00:00 Intro 01:18 เกริ่นนำ 06:40 Lifestyle Medicine คืออะไร 13:13 การกิน 40:15 การออกกำลังกาย 50:13 การนอนหลับ 01:01:16 การหลีกเลี่ยงสารเสพติด 01:09:13 ความเครียดและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม 01:17:43 Stages of Change สเต็ปไปสู่สไตล์สุขภาพดี

"กินวุ้นเส้นคือช่วยผอม ไม่จริงเลย เพราะเอาแต่แป้งจากถั่วเขียวมาทำ ไม่ได้ต่างอะไรกับกินเส้นเล็ก ถ้าชอบกินเส้นเล็กกินไปเถอะ ไม่ต้องทำตัวสวยด้วยการกินวุ้นเส้น..." ชอบมาก 555+ / ดู ep นี้แล้วร้อง ห๊ะ? หลายรอบมาก ทั้งกินผลไม้ กินวุ้นเส้น ไม่เท่ากับผอม การแบ่งสัดส่วนอาหารต่างๆ ว่าง่ายๆ EP นี่คือ Life Hack แบบมีหลักการที่ถูกต้องถูกวิธี

@ponpaweesoachalerm3860

15 күн бұрын

อันนี้คอนเฟิร์มอีกเสียงเรื่องทานผลไม้ ไม่เท่ากับผอม เพราะเราลงคอร์สนูทรเชี่ยนพบว่าองุ่น กล้วยคือน้ำตาลสูงมาก ทานได้แต่น้อยๆ เน้นบาลานซ์จริงๆค่ะ

@kenikawatcharanarumol1218

13 күн бұрын

คุณพิธีกร จะตอบเข้าใจที่คุณหมออธิบายไม่ได้ในโดยส่วนตัว แต่คุณควรจะขยายความให้ผู้ชมเข้าใจ เพราะบางคนไม่ได้เข้าใจเหมือนคุณ ขอติเพื่อก่อนะค่ะ

ถ้าศาสตร์นี้แพร่หลาย และคนทั่วไปเข้าใจ จะช่วยลดค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพให้ประเทศได้มาก

อาหารมันทำให้เกิดชนชั้นสังคม = เห็นด้วยกับหมอโอ๊คในส่วนนี้คับ 👏👏👍

อยากให้เชิญหมอโอ๊คมาอีกค่ะ หมอโอ๊คพูดฟังเข้าใจง่าย และฟังแล้วรู้สึกว่าทำตามไม่ยาก รู้สึกมีกำลังใจในการเริ่มทำค่ะ

@isyonutube

4 күн бұрын

ชอบนะ พูดน่ารักสุภาพด้วย เนื้อหาดีมาก

จากใจนิสิต nutrition ขอบคุณหมอโอ๊คมากค่ะที่พูดถึง nutritionists น้ำตาจะไหล🥹🥹

@annichoi529

18 күн бұрын

ทุกคนมีความสำคัญ ...มีความชำนาญเฉพาะด้านของตัวเองค่ะ ... ❤😊 ... ✌️💪

@bankanuchaeamsumang5461

4 күн бұрын

ใช่เลยค่ะจากในนักกำหนด ส่วนใหญ่หมอจะไม่ค่อยเห็นค่าสายงานเราเลย ดีใจจนฟังหมอโอ๊คพูดจนจบ

@arare195

Күн бұрын

ทุกโรงเรียนควรมีมืออาชีพจัดการเรื่องโภชนาการ

แชร์เรื่องยืดกล้ามเนื้อครับ ซัก4ปีก่อน เลิกออกกำลังกายไปพักนึง กลับมาเริ่มวิดพื้น โหนบาร์(หนักไปหน่อย) ไม่ยืด ตื่นมาเป็นก้อนตรงหลังแขน กดปวดๆ ไปหาหมอ จารหมอบอกไม่ใช่มะเร็ง อาจจะฝีหรือหูด ผ่ามั้ย ด้วยรอมานาน ก็ผ่าครับ จากทีแรกต้องควรผ่า15นาที กรีดๆ กรีดไปหาไม่เจอ ตอนคลำก่อนกรีดก็คุยกันรู้เรื่องแล้ว จนหมอเรียกเพื่อนหมอมารุม3คน สุดท้ายเรียกอาจารย์หมอที่ตรวจมาเลย จารผ่าลึกเข้าไปอีกนิด บอก อ๋อ เป็นก้อนไต (แผลเป็นบนกล้ามเนื้อ) กลับไปยืดเส้นก็หาย เย็บกลับ 😂 จบ สรุปวิดพื้นเยอะไปไม่ยืดเส้น เลยผ่าฟรีไม่ได้ออกกำลังกายไปอีกเดือนนึง

@user-nt5qb6ms5j

9 күн бұрын

😢

@pseudoheart

4 күн бұрын

หมอก็แปลก ตรวจนิดๆหน่อยๆให้ผ่า?

@paritkpsc.9052

3 күн бұрын

​@@pseudoheartคือ รพ รัฐด้วยครับผมรอตั้งแต่6โมงเช้า ได้ตรวจบ่าย2ครึ่ง ตรวจ2นาที ให้ตัดสินในไม่ถึงนาที ผ่ามั้ย ผ่าก็เซ็นต์ ไม่ผ่ากลับบ้าน ไม่ใช่มะเร็งแน่นอน ซีสหรือฝีไม่รู้ 5555 แต่หมอมี3ท่านเองครับที่ตรวจงี้ คนไข้โคตรเยอะ ผมอุส่ามารอไหนๆก็ผ่าเลยละกัน

@peeraphonthanmanowong9270

3 күн бұрын

กรอกน้ำเย็น แช่ตู้เย็น ไว้ราดๆอาบๆหลังใช้กล้ามเนื้อหนักๆ ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วครับ

สนุกอ่ะ อยากให้มีอีกเรื่อย คุณหมอคือใช้คำศัพท์เข้าใจง่ายมาก อย่างที่อธิบายเรื่องวุ้นเส้น ฟังสนุก ตอนแรกว่าจะฟังเล่น เพราะไม่มีอะไรดู แต่พอคุณหมออธิบายเรื่องนั้น เรื่องนี้ กลายเป็นว่ามันเข้ามาในหัว เข้าใจ อ้าวที่ผ่านมาคือคิดผิดมาตลอด กินผิดมาตลอด😅

ขอบคุณหมอโอ๊ค และ The Standard ที่นำเวชศาสตร์วิถีชีวิตมาให้ประชาชนในรับทราบผ่านสื่อที่มีคุณภาพ โดยส่วนตัวได้รู้จักกับศาสตร์นี้ รู้สึกเป็นความโชคดีของชีวิต อยากให้เพื่อนมนุษย์ได้รู้จักและเรียนรู้ หวังว่ารัฐบาลจะผลักดันศาสตร์นี้ ให้เป็นหนึ่งในแผนยุทธศาสตร์ที่ช่วยลดจำนวนคนไข้ NCDs ต่อไปในอนาคตค่ะ

คุ้มค่าทุกนาทีที่นั่งดูจริงๆ ตอนหน้าฝากสอบถามหมอโอ๊คว่ากินวิตามินเสริมดีหรือเปล่าครับ เพราะเห็นหมอแนวใหม่ไม่แอนตี้วิตามินแล้ว

@smitharayaskul8833

19 күн бұрын

เสริมเมื่อขาด หรือต้องการผลบางอย่างที่เราใช้ whole food ไม่ได้ครับ

@warit6358

19 күн бұрын

ขอบคุณครับ

@kodchakarnpringle9051

15 күн бұрын

เห็นด้วยค่ะ รอเลยค่ะ😊

1:29:23 ได้ฟังหมอโอ็คพูด คือไอดอลทุกอย่างที่ได้ทำมา จากคนเป็นโรคหัวใจ ความดันสูง กินยาเป็นเวลานาน เปลี่ยนชีวิตได้จริงๆค่ะ เหมือนพูดแทนใจ...น้ำตาจิไหล❤❤❤✌✌✌จะทำต่อไปค่ะ

ส่วนตัวทานตามแนวทางหมอโอ๊คอยู่แล้ว แต่คนรอบข้างชอบมองว่าเราแปลก เหมือนมาดูถูกอาหารที่เราทาน เช่น เลือกทานข้าวน้อย ถูกมองว่าไม่กินข้าว หรือทานเกาเหลา แล้วเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร ถูกมองว่าทานเยอะ หรือ ทานเทมเป้ วีแก้น ถูกมองว่าฉันกินอะไร กินแต่ผัก….หัวจะปวดค่ะ 😅😂

คุณหมอพูดเรืองสุขภาพย่อยได้เข้าใจง่ายมากเลย ครบถ้วนและเห็นผลยั่งยืนจริงๆ

สถาบันสุขภาวะเขตเมืองของสายไหมคือที่สุดเลยค่ะ แม่เป็นความดันเบาหวาน จับออกกำลัง คุมพฤติกรรม​การกิน ตรวจเลือดวัดไขมันทุก1เดือน ดีขึ้นมากๆ ขอบคุณหน่วยงานที่ให้ความสำคัญ​กับการปรับพฤติกรรม​บุคคลค่ะ🙏🥰❤️

กราบขอบพระคุณคุณหมอโอ๊คที่ตั้งใจแชร์ความรู้ที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์อย่างเรา เป็นหนึ่งในคลิปที่ดีและเป็นประโยชน์ที่สุดในชีวิตที่เคยดูค่ะ เป็นบุญที่ได้ดูค่ะ❤

ชอบวิธีการเล่า การอธิบาย มันไม่น่าเบื่อดีคับ ฟังง่ายได้ แรงบันดาลใจดี

อีพีนี้คือแชร์ให้เพื่อน ๆ ฟังเลยค่ะ แต่ขอนอกเรื่องนิดเดียว น้องอลันเหมือนคุณพ่อมาก ๆ ค่ะ 😊

นอกจากได้แนวทางดูแลสุขภาพแล้ว ยังได้ mindset ในการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นได้ด้วย ดีทั้งสุขภาพกายและใจ มีประโยชน์มากครับ

ดีมาก ฟังเพลิน ทั้งคู่คุยสนุกมากค่ะ

ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอเข้าใจง่าย

ขอบคุณ EP นี้ครับ

ฟังเพลิน ได้ความรู้มาก

ขอบคุณหมอมากๆ ค่ะสำหรับความรู้

ฟังเพลิน ได้ประโยชน์มากค่า

มีประโยชน์มากๆค่า content คุณภาพมาก

ชอบมากค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆ

ข้อมูลเรียลแต่มีประโยชน์มากค่ะ

ใช่เลยค่ะ❤❤ พอคุณหมอแนะนำ life style ให้ ชีวิตมันง่ายขึ้นมากเลย

เป็นอีกตอนที่ชอบมากค่ะ

Ep นี้ชอบมากๆค่ะ

ภาษาเข้าใจง่ายดีมากๆค่ะ❤❤

มีประโยชน์มากๆครับ อยากให้คุณหมอโอ๊ค มาอีกนะครับ

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นมากเลยค่ะ ❤

ชอบ ep นี้มากค่ะ ได้ motivation

เข้าใจง่าย ได้ประโยชน์ค่ะ 🎉

วันนี้ได้เรียนรู้หลายอย่างเลย ขอบคุณพี่หมอโอ๊คมากๆ ครับ

ความรู้ดีมากเลยค่ะ ชอบหมอโอ๊คอธิบายมาก ฟังเพลินสนุกมากค่ะ

คุ้มทุกวินาที สนุกมากกกกค่ะ

ฟังเข้าใจง่าย นำไปใช้ได้จริง ฟังสนุกมากค่ะ

ฟังเพลินนน ดีมากๆเลยครับ

มีประโยชน์มาก ได้แง่คิดสุขภาพหลายอย่างเลยค่ะ

เป็นเทปที่ดีมากๆๆๆ คุ้มค่าทุกนาทีในการฟัง

ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่ะ

ชอบมากหมอเล่าสนุก ฟังง่าย

Ep นี้ดีมากๆๆๆๆๆๆๆครับ เล่าได้เพลินมาก มีประโยชน์มากครับ

ได้ความรู้เยอะเลย ฟังเพลินมาก คุณหมออธิบายได้ชัดเจน เห็นภาพมาก

ได้ความรู้มากๆๆๆ ขอบคุณคะ

ขอบคุณ the standard สื่อคุณภาพมาก แต่ละคอนเท้นแต่ละรายการ ฉีกทุกกฎของสื่อไทย ดูรายการไหนก็ได้ความรู้ในเรื่องนั้นจริงๆ

เนื้อหาสาระดีมากค่ะ ย่อยง่ายด้วย

หมออธิบายได้มีประโยชน์มากๆค่ะ

ชอบคอนเทนต์แบบนี้มากๆค่ะ

ได้ความรู้มากเลยค่ะ😊

โอ๊ยยยยยดีมากกกก นั่งฟังอย่างตั้งใจตั้งแต่ต้นจนจบเลย 😍

ฮืออออ ดีมากค่ะ ep นี้ ฟังเพลิน ได้ประโยชน์ นำมาปรับใช่ได้ด้วยค่ะ👍🏻🫶🏻

ฟังเพลินมากค่ะ สนุกและได้ความรู้เยอะเลย บันเทิ้งงงง

Growth Mindset ที่ดีงาม..ขอบคุณหมอครับ

คุณหมอคุยสนุกมากเลยค่ะ ได้ความรู้แน่นๆเน้นๆด้วย ❤❤

ดีงามมากๆ ขอบคุณค่ะ

ดีมากค่าาา เข้าใจมากๆๆๆ จะเริ่มต้นดูแลตัวเองบ้างแล้ว่ะ😊😊😊😊

ขอบคุณความรู้ที่เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะคุณหมอโอ๊ค

Ep นี้คือสุดมากกกก เข้าใจการกินดีขึ้นมากๆ ไม่งั้นอนาคตคงเป็น1ในผู้หญิงที่มวลกล้ามเนื้อพัง 🥹 ขอบคุณมากๆค่ะ

คุณหมอเล่าได้สนุกมากค่ะ ได้ความรู้ด้วย

เป็น epi ที่ฟังสนุกเพลิดเพลิน สาระดีมากกก

ขอบคุณมากค่ะ สนุกมากกก❤

เป็นบทสนทนาที่ดีมากๆๆเลยค่า❤

ยกให้เป็นคลิปที่ดีมากๆ ของปีนี้เลยค่ะ ได้ความรู้ความเข้าใจเรื่องสุขภาพในหลายๆ ด้านเลย ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์ดีๆ ค่ะ❤

ฟังเพลินมาก และได้ความรู้เยอะมากค่ะ มีแรงบันดาลใจในการปรับตัวเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

สนับสนุนให้คุณเคนกัยคุณหมอทำรายการอาหารเลยนะคะ เป็นปีก็จะดูค่ะ มีประโยชน์มากๆ ❤

Ep นี้สุดยอด

ชอบทุกเรื่องที่หมอโอ๊คเล่าให้ฟัง ได้ความรู้และสนุกมากกกกกกก

เป็นประโยชน์มากครับ

EP นี้ดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณหมอโอ๊ค และคุณเคน ที่มอบความรู้ดีๆ ให้นะคะ

คลิปนี้ทีประโยชน์มาก เหมาะกับคนอยากเริ่มดูแลตัวเอง ฟังได้แบบเข้าใจง่ายมากๆ

หมอโอ๊คพูดแล้วเข้าใจง่ายคะ ฟังตอนขับรถดพลินๆ ดีคะ

ดีมากืชอบมาก ฟังจนจบเลยค่ะ

ใช่ชอบสุดๆเลยหมอ😆

ขอบคุณมากเลยค่ะ จากเบลเยี่ยมค่ะ คุณหมอโอ๊คอธิบายดีมากๆๆเลยค่ะ

รู้สึกโชคดีที่ได้ฟังค่ะ ขอบคุณนะคะ

เล่าดีมากกกก ฟังเพลิน สาระมาเต็ม ขอบคุณสำหรับหมอโอ๊คและคุณเคนสำหรับอีพีนี้ค่าา (เอาอีกกกก)

ได้ความรู้มากก ขอบคุณคุณหมอและรายการนะคะ

ความรู้ใหม่เยอะมากกกกก ขอบคุณหมอมากค่าาาาา /// สอบถามค่ะ มีสถาบันไหนเปิดสอนให้คนทั่วไปที่ไม่ได้จบแพทย์มั๊ยคะ

สนุก + ได้ความรู้ ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะคะ ❤

ฟังเพลิน ได้ความรู้ สาระ ไม่หนักไม่เบาไป เอาไปใช้เปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองได้จริง เด๋วเอาไปทำแล้วกลับมาฟังอีกเรื่อยๆ

ดีมากค่ะ

ดีมากเลยอ่า หมออธิบายให้เข้าใจง่าย ฟังเพลินมาก สมัยเรียนตอนเด็กๆถ้ามีคุณครูแบบนี้คงตั้งใจเรียนสุดๆไปเลย😂😂

คลิปนี้ดีมากค่ะ ❤

ดีมากๆ มีคุณภาพมากๆค่ะ ฟังเพลินได้ความรู้เยอะ นำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน

หมอโอ๊คน่ารักจัง

ขอบคุณ เดอะสแตนดาด ขอบคุณคุณหมอโอ๊คค่ะ❤

ได้ความรู้สุดๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ❤

อีพีนี้ฟังเพลินมากค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก ขอบคุณพี่เคนและหมอโอ๊คมากค่ะ

หมอโอ๊คถ่ายทอดได้ชัดเจน ครบถ้วนและนุ่มนวลน่ารักมาก ทำให้เข้าใจง่าย

โอ้้ยยยยยยย ดีมากค่ะ ดูแล้วทำให้รักตัวเอง อยากเป็นคนที่สุขภาพดีขึ้น

หมอโอ๊คพูดเรื่องอะไร ก็สนุก น่าฟัง มาพร้อมสาระเสมอ 👏👏👏

ดีงามมาก ขอเรื่อวการใช้ชีวิตแบบคนสวยคนหล่อต่อเลยค่ะ ❤❤❤

เนื้อหาดีมาก พูดคุยสนุก

คุ้มค่าทุกนาที ❤

มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ

คุณหมอ คุยสนุก เข้าใจง่ายมากๆ อยากให้มาอีกบ่อยๆค่ะ