消除腦霧3口訣「動」! 1》動大腦：常思考，學習新東西 ! 2》心動：多參與社交活動，保持活力。 3》身體動：每週維持150分鐘的中度運動!

@isytpeople

5 жыл бұрын

還有字幕，由頭到尾都有 ^^

@amytan9219

3 жыл бұрын

谢谢郑医师的分享💕

@summersweet1726

3 жыл бұрын

还有一些原因是避不开的，脑控问题。大脑长期被电磁波攻击。

@amytan9219

3 жыл бұрын

@@summersweet1726 也会造成脑雾吗？😯

@summersweet1726

3 жыл бұрын

Amy Tan 电磁波直接攻击脑神经，危害很大，你说呢？

睡眠不足會讓大腦退化，身體部分有重複發炎也會造成腦傷，睡前滑手機影響睡眠品質，壓力大夢多頻繁半夜頻尿都會讓大腦睡眠修護時中斷造成傷腦，長期吃的不好影響血清素腸胃功能破壞常拉肚子或壓力大情緒不好腸腦互相影響長期下來都會造成腦部退化或失智。 預防方法: 動腦:大腦思考，閱讀吸收，接受資訊不怕學習 心動:心要動,要社交連結,保持興趣 身動:身體要動,每個禮拜運動150分鐘

@alvin701tw

5 жыл бұрын

快速整理的好！

我喜歡這三點：1.睡眠很重要，記憶鞏固跟睡眠有關 2.身體發炎會影響腦袋 偏頭痛 3.其實要健康身體，讓生活會越規律， 其實大家都知道這些道理，但都沒有做到。

@chunyuchengmd

5 жыл бұрын

整理得真好!! 一起努力吧~

@alvin701tw

5 жыл бұрын

睡眠真的很重要！

看完了。我睡前不追劇我打電動🤣 動腦還有一個好處，就是人會活的越來越年輕。

一般很多節目只是討論疾病生成或是關聯性，並沒有很明確告訴觀眾已經有病症的要怎麼處理，主持人最後特地帶入如何解決病症，非常用心且實用！

很棒的新單元!!!受益良多~

非常棒的一個訪談 謝謝你們的分享!!

有營養又有趣的單元，值得大大的推薦😄

這單元超棒的～ 也覺得艾爾文主持的不錯！

中標各種症狀，謝謝這個新單元!!!感覺多認識了一個很棒的知識管道!!!

謝謝愛爾文和鄭醫師，照顧身體這真的很重要，

好感謝看到這集影片！謝謝艾爾文跟鄭醫師👍

感謝分享健康資訊，這個單元很棒

非常棒的新單元! 學到很多!

重複看了好幾次😆😆

好棒的動字訣分享，謝謝兩位！

又一個超棒的新單元! 真的很用心!

新單元很棒，期待下一集。加油

非常棒的新单元 非常喜欢

有深度與質感

真的很棒！ 請繼續加油！

嗚哇！中了好幾項！ 好實用的內容，艾爾文的頻道一向是讓我們吸收知識及觀念，偏向腦的「動」， 這集的新單元是健康的觀念，也讓我們的身體「動」了。 謝謝艾爾文的分享，好喜歡你的頻道~

這個很棒，上了一堂課，謝謝兩位！

喜歡新單元～我最近真的很常健忘這個影片有幫助到我

非常棒的單元!!

雖然有點長，但真的很棒，感謝兩位的分享

非常喜歡這個單元

很喜歡這類型的主題!!

很有用的信息，谢谢分享

這集要給10000個讚，我一直都有在追艾爾文和鄭淳予醫師的頻道節目，對人生和健康的收穫都超大。😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍， 已轉傳給親朋好友了

喜歡新單元~~ 💗💗💗

太精彩了！我几个月前读完了这本书，现在看这个访谈，让我重拾做Bullet journal的兴趣！主持不错，赞一个！

謝謝艾爾文妳的影片真的都讓我受益良多,謝謝你的無私分享讓我對理財有進一步的了解跟這支影片讓我學到深沉睡眠得重要,也把原本自己不知道的一些身體上比如作夢跟腸胃不好的原因給弄懂了,希望能夠再看到你的新影片,會持續關注你的頻道的加油.

受益匪浅👍🏾

喜歡這個新單元~

超愛鄭醫師❤️

@chunyuchengmd

5 жыл бұрын

感謝家瑞~~

好棒的內容，感謝艾爾文及鄭醫師分享，之前在中廣流行網節目也有聽到鄭醫師的分享喔！

@chunyuchengmd

5 жыл бұрын

希望對你有幫忙~^^

我以為我是未老先衰~原來是腦霧了XD

@alvin701tw

5 жыл бұрын

歡迎加入（🤣🤣🤣

新單元 很棒哦

睡眠真的很重要啊！ 每天都考一堆考試 如果睡不好、熬夜讀書的話，成效通常不會好太多 情緒與健康還有痘痘也都很明顯的反應睡眠品質。 艾爾文👍👍👍👍👍👍

希望以後可以更多這種訪談～ 看完這個影片馬上變成鄭醫師的粉絲～內容有趣實用且平易近人 Btw, 艾爾文戴黑框眼鏡好帥XD

新單元很不錯！

喜歡新單元!!!

喜歡今天這一集 前年突然有偏頭痛的問題 嚇到後 開始重視睡眠 多睡覺真的很重要 !!!

很好 加新元素 支持 加油 💪

這單元不錯

哥，不错哦，新单元，新鲜感

如果說成長是不斷吸收的加法，成熟是去蕪存菁的減法，那麼集思廣益是乘法，而分享經驗，創意資源，散播愛是除法。 很喜歡你的新單元， 恭喜你，艾爾文。

两个播主都是我关注的.

未看先按讚阿~~很開心看到你和別人合作! 希望未來看到艾爾文和其他youtuber合作~

@Luo_0512

3 жыл бұрын

ㄙ

很實用! 因為我有這樣的問題啊啊

最近真的常常忘東忘西😂😂這影片真的是很有幫助🖒🖒🖒

@alvin701tw

5 жыл бұрын

快看幾次多嚇醒自己。😂

新單元好棒！剛好家人也有類似的狀況，每個項目中獎😫

不發夢的睡眠是怎樣的一個體驗😳收穫很大的一個影片 謝謝艾爾文♪

超棒的…我根本是重度腦霧啊

超棒!!!

睡前點開這個影片，看到藍光的影響睡眠這段，馬上關掉LOL 明天早上再看好了～

Thank you

感謝艾爾文，我發現了身體很多警訊我都出現了，趕快進行逆反映，多動早睡

涨知识了，学到很多

要思考 不要一味的接受 要睡眠充足 保持運動 社交充足 -- 聽下去普通 但我要改善太多了...

我也是屬於常常忘東忘西的型XD

喜歡這個新單元，讓有選書障礙的我能夠先簡單了解內容與作者😁

@alvin701tw

5 жыл бұрын

找作者來直接問😂

@08Mio26

5 жыл бұрын

好主意😂

新單元推推推！！！！！！！！

我以前也是腦霧，不過我現在睡的超好，管理好自己的睡眠真的很重要

兩位都是我追蹤的頻道📺

@chunyuchengmd

5 жыл бұрын

感謝支持!

很喜欢埃尔文这个新单元，可以让作者有机会发表他的感想。 而且整个过程也不会无聊。 今天学到了脑雾“brain fog”。第一次听到这么一个有趣的词。 谢谢。

個人認為睡前追劇造成的操作和劇情刺激大腦的影響比藍光來的還大。 在昏暗的教室用投影片播著無聊的上課內容就很想睡，但如果放的是劇情精彩刺激的動作電影，情況就會不同了

@ColorfulWASHING798

5 жыл бұрын

哈哈，是这样的，看剧看到无聊的情节也会促进睡眠。

喜歡新單元，也結合艾爾文常用的重點整理。 來分享給爸媽看❤

艾爾文！！！！！！ 這集真的太棒啦~~~ 謝謝您，還有鄭醫師😚😘 分享分享去~

讚 新單元 簽到+1

我最近都有這些煩惱，謝謝艾爾文分享！我會關注醫師的書和頻道，因為我記憶和專注力這一兩年有很明顯的退步

好在我有不時的保養身體，已經很久沒有偏頭痛了！

好實用的一本書。。。。3Q

所以我可以請問吃什麼東西會讓心情好也身體好嗎？ 我最近在減肥 在減少碳水化合物的攝取量 包含白飯 麵 大多只吃蔬菜跟雞胸肉魚肉等富含蛋白質的東西 但是我發現我的情緒越來越不好控制 請問這樣是有關的嗎 還是只是我平常生活壓力太大呢？

想請問一下，健身後所產生的肌肉酸痛(發炎反應)， 肌肉透過反覆的修復>破壞>修復>破壞，來讓肌肉更成長， 這樣的情況，會影響到睡眠嗎??? 據說睡眠不足會影響到肌肉成長， 但肌肉成長過程中如果會影響到睡眠的話， 是不是睡眠時間從一般七小時，調整為九個小時呢??

睡眠 情绪

過了兩年後這影片還是很很受用呢 只是沒辦法出去動了

背景後面的書堆感覺好棒! 好想看! 睡前用電子產品不行，那閱讀書本呢? 非晚上的睡眠，20分鐘最多 睡眠、疼痛、情緒 鄭醫師超棒的XD 其實宣傳這些知識，感覺去診所的人會下降 不過還是開心的宣傳了

10:07 流「竄」

谢谢 艾爾文与鄭医师的介绍 - 脑雾。我获益良多。 不过我有一些个人的小困惑，希望艾爾文或鄭医师可以帮我解答： 1. “脑雾”是专注力，记忆力与思考力的下降？ 2. 艾爾文有提到 “走到一个新环境， 就忘记自己要做什么了”，这个是脑雾的现象？会不会有可能只是个人对事件没有那么在意（可能是朋友随口一提帮忙拿东西）；可能个人再需要执行事件的时候被打岔（朋友突然找你聊天，聊着聊着就也忘记原本该做的事）？ i. 是不是说忘记一件简单的小事就 3. 针对入睡的话题，每个人都有自己的生理钟，起床时间与睡眠时长。如果说当事人有熬夜的习惯，有深度睡眠，睡觉较迟，所以也迟起床。不过他的睡眠时间有达到8-9小时。这种情况下也会产生 脑雾？ 4. 以上述的对话，我可以理解“深眠”为： i. 没有过多的做梦和没有惊恐的梦 ii. 没有觉醒和太频频密的起床尿尿 iii. 顺带一个疑惑，是不是说一觉到天亮，没有做梦的睡眠是非常好的深度睡眠？ 5. 以论文和脑科书籍的角度，多长时间的低睡眠品质会导致“脑雾”？

OMG我竟然慢一年才知道这些知识😱😱 可是我已经习惯睡前玩电话了，怎么办...

覺得還有一個很重要的是三餐的碳水化合物攝取量不要過多，因為過多真的很容易想睡。

這醫生好年輕

我想请问下一下视频里说身体很多炎症与不良姿势有关，但如果是像慢性阑尾炎或者毛囊炎这样的会不会是跟体质有关呢，有办法改善吗?

新单元，赞👍赞👍赞👍赞，除了赞，还是👍！ 😘

头脑整天昏昏沉沉不清醒，不知道是不是属于脑雾，希望得到郑医师的帮助。。谢谢

最近換新工作 發現腦霧越來越嚴重 我覺得已經影響到工作能力表現和生活了 而且老公打鼾也越來越影響到我的睡眠 所以最近幫他找了睡眠檢測發現他有嚴重的睡眠呼吸中止症 預約了呼吸機 看能不能得到改善 我也買了睡眠supplement 希望能幫助改善睡眠品質

打游戏 可以吗 也算动脑和心动吗 每次都专注力十足🤣

确实有很累，躺下去还是脑子一直转，头又痛。 可以喝点什么调理吗？

我想請問一下 前幾天我有發生夢遊回訊息的狀況 因為我是回訊息到一半就睡著 所以手機就放在旁邊 明明睡著了卻回了他的訊息 醒來卻完全沒有印象 也沒有亂回答 請問這是什麼警訊嗎>

腦霧好幾年 真的嚴重影響 生活工作

还是比较喜欢艾尔文自己整理出来分享的视频。这集没看完太咯嗦了。

@alvin701tw

5 жыл бұрын

訪談不同模式，個人整理的還是會繼續出👍

@user-golden-alien

5 жыл бұрын

小建議：邊做點輕鬆的運動邊看，其實蠻快的，對身體(運動)及腦(知識)都很好喲~ 然後我個人比較習慣快節奏，所以是用1.5倍看完的，可以參考一下^^

@sisili5346

5 жыл бұрын

支持你到底🏆

怎麼感覺博士有學過coding 而且兩位口條都好好

我真的腦霧慘了⋯⋯😫

完了：我就是一個意外傷害讓我造成髖關節股骨頸骨折這個疼痛讓我造成失眠快9個月了身體肢體恢復慢和腦霧現像！現在又造成暈眩很痛苦去看神經內科醫生開的藥的副作用醫生要如何改善呢！ 憂鬱也讓我提不起勁，負向情緒及思考也讓我失去信心和朋友我該怎麼辦呢？我做過核磁共振，報告顯示我白點多醫生又告訴我以同年齡的退話我太恐佈了！很害怕自己會失智😬

血清素的理論，其實現在也還不是定論，有一派就認為血清素下降其實是果不是因。是跟情緒有相關性，但非因果。我之前就曾經吃過血清素的前導物質色胺酸，吃完只會有舒服的感覺（證明有吸收），但不太影響情緒。 對了順帶一提，腸道產生的血清素跟腦裡產生的血清素是分開的，是各自獨立的系統，因為ＢＢＢ（血腦障壁）會擋掉血清素，所以腸道製造的血清素並不會跑到腦裡。可參考wiki就有寫。

@petitsun1218

5 жыл бұрын

感谢补充讯息!

关于深度睡眠，如果一个月未必做一次梦，不知道这种情况会不会有什么隐患，自己有点感觉不太正常。

我也是整晚做恐怖的梦，梦很多，一直被人追杀，然后一直跑一直躲

第一次听说脑雾这个词条，我就肠胃不好，睡眠不足总熬夜，也容易情绪不好，注意力不集中，记忆里也变差，貌似也越来越不善于和人交流。怎么去改善呢？我已经改善饮食了，五年了，肠胃还不好