej sonsoj bna 😊

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

Монголчууд огт хэрэглэж байгаагүй шүү ! Нэг төрлийн донтуулдаг сэргээш шүү!

@user-bu4tl8xg9k

3 ай бұрын

Har kofe sain yum bolov uu harin ee. Tiim taltai bj medehin

@egiimaatanzuur2979

3 ай бұрын

Хүний бие давтагдашгүй . Хүн болгонд сайн гэж бодохгүй байна. Бүх юмыг тааруулж л хэрэглэх байх. Учиргүй кофе г сайн гэж бодохгүй байна.

@tsogbatganbat1060

3 ай бұрын

Аливаа юмсын тунгийн нь тааруулж хэргэлвэл хор болохгуй эм болно. ☕ ... 👍

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Тийм ээ, кофе нь эртний Монголын уламжлалт хоол, ундаанд багтдаггүй бөгөөд өнөөгийн Монголын нийгэм, соёлд нэвтрэн орж ирсэн шинэлэг зүйл юм. Кофе нь кафеин агуулдаг тул сэргээш үйлчилгээтэй бөгөөд түр зуур биеийг сэргээх, анхаарлыг нэмэгдүүлэх, унтах эрмэлзлийг бууруулах чадвартай. Гэхдээ кофений хэрэглээ нь хүн бүрд янз бүрийн нөлөө үзүүлж болно. Зарим хүмүүст кафеин нь донтолгоо, сэтгэл санааны өөрчлөлт, зүрхний цохилт нэмэгдүүлэх, унтлагын чанар муудах зэрэг талтай. Тиймээс хүн бүрийн бие махбодь, эрүүл мэндийн байдал, кофенид тэсвэртэй байдлыг харгалзан кофений хэрэглээг зохицуулах хэрэгтэй. Кофе хэрэглэхийн ач тус, мөн донтолгооны эрсдэлийг ухаарах нь чухал бөгөөд зарим нь "кафеинд харшилтай" гэж тодорхойлдог. Эдгээр харшил нь бие махбодид бусад эрсдэлүүдийг үүсгэх боломжтой тул кафеиний хэрэглээгээ сайтар бодож, хэрэглээнийхээ хэмжээг зохистой түвшинд барих нь чухал юм.

Танд сар шинийн мэнд хүргэе🇲🇳 баярлалаа❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, танд сар шинийн мэнд дэвшүүлж, улам их аз жаргал, бүр том амжилт бүтээл хүсье.

@TemuulenTemuulen-ys3sv

3 ай бұрын

Hyatad bayar

Большое спасибо , это очень важная тема , я тоже не пью

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Кофе ууж байхдаа олон хүмүүс жаргалыг мэдэрдэг.

@hairtaiemee2216

3 ай бұрын

Hehe.Shuls yalgarch bainashte😂

@suvderdeneorgodol5019

3 ай бұрын

Я тоже пью

❤❤❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

Chanartai kofenii ner ugnu vv. Ervvl mended tustai zuwulguun ugdugt bayrlalaa.Bainga sonsdog shvv.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Кофены чанар, нэр хүнд нь түүний гарал үүсэл, тариалах арга, шарах техник зэргээс ихээхэн хамаардаг. Дэлхий дээр олон сайхан кофе байдаг ч өндөр үнэлгээтэй гурван кофе байна: Этиоп Yirgachefe/Ethiopia Yirgachefe/: Этиоп улс кофены гарал үүсэл гэж тооцогддог бөгөөд Yirgacheffe нь өндөр чанартай кофе бөгөөд ялангуяа цэцэг, цитрусын ноотоор тодорхойлогддог. Энэ нь өвөрмөц тод хүчиллэг, нарийн төвөгтэй амтаараа алдартай. Колумбын Супремо/Columbia Supremo/: Колумб бол тогтвортой чанар, баялаг амтаараа алдартай кофены шош үйлдвэрлэгч томоохон үйлдвэрлэгч юм. Supremo нь том хэмжээтэй, тэнцвэртэй хүчиллэг амттай, жигд бүтэцтэй гэдгээрээ онцлог юм. Ямайка Цэнхэр уу/Jamaica Blue Mountain/: Ямайкийн Цэнхэр уулсын бүсэд ургадаг энэхүү кофе нь онцгой жигд, тэнцвэртэй амттай, амтлаг амттай байдаг. Үйлдвэрлэлийн хэмжээ хязгаарлагдмал, чанарын хатуу хяналттай учраас дэлхий даяар өндөр үнэлэгдэж, үнэлэгддэг. Эдгээр кофе тус бүр нь өвөрмөц амттай бөгөөд дэлхийн өнцөг булан бүрт кофенд дурлагсдад үнэлэгддэг.

Үр хангай юмуу даа

@Shildeg-nom

Ай бұрын

Маш их баярлалаа.

Хэрэгтэй мэдээлэл өгсөн танд Баярлалаа . "Амттай кофе ууж байна аа гэдэг чинь Амьдрал жаргалтай байна аа гэсэн үг л дээ" 🤎

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Таны дарсан лайк, бичсэн сэтгэгдэл, хуваалцсан бүхэн надад илүү ихийг хийх энерги, эрч хүч, урам зориг олголоо.

❤❤

Bayrlala 2-3g uudag da

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

❤❤❤❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

кофенд дуртай уухгүй байж чадахгүй байна! 😅Ходоод асуудалтай, ясны сийрэгжилт , цус багадалттай тэгэхээр яалт ч үгүй л болих л хэрэгтэй болох нь дээ

@Marleymarley8757

3 ай бұрын

Harin tiimee, baahan vitamin uugaal coffeegoo uuj bndaa, tomriin beldmel uuj bgal

@uunaihulan8396

3 ай бұрын

Төмрийн бэлдмэлээ кофе, цай, сүү, сүүн бүтээгдэхүүнээс 2 цагийн зайтай уухад шимэгдэлтэнд нь нөлөө багатай.

@sayascope

3 ай бұрын

Кофеноос гарах хэцүү биш шүү. Үсрээл 7 хоног зовно. Эхний 4 хоног толгой өвдөөд бие сульдаад хэцүү бна, гэхдээ заавал тэгэж хүнд хэцүү гарах хэрэггүй ээ, уудаг хэмжээгээ бага багаар багасгаад гарвал амархан шүү амжилт

@sayascope

3 ай бұрын

Би бас өмнө нь уухгүй л бол үхчихгээд бдаг их донтсон бсан, одоо бол хүссэн үедээ ууж, хүссэн үедээ больж чаддаг болсон бгаа

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Тэгвэл хүчээр уух хэрэггүй, харин кофеингүй кофе ууж болно.

Баярлалаа би турк чанадаг кофе өдөрт 3 уудаг… амжилт хүсэе ❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

@user-se9wl4xc3f

3 ай бұрын

@@Shildeg-nom 👏🥰❤️

💐💐💐

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

❤❤❤❤❤❤❤❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

Кофе зөв уух арга эдгээр номнуудын аль дээр нь бичигдсэн байдаг вэ❤

@Shildeg-nom

Ай бұрын

Та япон хэл дээр кофены зөв уух аргуудыг авч үзэхийг хүсвэл, хэд хэдэн номнуудыг санал болгох боломжтой. Мөн онлайн дэлгүүрүүд болон номын дэлгүүрүүдээс эдгээр номнуудыг хайж олох боломжтой: 1. **コーヒーの科学** (Кофены шинжлэх ухаан) - Энэ ном нь кофены гарал үүслийг болон түүнийг зөв уух аргуудыг дэлгэрэнгүй тайлбарласан. 2. **パーフェクトコーヒーの淹れ方** (Төгс кофе уух арга) - Кофены янз бүрийн төрлийг зөв уух аргуудыг дэлгэрэнгүй тайлбарласан ном. 3. **一生使えるコーヒーの教科書** (Амьдралынхаа туршид ашиглах боломжтой кофены сургалтын ном) - Кофены талаарх мэдлэгээ гүнзгийрүүлэх, зөв аргуудыг сурахад туслах ном. Эдгээр номнуудыг Японы номын дэлгүүрүүдээс, мөн онлайн худалдааны сайтуудаас хайж олж болно. Та мөн Япон хэлний электрон номын платформуудыг ашиглаж болно, жишээ нь: Amazon Japan, Rakuten, өөрт тохирох электрон номыг сонгох боломжтой.

Ёстой гоё, ойлгомжтой ярьдаг сайхан хүн шүү

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

@suvderdeneorgodol5019

3 ай бұрын

Би қазақстанаас байнга үздэг сонсдог, маш дуртай таныг сонсох

Баярлалаа, миний өглөө кофегүй л бол эхлэхгүй ш дээ үд ч хүрч магадгүй ккк

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Энэ ахыг сонсохоор инээчих гээд тэсгэл алдан барин ярьдаг нь их гоё санагддаг шүү. Сонин

@yesbat4136

3 ай бұрын

Харин хөөрхөн инээгээд яриад бна 😊

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Sahargui uuh ch bas changa bhda bi bol barahgui.gehde uudag l bhad l boloh ym bna🎉

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

Arhag coffeechin bainaa bn😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤ bi yag tegdeg..❤❤❤

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Таны дарсан лайк, бичсэн сэтгэгдэл, хуваалцсан бүхэн надад илүү ихийг хийх энерги, эрч хүч, урам зориг олголоо.

Delhiin dulaaral bas humuusin coffeeni het heregleens uuden coffeenii homsdol uusne gej neg gadaadin site-s unshj bsim bn. Trnees nna n coffeenos garie gj bdoj bga kk. ene talr unshsan, medh zuil bwal bs huwaaltsaarai. Bayrllaa

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Уг нь халуун орны ургамал учраас санаа зовох зүйлгүй биз.

@sayascope

3 ай бұрын

Кофе-с гарахад 7 хоног л зовно, зовоод байх юмгүй ээ хэд хоног толгой л өвдөнө 😅

Ажил дээр, чанаж байгаа кофены үнэр аймаар хэцүү шүү шууд хамар сонин болоол харшил хөдлөөд эхэлдэг. Хэцүү үнэртэй ч ажил дээрээ бусдын дуртай зүйлийг хориглох ч хэцүү юм даа. Кофе бол ямар ч хэрэггүй хог.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Та яагаад ийм дургүй байгаа юм бэ?

Сайн байна уу Луу жилийн сар шинийн мэнд хүргэж Амжилт хүсье Би шилдэг номоо сонсохгүй 3 сар гаруй болсон байна Өнөөдөрөөс эхлэж сонссон чинь Кофены тухай сайхан мэдээлэл сонслоо Баярлалаа Амжилт

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Харин ээ, таны харагдахгүй болохоор ажил ихтэй юм байна гэж бодож байлаа.

@namsraijavshombor-gh3qh

3 ай бұрын

Өвгөн бид хоёр Японы Токио хотод өвөлжиж байна Одоо 4 нсард гэртээ харина Бид ойрхон байх шиг байна Амжилт хүсье

Mustei americanogo uunga sonsoj bn❤️‍🔥

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

Кофег их уух нь хүний биед муу л гэдэг шдээ

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Кофе уух нь хүний биед тодорхой хэмжээнд эерэг ба сөрөг нөлөөлөл үзүүлж болно. Энэ нь ууж буй кофены хэмжээ, таны биеийн онцлог болон кофены агууламжид хамаардаг. Эерэг нөлөөлөл: Сэргэлтийн үйлчлэл: Кофенд агуулагдах кафеин нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, анхаарал, төвлөрөл, сэргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Өвчний эрсдлийг бууруулах: Судалгаагаар, кофе уух нь 2-р төрлийн сахарын өвчин, зарим төрлийн хорт хавдар, ба Альцгеймер өвчний эрсдлийг бууруулж магадгүй гэж үздэг. Энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх: Кафеин нь энергийг нэмэгдүүлж, тэрхүү өдрийн ядаргааг даван туулдаг. Сөрөг нөлөөлөл: Зүрх судасны асуудлууд: Их хэмжээний кофе уух нь зүрхний цохилт ихсэх, даралт нэмэгдэхэд хүргэж болзошгүй. Нойр муутай болох: Кафеин нь унтлагыг саад болгож, нойрны чанарыг муудуулж болзошгүй. Хэт их уух нь харшил үүсгэж болзошгүй: Зарим хүмүүс кофенд агуулагдах кафеинд мэдрэмтгий байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн тогтворгүй байдал, сэрүүлэг зэрэгт хүргэж болзошгүй. Эдгээр нөлөөллийг харгалзан үзэхдээ, кофены хэрэглээг зохистой түвшинд баримтлах нь чухал. Дундажаар өдөрт 3-4 аяга кофе (кафеинд хувиргахад ойролцоогоор 400 мг) хүртэлх хэмжээг эрүүл мэндэд аюулгүй гэж үздэг.

Баярлалаа кофе уух тухай мэдээлэл өгсөнд баярлаалаа нээрээ эрч хүч өгдөг шү би байнга уудаг тоглолтонд орохдоо уухад их эрч хүчтэй хөөр хөгжилтэй мэдрэмжинд нөлөөлдөг энэ миний үзсэн мэдсэн туршлага шүү

@magsarjavdembereldorj7834

3 ай бұрын

Эрч хүч ядаргаа стресс уйтгар гуниг тайлдаг амттай кофе уугаад ярьж тухтай суухад сайхан ш дээ

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

Owor Mongol humuusin yriag sonsohoor mongoloor ih goy yrij, goy ug ashiglaj, olon ugiin baylagtai yrih yumaa. Bi ooroo gadaadad olon jil amidarsan 30 dohoj ywaa zaluu hun. Mongoloor yrih uyde gatsna, eerne. Suuliin 1 jil ygd ch yum mongol huntei yrihdaa zuwhun mongolooroo yrij, yrih yrihdaa tsegtstei, olon ugiin baylagtai, sxan yrij surah yumsan gj bodogddog bolloo. Sayhan neg americt osson solongos zaluu, solongos heleer yrij chaddaggui, tgd solongos helee surj bga, huuhedtei bolhooroo solongos helee huuheddee zaaj ogmoor bn gdgiig sonssonoos hoish mongolchuud mongol helee odor ireh tusam martaj bn, ashiglahaa bolij bn, howor ugnuudig ashiglah n huuchinsag, hugshin, hodoonii met ylgawarlagddag bolsniig anzaarch bn. Mongol heleeree saihan yrij bidend ulgerlej bgad bayrlalaa. Bi bs ingej sxan yridag bolood huuheddee zaaj ogch, sxan hel chigeer n awch ywnaa.

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш зөв санаа байна. Баярлалаа.

юуюу уу ккк🎉

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Таны дарсан лайк, бичсэн сэтгэгдэл, хуваалцсан бүхэн надад илүү ихийг хийх энерги, эрч хүч, урам зориг олголоо.

үнэхээр гоё мэдээлэл байлаа кофегүйгээр бол өдрийг ёстой барж чаддаггүй дээд тал нь 3н аяга кофе уудаг араас нь ус их уудаг ❤ кофе ууснаар ер нь чихэрлэг юм идэх нь багасчихдаг юм шг санагдсан

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

Үнэн үнэн🎉🎉🎉

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Баярлалаа, кофе ууна гэдэг жаргал, амьдралын бас нэг утга учир гэж боддог.

❤🙇🏼‍♀️👍🤝

Чанахгүйгээр шууд аягандаа хийж уусан чинь бас гоё бна шүү. Гоё мэдээлэл уншлаа. 2аягаа 3аяга болгох хэрэгтэй юм бн

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Тийм шүү. Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

❤❤❤ кофегүй өглөөг төсөөлөшгүй ээ

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа.

bayarlalaa 🎉🎉🎉 coffee chin hun n bna oo😊

@Shildeg-nom

3 ай бұрын

Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.