#superfood #超級食物 #flaxseed #綠拿鐵
#磨碎的亞麻仁籽 被認為是經由飲食介入降血壓最有效的食物之一。一項以雙盲、安慰劑做對照組的前瞻性實驗證實，磨碎的亞麻仁籽降血壓的效果比一些強力降血壓藥物好了二到三倍，臨床研究 還證實它能控制膽固醇、三酸甘油酯和血糖值，減輕發炎反應並治療便秘。但磨碎的亞麻仁籽很容易氧化，所以最好是要吃的時候再磨碎。
全食物精力湯是輕鬆達成得舒飲食的好方法。適量、多樣，補足平常吃不下去、吃不夠的抗氧化物質與礦物質，如鉀、鎂、鈣，更有膳食纖維。
不論是生鮮或煮熟的蔬菜，都能 #降血壓、#減血脂，一杯包含蔬菜、水果和亞麻仁籽的生鮮蔬果精力湯，或者一杯混合黑豆、黃豆、鷹嘴豆、薏仁和芝麻的奶漿，對你的心臟都很給力。
尤其有些食物降血壓、血脂的效果特別好，利用它們打精力湯，更能發揮加乘效果。 ㊙【三高飲食原則】↘lihi1.com/6X5s5
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