6:30開始煉習消炎呼吸法 8:25 第30次時將氣吐盡再憋氣

這個是密教的「金剛誦」稍加改變而來的，尤其是「深呼吸+閉氣」，如果再進階就是「寶瓶氣」。然，不建議“多次”「快速呼吸」！ 密教上師說，一直“快速呼吸”會使命氣受損導致“壽命簡短”，很危險！！！ 故，宜“深呼吸”代替快速呼吸。 快速呼吸雖然會讓身體很快熱，但這是拿“命氣”去換！ 只要「吸氣再閉氣」，身體自然會發熱而且強壯身體，不須多次快速呼吸。（望閣下，多多向密教上師請教正確的呼吸方法，勿隨便傳授“外道”呼吸法門，散播不完全正確的錯誤資訊。）阿彌陀佛。 因為會讓壽命減短，不可不慎。

@chikinwong4363

7 ай бұрын

本人對呼吸法不懂得，但過去認識一個人，佢好奇怪可以冬天只穿一條短褲，夏天可以一滴汗都唔流，最後我問佢點解會咁樣？他的點答係小時候佢唔知乜病結果係無汗線，不能流汗亦不會發燒，而且身體不能感受到冷和熱，真人真事無吹水，呢位冷凍人先生又會否像我的朋友一樣呢？

@Physio_Chong

7 ай бұрын

你好啊。佛學也是科學，能夠以科學印證佛學的智慧和方法，是當今重要的課題😎，達賴喇嘛從2000 年至今積極在西方推動佛學與科學的高峰會議，而明就仁波切更是當中的腦科學實驗先驅。 這個消炎呼吸法有以下兩點在荷蘭醫學大學證實的生理科學上好處： 1） Hypoxia（間歇缺氧），在呼吸的第二和第三部分都是閉氣，第二部分閉氣能夠先提升血液中二氧化碳的濃度和降低氧氣濃度，到第三部分就把氧氣推送到肌肉組織中，能增加血管密度，增加組織血液循環 2）增加血液的pH值，從而使血液偏鹼性，由原本的7.4 提升至 7.7。這種鹼性狀態使細菌都處於抑制狀態，從而增強免疫力。 給大家參考參考。🙏

@l.e.g_hanjukutamago

7 ай бұрын

活長不如活好

@user-us7wo8le8t

7 ай бұрын

他都是說深呼吸,不是快速呼吸,不過要做多幾次呼吸而已 但你的意思是否只做一次深呼吸即可?請問實際應該如何操作,講得不太清楚😳

@mugenng568

7 ай бұрын

完全自殺手册？😂

其实這就是愉加的腹式呼吸法. YT 有位好像九十嵗的老人很建康, 他就用這种呼吸法, 不过, 沒有三十次快速呼吸, 而是一直閉气至不能閉气. 淺, 慢的呼吸才是養生的呼吸. 如果不是要做什么世界冠軍, 应該只要淺長呼吸比較好.

@Physio_Chong

7 ай бұрын

90 歲老人也做！好養生喔！我們也跟這位老人智者學習學習！

感恩分享❤😊

Thanks for the video!

謝謝你您介紹這種呼吸的練習，我大概也練習了您介紹的其他的呼吸法。最神奇的是經過是練習後居然對於壞心情感覺少了許多，憂鬱感幾乎不見了，或是應該說「鈍化了」，至少生活不至於ㄧ團糟，謝謝你們！

@Physio_Chong

Ай бұрын

感謝您的回應！能夠得到你的支持⬆️是我的幸福呢～ 祝福你生活幸福快樂～ Keep Breathing！

Thanks for sharing!

多做消炎可以延緩衰老

多謝您!

Thank you very much 😊

感謝分享🙏🏻

Thank you for your sharing!

多謝你的分享！我跟着你的教導！上星期睡覺的時候不停咳！跟着你的呼吸法，便沒有再咳，試過三次，真的沒有再咳，所以我每天都練習，但有一個問題出現，可能我閉氣的時候，放鬆唔到背脊肌肉，現在經常背部抽筋，點算好呢？

@Physio_Chong

Жыл бұрын

你好啊👋聽到你練習後有效果，真高興幫到你！ 如果不能放鬆， 那你試試在呼吸練習之前 先做伸展練習吧！我剛剛發了伸展工具箱，你可以跟「腰背伸展」做先！然後把這種輕鬆的感覺放盡閉氣練習裡。 繼續努力！

謝謝分享講解，試試無妨。

@Physio_Chong

7 ай бұрын

感謝您關注➕希望幫到你！

請問老師...有睡眠呼吸中止的人..可以做這呼吸法嗎

@Physio_Chong

7 ай бұрын

你好呀，暫時在歐美有超過500萬個追隨者，來自不同階層和不同背景的人都在鍛鍊，但我必須說，暫時在醫學上沒有任何證實對睡眠窒息有幫助，但我強烈建議各位可以在日間的時候多做鼻吸口呼的訓練，鍛鍊好自己的鼻腔敏感度

跟老師做左呼吸法後, 真的改善痛症, 又精神左

@user-op4il2vt5f

8 ай бұрын

請問你是什麼痛症？

@jefflcham

8 ай бұрын

@@user-op4il2vt5f 頸肩

請問是否用腹式呼吸？

@Physio_Chong

10 ай бұрын

好問題，我們是想著空氣由鼻去肺胸，再去肚腹，甚至去到會陰

請問冰人呼吸法，第一輪的呼與吸，是用鼻或是口來呼與吸，或是 用 鼻和口來呼，跟住用另一個來吸。 請問這一輪的30下的呼吸嘅速度 如何 ？是否需要 吸完之後要停一停跟住再呼出呢？ 唔該 為什麼會有消炎效果， 2023/11/27

@Physio_Chong

6 ай бұрын

你好啊。 跟著我這條片做就知道呼吸次序了～ kzread.info/dash/bejne/oZOq1KSym6q1fLw.htmlsi=WiZsAFmEuvATUdfk

心痛有效😂

您好, 請問這個練習每天要做多少次? 每天練習一次還是怎樣的?

@Physio_Chong

6 ай бұрын

好似做運動咁，初學的話，建議早上做3次就可以了😌

🙏🙏

請問老師，第二步驟深呼吸時閉氣。意思是深吸一口氣後，閉氣，腹內空氣不吐出嗎？還是要把腹內空氣吐出後，再閉氣？

@Physio_Chong

4 ай бұрын

是不需要完全吐出的，大約留1/4就可以了 可以看這個Q and A 片 kzread.info/dash/bejne/Ypl_p6Rpe6vXgtY.htmlsi=l4Z0y2cN0Hh6XJOz

請問是30次深呼吸最後一次呼曬氣就閉氣定可以吸左氣先閉呢？

@Physio_Chong

7 ай бұрын

最後一次可以full ¾，然後就閉氣，可以跟住我呢條片做： kzread.info/dash/bejne/oZOq1KSym6q1fLw.htmlsi=IUrac-6e83NV4fv6

請問莊子老師,如身體有良或惡性瘤,做消炎呼吸法,可以消失或消除? 有沒有人試過有效? 謝謝!

@Physio_Chong

7 ай бұрын

你好呀，暫時在歐美有超過500萬個追隨者，來自不同背景和不同階層，但我必須說，暫時在醫學上沒有證實對腫瘤問題有幫助，但我建議所有嘅運動都係寧可短不可斷，堅持做，看看自己身體變化！

老師你腹式呼吸之餘，要注意減少胸肺呼吸啊，要不然效果會互相抵銷

我練習了三年，運功后可以閉氣做70個俯臥撐

@Physio_Chong

10 ай бұрын

嘩！這真的難得！ 堅持做很好！

@Novia-dc3ke

9 ай бұрын

太厲害了

@chichongchoi9224

8 ай бұрын

西利，有冇片可以睇下？👍👍

@lacotrading

7 ай бұрын

犀利！似乎練了呼吸法後，好識吹

@fbbichung7062

7 ай бұрын

@@lacotrading 係嗶哩嗶哩搜 80后老宅男vlog 關注后pm距，有緣距有空回復的話會免費分享系統課程俾你，你有心系統練習過堅持鍛煉數年就知道係唔係吹水，我係跟距學嘅。我宜家找到其它層面適合自己嘅方法又突破瓶頸，宜家可以做80-100個

其實是有可能做到的，否則冰河時期的人是怎麽存活下來的。

醫學文獻裡僅有一篇研究「冰人呼吸法」的論文。它是在2014年發表，標題是Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans（自願激活交感神經系統和減弱人類的先天免疫反應）。 在這個研究裡，Wim Hof根本就沒有接受測試，所以，中文版介紹裡所說的「將內毒素注入他的手臂」，「奇蹟般發現」，「唯有霍夫沒有出現絲毫不適」，全都是編造出來的謊言。

@chilongho7110

8 ай бұрын

對慢性炎症有用嗎？例如乙型肝炎，慢性咽喉炎等，有功效嗎？謝謝🙏

@MultiRozey

7 ай бұрын

请问文章的conclusion是什么？

@siusiu9658

7 ай бұрын

@@MultiRozey 行路的時候可否做？

@BanBanDan

7 ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/n2GA2sehdqnXmbQ.htmlsi=vLuTlZvPrsayJTTo Wim Hof應該也是實驗組

@shin5990

7 ай бұрын

"Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans" 裡的確沒有做毒素注射，Hof 只協助為參加者提供訓練。 但Hof 在另一份研究有做毒素注射，該研究名是"The influence of concentration/meditation on autonomic nervous system activity and the innate immune response"。

可以改善濕疹？ 好辛苦

@Physio_Chong

7 ай бұрын

濕疹的話，早上起床做消炎呼吸，晚上做浸冰水，會更好！

😊好像他做完这个呼吸法之后，会马上跳进浴缸做一个ice cold bath。是这样吗？我是您的大陆粉丝。

@Physio_Chong

3 ай бұрын

你好啊，感謝您支持，您在家中的時候，呼吸法 和 ice bath 是分開的兩個活動。不需要跟著一起呢

請問消炎 係乜野~ 皮膚濕疹果D可以嘛

@Physio_Chong

7 ай бұрын

濕疹的話，早上起床做消炎呼吸，晚上做浸冰水，會更好！

👍👍👍

請問何時開班？

@Physiochong

Жыл бұрын

有興趣？ good！準備緊！

要快速用力吸呼。已經會有feel

@music_news888

8 ай бұрын

鼻涕噴出來了

這個呼吸法有無規定每日做幾多次數？

@Physio_Chong

7 ай бұрын

沒有的。建議早上起床就做3 次吖，我一整天注入新能量！

到極限時係咪要先呼氣先再吸一口氣維持15秒？

@Physio_Chong

7 ай бұрын

到極限的時候呼氣¾，然後就可以閉氣，可以跟着我呢條片做，就清晰一點： kzread.info/dash/bejne/oZOq1KSym6q1fLw.htmlsi=IUrac-6e83NV4fv6

Well done

謝分享。但有一疑問，做這個之前，是否應先確定，正在發生的炎症，是否有必要性?

@Physio_Chong

7 ай бұрын

這呼吸法的用途很廣，不只是消炎，還有提升Energy、提升Happiness 的作用。 可以懷著好奇心和好玩的感覺多鍛鍊呀

请问最后闭气15秒是一定要15秒吗？如果30秋或一分钟有什么副作用吗

@Physio_Chong

4 ай бұрын

最後閉氣超過15 秒沒什麼作用，所以10-15 秒就好了呀！

希望沒有背景音樂，或調低音量

@Physio_Chong

8 ай бұрын

感謝意見🙏

請問老師，如果躺下來做，頭部可以墊小枕頭嗎？

@Physio_Chong

6 ай бұрын

可以的呀～～ 舒服、做到效果就可以了

@useuse3160

6 ай бұрын

@@Physio_Chong 謝謝老師🙏

想問自己感覺閉唔到了但又無feel到手腳溫熱是否即代表無效?

@Physio_Chong

3 ай бұрын

通常第一反應都是手腳麻痺，沒有麻痺的話，效果減半喔

幾時有班開？有興趣,讚！

@Physio_Chong

7 ай бұрын

你好啊！ 暫時每個月最後一個星期五下午我哋會開班！ 詳情可以留意我IG啊！🙏

聽想問下,第30 下係咪呼氣後才閉氣? 做幾多個cycle?

@Physio_Chong

Жыл бұрын

對！第30下呼到盡緊接着閉氣😉可以先做3個cycle

@andrewcheung1723

Жыл бұрын

試下先.😊😊

老師，請問12歲小童可以做嗎?🙏

@Physio_Chong

3 ай бұрын

不建議自己做，要先跟Master Trainer 親授才好啊

呼吸其實是古老的養生健體方法，從古代習武之人吐納呼吸就知道了，都是有科學根據的

@Physio_Chong

7 ай бұрын

對啊！經得起現代科學的測試！

如果瞓覺之前做可唔可以？

@Physio_Chong

7 ай бұрын

可以的呀～

每日幾多個循環呀

@Physio_Chong

7 ай бұрын

你好呀，建議早上空腹的時候做，可以做三個循環，詳情可以跟着我這個短片做啊 kzread.info/dash/bejne/oZOq1KSym6q1fLw.htmlsi=IUrac-6e83NV4fv6

幾時開班？

@Physio_Chong

Жыл бұрын

已經開辦中！請期待！

怎样揾你！谢

@Physio_Chong

4 ай бұрын

+852 30015876

老師，請問消炎呼吸法，每日最多可以做多少次？

@Physio_Chong

Жыл бұрын

早晚一次便足夠

@2722charlie

8 ай бұрын

請問要做多少個cycle? Thanks@@Physio_Chong

拙火呼吸要慢慢來 太用力或用錯力有機會引起過度呼吸😮 不過是推薦的 ❤

@Physio_Chong

9 ай бұрын

對啊對啊 謝謝指導～

@robustashorea4586

7 ай бұрын

@@Physio_Chong 這個是密教的「金剛誦」稍加改變而來的，尤其是「深呼吸+閉氣」，如果再進階就是「寶瓶氣」。然，不建議“多次”「快速呼吸」！ 密教上師說，一直“快速呼吸”會使命氣受損導致“壽命簡短”，很危險！！！ 故，宜“深呼吸”代替快速呼吸。 快速呼吸雖然會讓身體很快熱，但這是拿“命氣”去換！ 只要「吸氣再閉氣」，身體自然會發熱而且強壯身體，不須多次快速呼吸。（望閣下，多多向密教上師請教正確的呼吸方法，勿隨便傳授“外道”呼吸法門，散播不完全正確的錯誤資訊。）阿彌陀佛。 因為會讓壽命減短，不可不慎。

@robustashorea4586

7 ай бұрын

@@Physio_Chong 貓和狗，就是「呼吸急促」所以壽命很短，而中國人講究是像“烏龜”學習的「龜息法門」，長壽又健康。阿彌陀佛。

@pepecheung5309

7 ай бұрын

​@@robustashorea4586如果想壽命短呢？咁未可以快速呼吸

老師，白血球高，危險嗎？

@Physio_Chong

7 ай бұрын

有擔心和醫療問題，就請先徵詢物理治療師或醫生的意見啊！

一天做多少次？

@Physio_Chong

6 ай бұрын

好似做運動咁，初學的話，建議早上做3次就可以了😌

請問如果吸氣慢呼氣慢但同樣做30下，之後再憋氣15秒，有效果嗎？

@Physio_Chong

8 ай бұрын

呼吸速度也是有影響的呢！可以跟我這三篇video的速度做就可以有效果了～

請問老師，這個呼吸法是不是可以視為一種健力過程： 1 深呼吸到最後一下 2 力竭閉氣到極限 3放掉負重之後深吸並閉氣緩和

@Physio_Chong

6 ай бұрын

對的，可以算是一種恆常練習的運動呢！ 消耗卡路里的另一方法！

@allanc5505

4 күн бұрын

請問老師 30下后是吸氣而閉還是呼氣而閉呢？

請問幾時有班？

@Physio_Chong

Жыл бұрын

已經開辦中！請期待！

呼氣時是用口？還是呼吸全部用鼻？

@Physio_Chong

4 ай бұрын

吸氣用鼻，呼氣用口吖

没明白第二项，什么叫深呼吸时闭气，到底是呼气后闭还是吸气后闭，如果是吸气闭，如何能再吸再闭，极限后还有极限，中文都看不懂啊

@Physio_Chong

8 ай бұрын

你好，是這個我這條影片做，就明白了！ kzread.info/dash/bejne/oZOq1KSym6q1fLw.htmlsi=x81CyOzqUz2gj9RF

音樂太大聲了。主音量比廣告細聲。

@Physio_Chong

8 ай бұрын

感謝意見🙏

BGM 可以再降低多一半音量，有少少Cover左人聲😅

@Physio_Chong

8 ай бұрын

感謝意見🙏

係咪第30吓呼氣後忍住1分鐘?

@Physio_Chong

8 ай бұрын

看你鍛鍊的能力，一般係忍住對頂唔順，你可以先跟我這個做：kzread.info/dash/bejne/k6yWu7SAhaq2kag.htmlsi=pahkzPlHbYZKyH3V

@jademankong4912

8 ай бұрын

@@Physio_Chong 我都係吾清楚。係吸一口氣先閉氣分半鐘?定係呼哂D氣出嚟先開始閉氣?

@taiwaikiu3547

8 ай бұрын

⁠呼氣之後閉氣，直到極限，再吸氣閉氣15秒

@jademankong4912

8 ай бұрын

@@taiwaikiu3547 咁就明啦,多謝

印度瑜珈呼吸

請問你自己有沒有用這個方法去強健體魄呢？

@Physio_Chong

8 ай бұрын

有的呀。 可以看這條片講我的經驗：kzread.info/dash/bejne/gJqak7RqYMuthKg.htmlsi=7jGLOHAjEWo5pSV2

你的資訊是幾年前的？Wim Hof的世界記錄是26項！在芬蘭北極圈只穿短褲，打赤膊，打赤腳跑半馬……等。

@Physiochong

Жыл бұрын

犀利！願聞其詳！ 26 項咁多？！

@user-oi1je1ud8v

Жыл бұрын

在冰凍鑿開的冰水下只穿短褲打赤膊，打赤腳潛水閉氣將近7分鐘……等，自己上Wim Hof 網站與影片找！

咁即是鬼老氣功

佢成日浸冰，想發炎都難

为啥练习后，全身发冷？

@Physiochong

Жыл бұрын

你在什麼時候做？

@user-of8wl4qp5p

Жыл бұрын

@@Physiochong 2次傍晚

@Physiochong

Жыл бұрын

@@user-of8wl4qp5p 通常有的反應是：手麻痹、頭發熱。 一般建議在早上空腹，吃早餐前做。但如果睡不夠、精神不足，太虛弱的話，也有機會出現其他不適哦

English or mandarin please!

@Physio_Chong

3 ай бұрын

Yes I have cc recently in my channel!

佢本人就係「奇人」奇人的奇招係不適合一般平凡人用㗎！😂😂😂😂

@Physio_Chong

6 ай бұрын

我相信每個人只要發願，發慈悲的大願，就能成為「奇人」🙏

我學的是順順吸、順順吐，不要太用力，也不要太小力，吸4～5秒，吐4～5秒。30下後閉氣1分鐘。 這樣一個循環大概是5分鐘，我做一個循環就有用了。有時間的話，能做滿三個循環更好。 但現在人的時間比較破碎，老師的方法大概2分半就可以跑完一個循環。

@Physio_Chong

7 ай бұрын

對的呀。現在的人工作時忙時閒，最重要是能配合自己的生活和工作。🙏 寧可短不可斷！

@siusiu9658

7 ай бұрын

@@Physio_Chong 吸4,5秒，吐4,5秒是唔是都用個 鼻，行路可唔可以做？

用愛發電錯了嗎？

第一次做就頭暈

@Physio_Chong

6 ай бұрын

不要著急，慢慢來～

有的人说用嘴巴吸气 有说用鼻子？

@Physio_Chong

7 ай бұрын

你好，是鼻子吸氣，嘴巴呼氣🫁

David Blaine 比他厲害

開頭已經有一種過度換氣嘅感覺

@Physio_Chong

8 ай бұрын

如果跟我慢版的方法做都已經覺得困難，建議可以不要做次數那麼多，先做10下，然後閉氣15秒，先讓身體適應，還有最好都是早上剛剛起床空腹的時候做最好

@fishgolden7729

8 ай бұрын

減慢呼吸就可以了

那十個年輕人會不會已經是很健康呢？ 得十個人，不可以下結論，這是常識。 其實很多外國的研究都是好兒戲。 我們受騙了太多次，對他們的信用大打折扣

用嘴还是鼻子呼吸

@vitaminlee5228

8 ай бұрын

應該係鼻吸口呼！

🤦🏻‍♀️👎🏾 👎🏼👎👎🏿🙅🏽‍♀️🥱