Gesund alt werden (Ingo Froböse)
Heute spreche ich mit Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Er engagiert sich seit vielen Jahren für das Thema Sport und Prävention und hat eine Vielzahl von Büchern dazu veröffentlicht. Heute ist er selbst 64 Jahre alt, da ist es naheliegend sich mit dem Thema „Gesund Altern“ zu beschäftigen. Er hat dazu das Buch „Die Gesundheitsformel der 100-Jährigen“ geschrieben und ein weiteres mit dem Titel „Für Fitness ist es nie zu spät: Aktiv und beweglich bis ins hohe Alter“ zusammen mit Erika Rischko (eine 81- jährige Influencerin) ist in Planung.
Auch für junge Menschen hörenswert - gesund alt werden - je früher, desto besser…
Ingo Froböse brennt für das, was er tut. Unermüdlich setzt er sich als Sport- und Präventionswissenschaftler dafür ein, dass Menschen gesunder leben. Er sprüht selbst über das Telefon eine positive Energie aus, und motiviert mehr auf sich zu achten. Dabei ist für ihn der Lebensstil entscheidend und den bestimmen wir nicht erst mit 65 Jahre. Gesund alt werden fängt sozusagen mit der Geburt an. Je früher ich mich entscheide gesund zu leben, desto günstiger die Auswirkungen in der Zukunft. Also auch für junge Menschen hörenswert.
Über diese Themen haben wir gesprochen:
Herr Froböse, wie geht es Ihnen ganz persönlich mit dem Älterwerden?
Was machen Sie für sich zum Fit bleiben?
Kommen wir auf Ihr Buch zu sprechen. Sie schreiben, dass es in Deutschland mit der Gesundheit der Älteren im Vergleich mit anderen europäischen Ländern nicht gut bestellt ist. Nur Platz 18. D.h. das Leben ohne gesundheitliche Beeinträchtigungen erreichen die Deutschen schon mit Mitte 50. Der Durchschnitt in Europa beträgt jedoch 61,5 Jahre. Woran liegt das? (S. 19)
Und dann schreiben Sie, dass die Forschung inzwischen für ein hohes Alter nur zu 10% unsere Gene verantwortlich macht und zu 90% unseren Lebensstil. Können Sie das bitte näher erläutern.
In Ihrem Buch stellen Sie dann 7 Schlüssel der 100-Jährigen zusammen. Dazu gehören fitte Muskeln, ein effektiver Stoffwechsel, eine gute Ernährung der Zellen, ein starkes Immunsystem, ausreichend Entspannung und Regeneration, Glück und Zufriedenheit, eine optimale Reinigung des Organismus. Welcher dieser 7 Schlüssel hat Sie bei der Recherche besonders überrascht und wieso?
Im folgenden Gespräch möchte ich mich gerne auf 2 Aspekte konzentrieren, die nach meiner Einschätzung eher nicht so bekannt sind. Den effektiven Stoffwechsel und die optimale Reinigung des Organismus.
Was ist grundsätzlich für einen guten Stoffwechsel zu beachten und was würden Sie Menschen jenseits der 60 Jahre empfehlen.
Kommen wir zur optimalen Reinigung des Organismus: Worauf gilt es dabei zu achten?
Wie sehen Sie Ihrem eigenen Älterwerden entgegen, was wünschen Sie sich von Ihrer dritten Lebensphase?
Gibt es neue Projekte?
Was würden Sie sagen, sind die gesellschaftlichen Herausforderungen rund um das Älterwerden und was ist Ihre Vision einer Gesellschaft mit einer Kultur des Pro Agings?
Пікірлер: 17
Sehr interessant, ihre Podcast's, bin zwar noch keine 60, aber ich kratze langsam daran.😊 Älter werden ist auch ein gesellschaftliches Ding, finde ich. Es ist mit vielen negativen behaftet..die Rente reicht nicht , Gesundheitliche Probleme treten vermehrt auf, auch der Frust über den Job...es fehlt an positiven Vorbildern und natürlich die täglichen Nachrichten im Fernsehen tun ihr übriges. Auf jeden Fall ein toller Podcast mit tollen Teilnehmern, danke😊⚘
@podcast_gelassenaelterwerden
2 жыл бұрын
Vielen Dank für das schöne Feedback, freut mich sehr.
Prädikat: Wertvoll Bitte auf diesem Niveau weitermachen
Mein Geburtstag: 18.7.56 Start meines Sportvereinslebens: 1967. Gemacht bisher: Tischtennis Basketball Fussball Schwimmen Kungfu Taekwondo Wing Tsun Billard Langgehlauf (mehr gehen als Laufen) Ergometerrudern Aerobic modern dance wandern. Und manches ohne Sportverein.
Soooo... wertvoll vielen Dank!❤
Auch mit verschiedenen Musikinsteumenten ...❤
Es sollte in Schule schon ein Fach geben: Zusammenfassung des Zusammenspiels von Ernährung, Sport, Lebensführung…Ich verstehe diese Zusammenhänge auch jetzt erst richtig…bin aktuell 54…hab richtig viel Zeit damit verbracht meinem Körper zu schaden…(alles zuviel, rauchen, Alkohol,essen…aber zuwenig Bewegung) 😩…und muss (bzw. will ich jetzt auch) jetzt schon einiges investieren (in Zeit und rausfindend was hilft) um mich gesund zu halten…hab auch ne körperlich anstrengende Arbeit…und musste wirklich auch lernen zu regenerieren…ist auch wichtig…aber glaube es fällt Menschen die immer sportlich aktiv waren, auf Ernährung geachtet haben leichter ihr „älteres“ Leben zu meistern… es wäre also wichtig alles in einem Gesundheitsfach zu vermitteln…fände das ganz wichtig! …
Äußerst interessant, vielen Dank! Ich bin 57, wie oft sollte man denn in der Woche Krafttraining machen? Joggen (ua) in freier Natur bekommt bei mir immer noch den Vorrang und zwar vor allem🙈.
Vielen Dank!Was in Deutschland ist ,kommt auch zu uns.Bringt es etwas dreimal in der Woche schwimmen zu gehen. Kefir ,rote Rübe usw sollen gesundcsein.Kann ich in meinem Alter noch mit Ernährung etwas tun?mfg
@monikaschmidt3686
Жыл бұрын
Immer - dazu ist es nie zu spät. Ich habe mit seit meinem 50. mehrmals meine Ernährung geändert. Auf meine Bedürfnisse eingestellt. Bin jetzt 74Jahre. Und bleibe nie stehen. Auch jetzt habe ich andere Ernährungsbedürfnisse. Natürliche reine Ernährung. Saisional, Regional ist auch wichtig.
@evaclaudialeiner1255
Жыл бұрын
@@monikaschmidt3686 Vielen Dank!Es kommt vielleicht auch darauf an ,wie die Wohnsituation ist!mfg
@wolfgang4368x
Жыл бұрын
Ja. Ich nehme eine Banane, zerdrücke sie und misch sie mit Haferflocken; ich misch Apfelkompott mit Haferflocken. Ich bin 66.
@evaclaudialeiner1255
Жыл бұрын
@@wolfgang4368x Sie sollten sie vorher abschälen.Die Bananenschale können Sie ebenfalls verwenden.Entweder als Dünger oder als Gesichtsmaske !Was geht verwenden.Reparieren ,restaurieren ,eintauschen statt wegwerfen.
@wolfgang4368x
Жыл бұрын
@@evaclaudialeiner1255 klar geschält.
Ich möchte lieber entspannt älter werden, anstatt mich auch noch im Alter selbst zu optimieren. Das hört sich für mich alles sehr anstrengend und verkrampft an. Wem's Spaß macht.... Da ziehe ich es vor, mich einfach dem Strom und den Veränderungen des Lebens hinzugeben.
@angelikarose9774
Жыл бұрын
Ü
@SabineWitte-yq3rs
7 ай бұрын
Deutschland hat viele Pflegeheime.