Nekem a csontkovács azt mondta, hogy mély guggolást kell csinálnom, 40-et. Én azt gondolom, hogy a csípőm miatt, de már többen mondták, hogy a térdnek nem tesz túl jót. Folytassam a mély guggolást, vagy csináljam a másikat?

Érdekes távol keleten india kina japán vietnám stb legtöbbször csak guggolnak és gumi papucsban járnak azok később mozgás szervi problémájuk lesz?

Érdeklődni szeretnék, hogy gerincsérveseknek ajánlott ez a feladat?Köszönöm!

@RFitKlub

4 жыл бұрын

Attól is függ, mennyire friss a sérv, mennyire van jelen a fájdalom a mindennapokban. Ha fájdalmas a gyakorlat, a válasz egyértelműen az, hogy inkább ne végezd a gyakorlatot. De ha régebbi a sérv, és nem fáj a gyakorlat, akkor nyugodtan, hiszen ha jól csinálod, akkor egyenes marad a törzs, és csak a csípő mozog. Mivel a hasát, hátat feszíteni kell, elég jól lehet vigyázni a gerincünkre a gyakorlat közben 🙂 - Orsi

Ez a térdek nem mehetnek a lábujjak elé elképzelés rég megdőlt.

@ittisjartam8913

29 күн бұрын

igen, csak itt gyógytornáról van szó, és könnyített guggolást mutat be.

Ez jó, de időseknek, akik az egyensúlyukat nem tudják jól fenntartani, nem megfelelő. Nekik a kezükkel támaszkodniuk kell pl. egy szék háttámlájára, vagy az asztalra. Ez a gyakorlat akkor sem jó, ha valaki a sok ülés miatt a a lábak vérkeringését szeretné élénkíteni. Utóirat: a nagylabdás megoldás aztán pláne nem jó azoknak, akik könnyen elveszítik az egyensúlyukat, mert hamar seg..re esnek.