Je te remercie, infiniment mouseur vraiment cette exercice la c'est trop bon pour moi , ça fait 4 semaine, je ne entraînement pas foot mais aujourd'hui ça va mieux maintenant, merci, beaucoup 👍

Au top comme toujours💪🏼

3 жыл бұрын

Merci 💪

Vidéo très instructive Merci beaucoup

Merci pour cette vidéo ❤❤

Merci infiniment grand coach 🙏🙏🙏

3 жыл бұрын

Derien 💪

Merci!! pour cette vidéo de très bonne qualité qui me permet de calmer mes douleurs aux adducteurs ainsi que de les renforcer. 💪🏼

3 жыл бұрын

Merci pour le retour positif 💪

Merci bcp ts exercices marche bien 💪🏾🤙🏾💯

3 жыл бұрын

💪💪

Salut merci continue comme ça 👍

3 жыл бұрын

💪💪

Excellent Continue

3 жыл бұрын

Merci 💪

Merci frérot

Merci beaucoup coach j'ai suivi cette vidéo en 15 jours sans jouer au foot. j'ai repris hier ça va mieux

Жыл бұрын

Top continue de faire les exercices meme après la reprise terrain Au moins 2-3 fois par semaine

très enrichissant

3 жыл бұрын

Merci 💪

Merci coach

3 жыл бұрын

Derien 💪

Bravo capitane 👍

3 жыл бұрын

Merci chef 💪

Merci mon gars

Bonne vidéo merci

3 жыл бұрын

Merci 💪

Depuis une pubalgie j’avais une difficulté à trouvé comment revenir après plus d’un an d’arret et là tu m’a remotivé donc merci chef🙏💪

@diallocherif4054

2 жыл бұрын

C est une vraie merde la pubalgie , un an d arret pareil mais j ai toujours mal dans les accélérations

Beau boulot comme d'habitude, tu pourras faire une séance étirements ?

3 жыл бұрын

yes merci cest prévu

Merci 🙏

au top

3 жыл бұрын

Merci 💪

Merci infiniment

3 жыл бұрын

Derien 💪

Tu es le meilleur 🔥🔥🔥

3 жыл бұрын

Merci 🔥

@alphakeita2085

3 жыл бұрын

J'en souffrais beaucoup

3 жыл бұрын

Tu m'en donneras des nouvelles

@alphakeita2085

3 жыл бұрын

Ok

Merci

3 жыл бұрын

Derien 👍

Salut merci pour ta vidéo j'ai une pubalgie qui traine depuis 2 ans je vien de faire une séance tous les exos jai pu faire je sens déjà les bienfaits

3 жыл бұрын

Derien 💪

@tosmafia8963

3 жыл бұрын

@ 2ème séance frere je me vois déjà joué incroyable merci encore

3 жыл бұрын

💪💪 lâche pas et revient progressivement

Salut karim je me suis fait mal hier , est ce que je peux attaquer aujourd'hui ?

Bonjour j'ai mal aux aine et psoas est ce que c'est une pubalgie Merci

🔥

3 жыл бұрын

🔥🔥

Salut tu pourrais faire une vidéo sur le Nerf sciatique ?

3 жыл бұрын

Faut voir pourquoi pas

Merci pour cette vidéo très pédagogique ! 👏 Suite à un match foot Lundi, je découvre les premières douleurs au pubis Mardi et aujourd’hui 😥 Hormis les squats qui me font mal, je peux réaliser tous les autres exercices et étirements sans aucune douleur. Penses-tu que je poursuivre cela tous les jours et maintenir mon foot de Lundi prochain ? 😳

2 жыл бұрын

Merci ! Oui possible, après je te conseille de ne pas te précipiter

Merci , juste une question : par quoi peut on remplacer le vélo ?

3 жыл бұрын

Le vélo n'a pas vraiment d'équivalent, je te recommande cependant la marche à pied au moins 30minutes-1h par jour en plus des exercices issus de la vidéo

Merci pour ces conseils précis. Je me suis fait des déchirures aux adducteurs des 2 cuisses en jouant au foot et j'ai arrêté depuis 6 semaines. Avang de reprendre, je vais faire ces exercices régulièrement pour me renforcer et m'assouplir les adducteurs. Mais faut il faire un échauffement avant ou je peux faire ces exercices directement ? Merci d'avance.

2 жыл бұрын

Je parle de quelques étirements dynamiques dans la vidéo

Bonjour....Quelques minutes après que je commence à jouer à chaque fois je joue je commence à avoir mal au tybia je sais pas et sa continu même quand j'arrête de jouer j'ai besoin d'un conseil svp

Trop de médocs ça pourrait me rendre dépendant et depuis suis inactif et le risque de poids est là et en plus le championnat reprend bientôt ouuula vraiment voudrais savoir ses exos seront mieux que les Médoc ?

Merci pour la vedeo svp âpre combien de sciences comme sa avant que je reprenne de courir merci

2 жыл бұрын

Ça c'est propre à chacun ça dépend. Fais en sorte d'y aller progressivement, d'écouter ton corps et ça va le faire

Salut est-ce normal de ressentir la douleur de l'intérieur de ma cuisse droite jusqu'aux testicules et je ressens aussi de la brulure sur le lieu de la laision

bonjour je pense avoir une pubalgie, des que je fais du gainage hop mes aines et pubis gonfle mais je commence a sortir d'une nevralgie pudendal et j'aimerai reprendre la corde a sauter...y a t'il un risque? je voulu tester un peu 5min et j'ai eu pubis un peu gonflé et perinee qui tire mais j'en ai mare de plus faire de sport...

❤❤❤❤❤❤👊🏻

Combien ca prends du temps pour bien récupérer j'ai la douleur au niveau des adducteurs ainsi que des petits inflammations au niveau du bas-ventre sachant que la douleur s'aggrave lorsque je marche bcp et merci pour la vidéo

3 жыл бұрын

Ça dépend des personnes, prends bien le temps de faire les exercices et normalement ça ira plutôt dans le bon sens

@yassinegueteoui7168

3 жыл бұрын

merci coach ❤

Je peux le faire sans matériel ?

As selem aleykoum wa rahmatuLlah 5 ans que je joue avec une douleur à l’adducteur sans l’avoir soigné. Le Diagnostic est tombé : anthesopathie du long adducteur. Rien que tes étirements sont une cause pour soulager la douleur pendant l’entraînement ! Petite question ; Je joue avec le shorty strap depuis maintenant 3 ans .. T’en pense quoi de ce short ? Baaraka Allahu fik pour tes vidéos mon frère on est ensemble 💪🏽

Жыл бұрын

Wa'aleika salam wa rahmatuLlahi wa barakatuh Pour le short, je n'ai jamais testé, peut être que ça peut aider Ce qui est préférable est de soigner pour le mouvement : renforcement et mobilité comme dans la vidéo

Slu coach.est ce que je peux faire ses exercices sachant j ai mal aux adducteurs.

3 жыл бұрын

Oui bien sûr

Bonjour je voulais savoir si c'est normal que pendant la phase de reathletisation il y a des douleurs qui reviennent un peu, c'est peu être une douleur mental ?

2 жыл бұрын

Oui c'est normal d'avoir de petites douleurs

on sy met!

3 жыл бұрын

💪💪

Bonjour , c’est normal de sentir que ca tire aux niveaux des adducteurs qd on fait ces exercices ? Merci

3 жыл бұрын

Tu dois sentir qu'ils travaillent

Bonjour coach , il y a trois jours lors d'un match j j'ai ressenti que tout d d'un coup mon adducteur gauche m a fait mal. Des que je reprend a courir je ressent la meme douleur, dans combien de temps vous pensez que je pourrais récupérer a 100%.

2 жыл бұрын

Repose tes jambes 1-2 jours puis fait les exercices. Ça dépend de l'intensité de la blessure

Bonjour coach.. j'ai ressenti une douleur au niveau de l'aducteur droit au boulot dans une position de " grand écart " sa fait 4 mois que j'ai repris le foot sans aucune gêne ni douleur . Dimanche au bout de 10min grosse gêne a l'aducteur part précautions je sort . Au bout de combien de temps dois je commencer les exos ? Et quand reprendre un entraînement avec ballon? Merci pour vos conseils !!!

2 жыл бұрын

Commencer les exercices quand la douleur a diminué Et les entraînements avec ballon de manière progressives. À chaque fois tu teste les exos qui ne te font pas mal et tu avances de cette manière

@jimmywambre2510

2 жыл бұрын

@ merci 👍💪

Bonjour Maitre je me suis fais blessed par les adducteur en tirant un ballon je pourais pas marcher maintenant c'est 2 mois et je soufte encore vous avez des conseil pour me donner et aussi merci beaucoup je vais faire cette seance tout les jour et voir le resulta dans une semaine

2 жыл бұрын

A côté de ça mange des légumes et bois suffisamment d'eau

Bonjour , je ne ressens plus aucune douleur depuis 3 jours et je viens de commencer une réathlétisation saine et régulière. Après combien de temps pourrais-je reprendre les entraînements intensifs en club (environs) ?

3 жыл бұрын

Cela dépend, augmente l'intensité au fur et à mesure jusqu'à te rapprocher d'une intensité de match et là tu seras prêt

Bnjr. J ai des douleurs au niveau des adducteurs.... après un arrêt de sport pendant un mois ... dès que je reprends le sport je sentis les même douleurs...quoi faire 😩

3 жыл бұрын

Tu dois y aller progressivement justement Pas arrêter l'entraînement mais continuer de faire des petits exercices comme je montre sur la video

Ah j ai vu tu as donné deja la réponse

Peut on remplacer le ballon avec un petit coussin par exemple ?

11 ай бұрын

Oui

Salut, après 2 longues séances de foot je ressens une douleur aux adducteurs quand je marche pendant longtemps. Penses tu que je peux soigner cette douleur là avec tes exercices ? Dans ce cas là pendant combien de temps dois-je les faire ? Ou, dois-je passer par un kiné directement ? Merci pour ta video !

2 жыл бұрын

Commence mes exercices pdt une semaine au moins, tu vois comment ça évolue

@fifamobile_25717

2 жыл бұрын

Ton état s'est amélioré ?

@omgfail100

2 жыл бұрын

@@fifamobile_25717 Petite gêne après les longues marches, mais après j’ai plus refait de foot depuis donc je sais pas lol

Bonjour j’ai une pubalgie qui traîne depuis 1 ans. Au départ je l’avais sur le côté droit et après 3mois de rééducation la douleur s’est déplacée sur le côté gauche. Je continue de suivre la rééducation mais pas d’amélioration et le Kiné me parle d’une opération chirurgicale. Vous me conseillez l’opération ou je dois continuer la rééducation ?

@fiaformula1worldchampionsh974

Жыл бұрын

Je suis dans la même situation que toi mais moi à la différence c’est que ça fait 7 mois que ça dure dc je crois que l’opération est peut être la seul option moi j’ai fait une échographie et rien a été révélé par rapport à ça dc c’est énervant 😡 Je la haie cette pubalgie ça veut pas guérir 😡😡😡😡😡

J'ai vraim une forte douleure au niv du plie de l'aine qui m'empéche de squats et position couturier quel est la solution svp?? et merci

2 жыл бұрын

Essayez les étirements et exercices présentés dans la vidéo pour voir comment ça évolue

Bonjour Monsieur est-ce que c'est possible d'aller aux entraînements si on fait les exercices avant d'y aller

2 жыл бұрын

Oui si t'as pas de douleurs

@enzoelite6356

2 жыл бұрын

@ d'accord merci beaucoup

Puis-je faire de l'exercice malgré la douleur?

3 жыл бұрын

Si la douleur est légère oui

@foudadbenaoumer1469

3 жыл бұрын

@ merci

Après 5 séance j'ai joué un match j'ai ressenti un peux de douleurs je continue à faire ces exercices ou bien je me repose ?

2 жыл бұрын

Séances, ensuite reprise terrain: pas de match C'est qu'une fois que tu as bien repris progressivement que tu rejoue

Bonjour Karim 1 semaine avant avant l'entraînement en club j'ai fais des frappe sans me échauffer et d'un coup j'ai senti le douleur au niveau de addicture et là quand je cours ça fait pas mal mais quand je tir j'ai trop mal est ce que je dois me mettre en ropos ou pas? Merci pour le vidéo

2 жыл бұрын

Continue de t'entrainer sans frapper et fait les exos de la vidéo

@zuhalrasooli7721

2 жыл бұрын

@ merci

Salem frérot je sais pas si tu vas répondre mais j’ai mal à mon adducteur droit depuis décembre dernier sa fait 7 mois et je voulais un conseil sur ce que je dois faire stp

2 жыл бұрын

Wa'aleika salam, tu appliques ce que je dis dans la vidéo

Faudrait il mettre des glaçons sur la zone douloureuse afin d’atténuer la douleur ?

Жыл бұрын

Pas forcément pour les adducteur mais éventuellement bain chaud froid ça peut aider

Bonjour coach, j'ai arrêter le foot (et le sport en général alors qu'il faut pas ...) depuis 2 mois a cause de grosse douleur pubienne, je pense que c'est une pubalgie vue les symptômes, je suis faible musculairement donc je vais commencer votre programme, il faut le faire tout les jours et a partir de quand environ je pourrais reprendre le football particulièrement en me disant que normalement pour ne pas y aller trop fort alors que par exemple j'aurais fais que une semaine de programme et que c'est trop tôt ? Et que conseillez vous avant de commencer les entraînements pour échauffer la partie pubienne pour éviter ces douleurs ? Merci beeeaucoup coach 💪💪💪👌

3 жыл бұрын

Tu fais les étirements tous les jours Et pour le renfo tu le fais 1 jour sur 2 par exemple Pour la reprise terrain tu vois selon l'avancée Quoi qu'il arrive t'y vas progressivement : d'abord jonglerie, contrôle passe, motricité et ainsi de suite Ne reprends pas la course trop vite, privilégie le vélo

@H_Body

3 жыл бұрын

@ d'accord merci beaucoup je vais faire comme cela tu connais des gens qui se sont rétabli d'une pubalgie (douleurs assez vive et impossibilité de jouer au foot tellement c'est contraignant) de cette manière ? Merci encore

3 жыл бұрын

Oui bien-sûr

bonjour à chaque fois à la fin d’un match ou entraînement ou pendant un moment donné d’effort mon psoas et mon adducteurs me font mal depuis pas mal dedans. Or ma pré saison commence maintenant

@11spaceboy

2 жыл бұрын

et dès que je lève la jambe j’ai mal, je me repose 2j ça va mieux et quand je reprends ça recommence

2 жыл бұрын

Fait les exos étirements et renfo

@zuhalrasooli7721

2 жыл бұрын

@@11spaceboy ta encore mal ou?

Salut frero y’a plein d’exercice que je fais et mon aducteur fait un bruit de craquement bizarre

Жыл бұрын

C'est fréquent, pas de problème

Salut J'ai eu des douleurs au bas ventre aujourd'hui pendant un match de football exactement après trois accélérations comment dois je faire maintenant est-ce que je fais les exercices où bien j'attends quelques jours Merci et bonne soirée

3 жыл бұрын

Attend un jour et tu regardes si la douleur est grosse ou pas Si c'est léger, tu pourras faire les étirements puis le renforcement quelques jours après

@MoMo-qo6lb

3 жыл бұрын

@ Merci de m'avoir répondu Bonne journée

Bonjour, ayant résigné pour le foot après plus de 3ans d'absence, cela fait 3mois que je m'entraîne sans frapper dans un ballon. Hier, j'ai sortis les crampons et essayé de frapper quelques 6m (oui je reprends en tant que gardien), et j'ai ressenti une petite douleur au niveau de l'adducteur droit. J'ai massé et je me suis étiré. La douleur n'est présente que lorsque je tire dans un ballon. Dois je prendre quelques jours de repos ou je peux continuer à m'entraîner sans tirer dans un ballon ?

3 жыл бұрын

Si la douleur est là que sur les frappes et rien d'autres continue sans frapper

@melvinloitiere2421

3 жыл бұрын

@ ok ça marche merci. Et combien de temps avant que je puisse refrapper dans un ballon ?

3 жыл бұрын

Le temps que ta douleur parte mais commence par des passes puis jeu mi long et ainsi de suite

BONJOUR DOCTEUR J'ai été opérée de la pubalgie ténotomie il y a 3 mois et j'ai commencé la phase de rééducation avec 30 séances, mais je ressens toujours des douleurs?! Quelle est la cause de cette douleur?!

2 жыл бұрын

Je ne peux pas te dire comme ça, je te recommande de continuer et d'aller voir un spécialiste

Bonjour coach j’ai une pubalgie a l’adducteur droit que j’ai depuis 5 mois j’ai suivis pas mal de traitement mais la ça ne toujours pas quand j’ai vue votre vidéo j’ai commencer a faire vos exercices et ça fais bientôt 2 semaine que je l’effectue et j’ai essayer d’aller faire footing pour voir si la douleur es toujours là et j’ai remarqué que la douleur a diminuer j’aimerais savoir si je dois accompagner vos exercice en prenant des anti-inflammatoires si oui lequel ? Et pendant combien de temps je dois faire vos exercices pour être guéri afin de reprendre les entraînements ta Progressivement

3 жыл бұрын

Tu dois continuer les exercices même quand tu n'auras plus de douleurs Et pour les anti inflammatoire tu peux sous forme de pommade mais en cachet je ne recommande pas

@albericlepro1183

3 жыл бұрын

Ok merci coach mais vous me conseiller quel genre de pommade anti-inflammatoires ?

3 жыл бұрын

Ketum par exemple

@albericlepro1183

3 жыл бұрын

Ok merci coach

Salut je voudrais savoir les symptômes d’une pubalgie

@lotfighomarine205

Жыл бұрын

Douleurs adducteurs et pubis

Salut moi j ai déjà peur ce truc me fait la misère depuis suis au repos que l on m'a conseillé sans activité en prenant les Médoc et cela me fait partir la douleur mais dès que je reviens d un entraînement intensif le mal reviens au galop 🤦 est ce que ses exercices peuvent remplacer les Médoc ds ma guérison ?

2 жыл бұрын

Arrête les médocs et fait les exercices. Le mouvement c'est la santé

En dépit de 'e pas avoir de vélo chez-soi pour l'exo 1... Et à défaut du ballon..que pourrions-nous avoir ? Merci d'avance Que pourriez-vous proposer d'autre.?? Cordialement

Жыл бұрын

Rien ne remplace la sensations d'un vélo, on se contente des autres exercices Pour le ballon on enlève

@Foreign-Legion

Жыл бұрын

@ d'accord pour le vélo coach mais du coup je suppose qu'il n'ya pas moyen ....de faire autrement ??

Жыл бұрын

De tte mon expérience le vélo reste vraiment une valeur sûre pour préserver ses adducteurs

@Foreign-Legion

Жыл бұрын

@ je vois qu'il n'y a pas d'autres issue..ok merci beaucoup

EST CE L ON FAIRE CES EXERCICES MEME SI LA DOULEUR EST PRESENTE ?

Жыл бұрын

Il faut pas que ça tire trop

Est ce que il faut mettre du froid?

2 жыл бұрын

Ça peut aider légèrement

J’ain joue le football et J ‘ai un inflamation à côté sur le bassin et Le médecin m’a dit que la cause de l’inflammation était de traverser le sol dur. Et je Je veux être traité.💔

Faire de l elyptique c est bien aussi non ?

2 жыл бұрын

Oui éventuellement

Le gainage latéral me fais très mal à mon adducteur ou j’ai déjà mal c’est normal ?

Жыл бұрын

Si tu as un exercice qui te fait mal tu ne le fais pas pour le moment, reste sur les autres

@ftg8899

Жыл бұрын

@ok merci bah je peux le faire que d’un côté du coup je ne le fais pas car pk. Adducteurs chauffe

Tu dois déposer combien de semaine

3 жыл бұрын

Reste actif en faisant les exercices, sauf au début de blessure si tu as très mal

Salut svp je fait cette séance avant le footing ou après ?

2 жыл бұрын

J'ai pas parlé de footing en lien avec la séance il me semble mais au moins faire les étirements avant

@ait-abde2450

2 жыл бұрын

@ oui c'est une question est ce que le footing vas faire du bien au adducteurs ou pas et est ce que je fait la séance avant ou après et merci

2 жыл бұрын

Le footing ça sera une fois que tu seras rétabli et que tu aborderas la reprise terrain

Moi j’ai des douleurs au adducteur et des fois le pubis aussi et sa a duré pas mal de temps mais c’est dernier temps je part tous les matin à la plage pour courir sur le rivage je sais pas j’ai senti que depuis lors les douleurs ont diminués,donc je veut savoir stp est-ce que c’est à cause de sa j’ai besoin de conseil aussi merci

3 жыл бұрын

Tu dois rester actif en faisant les exercices de la vidéo

@cheikhmbaye2452

3 жыл бұрын

@ merci de me répondre donc je peut continuer les entraînements mais les exercices je l’ai dois faire après ou avant l’entraînement

3 жыл бұрын

Plutôt avant

Moi quand je cours je ressens la douleur au niveau du psoas et adducteurs de la jambe gauche ça aussi c'est la pulbagie

@donassi9

Жыл бұрын

Oui c’est une pubalgie

Merci bcp Quand j'ai fais ces exercices la douleur est diminuer Ms monsieur comment je fais le traiter sachant que je joue le football 3 séancce par semaine avec un clup (2 j entraiment at dim matche)? Est ce que je fais ces exercices aprés de retour a l'entrainementt ou quoi ? Cordialement.

3 жыл бұрын

Tu fais les exercices pendant tes jours de repos et certains avant tes séances

Ok

A faire tous les jours ?

2 жыл бұрын

Quasiment

Peut on continuer le sport ou pas merci

3 жыл бұрын

Tout ce qui n'engendre pas de douleurs mais en priorité ces exercices

J'ai commencé aujourd'hui

Arrêt du café ☕️ thé vert 🍵 ça m a pris plus d un an de souffrance pour capter ça

@carlito8777

Жыл бұрын

Pour de vrai ça influe sur oes adducteurs ?

Salut , karim , je me suis blessé aux adducteurs légèrement, ces exercices vont me faire du bien ? Je croyais qu il fallait laisser reposer ?

3 жыл бұрын

Salut, oui il faut se reposer mais continuer de faire circuler du sang dans la zone afin de faciliter la récup. Donc je te conseille un ou deux jours off puis tu teste les exercices et tu gardes ceux qui ne te font pas mal

@bernardnguyenvan2363

3 жыл бұрын

T es un leve tot , toi aussi, un hyper actif , merci franchement t es genial

3 жыл бұрын

C'est important 💪💪

@boubaseydi647

3 жыл бұрын

Moi je voulais savoir avec un peu douleur est ce que nous pouvons continuer de entrenar avec le vélo pendant 1h d temps

3 жыл бұрын

Oui c'est possible après 1h c'est beaucoup peut être moins et varier les exercices

Je me suis réveillé et j’ai eux mal au adducteur à mon avis j’ai trop écarter les jambes et où j’ai fait un faut mouvement

3 жыл бұрын

C'est sûrement des courbatures dans ce cas-là : repos un jour ou deux et tu reprendras les exercices

@JN-ex4dh

3 жыл бұрын

@ je fais juste les étirements là et je prend du antidouleurs c’est bon ou pas ?

@JN-ex4dh

3 жыл бұрын

@ mais c’est pas une douleur qui fait très mal mais je sens un peu

3 жыл бұрын

Pas d'antidouleur nan, les étirements pas trop pcq si c'est des courbatures ça va les aggraver

@JN-ex4dh

3 жыл бұрын

@ donc je fais quoi alors je mais seulement de la crème ?

L'exo 7 avec une pubalgie sévère, c'est impossible a réaliser, trop douloureux.

Жыл бұрын

Tu fais seulement les exos qui n'occasionne pas de douleurs, c'est le principe de la rééducation

Bonjour j’ai une pubalgie qui traîne depuis 1 ans. Au départ je l’avais sur le côté droit et après 3mois de rééducation la douleur s’est déplacée sur le côté gauche. Je continue de suivre la rééducation mais pas d’amélioration et le Kiné me parle d’une opération chirurgicale. Vous me conseillez l’opération ou je dois continuer la rééducation ?

Жыл бұрын

Appliques ce que je dis dans la vidéo

@bricekodjo7701

Жыл бұрын

@ J’ai commencé aujourd’hui. Combien de temps il me faut au maximum pour être de retour sur les terrains vu mon cas

Жыл бұрын

Ça dépend pas de maximum, tu vas a ton rythme Il faut aussi un travail d'appuis progressif