No video
Grunnmuren i stressmestring
Mange som opplever stress venter altfor lenge med å oppsøke hjelp. Det føles som om det blir for mye å skulle jobbe med atter en ting her i livet. Men du kan alltid begynne med de grunnleggende byggesteinene i helsen din. Det snakker jeg om i denne videoen.
Dersom du vil abonnere på nyhetsbrevet mitt, gå hit: www.kristinweholt.no/nyhetsbrev
Dersom du vil lese bloggen min (jeg skriver mer enn jeg lager video), gå hit: www.kristinweholt.no/blog
Пікірлер: 3
Tusen tak
Finnes det støtte i forskning for påstanden om at moderat trening er bra for den fundamentale helsen for noen som skal jobbe med sin stressmestring? I mange andre studier om helse kommer det fram at høyintensitetstrening (4x4) er den beste medisin. Hvordan doserer man treningen, Kristin?
@kristinweholtconsulting
2 жыл бұрын
Jeg ser at videoen er litt unyansert. Trening har i det store og hele god effekt på stress. Men å introdusere et nytt, hardt treningsregime som et stressmestringstiltak er ikke lurt. (Det er ganske vanlig at man går for hardt ut når man skal gjøre noe for helsen sin.) Er du vant til å trene hardt og regelmessig, blir saken en annen. I videoen sikter jeg til dem som opplever alvorlig, langvarig stress. Da er kroppen allerede sårbar for helseplager som infeksjoner og søvnproblemer, og veldig hard trening kan forverre dette. Mitt beste råd for å vite hvordan du skal balansere treningsmengden, er å lære deg hvordan du kan merke stresshormonenes effekt på kroppen. Og så se hvordan dette eventuelt blir bedre eller verre med trening. Kroppen vil si fra når du trener for hardt, så det gjelder å vite hvilke tegn du skal se etter.