סרטון מעולה! תודה רבה

תודה רבה על הסרטון אביב:) אני אוכלת בערך לקראת 17:00 קינואה/אורז שחור עם חלבון וסלט ירקות עשיר.

אביב תודה על הסרטונים לומדת מהם המון ישר כח🙏🙏

סרטון מעניין, תודה! אשמח אם תוכל להסביר איך מורידים את אחוזי השומן ומעלים מסת שריר במקביל

לרוב הפחממות הן מירקות שורש או קיטניות למיניהן,תודה רבה אביב !

אביב תודה על הסרטון. התבלבלתי בימים האחרונים מהסרטונים. מצד אחד המלצת לא לשלב חלבון ופחמימה. אני אוכלת קוט'ג על פרוסת לחם קל או ביצה ופרוסת לחם קל בערב. ומאז מתקשה ליצור שילובים הגיוניים .כנ"ל מנסה להקפיד על צום לסרוגין .

@AvivGilStayYoung

2 жыл бұрын

היי אריאלה. מעולם לא אמרתי לא לשלב חלבון ופחמימה. להיפך, אמרתי שזה לא הגיוני לא לשלב חלבון ופחמימה כי רוב המזונות מהצומח מכילים באופן טבעי חלבון ופחמימה. אמרתי להשתדל לא לשלב שומן ופחמימה :)

@user-xk4yo7cm4q

2 жыл бұрын

תודה על התגובה המהירה. להימנע משילוב פחמימה ושומן?

@michal6436

2 жыл бұрын

כן אריאלה תראי את הסרטון של אתמול

@user-mw7wu3gz9f

Ай бұрын

למה לא כדאי לשלב שומן ו פחמימה?

היי אביב היקר אשמח שתעשה סרטון ותסביר על אימון טבטה. כי מצד אחד זה אימון מאוד עצים ששורף שומן ( ככה אומרים). מצד שני לפני כמה סרטונים הסברת שדוקא אימון בדופק נמוך ישרוף יותר שומן

@liorv7922

2 жыл бұрын

אימון טבטה אינו שורף שומן. מטרתו של אימון טבתה לפתח סיבול לב ריאה. אימון בדופק נמוך שורף שומן בצורה הכי אפקטיבית. בהצלחה.

לחם רגיל נחשב מעובד?

בדיוק סיימתי קערת אורז.. ואז באתה לי.. לא עכלת לבוא 10 דקות קודם??

@AvivGilStayYoung

2 жыл бұрын

🤣

@user-bl1kz5ys6d

2 жыл бұрын

גדול

במידה ואני מקפיד להתחיל לאכול הצהריים, עושה צום לסירוגין, מה לעשות במקרה והאימון כוח משקולות קורה בבוקר? לאכול לאחר האימון ארוחה מלאה חלבון פחמימה? או לחכות לארוחת הצהריים?

הי אביב אשמח אם תעשה סרטון פעם על ארוחות לדרכים. בעבר הייתי רוב הזמן בבית והייתי מבשלת אוכל ביתי ובריא וכך די הצלחתי לרדת במשקל עם ארוחות מבושלות בריאות . הבעיה שכיום אני בעבודה שממש כל היום מחוץ לבית ולוקחת איתי הרבה סנדוויצים שיחזיקו אותי לאורך כל היום. אך לצערי עליתי ככה המון במשקל לעומת האוכל הביתי . כאמור הבעיה לא רק שיש פחות זמן פנוי לבשל אלא אין דרך לקחת את זה איתי... כמו מרקים למינהם, תבשילי קטניות, בשר עם ירקות מבושלים וכו וכו.... אשמח לשמוע אם יש לך רעיונות לאכילה בריאה בדרכים ומה אפשר להחליף את המלא לחם של הסנדוויצים האלה שעלו לי בים קילוגרמים חזרה..😕

@user-fy8re7yh5v

Жыл бұрын

הי, קראתי את השאלה שלך... אני גם מתמודד עם הדילמה הזו. באופן כללי את יכולה לגשת לכל האתגר מכיוון אחר.. יש תפריט שנקרא ''דיאטת החייל הרומי'' שמדבר על אכילה קלה לאורך שעות פעילות היום (פירות וירקות טריים אגוזים וכו', אפשר גם יוגורט), ובסוף היום/ערב אוכלים ארוחה מבושלת מזינה/חמה/בשרית וכו'.

@user-ze2cv3hb4h

Жыл бұрын

@@user-fy8re7yh5v תודה רבה , אחפש על זה! כרגע אשכרה כל היום חוץ מהערב לילה, מרגישה שלא אוכלת בריא ומזין כמו פעם עם התבשילי מטבח ביתי וזה ממש מבאס. מרגישה את זה ממש על הגוף.

באמת הפסקתי לאכול פחמימות בצהריים וזה עוזר להמשיך את היום עירנים יותר. אבל הרבה פעמים פרוסת לחם מלא עם משהו עליה וכוס קפה בסביבות שעה 6 או משהו כזה עוזר לי מאד לשמור על חלון הצום שלי ולא להרגיש רעב בערב. והמטרה שלי היא ירידה במשקל וזה עובד

אני רוצה בנוסף לשאול אותך על הירק שומר. בטבלה שיש בקורס תזונה קטוגנית שלך הוא לא מופיע... ואני מאוד אוהב ורוצה לשלב אותו...

@AvivGilStayYoung

2 жыл бұрын

הוא מושלם!!!!!

כרגע מנסה תזונה דלת פחממות עד בכלל בלי , האם זה נורמלי שיש כאבי ראש ועיפות ? אולי הגוף מתנקה? ואם שאלת פחממה האהובה עלי זה אורז בסמתי ... והכי בא לי בלילה אבל כרגע ממש נמנעת

@ron6554

2 жыл бұрын

בהחלט נורמלי (קרה גם לי)

@AvivGilStayYoung

2 жыл бұрын

מאוד נורמלי

אחלה סרטון, הרבה ידע!! שאלה: לאיד שמתאמן ורוצה להוריד באחוזי שומן. צריכת החלבון, האם לפרוס את המנות לאורך כל היום(ולפי דבריך יגיביר את האינסולין,) או למרוך חלבון במנות גדולות מאוד?

אביב. תודה על הסרטון. בקשר לקיטו- בקורס שלך דיברת על גמישות מטבולית שהיא חשובה. בשבתות לרוב אני קצת משחרר מהקיטו וחוזר באמצע שבוע. בנוסף אני נע בין שתי קילו למטה ללמעלה לאחר שהשלתי ממסת השומן הבטני 10 קילו עודפים בזכות השבועיים הראשונים של האפדטציה. שאני רואה שעליתי אני מתחיל שוב בתזונה קטוגנית מחמירה עד שאני יורד שוב את השתי קילו ואחר כך שוב חוזר למשהו יותר מתון. האם יש דרך יותר מאוזנת שאתה ממליץ עליה? (זה בנוסף לצום לסירוגין שבדרך כלל אני מתמיד בו)

אני קצת מבולבלת אתה לא ממליץ לאכול פחמימות בבוקר על מנת לא להרגיש רעבים בהמשך ולחוש תחושת שובע לאורך זמו … וזה ממש נכון ועובד . בצהרים לא לאכול כי נרגיש רעבים ובערב גם לא מומלץ … תכלס אתה בעד תזונה דלת פחמימות עד כמה שניתן וזה גם נכון אבל אם כבר אוכלים אז מצי כדאי הכי הרבה לשלב?

אתה אומר לא לאכול פחמימות בצהריים. אם אני לא אוכל פחמימות בכל ארוחה המוח שלי פשוט לא עובד. יש לך כיוון מה יכולות להיות הסיבות?

@ron6554

2 жыл бұрын

הוא לא עובד כי הגוף שלך התרגל לפרק פחמימות עבור אנרגיה (גלוקוז) וייתכן שהוא (כרגע) פונה לגלוקוז לאנרגיה ולא למאגרי שומן

@shosh2441

2 жыл бұрын

אני נמנעת ככל האפשר מפחמימות ביום יום..לפעמים אוכלת פריכות כוסמת .במקום פחמימות אוכלת שקדים ואגוזים כך ירדתי בתקופה ארוכה 10 קילו ושומרת תמיד לפעמים עולה קצת ועובדת להוריד בחזרה. האם זה בסדר פריכות כוסמת?

@einatsharon77

2 жыл бұрын

שושנה פירכיות זה אורז שהתפיחו ושינו לו את הצורה ורכיבים משמע מעובד. מומלץ אורז בר שחור מלא , אורז אסור קיסרי הוא שחור סגול .

לא אמרת שהפסקת עם התזונה הקטוגנית?

@meiravba

2 жыл бұрын

הפסיק וחזר שוב

@AvivGilStayYoung

2 жыл бұрын

הפסקתי לחודשיים בערך... חזרתי בכל הכוח :) צילמתי על זה סירטון :)

בארוחת הבוקר שלי שנאכלת באזור 1 בצהריים אני אוכלת טוסט שכולל שתי פרוסות עם גבינה צהובה,לבן וסלט ירקות גדול וזה לא גורם לי לנפילת אנרגיה,אלא להיפך, ודווקא לאחר ארוחת הצהריים (שנאכלת בשבע בערב) שבה אני אוכלת את הפחמימה המבושלת כמו פירה,או אורז,בתוספת חלבון (דג או עוף) אני מרגישה כבדות ועיפות גדולה.

קשקוש. CICO CICO CICO. שום דבר חוץ מזה.

@AvivGilStayYoung

2 жыл бұрын

איך אני אוהב את התגובות שלך יאיר 🤣

אחלה סרטון, הרבה ידע!! שאלה: לאיד שמתאמן ורוצה להוריד באחוזי שומן. צריכת החלבון, האם לפרוס את המנות לאורך כל היום(ולפי דבריך יגיביר את האינסולין,) או למרוך חלבון במנות גדולות מאוד?

@user-ze2cv3hb4h

2 жыл бұрын

גם לי יצא לחשוב על כך וחלק אומרים ככה וחלק ככה.מצד אחד לאכול כל היום מנות קטנות כל כמה שעות= הפרשת אינסולין מנגד טוענים שכדאי לחלק את החלבון ולא לצרוך אותו בבת אחת בארוחה או שתיים ביום. חחח עוד רעיון לסרטון לאביב שיעשה סדר בנושא 😆😆😆