절이 안좋아서 걸을때 보호대 착용하는데 좋습니다 투어게인 무릎보호대 사용하는데 괜찮아요

5년차 맨발걷기 하고 있어요 지금은 중단했구요 건강에 좋다고 맹신하심 저처럼 발목 무릎관절염 옵니다 저는 한시간씩 매일했어요

말씀을 통해 새로운 사실을 알게되어 기뻐요. kbs 생로병사...프로그램에서 걷기운동 특히 보폭을 넓게 빨리 걸으면 운동효과가 증대되어 근육이 강화되면서 무릎 관절염이 좋아진다 말하고 있어요. 이에 걷기운동을 열심히 하고 있는데 무릎이 시큰거려 고민하고 있었어요. 원장님, 명쾌한 말씀 주시어 고맙습니다.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

감사합니다. 열심히 하겠습니다.

@bicbicmusic

2 жыл бұрын

신발이 발에 안맞으면 아파요 운동장을 맨발로 걸어보세요 맨발로 걸으면 틀어진 발이 교정되고 무릎이 안아파요 얻는것이 많아저요

@user-gm2ej4mq1d

Жыл бұрын

!

저는 척추전방전위증 이고요 무릎은퇴행성이 시작이라고해서 연골주사를 맞고 있는데요 어떤운동을 해야 할까요 무릎과 허리에 함께좋은 운동이요 답을 기대합니다 구독과 👍 하고 갑니다 감사합니다❤

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다. 제 채널에 있는 무릎과 허리운동을 먼저 추천 드립니다. 단 통증이 있는 경우는 쉬어주시거나 그 자세나 횟수를 다시 점검해 주시면 됩니다.

내 이리 말하는 의사는 처음 봄 ,60중반에 살면서 많은 정형외고 다녀 보았지만 이렇게 말해주는 의사는 없엇다고 생각됩니다 앞으로도 좋은 말씀 부탁드립니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

감동의 댓글 감사합니다. 더욱 더 힘내서 좋은 컨텐츠 만들도록 하겠습니다. 응원해주셔서 고맙습니다.^^

@bewater5178

2 жыл бұрын

님이 주치의에게 질문을 안 해서 그런 것이라고 판단됨.

무릎 많이 아픈 사람은 무조건 걷는건 무릎을 더 악화시킨다는 결론을 얻고 실내자전거 타니 무릎쇼크가 없더군요 걷기는 무조건 좋은줄 알았습니다 너무정확한정보 감사합니다 오늘 첨인데 구독합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

구독 감사힙니다. 누구에게나 자기에게 적당한 운동이 있을 수있습니다. 주변의 말씀에 따라 맞지않는 운동을 너무 열심히 하시고 힘들어하는 분들이 많아서 만들게 된 동영상입니다. 시청해주셔서 감사합니다.

안녕하세요~🤗 눈이번쩍할정도의 답을얻었습니다. 제가 2년전 허리시술을 받았습니다.젊은사람이 유모차끌고다녀야한다는 말씀듣고~우울감 무기력을 안고 동네야산을올랐습니다 2년동안 눈물을참고 5시간걸리는 산을 이제는 2시간만에 하산합니다.대퇴부 척추근력도 만족할정도입니다.문제는 무릎이아파요.그동안 근력다져놨는데 손실될까바 겁도나고 정확히 어떻게해야될지 어떤운동으로 갈아타야되나고민중에 선생님을뵙게되었네요 큰도움이되었습니다 (구독 알림설정 좋아요.입력~^^) 앞으로 유익한정보부탁드립니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청 감사드립니다. 와 다행입니다. 의사 선생님의 말씀에 얼마나 충격 이었을 까요? 네 척추 근력이 빠지지 않게 운동을 좀 갈아 타시는게 좋겠습니다. 등산의 약은 좀 줄이시고 이제는 무릎 주변의 근육이 좋아지는 운동을 더 열심히 하시면 좋겠네요 언제나 건강 잘 유지하시길 기원합니다.

감사합니다 뭣도 모르고 많이 걸어가 오른쪽 인공 관절했어요 관절염 4기때 나이 58세에 하고 고통스러운 시간이 2년이 지나갔어요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

백경희님 어서오세요. 아이고 얼른 회복하시길 기도드립니다. 시청해주셔서 감사드리고 항상 무리하지 마시고 문제가 있다면 근처 정형외과에 내원 치료를 받으시길 부탁드립니다.

@bewater5178

2 жыл бұрын

내가 보기에 님은 십중팔구는 부정확하게 걸었을 것으로 예상됨.

맞는말씀하신거같애요,저의지인은,무조건 걷는거가좋다고,권햬서,저도많이걷는일을3년한뒤로 무릅통증이생겨거든요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

안녕하세요^^ 네~ 자신의 상태가 어떠한지 알고 운동하셔도 결코 늦지 않습니다. 모쪼록 건강관리 유념해주시길 바랄께요. 댓글 감사드려요^^*

감사드립니다 저도 많이 걸으면 무릅이 아픈대 조금 걸어야 게습니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

넵넵 통증이 발생하시면 좀 쉬었다가 걸으세요 인생은 깁니다. 너무 욕심 부리지 마세요

박사님 저도 양쪽 무릎 허리가 많이 아픈 환자 인데 지금 까지 걷기만 주로 해왔습니다 주사 맞아가면서 그러다 일주 전 부터 딸이 실내서 타는 자전거를 사주었어 걷기와 병행 하며 타고 있는데 걷고 오면 무릎 양옆이 많이 아리고 아파 옵니다 박사님 말씀 잘 듣고 참고 하기 위해 구독 꾹 누르고 갑니다 감사 합니다

저도 매일 1시간 이상 걷는데 아스팔트나 시멘트 바닥에서 걸으면 무릎이 아프답니다. 그런데, 흙길, 잔디길을 걸으면 무릎이 안아파요.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

넵 맞습니다. 아스팔트는 반발력이 심해서 걷기 코스에서 빼시는 것이 좋습니다. 안전하게 운동하는것이 더욱 중요합니다.

제가바로 그런 사람 입니다 틀림 없는 말씀을 하셨어요 감사합니다 무릅에서 물을 두번이나 뽑았는데 앞으로도 또 걱정됩니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

넵 그래도 나에게 맞는 운동을 적절한 때는 하셔야합니다. 통증에 귀기울이시고 안전하게 건강 지키세요 시청해주셔서 감사합니다

저는 54살에 술과담배를끊고 조깅을 시작했어요 이틀에한번씩 5km 씩을 뛰었죠 2년후 한쪽무릎이시큰거리고 아파왔는데 아스피린을 한알씩먹고 뛰었어요 14년이지난 지금은 내리막길도 아무렇지않게 잘뛰어요 어느덧68살이됐군요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다. 언제나 무릎 건강하게 잘 관리하시고 운동잘 하시길 기원합니다. 남자인 경우는 관절염의 발생 시기가 여성분보다 늦어서 언제나 조심 하셔야 합니다.

@user-xm5jo1qe7y

2 жыл бұрын

아~~~~~~경하드립니다..

혈당 때문에 자꾸 걸어야 한다고해요 저도 허리가 망가져 시술받은 한잔데 사실 걷기가 힘들어요 제나이 70 이니 모든 몸이 원활한 활동은 무리가 있죠 선생님 말씀 듣고보니 저의 방법도 아닌것 같습니다 수고많으셨어요 감사드립니다

@user-fp2wr4lx2e

Жыл бұрын

넵 걷기가 나쁜운동은 아니지만 통증이 발생한다면 방법이나 양에 있어서 문제가 있으셨 던 것 같습니다. 자전거 타기도 나쁘지 않습니다. (허리가 아프기전까지만요)

예 저는 68세 여성으로 제가 지금 그 상태 입니다.건강을지키기위해 매일 1시간씩 하루2번 공원을 돌며 8개월간 걸었습니다.. 그러다 무릎이아파 걷지를못하게 되었고 너무아파서 잠을잘수가 없을정도로 아팠습니다.그래서 공원걷기를 그만두고 피트니스에 등록하고 근력운동을 하고 있습니다. 지금은 보행기에 의지해서 무릎을 보호하며 걷고, 매일 피트니스에서 근력운동을 하고 있습니다.그리고 지금은 아픈게 많이 나아졌고 근력운동이 나에게 얼마나 필요했는지 절실하게 느끼고 있습니다 감사합니다.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다.

@expok523

2 жыл бұрын

약 안먹고 근력운동으로 나앗나요??

@lindapark9419

2 жыл бұрын

@@expok523예 처음엔 걸을수가없어서 병원에 가지못하고 소염진통제를 사서먹고 근력운동을 열심히했더니 걸을수가있게되서 병원에가서 약처방을받고 그때부터는 본격적으로 더열심히했더니 많이 좋아졌어요

감사합니다 😀걸어야 되나? 안 걸어야 되나? 맨날 고민인데요. 뭐든 적당히 하는게 좋군요.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

정난호님 어서오세요. 네~ 조금이라도 무리가 되거나 몸에 이상함을 감지하신다면 근처 정형외과에 내원하시어 자신의 상태를 정확히 확인하시고 운동하셔도 늦지 않다고 생각합니다. 시청해주셔서 감사합니다.^^

원장님 정말 좋은 말씀 해주셨어요 저도 3기라 무릎이 아주 많이 아파요 주위에선 그래도 걸어야 한다고 하는데 원장님 말씀 듣고 참고 하겠습니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다.

@user-vi5ph3xe3h

6 ай бұрын

빨리걷게되면 무릎에 충격이 가니 천천히 걸으시면 충격이 없습니다

걷는다고 무조건 다 좋은거 아니더라구요.. 결국 나에게 맞는 운동 찾아서 하는게 젤 좋음. 운동 시작한지 반년 다되어가는데 감사하게도 무릎 통증이 많이 좋아졌어요. ㄱ,래도 만성이라 꾸준히 관리 해야 재발 안할거같다고 아들이 무릎 온열기구 사서 보내줬어요. 운동이랑 병행하니 무릎이 훨씬 부드럽고 좋아요. 다들 꾸준히 관리하세요

좋은말씀 잘들었습니다 저도 무릎통증이 있어 근력 운동해야하나 고민했는데 많은정보 감사합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

황은희님 어서오세요~ 도움이 되셨다니 감사합니다.

녜 정말로 옳의신 말씀입니다 다리가 아픈데 안걷는다고 하지만 걷고나면 더 아파서 내가 힘들면 쉬는게 상책이다 내린결론입니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

라면님 어서오세요. 병원의 문턱이 생각보다 높다지만 현재 다리의 통증이 있으신 상태로 근처 정형외과에 방문하시어 정확한 상담 그리고 치료를 받아 보셔야 할 필요성이 있어보입니다.

@user-wz6on9to5l

Жыл бұрын

​@@user-fp2wr4lx2e병원주소를 알려주세요

그래서 걸으면 더아픈가봐요 60대중반인데 무릎연골이 달아서 더아퍼요 그런데도 병원에서는 자꾸걸으라하시고 원장님 말씀들으니 이해가 가네요 감사합니다 ^^~~구독 꾹누르고갈께요 원장님🧡

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사드립니다.

@bewater5178

2 жыл бұрын

의사가 말하는 '자꾸 걸으라는 것'은 '정확하게 통증이 없는 범위로 걸으라'는 것임. 주치의에게 "어떻게 걸으면 되냐?"고 질문을 했나요?

100% 올바른 말씀이네요..당근 입니다. 다만 걷기는 운동으로서의 걷기와 산보식 걷기의 2가지 방법이 있다는 것도 알면 좋겠습니다. 즉 걷는다고 다 운동이 되는 것은 아니죠..운동이 되어야 근육도 생기는 법이므로 걷기운동이라야 다리 근육이 생기는 것이죠..산보식 걷기는 운동이 아니므로 백날해야 근육이 생기지 않죠.. 또 걷는 데는 특히 걷기운동에는 올바른 걷기 자세로 걸어야 무릎에 부담을 덜 가게 하죠..

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

깐두루님 어서오세요. 네 맞는 말씀 주셔서 감사드립니다. 앞으로 더욱 더 노력하도록 하겠습니다. 감사합니다.

유튜브 넘기다가 저에게 해당되는 제목이어서 시청했습니다. 거의매일 만보걷기를 해야만 뭔가를 한것같은 생각에 걷고있는데 어느날 부터 무릎이 아프기시작해서 고민이됩니다. 다음 영상도 기대하면서구독 좋아요 누르고 나갑니다. 감사합니다.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

맞습니다. 쫒기듯 그렇게 아파도 만보를 채우시는 분들이 있으시더라고요 나중에 만보를 채우시더라도 인생은 기니 좀 천천히 올리셔도 되고 다른 재미나고 도움 되는 운동이 있을 수도 있으니 무릎이 아플 때는 잠시 쉬고 가셔도 됩니다.

@user-lw7my6vm6y

2 жыл бұрын

원장님 답글까지 너무 멋지셔요. 높은벽으로 느껴지는 의사선생님들인데 정말 대단하십니다. 아는 지인들께도 구독해서 좋은 정보로 삶의 질을 높이면 좋겠습니다. 감사합니다.

무릎이 아픈데 좋아질까하고 걷기를 많이 하다가 더 악화되서 병원찾으니 걷기중단하라는 의사샘 말씀듣고 쉬고나니 좋아졌습니다 맞는 말씀이십니다 감사합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다.

@expok523

2 жыл бұрын

걷기를 아예 안해야 하나요?? 요즘 어떤 운동 하세요???

@user-uh7si9nz5r

2 жыл бұрын

@@expok523 걷기 아예안하면 안되고 시간을 줄였어요 만보걷기 꼭 해야하는줄알고 하다가 무리..밴드사서 유투브 보면서 무릎운동과 병원 물리치료 열심히 ㅎ 건강하시길 바랍니당

@user-uh7si9nz5r

2 жыл бұрын

허벅지 튼실이 젤 중요하다는^^

@user-uh7si9nz5r

2 жыл бұрын

유투브보시며 실내자전거를 인터벌로 타시면 무릎 무리없고 허벅지 빵빵...5개월동안 7키로뺐어요 참고로..

원장님 오늘 말씀 너무감사합니다 저의생각과 같은말씀하시기에 올렸습니다.무궁한 발전을 기원합니다.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

Mrs. Lee님 이해가 되셨다니 정말 기쁩니다. 응원 감사드립니다. 앞으로 더더욱 근거 있는 좋은 컨텐츠로 보답드리겠습니다. 감사합니다.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

관심 가져주셔서 감사합니다. 다음에도 더 좋은 영상 만들도록 하겠습니다.

@ayongk443

2 жыл бұрын

걷기가 좋다고 의사들이 말하길래 아침저녁으로 걸었는데 어떠케 해야하나요? 저는 관절염은 없어요 더 혼동이 오는거같아요

얼마전 반월상연골이 찟어져서 물이차고 너무 아파서 걷지도 못할정도여서 정리해주는 수술을 했는데요 6개월됐구요 담당으사샘은 걷기든 계단오르기든 자전거든 무조건 운동을 하라고 하셔서 아침마다 주변 공원을 40분씩 걷고 있습니다 그런데 심하게 아프면 처방약을 먹고나면 점 걷는데 덜 불편하고 약을 안먹고 있으면 무릅안쪽 수술부위가 시끈거리듯애 아파서 발을 딛기가 불편합니다 쩔뚝거리는 모습에 진짜 삶의 질의 떨어지고 우울증이 올것같습니다 직장 생활하기도 넘 불편하구요 ㅜ

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

많이 불편하시군요 수술 이후에 많이 호전될 것으로 기대하시는데 그렇게 되지 않는 경우도 있습니다. 생활 습관의 문제가 있을 수도 있고 적절한 치료가 필요한 시점일 수도 있습니다. 다시 한번 수술 병원을 방문하시고 수술 후의 큰 문제가 없다면 재활 쪽으로 치료 방향을 바꿔 보는 것도 좋겠습니다.

나는 무릎이 상해서연골에 이상이생겼는데 선생님께서 수영장에가서걷기도하고수영을하라고하시더군요ㆍ매우 좋은것같아요♡

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

이종숙님 어서오세요~! 네~ 운동하실때 혹시라도 불편한 부분이 있으시다면 너무 무리하지 않으시는것이 좋고 운동 ↔ 병원 치료와 관리를 동시에 진행 하시는것은 정말 옳은 방향이라고 생각합니다.^^ 시청해주셔서 감사합니다.

요즘 새벽에 일어나 걷기운동을 하는데 무릎이 아파서 찾아봅니다

@user-fp2wr4lx2e

Жыл бұрын

주변의 근육을 충분히 웜업 하시고 걷기를 추천드립니다. 따뜻한 옷도 추운계절에는 필수입니다. 실내에서 좀 풀고 나서세요

좋은정보 감사합니다 오른쪽 무릎이 망치로한데맞은것 처럼 묵직하고 멍하고 통증이있는데도 걷기운동을 했는데 원장님 강의듣으니 적당히해야될듯 해요 고맙습니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

넵넵 과하면 독이 될수도 있으니 줄이시고 다른 운동도 병행해 보세요 많은 좋은운동들도 있고 저희 채널에 다른 운동 동영상들도 있습니다.

감사합니다 좋은말씀감사합니다 구독좋아요 꾹누렀습니다 원장께서도 진실하신것같아요ㅎ대성하십시요 우리함께ㅎ

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

응원의 말씀 감사드립니다.

유익한정부입니다감사해요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

유익하셨다니 다행입니다. 시청해주셔서 감사드립니다.~!

정보 감사합니다 무릎이 아픈데 도움이 많이 됐네요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

이숙진님 어서오세요~! 많은 도움이 되셨다니 다행입니다.^^

좋은말씀 주서셔 감사합니다다음시간 기다리게습니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

맑은물님 어서오세요~ 앞으로 꼭 도움이 되는 컨텐츠를 지속적으로 올릴예정이니 '구독' 해주셔서 필수 시청 부탁드릴께요.^^ 감사합니다.

매일 20km이상 걸었는데 걷기운동 대폭 줄이고 다른 운동을 찿아야 겠네요.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

화이팅입니다! 대폭까지는 아니고 하루 8천보 정도로 걸으시면 됩니다. 자세한건 제가 곧 영상을 만들어 올리겠습니다.

원장님말씀 넘넘 공감합니다 저는 2,5단계라합니다 수술은 아직이르고요 어떤운동이 맞는 운동일지요 좋은 정보부탁드립니다 화이팅입니다

@Paiksanghoon

2 жыл бұрын

2.5 단계라면 걱정이 많이 되시겠습니다. 코로나 시국이긴 하지만 우선적으로는 아쿠아로빅이 좋구요 실내자전거 운동을 추천드립니다. 물론 실내자전거도 너무 한번에 많이 타시면 무릎에 무리가 올 수 있으므로 욕심보다는 안전에 더 중점을 두셔야 합니다.

@bewater5178

2 жыл бұрын

스윙이나 데드리프트를 하세요.

@user-yz3zu3yv1t

2 жыл бұрын

@@bewater5178 그게 어떤걸까요

허리디스크 방사통치료법 부탁드립니다 말씀이너무 신뢰가가고 정확한말씀을 하셔서 믿음두가고 기대도됩니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청 감사드립니다. 허리 치료도 곧 영상만들도록 하겠습니다. 제 주 전공은 사실 허리입니다.

저도 걷기 시작하고 운동한다고 어느날 너무 많이걸어서 그날부터 무릅이 아파서 병원다녔어요 의사셈이 걷지말라고 지금 병원다녀서 안아푸네여

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

넵 그렇습니다. 무리하신 경우는 좀 쉬어야 하고 내 몸에 맞는 적절한 양으로 걷기를 하셔야 합니다. 필요한 걸음수는 kzread.info/dash/bejne/ZGpr2aeQpNq5l5c.html 이 영상을 참고 하시면 되겠습니다.

감사합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

저도 감사합니다

선생님 말씀 공감합니다 요즘 걷기운동 열풍이라 저도 큰보폭으로 빠른걸음을 1시간이상씩 7~8키로 매일 걸으려고 합니다 그러고나면 괭장히 좋은데 가끔 빼먹고 안하는 날은 컨디션이 안좋더라구요 그래서 걷기운동을 하면서도 연골이 닳지않나 하는 걱정은 됩니다 마침 선생님께서 이부분을 잘지적해 주시네요 감사합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

김기옥님 어서오세요. 자신의 무릎 상태가 어떤 상태인지 인지하고 제대로 알고 운동하셔도 늦지 않습니다. 가까운 정형외과에 방문하시어 상담을 받아보시는것을 권유드립니다.^^

@user-lf1xk3bx9d

2 жыл бұрын

잘 몰랐던 걷기운동에대해서 자세히 설명 해 주셔서 감사합니다

@bewater5178

2 жыл бұрын

큰 보폭으로 빨리 걷는 이유가 뭐죠?

@user-yz3zu3yv1t

2 жыл бұрын

@@bewater5178 허리에좋다고들말씀들 하시잔아요

제가 걷기운동을 엄청했는데요 무릎이 어쩌다 콕콕 후시더라구요 많은 도움이 되었습니다 구독 좋아요 하고 갑니다 감사합니다

저가 잘못 알고 있었네요. 걷기운동을 하라고 해서 매일 만보씩 열심히 걷기를 했거든요. 영상 잘봤습니다.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

만보를 문제 없이 걸을 수 있는 분도 많이 있습니다. 제 영상의 목적은 문제가 있는데도 만보를 고집하셔서 고생하시는 분들입니다. 규칙적이고 본인의 몸에 맞는 운동은 아주 중요합니다. kzread.info/dash/bejne/ZGpr2aeQpNq5l5c.html 얼마나 걸어야 하는지 제가 만든 영상이 참고 하세요

다음에도 열싱히 보고 실천해보겠습니다.^^

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

김효숙님 어서오세요. 시청해주셔서 감사드립니다.^^*

계롱시에사는37생무릅이3기라는되 수술를할수가없어서물리치로받고 매일입분이십분천천이걷고하는데선생님좋은말씀부탁드림니다.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

kzread.info1mhNOzuHesc 제가 올린 이 운동을 참고하시되 너무 많이 내려가지 않도록 하는 것이 좋습니다. 하고 난 뒤 허벅지가 아픈게 아니라 무릎이 아프다면 자세가 잘못되었거나 염증이 증가한 상태이니 쉬는게 좋습니다. 깊이 내려가는 것 보다 버티는게 더 중요합니다.

걷기가 다 좋은 것은 아니네요ㆍ 근력운동의 유익함에 감사드리며 공유합니다~

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

이열정님 어서오세요~ 많은 도움이 되었다니 기쁘네요. 시청해주셔서 감사드립니다.

그렇군요. 유익한 정보 기대하며 감사합니다.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

박대윤님 어서오세요^^ 시청해주셔서 감사합니다.

와우 선생님 좋은말씀 감사해요 그저깨 운동하고 무릎이 계속 아파 병원갔더니 퇴행성관절염 초기라고 합니다ㅠ유산소는 만보걷기 일주일에 두번했는데 하루에 어느정도만 걸을까요?허벅지 근육운동 열심히 할게요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

아이고 마음이 섭섭하시겠습니다. 적절한 걸음수에 대한 영상은 kzread.info/dash/bejne/ZGpr2aeQpNq5l5c.html 준비해뒀구요 지금은 좀 쉬시고 천천히 6-8천보정도 까지 올리시면 됩니다. 아주 천천힌 한달정도 잡으시구요 지금은 충분히 2주정도는 쉬는게 좋습니다.

@user-et7iy5qf3w

2 жыл бұрын

@@user-fp2wr4lx2e 선생님 이렇게 자세한 댓글 넘 감사해요 영상볼께요^^감사합니다

선생님.말씀듣고.그대로.운동하니.신기하게도좋아져었요.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다. 한분이라도 도움이 되셨다니 정말 감사한 일이네요 앞으로도 안전하게 운동하시고 건강 잘 유지하시길 기원합니다.

제가 모르고 많이걸어서 지금 무릎이 아픈데 종은정보 감사합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@bewater5178

2 жыл бұрын

댁이 평소에 걷는 것 보다 적게 정확하게 걸으면 좋아짐.

보통도 이러한 것이 가능한지 모르겠지만 근육을 키운것 보다 근력이 강하고 ,먼 거리를 좀 더 쉽고 빠르게 걸을 수 있다면 심폐능력도 상대적으로 좋은 상황이 됩니다.일종에 몸무게에 대한 비 인 것 이지요.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

넵 걷기 운동은 심폐 능력 증가에 좋은 운동입니다. 적절하게 잘 조절하시면 훌륭한 운동이 되실수 있습니다ㅣ.

저도 무릎이 아픈데 걷기운동을 햇더니 더 아파지는데 선생님 말씀듣고 하지 말아야 겠습니다. 말씀 잘 듣고 구독 좋아요 누르고 갑니다. 감사합니다~~

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다. 걷기 운동을 줄이거나 다른 유산소 운동을 찾거나 하는 방법 들이 있을수 있습니다. 그냥 포기만 하지 마시고 운동은 필요하니 우리 모두 힘내봅시다. 제가 또 좋은 운동 알려드리겠습니다. 지금 채널에도 무리가지 않는 운동 올려 두었으니 참고하세요

감사 드립니다 저도 관절염 환자입니다 한번 찾아 뵙고 저에게 필요한 운동법을 알고 싶습니다 감사 합니다

@user-fp2wr4lx2e

Жыл бұрын

감사 합니다 오프라인에서 뵙고 도움되는 치료나 운동 알려드리겠습니다

유익하고 좋은내용 감사합니다. 운동도 제대로 알고 해야겠어요. 구독, 좋아요! 누르고 갑니다.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다.

어떤 근력운동을 해야하는지, 근력운동법도 좀 올려주세요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

향후 좋은 운동방법들도 많이 소개해드리겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다.

잘 밨 습니다....

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다.

걷기가 너무 행복한데 ㅠ 그런 단점이 있었네요. 걷고싶다

@bewater5178

2 жыл бұрын

모든 것엔 장,단점이 있음.

안녕하세요 오늘 처음 영상을 보게되어~~ 저는 작년 5월에 오른쪽 무릎에 염증( 물) 있어서 시술을 했습니다 그 후로 통증이 덜하여 좋았는데.. 요즘은 좀 걷고 난후에 아파요 보통 7천~~만보 1주일2~~3번 걸어요 체중이 .. 갱년기 비만.. 살부터 빼야 하는데 어디 맘대로 되야 말이죠

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

다이어트 영상올려 두었습니다. kzread.info/dash/bejne/iqx-q7KFnNrbZ7g.html 운동도 좋지만 체중 감량에는 식사가 더 중요합니다. 걷고난 뒤에 아프시다면 걷는 양을 줄이고 식사량을 줄이는 것을 병행하시면 더 효과가 좋습니다.

원장님말씀 많은도움되였어요 감사 드립니다 구독 좋아요 꾹꾹입니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다.

그렇군요 잘 들었습니다 감사합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

어서오세요~ 시청해주셔서 감사드립니다.^^

많이걸의면관절염에좋은줄걷기만햇더니관절이나빠져서힘들어요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

안녕하세요. 네 항상 무리하지 않는것이 중요하고 조금이라도 느낌이 안좋거나 증상이 개선되지 않으신다면 병원에 꼭 내원하셔서 자신의 상태를 꼭 체크하시면 좋을것 같습니다. 시청해주셔서 감사합니다.

@bewater5178

2 жыл бұрын

내가 보기엔 댁은 걷기 전에 벌써 관절이 안 좋았던 것 같음.

무릎에 맞춰서 하겠습니다 강의잘들었습다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

잘 이해하셨다니 다행입니다. 감사합니다.

무릎에 대한 좋은정보 저도 림프암 치료중 양쪽 슬괄절을 했는데 교수님께서 5분도걷지 마세하시던게 이해를 못했는데 이제서야 알거같아요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

아 큰 수술과 큰병을 가지고 계시네요 모쪼록 잘 관리하셔서 건강 유지하시길 바랍니다.

@user-ys3qr8rb6f

2 жыл бұрын

@@user-fp2wr4lx2e 77ㄱㅂㄱ4ㄱㅂㅋ444ㅣ

@user-oh5xd6tu5m

2 жыл бұрын

ㅓㅓㅜ

좋은 말씀 감사 드립니다 무조건 걷는게 좋은줄만 알았는데 무릅이 많이 아플때는 걷는게 오히려 안좋은결과가 있는걸 알려주셔서 감사드립니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

강대훈님 어서오세요. 네 걸을 때 많이 아픈 정도가 되었다는건 무릎 속에 염증 반응 때문인데요. 통증을 느낀다는건 어떤 한계를 벗어났다는 신호를 주기 때문입니다. 조금이라도 이상 할 경우 근처 정형외과에 내원하시어 확실하게 어떤 상태이신지 확인하시고 운동하셔도 늦지 않다고 봅니다. 감사합니다.

@user-qv3nc3dw5q

Жыл бұрын

😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

감사합니다 ~~^^

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해 주셔서 감사드립니다.

선생님저는무릎으로병원다닐거라는생각은한번도해본적이없었는데~갑자기무릎뒤쪽이운동할때예전같지않은느낌이들면서조금씩다른느낌이들더니운동중에무릎뒷쪽연골이찢어졌는데통증이너무심해서수술날짜잡았습니다

@user-fm3zq3mm7c

2 жыл бұрын

엠알촬영하니무릎뒷쪽에물혹이있다고하더군요

나이먹으면 수영이나 요가가 좋은거 같아요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청 감사드립니다. 수영이나 요가가 무릎 환자들에게는 더 좋을수있습니다. 그리고 유산소 운동이니 심폐지구력에도 좋구요 코로나 때문에 많은 센터들이 문을 닫아서. 하지만 어깨가 많이 불편하시다면 이 또한 조심하셔야 합니다.

좋은 내용 감사합니다. 한가지, “관절염이 와 계신거죠.” 선생님, 관절염에 존대말 쓰시지 마세요.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

ㅎㅎㅎ 그러네요 다음에는 더욱 유의해서 방송만들겠습니다. 좋은 지적 감사합니다.

솔직하게 말해줘서 감사합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

공감해 주셔서 감사합니다.

오른쪽고관절이 심하게 아픈 64세 여성입니다 하루 만보걷기를 당분간 쉬었더니 요즘은 덜 아프답니다 목 허리 디스크로 프로폴주사(인대강화) 를 맞는데 그곳에선 또 빠른 속보로 걷기를 추천받아 했었거든요 탁구도 치지말라고 하셔서 관뒀고요 개인적으로 전 배트민턴을 치고 싶은데요 제게 맞는 운동은 뭐가 있을까요 솔직한 답변 꼭 좀 부탁 드립니다 감사합니다 좋아요 구독 누르고 기다릴께요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

배드민턴이 탁구 보다는 몸을 더 힘들게 할 수 도 있습니다. 걷기를 좀 천천히 늘려보는 것 그리고 그 걸음 수를 kzread.info/dash/bejne/ZGpr2aeQpNq5l5c.html 이 영상을 참고하셔서 결정하시는 것 부터 해보시고요 목과 허리가 안 좋으시다면 사실 아쿠아로빅이나 필라테스쪽이 좀 더 덜 아플 수 있습니다. 참고바랍니다. 배드민턴은 좀 ... 추천 드리기 어려운 운동이라 하시고 싶은 맘은 이해하는데 타인과 경쟁하는 운동은 60세 이상의 나이에 몸이 불편하다면 선뜻 추천 드리기가 그렇네요 걷기 양을 줄이시고 다른운동으로 운동을 대체 하시는 것을 추천 드립니다.

전 십자인대 연골판봉합 수술하고 재활한답시고 안그래도 수술때문에 근육이 빠져있던 채로 무리하게 걷기만 했더니 무릎붓고 물차고 아파서 결국 연골까지 깍여서 관절염오고 줄기세포까지 했어요. 절대 걷기 무리하게 하지말고 근육운동 위주로 해야됩니다.

@Bockdong

Жыл бұрын

줄기세포는 가격이얼마 정도합니까 답변좀 해주세요

@user-dy8yy5ry4j

Жыл бұрын

@@Bockdong 카티스템 했구요 한다리에 천만원 정도합니다. 병원마다 다르긴한데 그 정도 해요

좋은 정보 감사합니다 걷기 운동이 좋다고 몇년을 걷고 했습니다 정말 감사 합니다

@user-fp2wr4lx2e

Жыл бұрын

부작용만이 있는 운동은 아니지만 본인의 역량에 맞추어 하시는게 좋습니다. 시청해주셔서 감사합니다.

완전 저의 경우를 말씀하시네요 불편한 무릎임에도 걷기를 심하게하여 물이 차서 얼음찜질 중입니다ㅠ

집뒤에 둘레길 오르락 내리락하는 야산을 걷고 있습니다 .20년전 허리 수술을 했는데 요즘들어 아파서 둘레길 걷다오면 괜찮아지는데 계속 해야 하는지요?

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

넵 허리수술하시고 걱정이 많으시군요 일단 통증의 부위가 중요합니다. 걷고 나서 허리가 아프지 않다면 나쁘지 않습니다. 하지만 걷고 나서 허리가 아프다면 걷는 시간을 줄이거나 코스를 바꾸는 것도 도움이 됩니다. 허리의 경우 오르막은 편해도 내리막길은 부담을 줄수 있어 적당한 코스를 짜는 게 좋습니다. 힘든 코스는 몸이 좋아지고 하셔도 늦지 않습니다.

조금 일찍 봤다면 지금 이렇게 무릎 관절염으로 고생하지 않을 텐데ㅠㅠㅠㅠ

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

모쪼록 건강에 유념하시면서 빠른 회복을 기대하겠습니다. 화이팅입니다~!

@bewater5178

2 жыл бұрын

제가 전에 퇴행성 관절염 3기 환자에게 운동을 가르치고 시켰는데 그분 왈 "운동을 꾸준히 하니까 잠도 잘 오고 무릎 통증도 사라졌어요."

자전거타기는 무릎관절에 어떤지요? 이번영상처럼 오래 걸어도 무릎이 아프지만 자전거도 오래타면 무릎이 아픈거 같아서요~

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

자전거를 타는 자세도 중요하고 얼마나 타시는가도 중요합니다. 물론 더 중요한것은 무릎 연골의 마모 부위가 어디냐에 따라 자전거가 편한 분이 있고 걷기가 펴한 분이 있을수 있습니다.

정보 감사합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

박경희님 어서오세요^^ 도움되셨다니 기쁘네요.

감사 합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다.

선생님말슴맞아요좋은운동법많이알러주세요~~

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

전경옥님 어서오세요. 네 컨텐츠 많이 올리도록 하겠습니다.^^

저도 66살 여성인데요 날마다 걷기를 만보 이상씩 걸었는데 이제는 산책정도로 조그만 걸어야 되겠네요 말씀듣고 보니까 무섭습니다 좋은설명 감사합니다

@user-fp2wr4lx2e

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/ZGpr2aeQpNq5l5c.html 정확하게 얼마나 걷는게좋은지 도움되는 영상입니다 참고하시고 언제나 건강하십시오

원장님 강의 잘 들었습니다. 한발서기운동. 앞무릎통증이 있는데 조금씩 해도 될까요?

걷기운동에대해 새로운정보 감사합니다 8시간 근무시 걷는직업이라 운동될줄기대했는데 원장님말씀 듣고보니 다리근력은 무관했습니다 대퇴근력운동 기대됩니다~ 구독좋아요 꾸~욱

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사드립니다.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

구독 좋아요 감사합니다. kzread.info1mhNOzuHesc?feature=share 대퇴사두근 운동은 여기 보시면 됩니다.

원장님 감사합니다 10년 전에 무릎연골 파열로 수술을 했는데 그동ㅈ안 수영만 하다가 15일 전부터 헬스를 시작했습니다 런닝 전 20분 정도 무릎 근력 운동을 하고 런닝 3.5로 놓고 30분 하는데 올바른 방법인지요 헬스장을 오늘까지 6번 갔는데 현재 무릎이 아프진 않습니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

30분정도 통증없으시면 괜찮습니다. 레그익스텐션 무게를 적게 해서 천천히 운동하시는 것을 추천드립니다.

@ria.ria.

2 жыл бұрын

바쁘실텐데 친절한 답변 감사합니다 늘 건강하십시오

@user-zj2su6oc6v

2 жыл бұрын

항시..팩트있는말씀 잘 시청코있으며 홧팅드림다^^

선생님 무릎도 아픈데 발목과 발도 아파요 비만입니다 의욕은 넘치고 파워워킹 만보씩하고 발목에 파스붙이고자요 어떻게 해야 건강한 운동이 될수있을까요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

파워 워킹 만보씩 하신다니 대단하십니다. 하지만 kzread.info/dash/bejne/ZGpr2aeQpNq5l5c.html 여기서 제가필요한 걸음수에 대한 이야기도 했고 파스를 붙여가면서 해야할 만큼 통증이 생긴다면 뭔가 문제가 있고 건강한 운동이라 부르기는 어려워 보입니다. 다이어트를 생각한다면 꼭 칼로리의 소비 뿐만 아니라 섭취도 고려해야합니다. kzread.info/dash/bejne/iqx-q7KFnNrbZ7g.html 이 영상 참고 하시고 운동을 줄이시고 혹은 자전거 같은 다른 형태의 유산소 운동을 섞어서 하시는게 더 좋구요 식사조절을 꼭 하셔야 합니다. 안전하고 성공적인 운동 및 체중감량 하시길 기원 합니다.

몇년동안 주5일정도 만보를 걸었는데 얼마전부터무릎이 아파서 병원을 방문했는데 사례자분과 동일한 케이스라 병원 도수치료도 받아보고 걷기를 그만두고 고민중에 있었는데 좋은정보 감사합니다.

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

다른 좋은운동도 세상에는 많이 있으니 안전한운동으로 건강을 잘 유지하시기를 바랍니다.

@expok523

2 жыл бұрын

강복옥님 지금은 좀 어떠신가요??? 저도 안하던 걷기운동을 빠르게 몇일 햇더니 무릎 허리 다 아프네요~~뭐가 좋은 방법 일까요???

무릎퇴행이 2단계라고 샘이 말씀하시더라구요 이런경우 하루 몇보정도만 걸어야 하는지요? 귀한정보 감사드립니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/ZGpr2aeQpNq5l5c.html 이거 참고하시면되고 제일 중요한 것은 통증입니다. 운동 중이나 후에 통증이 생기지 않으면 적당한데 어디까지 늘릴 것인가에 대해서 정리해봤습니다. 참고하세요

@user-cb9vp2rj2j

2 жыл бұрын

@@user-fp2wr4lx2e 고맙습니다 꾸우벅!!!

큰 도움이 되네요~ 걷기에 대하여 오해할뻔 했습니다~ 감사합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

몸이 보내는 신호(통증)을 무시한 운동을 하셨네요 운동하다가 아프면 잘못된 운동이라는 건데 그걸 모르고 계속해서 결국은 안한것만도 못한 상태를 만드네요

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

맞습니다. 통증이 가장 쉬운 척도인데 그걸 운동으로 이기려 드는 안타까운 상황이 있으신 거죠

너무 좋은 정보 감사 감사 합니다

@user-fp2wr4lx2e

Жыл бұрын

저도 감사드립니다

정말 요긴한 설명 감사 했읍니다 하루 만보 걷기만 하는게 결국 연골을 손상시킬수 있다는걸 깨달았네요. 앞으로 근력운동과 함께 꾸준한 운동을해서 건강하게 살도록 합시다.화이팅

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다.

@user-vx8he1df8y

2 жыл бұрын

@@user-fp2wr4lx2e ㅇㅇㅇ ㅇ ㅇ9ㅇ 9

구독신청했습니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

감사합니다.

@user-st3ny2df4p

2 жыл бұрын

저희 남편은 4년전에 무릎 연골수술받았는데 근육 강화 운동을 안하시네요 걱정이네요 65살에 늦동이 고2딸 때문이라도 건강했으면 하는 바램입니다 좋은 가르침 부탁드려요

👍👍👍

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다.

아주 유익한 정보와 진솔함에 감사합니다~!

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@user-xo6qi5cs4n

2 жыл бұрын

3ㅡㅡ

무릎통증 정보 감사감사 !!!!! 구독+좋아요 꾹꾹 눌렀어요 ^^

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

열심히 하겠습니다.^^ 감사합니다.

선생님 잘봤습니다^^

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

네 시청해주셔서 감사드립니다.^^

원장님 감사합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시정 감사합니다.

걷기만 하면 해결 되는 줄 알았는데 ~좋은공부 하고갑니다 👍👏

@hawkyeonlee148

2 жыл бұрын

3333366

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@user-vt7zz5tc5v

Жыл бұрын

@@hawkyeonlee148 ㅊ

@user-vt7zz5tc5v

Жыл бұрын

유익한 정보. 감사합니다

다리는모든건강의 중심입니다 저는 6개월마다 연골주사를 맞는데 도움이 많이 되는것 같아요~

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

연골주사 좋습니다. 초기 관절염에서 증상개선 및 악화 방지를 위해서 저도 추천 드립니다. 특히 걷기 좋아하시는 분들은 운동량이 많아서 꼭 6개월에 맞아주시는게 좋습니다.

응원합니다

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다.

구독하고 댓글달고 광고보고

@user-fp2wr4lx2e

2 жыл бұрын

시청해주셔서 감사합니다.

@user-ft6ic2bl7p

2 жыл бұрын

@@user-fp2wr4lx2e 열심히 영상보겠습니다 ㅋㅋ

강의 잘 들었습니다. 관절에 저온공정 꽃송이버섯이 좋다고하던데 꾸준히 먹으며 열심히 보고 실천해보겠습니다.^^ 걷기는 무조건 좋은줄 알았는데.... 너무 정확한 정보 감사합니다 많은 도움이 됐습니다