❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

@trangbuithanh3978

3 жыл бұрын

Chj ơi em rất thik tập bài này of chj nhưng ko lưu đc về máy chj để chế độ lưu đc ko ạ

@cdgbccry8536

3 жыл бұрын

Đdh

@thaidiep898

3 жыл бұрын

M giờ mới tập đây

@thuykieule7400

2 жыл бұрын

Chị ơi tập bài này có bị giảm v1 vs giảm cân k ạ....tại e chỉ muốn giảm v2 còn lại e ốm lắm... e sợ tập giảm luôn v1 ạ :((

Em tập bài này mới được 3 tuần thoi, mà em giảm 7,5 cm bụng luôn ạ. Em ăn uống vẫn bình thường, tuần vẫn uống 2 ly trà sữa:)).. nhưng tập mỗi ngày thì xuống thấy rõ. Em sẽ cố cắt lượng trà sữa lại và tập thể dục nhiều hơn. Ai muốn giảm nhanh hơn thì ăn theo chế độ eat clean của chị Hana nhé, em không ăn theo mà giảm nhiêu đấy, ăn theo sẽ giảm nhiều hơn nữa ấy ạ

@bebong3914

5 жыл бұрын

B tập mỗi bài này thôi hay kết hợp bài tập khác nữa vậy

@CA--BuiNgocHan

5 жыл бұрын

Bé Bông mình cảm thấy tập bài này đã ổn lắm rồi, nhưng mà mình tập thêm khá nhiều bài của chị Hana nữa. Sau khi tập bài này 1-2 tuần thì mình tập thêm bài giảm mỡ bụng dưới ( Advanced ), bài này rất nặng luôn ạ. Đau lắm luôn. Mình có nhảy cardio nữa, vui và khoẻ lắm bạn.

@haphuonghoangthi5194

5 жыл бұрын

Tập trong bn phút vậy ạ

@CA--BuiNgocHan

5 жыл бұрын

hà phương hoàng thị mình tập theo thời gian của clip luôn, chị Hana tập tới đâu mình tập tới đó. Vì vậy nên mỗi lần tập đều mở điện thoại lên dù nhớ hết các động tác, một phần nữa là nghe giọng chị Hana khiến mình cảm thấy cả động lực hơn nhiều.

@armyngoc187

5 жыл бұрын

@@CA--BuiNgocHan Một ngày bạn tập bao nhiêu lần thế ạ?

Chị ơi bài tập này của chị cực kì hiệu quả luôn 👍 em tập cũng gần 1 tháng rồi vòng 2 của em càng ngày càng nhỏ lại .. em cảm ơn chị 😚

@user-rs5ic3ew1t

5 жыл бұрын

Mỡ bụng có giảm ko ạ ?

@truongthihongao7144

5 жыл бұрын

Có giảm kg ko bạn

@ngocanhnguyenthi2396

5 жыл бұрын

Giảm vòng 2 thôi ạ , nếu muốn giảm cân thì thực hiện theo chế độ của chị Hana ấy ạ

@thobuithiminh383

5 жыл бұрын

Bạn có ăn theo eat clean ko ?

@myanh7832

5 жыл бұрын

Số đo v2 trc khi và sau khi tập của chị là bn ạ?

cảm ơn chị rất nhiều bài tập này thật sự hiệu quả vòng eo của em đã thon gọn hơn trc rõ ràng luôn ạ

Vừa xem vừa tập mà em có cảm giác như được chị Hana dạy trực tiếp ấy😘

Minh đã tập mỗi ngày dk 2 tuần r minh kết hợp 4,5 bài tập..và minh ko tin dk là những cái quần hom trước minh k thở nổi h mình mặc gọn hẳn..eo,mỡ hông giảm rõ rệt Các bạn oi cố gắng lên lúc đầu những động tác thật sự khó h minh tập plank hay giữ thăng bằng rất lâu luon..chân cung giơ thẳng dk r Cố lên nhé Và nhớ la ăn đồ ăn chưa ít calo nhé

@DiepNguyen-hz3fe

5 жыл бұрын

Kết hợp được những bài tập khác đúng k bạn

@vyngo3273

4 жыл бұрын

Tập hết 8 động tác luôn hã c? Có thể tập 3 đến 4 động tác đc k c?

Dù đã theo bài tập này 2 tuần nhưng vẫn không thể tập được cái cuối một cách nhuần nhuyễn được, thế nhưng vẫn sẽ cố gắng! Eo cũng đã giảm được 3cm từ lúc tập rồi ^^ Cảm ơn chị Hana và những bài tập bổ ích, theo chị dù chỉ hơn một năm nay nhưng vẫn cảm nhận cơ thể thay đổi nhiều hơn và thích tập thể dục hơn rồi ^^

E tập xong chạy vèo vào phòng xem gương thấy áo mình ướt sũng lun cơ bụng tự nhiên nóng lên ui thích quá tháng sau quay lại cem như thế nào đây 😊 cảm ơn chị hana nhiều nha ❤

Bài tập này của em thật hiệu quả, từ khi biết về bài tập này của em, mới theo bài tập của em một thời gian ngắn mà vòng eo của chị thon gọn lại thấy rõ 👍

tầm 1 tháng trước thôi không thể nào tập nổi đến nửa bài vì cơ bụng mình yếu quá. nhưng mà cứ kiên trì. mình tập dần dần và thêm plank challenge nữa! hôm nay tập hết bài mà không còn ngắt quãng nữa luônnnn. Vui ghê. Cảm ơn chị Hana

M tập từ 1.5 cũng đk hai tuần rồi thấy eo thon hơn nhé, ăn uống thì m vẫn ăn như trk, hạn chế ăn ngọt hn thôi chứ k hẳn kiêng nhưng vẫn thấy có eo rõ, nhìn thấy sướng lắm, xuống đk cân rưỡi

@dieuhuong12525

5 жыл бұрын

Nắng Nè bạn tập tuần mấy lần ạ

Các bài tập và chế độ ăn của chị đã giúp em giảm 2 cân trong 5 tháng . Em ăn một bát cơm và vẫn ăn đầy đủ thức ăn , đồ ngọt thì ko bắt bản thân phải nhịn hẳn mà tiết chế . Vì đang tuổi dạy thì nên em cũng ko quá ép buộc bản thân . Uống nhiều nước khi muốn ăn và ăn nhiều canh rau hơn thịt. Và nếu muốn giảm cân thì đừng quá khắt khe , khi giảm được rồi thì thả phanh sẽ tăng hơn trước . Em từ 1m6 , 47 cân và giờ là1 m61 , 45 cân . Cảm ơn chị rất nhiều vì đã tạo động lực và cho em rất nhiều bài tập và lời khuyên hữu ích .

C. On bài tập của c😚😚 3 hôm trước e k thể nào theo nổi mấy đtac cuối giờ thì e tâp dc hết bài luôn 😗 Cứ kiên trì nhé các bạn mọi cố gắng sẽ đc đền đáp kkk

Thề bà hana đỉnh vl, tập chưa tới 1 tuần mà hiệu quả rõ mồn một luôn, mỡ lưng bay màu hết, một ngày đẹp trời tui bỏ dây ra đo phát hiện bụng mình còn 60 cảm thấy cuộc đời k còn cj hạnh phúc bằng ấy. Ngoài ra tui cũng thấy lưng mình nhỏ nhắn thon thả có dáng hơn, trông phê vl, khuyên mọi người tập thêm cả bài gì mà thắt đáy lưng ong ấy, để giảm mỡ lưng nữa nha. Nói chung là tuyệt vời, yêu chị hana nhất trên đời 💓💓

@ThienNguyen-rk2lg

2 жыл бұрын

Khi b tập vùng mỡ của b có bị mềm và lỏng ra k

Tập mà tưởng mk sắp chết rồi chứ. Định bỏ cuộc nhưng vì nghĩ đến mặc quần áo đẹp, ko bị nhìn bởi ánh mắt soi mói là cố gắng. Sẽ cố gắng tập này trong 1 tháng. Chaiyo.

@binzsun5278

5 жыл бұрын

Kết quả sao r bn

@ccam2234

4 жыл бұрын

Sao r bn

@NhungLe-bt5up

4 жыл бұрын

Cố lên bạn

Nghỉ dịch chỉ có tập theo chị hana thooi. Siêu hiệu quả luôn á mọi người♥️ cảm ơn đã cho tụi em những bài tập này 😍

2024 rùi mỗi khi tập hông là lại mở bài này của c Na, có hiệu quả nha. Thâm chí nghỉ tập, tăng cân nhưng form bụng vẫn giữ được

ngày đầu tập rất mệt luôn , nhưng từ ngày thứ 3 trở đi khi tập e cảm thấy nó đã gì đâu á, hoàn thành xong hết video cảm thấy mình thật là kiên trì , cảm ơn chị Hana Giang Anh đã mang đến video bổ ích như này ạ ....

@bemesicula5373

2 жыл бұрын

í idol tik tok

@yeninh2092

2 жыл бұрын

Idol đi lạc

@diepnguyenvan5021

2 жыл бұрын

youtuber yến nồi cơm điên

mình đang tập tới series siết mỡ ngày 3, và mình quyết định mỗi ngày sẽ kèm theo bài này nữa hohohoho. 2tr7 lượt xem rồi, thích chị Hana cực cực

@dungthuy1561

2 жыл бұрын

Qglxcdzfffffffff

20/9 bắt đầu tập cùng bài giảm mỡ bụng dưới. Mong sẽ kiên trì được💜

Sau 1 thời gian dài kiên trì tập luyện và cố gắng thì sau 2 tuần em cũng giảm đc 2 kg rùi ạ! Em còn tập các bài khác nữa và bây giờ thì em giảm đc 5,5 kg rùi ạ, em thật lòng cảm ơn những video mà chị đã làm ạ!!!

em đã tập bài này và kết hợp giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần xuống được 3cm :))) kết hợp với ăn eat clean nhưng đôi khi đi học mệt quá vẫn ăn uống quá độ và không hoàn thành hết đượ các động tác. Cầm thước đo xong rất vui luôn ý

Tập bài này đau kinh khủng á c hana. Lỡ cười thôi mà ôi trời ơi 😱. Mà e thích cảm giác đau 2 bên hông đó cực haha

3 năm theo c vẫn mê bài tập eooooo này. Nhờ có nó mà eooo em được 57 lận. Cảm ơn c nhiều - người phụ nữ truyền động lực giảm cân cho mọi người.

@hanagianganh

3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

hnay là lần tập đầu tiên của em mồ hôi chảy đầm đìa luôn chị ơi sẽ cố gắng tiếp tục ạ

Em thích sự vẫn còn sống khi tập xong video này:) ôi cứuuuu

(21/08/2019) e lướt thấy video của chị ^^ cũng được 2 năm ời há chị ^^ bây giờ chị còn xinh hơn nhiều so với trước ^^ e cảm ơn chị mỗi video là e có thêm dộng lực để tập luyện yayayay yaya Dành cho bạn nào muốn tập theo từng đông tác nha ^^ 0:37 - Khởi động 2:55 - Co gối 4:02 - Xoay chân 5:10 - Khuỷu tay chạm gối 6:20 - Vặn mình 7:25 - Co gối về ngực 8:06 - Nhấp tại chỗ 8:39 - Co gối nâng cao 9:07 - Đẩy hông đẩy hông 11:57 - Plank co gối Một lần nữa chúc các bạn thành công nha!! NO PAIN NO GAIN!!!

Bài tập này mình nghĩ rất tốt luôn, tập lần đầu thì cũng hơi đau hai bên hông, còn những lần sau thì đau quá tập kh nổi luôn, nhưng mình sẽ cố gắng....fighting^^

E cảm ơn chị nhiều lắm, nhờ chị e thay đổi rất nhiều giảm được 8kg luôn, e sẽ cố gắng thành thói quen và theo dõi chị dài dài 😘😘 e 18t

Hana làm video bài tập giảm mỡ hông advanced , nặng hơn đi Hana ơi ! 😍😍😍

1 hlv có tâm nhất mà mình từng biết ! Các bài tập cụ thể, nói rõ những điểm mà người tập cần tập trung và hay mắc phải khi tập ! Quan trọng nhất là tâm huyết với nghề ! Làm đến nơi đến chốn ! Yêu e ! Cảm e ơn e !

Mình là một người rất khó giảm cân(nhất là phần bụng), mình đã từng giảm 9kg và lên lại gần 4kg sau đó (mình biết đến chị Hana cũng 8 năm rồi và cũng chỉ áp dụng những bài tập của chị để giảm cân, nhưng do chế độ ăn k phù hợp nên đã k giữ được cân nặng như mong muốn). Mình hiện tại đang áp dụng lại chế độ giảm cân và xem lại bài tập này của chị Hana, tập kết hợp với chạy bộ, nhảy dây và vài bài tập nhỏ khác cùng chế độ ăn healthy 16-8. Kết quả mình nhận được là vòng eo giảm xuống 4cm và cân nặng giảm xuống 3kg trong vòng 3 tuần. Cảm ơn chị Hana và mình sẽ luôn đặt niềm tin vào những bài tập của chị ✨Mong người hãy giảm cân vì sức khoẻ của bản thân nha! Chúc mọi người thành công 🤍

Mấy bạn tập đii thề lun tập tới động tác cuối mệt kinh khủng mà đứng dậy soi gương eo thon đẹp hơn mệt trong sự ngọt ngào ❤️

Xem chị tập, cách chị hướng dẫn em nghe có thêm động lực sao ák, em thích xem chị tập để học theo lắm.

Cảm ơn chị Hana rất nhìu, nhờ chị mà em đã tự tin hơn r, em cảm thấy những bài tập của c rất bổ ích, thân hình e đã săn chắc hơn nhìu r, quần áo đã không còn bó khít... 🥰🥰🥰 Hy vọng mọi ng hãy ủng hộ c Hana nhìu hơn để chị có thêm nhìu video giúp ích cho chúng ta😘😘😘

@ThaoNguyen-sy8lf

2 жыл бұрын

Cup on5l ỉm 6ijb mõngaemlathunhan

Thích video này, từ bữa tập chung với Em, chị thấy lưng của chị ngồi thẳng mà không bị mỏi.

I just tried this series a few weeks now and not just everyday working out but I can see my waist is smaller. I always love to see your posting very happy and satisfied thank you beautiful!

@hanagianganh

6 жыл бұрын

Camila Nguyen wow, keep it up. Congrats

@hanagianganh

6 жыл бұрын

Camila Nguyen don't forget to subscribe

@camilanguyen9761

6 жыл бұрын

Hana Giang Anh thanks my dear 😘

@TanNguyen-id6ne

4 жыл бұрын

Ừ xuống di

@selinafood4561

3 жыл бұрын

Wow great

. Chế ơii ~ làm thêm mấy bài 45' đuy =)) chán mấy bài kia rồi =.= 👙 không thì chế làm thêm mấy bài tập vd như hip hop 😂 .... mấy bài nhảy á ... sun sung lên ^.^ Yêu chế !!!!

Bài tập này công nhận rất hiệu quả nè. Mình tập sau 1 tháng thôi là thấy eo được định hình rõ ràng luôn. Cảm ơn Hana

@hanagianganh

4 жыл бұрын

Chúc mừng bạn nha ❤

10 ngày em giảm đc 1cm. Từ 66 xuống 65. Hôm nay tập k bỏ nhịp nào mà còn ráng thêm vài cái. Em cảm ơn c nhiều ạ.

Chị ơi, chị ra video về eo và hông mà động tác nặng hơn nữa nha chị 😘😘

@selinafood4561

3 жыл бұрын

No

Ai cũng khen c Na mà toàn dislike ko v? Like đi chứ mng

Eo và hông của mình giảm rõ rệt sau 1 tuần luôn. Thật là tuyệt vời cho mẹ bỉm sữa như mình.

Ek tập bài này với bài cơ 11 của chị. Kết hợp rất hiểu quả luôn á

13/6/2019 mình sẽ tập luyện. Dự định là hôm qua đã tập cario, hôm nay tập aerobic, ngày mai nhảy zumba và lặp lại để đỡ chán. Lấy động lực quyết tâm nào, vì tương lai vì ko tự ti nữa #Chaizo, ai tập cùng ko 🤔

@thienlongtran4509

5 жыл бұрын

Co a đây e kaka

@nguyenhathu9509

5 жыл бұрын

Có em ^^

@thienlongtran4509

5 жыл бұрын

@@nguyenhathu9509 kb zalo 0908523597 ,nha e tập cùng nhau

@diepngoc4485

5 жыл бұрын

Mình cậu ouw

@quynhang6559

4 жыл бұрын

Co kq ch ạ

Cực kì hiểu quả luôn ạ ^^ em mới tập 1 tuần mà hai bên hông giảm mỡ rõ rệt, nhìn mắt thường cũng nhận ra luôn ạ! Cảm ơn chị Hana rất nhiềuuu ^^

@thusuongtran2074

5 жыл бұрын

Như Quỳnh Bạn có kèm chế độ ăn k vậy

@nhuquynh4951

5 жыл бұрын

@@thusuongtran2074 em ăn eat clean với cả tập thêm 1 bài cardio 45' của chị Hana nữa ạ, hiệu quả lắm c ơi

- E cứ nghĩ là tập chơi thôi chứ chắc cx hk hiệu quả vì trc h e ch baoh tin ! Ai ngờ đâu ! Nó lại hiệu quả hk tưởng ... thực sự e thích lắm ...

Sau 1 tháng mìn từ vòng eo bánh mì ngấn mỡ đã chuyển sang vòng eo có đường cong. Thanks Na nhiều nha.

iu chị hana lắm ạ, từ hôm nay e sẽ chăm chỉ tập luyện chai zô...

@hanagianganh

7 жыл бұрын

Cảm ơn em đã ủng hộ Hana

Bài tập này rất hiệu quả, 2 tuần mình đã giảm đc 4cm bụng mà đấy là mình còn k phải là tập đều. Luôn ủng hộ Hana

@duyendo5961

3 жыл бұрын

Bạn tập có ăn kiêng k

@oanhuynhngoctuyen6224

2 жыл бұрын

chế độ ăn như thế nào ạ

Những bài tập của chị Hana rất hiệu quả , em đã tập theo chị và đã giảm từ 72kg xuống còn 56kg , em cần phải cố gắng hơn nữa 😊 cảm ơn chị Hana rất nhiều ạ ❤️ Mong chị có thêm nhiều bài tập hay và bổ ích !! Chị có thể ra thêm bài tập giảm mỡ vùng hông không ạ , em bị động mỡ ở đây rất nhiều ☹️ , cảm ơn chị 😊

C ơi e thấy nhiều bài tập về bụng và eo quá e biết tập bài nào của c là chuẩn nhất

Em cảm ơn chị ạ. Em tập theo bài tập này được khoảng 3 tuần rồi. Vòng 2 giảm rõ rệt ạ. Từ 72cm còn 68cm ạ. Nhưng em không tập được 3 động tác cuối ạ. Hì hì. Em cảm ơn chị nhiều.

@dungtranthihong7580

2 жыл бұрын

Bạn tập mỗi ngày bao nhiêu phút vậy bạn, hay chỉ tập hết video rồi nghỉ ạ

@namphuongnguyen4140

2 жыл бұрын

@@dungtranthihong7580 thời gian đó mình còn kết hợp tập thêm bài bụng của chị emi wong(10 phút ) nữa nha. Mình mới tập thêm nhảy dây 500 pcs một ngày sẽ hỗ trợ bạn giảm mỡ dễ hơn á. Kiên trì nha, mỗi ngày tập 1 chút thôi cũng được, cố lên.

4/8 mình bắt đầu tập bài này. bụng hiện tại là 63. M sẽ cập nhật thường xuyên

@minhthunguyen8375

5 жыл бұрын

Mk den sau ban 1ngay mk eo 62 muon giam xuong 57 a☺

@minhthunguyen8375

5 жыл бұрын

Ban lop may zay

@nghuyenphuong98

5 жыл бұрын

mình 20t rồi b :D

Bài này mình tập được 1 tháng . Không ăn kiên cử gì cả mà eo đã giảm được 8cm❤️

Các bài của Na đọc title tập cho 1 bộ phận nhưng thật ra là toàn thân đấy, tập hông mà xong chân mông run lẩy bẩy. Nặng nhưng thích😘

Em tập bài này chưa được 2 tuần, 1 ngày 2 lần mà vòng 2 từ 70 xuống 67, em rất vui ạ, cám ơn chị đã mang đến video vô cùng bổ ích 😂❤❤

@oanhuynhngoctuyen6224

2 жыл бұрын

Có kết hợp ăn eat clean hay ăn kiêng gì ko ạ?

@reluctant2

2 жыл бұрын

@@oanhuynhngoctuyen6224 ko nhe bạn :V

Nhìn thấy 13 phút có vẻ nản nhưng tập r thì thấy cực nhanh luôn :) chưa j đã xong

Wow rất hay đóa chị . e mới tập có vài ngày mà thấy giảm hẵng ra . E Cảm Ơn Chị

Cảm ơn chị Hanna. Nhờ bài tập của chị mà eo và hông của em giảm thấy rõ 😊

@TranThanh-td2md

4 жыл бұрын

Mình mới tập bài này ngày đầu tiên. Bạn tập bao lâu có kết quả vậy bạn ơi?

Lần nào tập xong bài này cũng đau và toát mồ hôi. Eo mình giảm đi đáng kể chỉ sau 2 tuần. Bạn nào muốn giảm mỡ nhiều hơn nên tập thêm bài cardio 30-45 phút khoảng 3-4 lần 1 tuần.

Năm 2020 rồi còn có ai tập giống mk ko.

@nguyenanh1356

4 жыл бұрын

Sênh THỜI chị tập có hiệu quả k ạ

@28phuongnguyen87

4 жыл бұрын

@@nguyenanh1356 tập rất hiệu quả

@boly3578

4 жыл бұрын

mới tập mệt quá hì

@28phuongnguyen87

4 жыл бұрын

@@boly3578 cố lên

@bong5391

4 жыл бұрын

Đây nè ~~

Mình thường kết hợp bài giảm mỡ eo và hông (beginner) cùng với giảm mỡ bụng dưới, mình cảm thấy nó khá hiệu quả, chỉ cần có 1 chế độ ăn uống cân đối là ok rồi nè. Cố lên tôi ơii, fighting

@CA--BuiNgocHan

5 жыл бұрын

Giống mình nèe, bài giảm mỡ bụng dưới đau cực luôn. Nhưng vẫn cố gắng

Em tập theo chị chưa được một tuần nhưng hiệu quả thì rất ok rất im thấy rõ rệt (tập siêng suốt 1 tuần sẽ giảm được 6 7kg eo thì nhỏ lại 4_5cm) ( kết hợp chết độ ăn kiêng một ít😄) Em sẽ cố gắng theo dõi và tập theo chị để có một ngoại hình đẹp❤️. Cảm ơn chị và cảm ơn những bài tập vừa qua❤️

@hanagianganh

4 жыл бұрын

❤❤

e dám chắc bài này của chị có hiệu quả 👍👍👍

New subscribers here!!! Chị ơi chị dễ thương quáaa

Mình rất thích bài thể dục này

Tập bài này hiệu quả nha mn,mk tập gần 3 tuần rồi,mới đầu tập rất đau xong dần không còn đau nữa mà còn khỏe,vòng eo đã thon hơn trước rất nhiều,cảm ơn bài tập của chị:))

@hanhaothimy9110

4 жыл бұрын

Linh Nguyễn tập moiix bài này thôi ak

Mình tập bài này (mỗi sáng) kết hợp vs những bài 30' giảm mở bụng (mỗi tối) và cứ cuối tuần có tg rảnh mình lại tập thêm 30' cardio (buổi chiều) + chế độ ăn thì mình vẫn ăn bình thường bởi mẹ mình k cho ăn kiên nhưng mình ăn lượng vừa đủ và cắt toàn bộ trà sữa, bánh kẹo, kem...(nhưng lâu lâu thèm quá cx đút một cái bánh vào mồm😅😅). Và kết quả của mình sau gần 3 tháng tập là giảm đc từ 78cm bụng h còn 68 nha 😄. Bài tập cực hiệu quả, tập vài tuần là thấy eo cứng hẳn, ko còn lỏng như trc. Mọi ng nên tập nha 😋😋😋

@ngocuyennguyen6277

2 жыл бұрын

Bình luận của bạn rất thuyết phục. Ko như bình luận trên. Ko hann chế đồ ăn sẵn và ngọt như trà sữa có tập cả năm cũng ko xuống dc. Chúc mừng bạn. Giống mình mình kết hợp các bài tập và cùng chế độ ăn hợp lý( ko ăn kiêng) sau 3 tháng cũng từ 78 xuống 68. Và bg sau 5 tháng eo quanh rốn còn 64 thôi

@tienpham6644

Жыл бұрын

Eo b có ntn k ạ ).( hay ntn ạ |.| tại t khá thích thắt eo

@phuocpham1126

Жыл бұрын

@@tienpham6644 mình là nam nhưng hình như do cơ địa nên vẫn lên thắt eo bình thường luôn á b 😍

mỗi lần chị ra video em mừng lắm á 😂❤

@huongnguyenngoc8726

7 жыл бұрын

me too :v

@uunana7045

7 жыл бұрын

Hương Nguyễn Ngọc hahaha

@doannguyen1988

7 жыл бұрын

em tap thu bai cua chi khong ngo lai hieu qua den vay em thay e mong nen em da dang ky hihi yeu chi nhieu nhieu..

@tracduy5281

5 жыл бұрын

Hana dáng người rất thon gọn trông thật quyến rũ ! Đây là video được nhiều người ngưỡng mộ nhất vì nàng đẹp và khoẻ !

@tuyenhoang6569

5 жыл бұрын

Kim

Ô em mới tập có 7 ngày thôi mà bụng em bé quá trời Kiên trì tập nó sẽ giảm Cảm ơn Chj

cảm ơn chị em đã giảm cân thành công rồi ạ

trong 3 ngày em tập3 động tác đầu mà cx giảm phết á

Ngày mai mình sẽ bắt đầu thực hiện nhé :33 Fighting nào mọi ngườiii

@cuongyen8654

3 жыл бұрын

Thế nào r bn

@tinhvan491

3 жыл бұрын

Sao r cậu:v

@anhngochuynh2049

3 жыл бұрын

@@tinhvan491 =)) ờm thì:v mình tập được 1 tuần ròi sau đấy ... à thì kh có sau đấy nữa =))) mình tính tháng 4 này tập lại nhưng mình còn đang bị tụt canxi tập kh nổi ;-;

Vẫn rất thích bài tập này ^^ tự cổ vũ bản thân vì 1 body đẹp

Tập theo chị e cảm thấy giảm rõ rệt thuy hơi khó nhưng rất hiệu quả, em vẫn ăn ngày ba bữa bình thường ( cơm gạo trắng ) mà giảm xuống rồi nè, chỉ cần chăm chỉ ngày hai lần ( sáng - chiều ) là có thể giảm 3-4cm trong 1 tháng luôn á . Thích chị Hana giang Anh ( tuy biết chị hơi muộn )

chị ơi làm cái bài tập có cường độ mạnh đi ạ.

Chị ơi nhờ kiên trì theo chị mấy ngày mà eo em đã nhỏ hơn rồi ạ

@nnt3012

4 жыл бұрын

Bạn tập có giảm mở bụng ko ? Kiểu eo có thấy rõ đg cong hong?

@anan6723

4 жыл бұрын

@@nnt3012 cơ địa mình dễ giảm nên lên eo khá nhanh, còn bụng thì vẫn mỡ do bài này chỉ tác dụng vô eo

Lần đầu tui thấy bị đau mà nó sướng á :>> vì như vậy mới hiệu quả =3

Bạn tập đẹp quá , chỉ ngồi xem thôi đã thấy thích rồi !

Yêu chị lắm, sau 1 tuần bụng e có nhỏ hơi rồi nè🎉🎉

@hanagianganh

6 жыл бұрын

Ngọc Quý ARMY chúc mừng em nhé. ^^ cảm ơn e đã luôn ủng hộ channel c nữaaaa

@ngocquynguyenha3198

6 жыл бұрын

Hana Giang Anh vâng ạ,nhưng mà công nhận là mệt thật chị ạ

@huongha1389

6 жыл бұрын

Ngọc Quý ARMY bạn tập 1 tuân gâug dc á. Bụng m to lắm

@truc271088

5 жыл бұрын

tạp the dục giam mo bung

hồi đầu tập bài này đầu chẳng thấy thấm, nhưng kết hợp cuối lịch mỗi ngày của chị Hana thì bài này nặng gấp trăm lần tập đến phút cuối mà tê cả eo :((((

Video rất hay,hiểu quả chị nhe 😘😘..em cảm ơn chị !!

@nguyenngocbaohan9068

5 жыл бұрын

Bạn tập trong bao lâu z

chị hana ơi ra thêm bài tập về eo advanced đi ạ❤️

E sẽ cố gắng giảm mỡ bung. Khi nào thành công e sẽ sang đùi và mông 😍😘

@bibe8464

6 жыл бұрын

Huong Cam tập cơ đều, chứ cứ chăm chăm vào bụng, ko tập mông hay cardio thì ko đc đâu. Tập bụng kết hợp vs nhiều cái khác nữa đi bạn

@anhviet8935

5 жыл бұрын

Giảm mỡ bụng thì khoá mõm vào

@chauminhvuong2426

5 жыл бұрын

, 6 động tác giảm eo bụng

@chauminhvuong2426

5 жыл бұрын

Sau động tác giảm eo bụng

Bắt đầu từ ngày17-7..hẹn gặp lại

Em nghĩ chị em mình nên lập một nhóm trò chuyện - tư vấn - nhắc nhở nhau luyện tập mỗi ngày🙆 Thật sự em là người siêu lười luôn ấy, mà nhiều người chê em mập khiến em tự ti rất nhiều :((

Bài này tập hiệu quả lắm đấy mọi ng. Mình tập 2 tuần eo nhỏ vào trông thấy luôn. Mình k đo nhưng nhìn 2 cái nhô mỡ 2 bên nhỏ lại luôn.

Mình sắp lên c3. Mình mới tập ₫c 1 tuần thoi mà từ 72 xuống còn 68 luonn é. Yeuu chị❤😽

@quynhhuongtranle5016

2 жыл бұрын

B ơi tập y vầy bạn có ăn kiêng hay gì ko ạ!

@ThuNguyen-dz8xb

2 жыл бұрын

@@quynhhuongtranle5016 ăn ít tinh bột thoi ạ

tập rất hiệu quá nhưng động tác đuối quá đuối em đổ mồ hôi lưng ko 😂

Tập mới lần đầu đau kinh khủng á, cười thôi cũng đau, hiu hiu vì cái bụng đầy mỡ phải tập thôi

Chị em nói thật luôn khi mà chi lên video mới em hạnh phúc vô bờ

Tập dc 1 tháng càng ngày thấy cành hiệu quả. 頑張ろ💪

Chị làm video giảm béo mặt đi ạ

Em tập cũng có hiệu quả em cảm ơn chị nhiều

Hanna Giang Anh ! Cô bỏ lầu không tập vì bị tai nạn giao thông. Bây giờ tập lại mệt lắm , bởi vì đốt sống cổ và khớp vai bên phải của cô bị hở nên không chống khuỷu tay như Hanna hướng dẫn, vậy tập như thế nào giúp cô cách tập nha . Cám ơn Hanna Giang Anh

E thì bị đùi va bắp chân còn cả eo và hong nữa e jai tập sao vậy chị

Chị ơi ko lưu ngoại tuyến được :'((( em muốn lưu lại để rảnh lúc nào tập lúc ấy

Chị Hana làm video hướng dẫn để có flat stomach đi huhu. Tập theo c gần 3 tháng này eo giờ 55-56 gì đó cũng có xíu cơ mà phần bụng dưới vẫn còn ít mỡ cứng đầu huhu

Hi chào em Bài tập của em dễ quá cám ơn em rất nhiều nhé chúc em vv !