館長挑戰健美！？我來當館長教練，熱血的訓練課表炸一波胸！ @GenghisKhan_3cm @Notorious_3cm

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

Muscle Star IG : @muscle_star_team
比賽報名連結：docs.google.com/forms/d/e/1FA...
門票連結：ajmusicproductioncompany.kkti...
館長成吉思汗YT: @GenghisKhan_3cm
館長惡名昭彰YT: @Notorious_3cm
館長IG: @power3067830678
惡名昭彰官方網站: notorious-2019.com/
南拳媽媽張傑IG: @ajchang612
即將參賽最美攝影IG: @lily_huang_93
黑潮水這裡買👉🏻www.notorious-2019.com/Defaul...
INBODY 台灣
www.inbodytw.com/
豪哥AROAK代言機能健身服飾
www.aroo.com.tw/_rudes1112
記得使用折扣碼: RUDES1112
Versa Gripps 專業拉力帶
www.versagripps.tw/
折扣碼【Rudes1112】97折優惠
如果有喜歡我的影片記得訂閱按讚分享喔 ...我會努力拍更多影片分享給大家...
喜歡看我拍什麼主題！！可以在留言區下方跟我說喔..
#許家豪 #豪哥來了
記得按讚訂閱追蹤,更多最新【豪哥來了】頻道訊息不定時會更新在下方連結喔.....
豪哥來了FB: / rudes01112
豪哥來了頻道IG: / rudes01112

Пікірлер: 558

@moklulu13 ай бұрын
最愛豪哥不管聊天氣氛多好,他都可以跟你說下一組要開始了
@rabbit09377
3 ай бұрын
專業~~
@yj3906
3 ай бұрын
館長：不能再多聊一下嗎😂
@chihom1-rx3hp
3 ай бұрын
這才是專業的健身教練，不像我在健身房，教練會一直跟你聊天拖台錢，還要我自己計時他才會開始下一組，有夠爛的
@Music_99.99
3 ай бұрын
@@chihom1-rx3hp怕你太累不敢再來，你可能要跟教練討論一下你需要的強度
@user-qg1jz2qx1c
2 ай бұрын
趁肌肉不注意馬上來一組
@tony2886923 ай бұрын
難得看到館長話不多原來都是被豪哥阻止然後開始訓練😆🤣😂
@justin771005
2 ай бұрын
館長表示:我還想多聊一下....
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
不能冷掉!!!!
@zc78753 ай бұрын
愛死豪哥和館長的組合了😍😍😍
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我也愛
@ad57493 ай бұрын
豪哥真的專業～訓練聊天同時還不忘注意休息時間繼續下一組館長也是強～說下一組二話不說就接著做了XD
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
必須要的
@user-kj4le6wo7v3 ай бұрын
不知道為何我看這部影片一直笑😂，難得看到館長哀嚎成這樣好療癒🤣🤣🤣
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@VictorChiu04153 ай бұрын
豪哥是一位很貼心的專業教練~他會很認真的聽你說話~也會跟你天南地北的聊天~但永遠不會忘了時間到了溫柔的對你說下一組要開始了~
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
不能冷掉呀
@user-rw8fq8cl2s3 ай бұрын
不管館長說的多真性情：來下一組：來我們練肩膀
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@user-gk1vw3bv1k3 ай бұрын
豪哥不愧是我偶像總是溫柔地說出下一組要開始了XD
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣溫柔的鼓勵
@jasonquck20103 ай бұрын
豪哥很厲害捉節奏，讓館長想說都沒辦法說，真真實實的練起來，很好笑又好看
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
請多多分享本片
@rose8109153 ай бұрын
太愛這個組合了!!
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我也是
@johnny09883 ай бұрын
這個組合超棒的👏👏👏
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
認同哈阿
@user-vw8zf2dv8j3 ай бұрын
館長真的猛這種練法會酸的骨子裡
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
館長表示輕鬆
@user-ei6gw8hk3j3 ай бұрын
兩大男神再度合體，太神啦！豪哥頭髮剪短臉好像瘦了
@skb2000tw
3 ай бұрын
超瘦😊
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
因為真的瘦了
@user-ei6gw8hk3j
Ай бұрын
@@user-xq1dp9bv2b 肌肉會掉嗎
@khcrealestatebroker31163 ай бұрын
最近都很忙豪哥，我都這樣跟教練說🥴 跟阿館有共同點了
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
有比牛仔忙嗎?
@tw-liu79903 ай бұрын
這集超好看豪爽喔😂😂😂 話說專業教專業的就是乾脆，講個大概就明白怎麼做不需要做太多調整
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
直接來
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
直接來
@snoopy10570s3 ай бұрын
這集真的很讚😂 兩位都很專業我是指嘴砲的部分😂😂平常都是阿館操人終於被訓練了
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我太榮幸了
@Booklin462 ай бұрын
讚這個組合超好看！
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我也覺得哈
@user-kp5kg6mh7j3 ай бұрын
豪哥越來越會拉賽了~~喜歡
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我也是有進步的
@user-cp9ix5ev2c3 ай бұрын
欣賞豪哥的為人館長的態度! 兩個台灣頂尖的運動員! 太過癮了如果豪哥跟館長一起比一場健美那我肯定排到忠孝東路
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我去邀請
@panpanb193 ай бұрын
這集好好看，意猶未至~真的不約下一次嗎?
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
希望喔
@TheUuuuaaaaАй бұрын
豪哥在影片中永遠沒忘記自己還在當教練的狀態XD 真的是個不水時間的導師，無比扎實!
@samchuang92553 ай бұрын
同樣是和健身房老闆取經豪哥與小蘿蔔：同系的學長學弟書生般聊天豪哥與館長：聽主任在訓話，偶爾聽到車間六叫傻笑
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我跟鹿神呢?
@zc78753 ай бұрын
超期待！！！！！
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
感謝頭香
@user-do6zc8kf1m3 ай бұрын
敲碗完整版的訓練影片就算要加會員也沒關係館長加豪哥這黃金組合的訓練這輩子能看到幾次呢
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我目前沒有會員的打算
@leubohawАй бұрын
豪哥這種大量的訓練真的好猛
@kahaywong60723 ай бұрын
很精彩！❤
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
感謝留言
@user-jl7yv7gz4t3 ай бұрын
聊一聊突然來～～第一組😂
@maxyboy828
3 ай бұрын
這種最累XD
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
不能冷掉
@user-tc2cv3xl5j3 ай бұрын
加油加油~讓台灣的健美運動更盛
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
需要大家的支持
@miiiiiimiiiii3 ай бұрын
豪哥，用最溫柔的聲音叫你做最痛苦的事😂
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@t111990183 ай бұрын
這什麼奇蹟共演?!太神啦館粉跟館黑都看得好爽，大開心
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我也開心真榮幸
@yshiau58353 ай бұрын
看到阿館流汗啊啊啊叫就是療癒
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
請收藏本片
@hyde40163 ай бұрын
有沒有機會。台面上的所有有名氣的健身達人都一起站上舞台。流量會爆表
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
這建議不錯喔
@herro08163 ай бұрын
相煎何太急但好好看~~~巨人巨人組
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
巨人就是要巨人組
@ka7609303 ай бұрын
喜歡豪哥的教練精神！
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
感謝感謝
@Gooddate12282 ай бұрын
希望馆长和豪哥可以多拍互相训练影片健身健美健力都好真的很爱英雄惜英雄的影片
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我也希望
@user-sj5vm4uw5m3 ай бұрын
推我上去～🎉 想看楷教練❤練館長😂
@user-ki9rl9jt8g
3 ай бұрын
可能練到喉嚨的機會比較多楷教練邊唱邊練館長邊練邊吼
@foreverrefugee5713
3 ай бұрын
@@user-ki9rl9jt8g楷教練在旁邊上buff
@user-ki9rl9jt8g
3 ай бұрын
@@foreverrefugee5713
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
可能會一直唱歌
@user-xv2un1pk4t3 ай бұрын
啊哈哈哈哈哈哈夢幻聯動來啦！！！！！！！
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
這次我沒動館長動
@pilionline12172 ай бұрын
好懂那種想偷懶聊個天的感覺馬上被接著說，來喔、下一組好煩喔~~🤣🤣🤣
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@roychang76103 ай бұрын
這合體好猛
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
練得更猛
@user-vc2or6dk5w2 ай бұрын
喜歡豪哥跟禿館一起拍片
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
希望還有下次
@clark69303 ай бұрын
自己以前也是用這種算法在練的一組, 但裡面有輕,重, 輕(遞減) 這樣算一組, 一個動作4組, 一個肌群4個動作重量不用重, 持續刺激目標肌群,遞減時控制好離心, 組間休息30秒內, 很累但很充血很爽! 有次朋友好奇跟著做, 問說: 啊這樣不是三組 ? 我說不是, 輕,重,輕都做完才算一組! 聽完他就去練自己原本的了~
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣您是真心對待朋友的
@frankkk7533 ай бұрын
豪哥的菜單不管看幾次都覺得很變態😂
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
備賽呀
@clark69303 ай бұрын
期待楷教練當館長教練! 現在最合適了~
@user-xf2sb9wq9r
3 ай бұрын
館長應該會很爽
@crazyjacky1126
3 ай бұрын
豪哥更適合館長
@freesea100
3 ай бұрын
@@crazyjacky1126豪哥真的比較適合
@zc7875
3 ай бұрын
豪哥比較適合真的
@clark6930
3 ай бұрын
館長現在再走不用很重控制離心速度的法則, 正好就是楷教練最擅長的準備趕在6月上台秀一波健美體態與動作, 他有在直播說很多次這星期一練腿有直播, 可以去看看喔~
@UncleGarylife3 ай бұрын
支持支持！
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
感謝支持
@user-jd5fo4en9c3 ай бұрын
豪哥用最溫柔的語調操著最狠的課表😂
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@user-vc2or6dk5w3 ай бұрын
哇！魔王與禿神
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
😂
@exyang92 ай бұрын
不管是台风还是地震，豪哥依然会在你耳边温柔的对你说 “好咯下一组开始了”
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
溫柔的鼓勵也很重要
@user-mn5zv2jk1wАй бұрын
南拳媽媽的張傑好帥!
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
超帥
@user-xf9iv7zo5d3 ай бұрын
太～強～啦～～～
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
太...爽...拉.......
@HONGLIM-3 ай бұрын
11:38 這種真的很討厭，我們練肩膀吧 😂
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣不要討厭我
@sigmatsang3 ай бұрын
下次EP2就是練腿啦
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@user-px9ho9hq8s3 ай бұрын
11:10 害我又想起台中館那個牆上明禁洞😂😂😂😂😂😂😂
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@user-qr9kg9mm2r3 ай бұрын
館長想用靠北模式，去逃離下個訓練卻又被豪哥看穿小心思的説：嗯，靠北完了嗎？走，練肩膀😂😂😂😂😂
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@closechen54723 ай бұрын
這個組合我還不立馬點進來看!!
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
還要拜託分享喔
@user-qi1se9qb8q3 ай бұрын
館長:聊天中豪哥:時間差不多囉~~
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@yozai35443 ай бұрын
兩位神壇級人物請接受我的膝蓋!!!!
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
別這樣!!!
@hwalalatwАй бұрын
至少豪哥的練法我覺得是最強最有可能能夠自然練成大肌肉的
@RE-dz9te3 ай бұрын
不管聊到哪、聊到多好笑、多專業、多深入，（豪哥可是都有在記時間的喲😂）
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
認真吧
@a09306924613 ай бұрын
跟阿館拍訓練影片的難得有個年紀比阿館還大的XD
@somino7910
3 ай бұрын
不只年紀還有肉量
@jiajunchua55
3 ай бұрын
我还以为馆长比较大😅
@isay92822
3 ай бұрын
@@jiajunchua55 沒有喔豪哥比較大
@derekkung4302
3 ай бұрын
杜汶澤好像更老
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我大一點
@ni-hao_io.87Ай бұрын
不看畫面我會覺得是館長在做ASMR
@rickytsia13 ай бұрын
「魔王」幫「天尊」做訓練這是什麼夢幻聯動😍😍😍
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我沒動我出張嘴而已
@Keven19883 ай бұрын
豪哥是不是綜藝節目的大魔王，好懷念
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
很久很久以前的事了
@bigwei212193 ай бұрын
第一次看到阿館拍片這麼累，好爽
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@user-qg1jz2qx1c2 ай бұрын
開頭置入的水讓我措不及防😂
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
好喝
@user-vn4jx8kt8g3 ай бұрын
靠北，超愛看豪哥教館長的xd
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
下次希望還有機會
@cyndi52093 ай бұрын
豪哥算術怪怪的XDD
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我數學沒好過
@epson2283 ай бұрын
真的猛~ 館長好棒棒
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
期待館長上台的一天
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
期待館長上台的一天
@user-dv6kb9wi5m3 ай бұрын
看到館長的表情就是開心
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我也為館長開心
@rooneyliao3 ай бұрын
跟館長合體，推一個❤
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
感謝支持
@user-se5ou8du4y16 күн бұрын
下次可以讓米洛斯虐一下
@chenerick75253 ай бұрын
這個算術真的是莫名其妙的..XDD
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我數學就是爛
@user-ek1gr9my3b3 ай бұрын
看完好想跟豪哥練
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
來啊
@sam79461353 ай бұрын
館長健身: RRRRRRRRRR 把我的意志傳承下去
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
健美的傳承
@user-he4zz3iu8u3 ай бұрын
辛苦你🎉
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@withoutyourlove23 ай бұрын
肉量對決
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
交流交流
@user-un5xz3vr8m3 ай бұрын
掌握讓館長安靜的方法三個字在一組
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
來練肩
@chenjenny42879 күн бұрын
看到豪哥之後無法接受身材不好的男人了
@johnchui16023 ай бұрын
豪哥，期待找天你跟館長一起練
@clark6930
3 ай бұрын
之前就有一起練了喔~
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
有喔
@watlaiho40053 ай бұрын
這種高強度，不嘔已經很厲害
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@jenhsu2142 ай бұрын
豪哥的訓練節奏都是不聊天的，這個大家都知道😂😂😂
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
還是可以小聊的
@rayy31453 ай бұрын
豪哥真的是專注在訓練上沒在跟你含扣的😂
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
也要聊天
@mjh9013 ай бұрын
哥吉拉大戰金剛🔥🔥🔥💪💪💪
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@huanhavesalon3 ай бұрын
笑死館長一直想水休時間豪哥一直想開練
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
🤣
@user-oi2lr8ej2d3 ай бұрын
哥吉拉的叫聲有一種魔性😮
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
好聽!
@sinchen6453 ай бұрын
最近都很忙~豪哥..........好累喔 ............ \第二組/ 很像拍電影那個,然後放在他............. \好下一組/ 這種很討厭...................\ 我們練肩膀/ 怎麼辦都沒有聊完........\下次練腿的時候好好聊/ 永遠猝不及防的下一組🤣
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
下次練腿再聊
@stu9201333 ай бұрын
期待台北民生館開幕
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
期待
@sishui7103 ай бұрын
豪哥是不是正在備賽中！女神的願望是否能實現呢！❤
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
嘿嘿
@heavenlydemon63983 ай бұрын
你们这是怪物级别的🔥 看到就感觉肯定会累到吐🤮🤮🤮的～真是狂人🔥佩服有才华🔥
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
參考就好
@heavenlydemon6398
Ай бұрын
@@user-xq1dp9bv2b 普通人如果这么练，应该会出事吧～横纹肌溶解症😅
@teko86173 ай бұрын
如果有幸跟豪哥上課，我應該提早找祖宗
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
來
@tkrover3 ай бұрын
難得在豪哥的頻道看到這麼多的粗口
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
真性情
@kingdomkf3 ай бұрын
so good
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
謝謝留言
@user-no8dv1jy1o26 күн бұрын
❤❤❤
@MrSimon03143 ай бұрын
感覺豪哥瘦了
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
是!
@lbz_2k7322 ай бұрын
这种组数会健身的都知道不是看重量得，就是多组数轻重量不断榨干最好境界！
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
不免強盡力努力
@user-rs8pf8oo4r3 ай бұрын
阿館厲害餒，我願稱你為三公分的哥吉拉。
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
哥吉拉是我
@gn22287753 ай бұрын
看的好爽 XDDDDD
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
我們也練的好爽
@user-zh5eh4yy7i3 ай бұрын
好奇想了解，要如何在持續訓練的過程中，讓關節肌腱盡量不要受傷呢？
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
要看當時的狀況去調整動作重量強度等.. 建議找教練喔
@eat_manboltcrank3 ай бұрын
第一次看到阿館練到想投降的樣子😂
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
應該是意猶未盡
@lookiook3 ай бұрын
見面先練腿😂
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
腿重要!
@user-tt6do1rt3i3 ай бұрын
最想看到的組合XD
@user-xq1dp9bv2b
Ай бұрын
希望以後還有機會