Mnie bardzo rozpier... pierniczenie moich ciotek i ludzi w wieku 45+ zr w ich wieku to już nie da się być szczupłym, bo chora tarczyca, bo ciąża, bo starość... Wszystko byle by tylko usprawiedliwić lenistwo.

@miroslawk78

3 жыл бұрын

Albo chcesz zmienić swoje życie albo szukasz wymówek 😏 im się nie chce nic zmieniać, przeszły w stan hibernacji przedeemerytalnej i zamiast kcal liczą odcinki seriali

@marzena2015

3 жыл бұрын

Moja mama ma 59 lat. Chodzi na siłownię, biega i jeździ rowerem.

@miroslawk78

3 жыл бұрын

@@marzena2015 no to gratuluję genów, to dobrze rokuje na przyszłość 👌

@marzena2015

3 жыл бұрын

@@miroslawk78 ćwiczymy razem na siłowni 😁

@siwydario2345

3 жыл бұрын

Mam 50 lat i wciąz mi się chce żyć 😄. Dzięki Tomkowi nauczyłem się lepiej trenować,liczę kalorie, notuje objętość nie narzekam że nie dam rady.😁

Pod takimi filmami to powinna być możliwość dania kilku) łapek w górę :p pozdrowienia dla Ciebie, Tomku :)

@Tabrox22TomekGrzymski

3 жыл бұрын

Dziękuję bardzo!:)

Jak zwykle konkretnie i na temat.Wartosciowy materiał.Dzieki Tomasz👍💪💪💪

@Tabrox22TomekGrzymski

3 жыл бұрын

Dziękuję 😁

Dużo ciekawych informacji. Nie wiem czemu ale po takich filmikach dostaje motywacji do działania. Dzięki Tomek! Czekam na więcej :D

@ewakubacka-drazek7350

3 жыл бұрын

Mam tak samo! Jak motywacja spada, wracanie do niektórych filmów pomaga. Lubię tez, ze informacje są dobrze podane, jasno, ale bez zbędnego gadania. Samo mięso 😄

Panie Tomisławie, robi Pan bardzo pomocne materiały, które ogląda się z dużą przyjemnością - nawet jeśli przekazywane są smutne informacje (jak w tym filmiku). Leci subik. Co do 6-paka to jest on kwestią indywidualną i bardzo dużo zależy od kształtu i układu mięśni, czasami wyjdzie 2-pak albo 4-pak. Pozdrawiam.

Bardzo fajny odcinek. Widzę Tomek, że niedługo 200k subów pyknie, zasługujesz zdecydowanie za tę super pracę i dzielenie się z nami wiedzą! :)

Tomek jak zwykle mega pozytywny i wartościowy przekaz.

Tomek jesteś, jeden z konkretniejszych w tym temacie :) Pozdro!

@Tabrox22TomekGrzymski

3 жыл бұрын

Dzięki!

Super, filmik! Ciekawy, krótko, zwięźle i na temat.

@Tabrox22TomekGrzymski

3 жыл бұрын

Dziękuję 😁

konkretny gosciu rozwiales wszelkie moje watpliwosci ma te tematy. super material 👍

To chyba najgorsze doświadczenie na siłce. Dojście do końca możliwości genetycznych. Wtedy wiele naturali szuka dilerów☹️

@wksraczna4732

3 жыл бұрын

Ale to chyba bardzo dluga droga uczciwej i ciężkiej pracy?

@dawid1434

3 жыл бұрын

Chyba powiem być szczęśliwy mało osób dochodzi do tego miejsca naturalnie

@regne6146

3 жыл бұрын

dojscie do konca mozliwosci genetycznych? Przeciez nie ma czegos takiego. Da sie progresowac, tylko jak sie konczy liniowka to juz myslicie, ze to juz jest kres mozliwosci genetyczny.

@sawomirskowronski5227

3 жыл бұрын

Najgorzej jak się nie chce i masa nie chce teraz iść. Dobrze, ze przynajmniej w ubraniu wyglądam na gościa co z siłowni nie wychodzi. Troszkę się w życiu narobiło fizycznie ( bez siłowni )

@nowakadam7731

3 жыл бұрын

a jakie to maksymalne możliwości genetyczne

Najlepszy trener filmy pierwsza klasa wszytko jasne dzięki tobie poprawiłem technikę w niektórych ćwiczeniach

Spoko Koleś z Ciebie. Robisz bardzo dobrą robotę i pomagasz tym co robisz. Pozdrawiam.

@Tabrox22TomekGrzymski

3 жыл бұрын

Dziękuję 😁

Jedyna osoba której ufam na YT😉 dziękuję za wartościowe filmiki które dodajesz. Pozdrawiam i mam nadzieję, że też zostanę nie długo genetykiem

@Tabrox22TomekGrzymski

3 жыл бұрын

Wielkie dzięki ✔🤩

@mrocznylowca333

3 жыл бұрын

sebe kota polecam

@kosajr9799

Жыл бұрын

Stalowy?

Kozak trening umysłowy!!! Pozdrawiam i powodzenia kolego :)

Super materiał, zostaję na dłużej💪

Powiem w skrócie: trzeba zapierdalać a nie ciągle się opierdalać

@mlodygbia34

3 жыл бұрын

co ty nie powiesz

@Skurwensyn_z_Rivii

3 жыл бұрын

@@mlodygbia34 ja też to powiem, trzeba napierdalać

@davidddd9469

3 жыл бұрын

@@Skurwensyn_z_Rivii +1

@mlodygbia34

3 жыл бұрын

@@Skurwensyn_z_Rivii super, trzymam kciuki, napierdalaj

@macs1594

3 жыл бұрын

Ja wole to drugie

świetny materiał, jak zawsze :) pozdrawiam :)

Super materiał. Chyba mój ulubiony kanał jeśli chodzi o tą tematykę. Dziękuję i leci sub.

Super temat!

Część o utraconym potencjale to kompletna odpowiedź na moje pytanie pod którymś z poprzednich filmików, więc dzięki :)

Fajny merytoryczny odcinek :)

1:34 zawsze mozesz wejsc na cykl xd

Super materiał!!!

Powiem tak, moje pierwsze odczucie zanim kliknąłem w filmik : no typowy trener personalny, nienaganny zarost, pewnie będzie taki sam jak tysiące innych. Brakuje tylko, żeby zaczął wciskać swoim podopiecznym herbalife 😂 na szczęście bardzo się myliłem. Super się Pan prezentuję, widać dużą wiedzę i pasję w tym co Pan robi. Bardzo dobry materiał no i na pewno zostanę na dłużej sprawdzić resztę Pana produkcji. Pozdrawiam 😁

Tomek czy robiłeś materiał o przetrenowaniu? To chyba też ciekawe żeby nauczyć się wsłuchiwać w swoj organizm.

@Tabrox22TomekGrzymski

3 жыл бұрын

Zrobię 😁

Fajny materiał👍🏼

Ale Ty jesteś mądry. Podziwiam

Kurde tyle wiedzy przekazane w tak krotkim czasie... dziekuje Ci Tomek !

Można zrobić testy genetyczne na oznaczenie genów warunkujących konkretne cechy, albo określenie czy jesteś typem sprintera czy maratonczyka, co ma przełożenie na wyniki uzyskiwane na silowni. Np actl3

Super wiedza!

Tomku. Mam dla ciebie wyzwanie. Weź pod opiekę kolegę Przemcel. On mieszka w Poznaniu tak jak i ty a dodatkowo od wielu lat ma problem z nabraniem masy. Ma prawdopodobnie zespół marfana. Jego historia jest szeroko znana i komentowana na wykop.pl Wierze w ciebie ze uda ci się mu pomóc. Miałbyś ogromny szacunek u wielu ludzi i dowiódł byś ze praktycznie każdy może stać się lepsza wersja siebie.

@jaceks1383

3 жыл бұрын

Zgadzam się i popieram

@lucanatic8925

3 жыл бұрын

Przemcel xD

@DARKENnekradPL

3 жыл бұрын

On nie jest doktorem a taki zespół to bardzo poważna sprawa.

Bardzo fajny film, tylko brakowało mi informacji o zależności długości kości do wyników/predyspozycji w ćwiczeniach takich jak martwy ciąg czy przysiad

@Tabrox22TomekGrzymski

3 жыл бұрын

To trzeba by kolejny film nagrać. 😁

Świetne. Po prostu mega, że można zobaczyć swoje teoretyczne możliwości. Wyszło mi FFMI 25 czyli jest potencjał, to daje wielkiego kopa motywacji! Dzięki za ten film!

8:27 Bardzo dobrze powiedziane :)

Świetny Materiał

Jak każdy może zrobić sześciopak, to ja tez chcę 😄 ciało po 3 ciążach pozostawia wiele do życzenia, ale wiem, ze da się 🙌

dobry materiał, pozdro

W sumie jeśli chodzi o ten kalkulator to jak mam 17 lat to jeszcze mój szkielet rośnie więc będę miał większe możliwości maxymalne niż teraz

Na 40 urodziny zafundowałem sobie 40 kg mniej. Oczywiscie, że można. Ciężko jest zacząć, póżniej to przyjemność ze sportu.

Mam prawą stronę wiele mocniejszą od lewej ( skolioza znaczna ) Ostatnio bardziej np: pompki robię z naciskiem na lewą stronę. Posiadam duże dłonie i ten uścisk jest mocny, dodatkowo przedramię trenuję prawie całe życie z przerwami :D W czasie podstawówki często gniotem plastelinę, potem połamałem kilka ściskaczy :D godzinami kręciłem pilotem od tv i mi się wyrobiła siła. Pompeczki też różne robię już spory czas. Podciąganie wjechało kilka lat temu na dobre. Nóżki czasami też robione, Spacery, przysiady... Tylko, że to wszystko treningiem raczej nie można nazwać :D Czasami ostro dałem sobie popalić, bywały takie miesiące dzień dzień, albo co drugi, trzeci dzień. Znajomi nie chcą się ze mną siłować na ręce. Ogólnie, to mam jeszcze przy przedramieniu takie dodatkowe ścięgno, które dodaje mi więcej siły. Taki światowej czołówki Armwresler posiada, tylko, ze on ma o wiele, wiele więcej masy mięśniowej i ogólnie :) U mnie z wagą krucho teraz. Jakieś 10kg na początek by się przytyło. W ubraniach wyglądam na dużego faceta. Kiedy ściągnę ubranie, to tak sobie. Szerokie barki , plecy, przedramię...klatka słaba, kurza klatka, już odrobinkę lepsza. Wzrost 180 coś, zasięg ramion ponad 200cm. Taki freak ze mnie dziwak :D

Doskonały materiał. Mam tylko pytanie. Co znaczy "duże dłonie" a co "małe dłonie" ? Masz na myśli np jakąś konkretną długość dłoni?

Jak zawsze masz racje 🤗🤗

Super, ćwiczę dopiero pół roku a według tego kalkulatora już osiągnąłem wszystkiego 90%, i maksymalnie w bicepsie mogę mieć 38cm. Normalized FFMI 17.3 czyli poniżej przeciętnego człowieka rasy kaukaskiej. Genetyka to suka

Dzięki temu filmowi dowiedziałem się, że w jednej dłoni mój palec serdeczny jest równy ze wskazującym, a w drugiej dłuższy od środkowego. Dziwnie to wygląda, ale przez całe życie nawet na to nie zwróciłem uwagi 😳

Krata na na brzuchu to mi się marzy ale najgorsze są tzw boczki pozdro Tomek joł wiadomość bardzo cenna 👍

Czy jeżeli po treningu push potrzebuję 3 pełne dni odpoczynku na kolejny trening (pull) to oznacza to, że powinienem obniżyć o 20/30% objętość treningu, bo intensywność jest zbyt wysoka ? Dziś jest wtorek, w sobotę robiłem push, przyznam, że dziś nie czuje jeszcze świeżości.

Oglądając ten materiał, miałem nadzieję że się nie skończy :(

O zaliczam się do tych 5% naprawdę ciężko mi nabrać masę miesniowa

Lubię Twoje filmy! Dlaczego? Bo tłumaczysz bardzo obrazowo;)

Cześć Tomek mam pytanie mógłbyś podać jakie FMI Ci wyszło w kalkulatorze czysto dla porównania? Jak ktoś chce to też niech się pochwali w odpowiedziach

Oho,nadchodzi nowa moda .

Bardzo dobry materiał

@Tabrox22TomekGrzymski

3 жыл бұрын

Dziękuję ✔

szeroka obręcz barkowa + wąska talia = dobry gen

@rupiik

3 жыл бұрын

Ja mam szerokie barki, wąską talie, ale za to szerokie biodra XD

@domino5289

3 жыл бұрын

@@rupiik ja dokładnie to samo mam ;) chociaż nogi dobrze rozbudowane

@rupiik

3 жыл бұрын

@@resett2972 to o czym mówisz to bodajże obwód pasa, biodra to najszerszy punkt na wysokości pośladków

Dziwne robiąc wspięcia na palcach "łydki' 120 powtórzeń dochodzę do momentu gdzie przestaje czuć ból a jedynie zieloną furtkę że dalej mogę i chyba tak bez końca ;p czasami się boje i przerywam przy 150 powtórzeniach

czy jeżeli wystarczy mi to co robimy w liceum na wf żeby budować mięśnie, mam duży potencjał? bo nie ćwiczę poza tym co robimy na wf a zauważyłem ze znacznie przybieram mięśni w roku szkolnym, bo potrafię przybrać 5-10kg w roku szkolnym i spaść z tkanka na tyle ze 6pack jest znacznie widoczny

Zawsze uważałem, że mam najgorsze z możliwych warunki do bycia "dużym" i teraz to tylko się potwierdziło... Najbardziej denerwuje to jak przychodzi sobie ktoś nowy na siłownię i po roku jest "większy" niż ja po 12 latach... Nie świadomość ludzi o typach budowy, o genetyce itd jest ogromna. Znam cpunow, pijakow itd co chodzą na siłownię miesiąc na 3 miesiące i po tym miesiącu są więksi niż ja chodząc bez przerwy a ludzie i tak powiedzą, że każdy dostał takie same ciało tylko, że tamci trenują ciężej... 😑 wymaga się od tych lekkiej budowy tego co od tych dużych bo przecież chłop to chłop... Można wylewac pot i łzy na treningach nie mając genów a i tak każdy bardziej doceni tego "dużego" bo jest duży.... :/ demotywacja pełną parą... Pozdrawiam

Na gęstość/ziarnistość sylwetki można wpływać poprzez trening

a jak w jednej rece mam palec serdeczny dluzszy a w drugiej krotszy ?

Mezomorfik 27 lat,175 cm wzrostu 73 kg wagi.Trenuje kalistenike+dodatek wolne ciężary.

poptrzebuje nute a raczej nawet seta z intra bo mi umknal usuneli czy cos nie wiem pomocy dzieki z gory

ogólnie mam małe dłonie i z tym palcem serdecznym w moim przypadku może tak być. Nigdy nie chodziłem na siłke tylko w domu jakieś pompki i jestem zadowolony tylko problem z dieta...

chyba że masz czteropak lub osmiopak, nie kazdy ma 6ciopak ale wiadomo o co chodzi :D

Dokładnie tak. Wiele osób "głodzi" się poniedziałek - piątek. Robi niezły trening, lekko niedojada. Dzienny deficyt 400kcal. Przychodzi piątek wieczór, sobota, niedziela, imprezy, zdarzają się 4x piwa, pizza, po imprezie, wiadomo - kebs. Bilans tygodniowy +500kcal. Ale przecież mam złą genetykę nie chudnę na redukcji...

8:34 to jest klucz moim zdaniem po przejscu na trening siłowy z obciążeniem progres jest mozna powiedzieć co tydzień przynajmniej umnie tak było zaczełem od pompek wczesniej kompletnie nic

Mam pytanie jesli robie 4 serie to kazda serie robie do zalamania miesniowego?

A od ilu lat można zacząć ćwiczyć kulturystykę?

Endomorfik 100kg, 181cm, 20 lat pierwszy trening pod sprawdzenie siły wyszło mi 140kg w martwym i 120kg w przysiadzie, 90kg na ławce płaskiej. Po trenowaniu 3 miesięcy martwy poprawiłem na 190kg, przysiad olimpijski (do samej ziemi) pod 155kg, ławki nie sprawdzałem jeszcze. Mam dosyć spore nadgarstki(19,5cm) i kostki(25.5cm), najszybciej rozwinęły (zwiększyły wielkość) się u mnie plecy(są zdecydowani szersze) i nogi (większa masa mięśniowa bardziej docięte), problem z rozwinięciem barków bicepsów i tricepsów. trenuje 4 razy w tygodniu nogi dwa razy w tygodniu ale zawsze dodaje jakieś pompki podciąganie itp. stosuje kreatynę tylko i katering pod redukcje 2000kalori wersje sportową. spadłem z wagi 5kg w przeciągu tych 3 mies. pisze to bo może komuś to pomoże w kwalifikacji swojej budowy ciała i będzie miał punkt odniesienia. Jak ktoś będzie maił pytania piszcie śmiało.

co jeżeli w prawej dłoni mam palec serdeczny dłuższy od wskazującego a u lewej odwrotnie ?

Co ma niedoczynnosc tarczycy do szesciopaku?

Mam taki sam palec serdeczny jak wskazujący. Co to oznacza?

@3nterNam3

3 жыл бұрын

Ja serdeczny mam większy od środkowego

Duże dłonie są do roli. Małe do liczenia pieniędzy. Pozdrawiam 😉

🙌🤝👌 #teamgenetyk

Cześć Tomku pytanie hipotetyczne mając 180cm i 28 lat to ile mogę wazyc przy widocznym 6 paku 10 12bf mając bardzo słaba genetykę a ile mając bardzo dobra w sensie jaka była by różnica 2kg czy 7. A i jeśli mój potencjał to np 10 kg to nie robiąc nóg to całe 10 kg pójdzie w górę ciała czy zbuduje np 8kg a 2kg i tak byłoby zarezerwowane na nogi

@czarnychleb101

3 жыл бұрын

@@PRO_GAMER8245 183 30 lat 10 lat siłownia 10 lat obecną waga 95kg z 6packiem bez dopingu także można

Dziwne, w lewej dłoni moje palce są niemal równe, w prawej natomiast serdeczny jest dłuższy 😅

@dan911911dan

3 жыл бұрын

Ja w lewej mam dłuższy,nigdy tego nie widziałem że takie różnice.

@trawq7076

3 жыл бұрын

Mam dokładnie tak samo...

Jakieś udokumentowane badania w temacie długości palców?

A co gdy moja prawa ręką ma dłuższy palec serdeczny, a lewa wskazujący xd?

6:24 a co jeżeli na jednej dłoni mam dłuższy palec wskazujący a na drugiej dłoni oba palce są praktycznie równe .

Ja mam duży układ kostny i bardzo łatwo robię masę mięśniową oraz tłuszczową. Genetycznie nogi (uda i łydki) mam bardzo duże. Bo kiedyś nóg nie ćwiczyłem a i tak miałem już duże. Przy 172cm wzrostu ważyłem nawet 106kg gdzie wyglądałem na maks 90. Aktualnie od dwóch lat uprawiam głównie kolarstwo i biegam. A sporadycznie robię treningi siłowe a masy mięśniowej mam bardzo dużo. Ważę już ok 82kg/83kg lecz już bardzo ciężko zrzucić pomimo dobrej michy oraz pilnowaniu kcal , długich wytrzymałościowych treningów. A mięśnie nie spadają chociaż chciałbym je też skurczyć ponieważ mam cel ważyć ok 75kg co i tak jest dużo w dyscyplinie którą uprawiam. W bieganiu i kolarstwie masa bardzo ogranicza. Ale walczę dalej bo to kocham. Pozdrawiam

@l.w.5147

Жыл бұрын

W jaki sposób oceniasz ile masz masy mięśniowej? Ja na razie jeżdżę i przymierzam się do treningów siłowych. Planuję odpuścić nogi, ponieważ mam problemy z kolanami.

Idę mierzyć nadgarstki hehe

Ja sie zaliczam do 5% ;) Jak jem 2000-2500Kcal to nie tyje ani nie chudne. Jak 3k to tez nie tyje i nie chudne :d A o masie miesniowej nie wspominam nawet.

Mi wyszło że jestem tak od 85%do 94% maxymalnie rozwiniety jako natural tułów moge rozwinąć max do 122,8 cm a obwód bicepsa do 45 cm dodam tylko że największy jaki miałem dotychczas to 41,5 cm na masie ;)

Apropo do tego że nie da się zmienić krztaltu mięśnia , owszem da się poprzez kontuzje , Pudzian miał naderwany czy tak zerwany biceps i zmienił mu się jego krztalt

@maniek4451

3 жыл бұрын

No to kontuzja a nie trening. Kto będzie specjalnie się kontuzjował. No ale spoko rozumiem Twój zamysł hehe

Czy w ebooku znajdę programy na 4 dni? Mam taką możliwość trenowania i nie wyobrażam sobie ćwiczyć mniej :)

@rafagodzik3045

3 жыл бұрын

Znajdziesz, mam potwierdzam :)

@mojmayswiat6268

3 жыл бұрын

@@rafagodzik3045 Dzięki :)

Bardzo ciekawy materiał, więcej takich! Z obliczeń wynika że po 4 miesiącach treningu mam potencjał wykorzystany w ponad 92%. Czy to możliwe?

@Tabrox22TomekGrzymski

3 жыл бұрын

A masz 10% bf? Bo taki jest warunek pomiarów 😁

@jakubp1765

3 жыл бұрын

@@Tabrox22TomekGrzymski teraz wszystko jasne 😀 nie załapałem tego, dzięki. Tylko skąd mogę wiedzieć czy mam 10% czy 15%, nie jestem tego pewien.

A co jeśli w lewej dłoni mam palec serdeczny krótszy od wskazującego a w prawej na odwrót???

Mi zawsze zarzucano jakiś doping mimo że dużo nie ćwiczyłem a wyglądałem lepiej niż niejeden szprycowamy, zawsze wiedziałem że geny mam dobre

No to ja jestem w tych 5% a nawet w 2% ale nie powiem dlaczego 😁

Co Państwo oraz Pan myślicie o stwierdzeniu, żeby jeść jak najszybciej po treningu jeżeli ma się szybką przemianę materii (ektomorfik) . Czytałem w internecie, iż jedzenie zaraz po treningu nie wpływa korzystnie na zdrowie, podobno warto poczekać, aż ciśnienie w krwi się unormuje. Gdzie leży prawda?

na jednej dłoni mam palec serdeczny od wskazującego, a na drugiej dłoni odwrotnie, co to oznacza? :D

Bardzo fajny i merytoryczny film, jednakże nie mogę zgodzić się że bielizna zmienic kształtu bicepsa, jest to wyjątek i można to zmienić przez zerwanie bicepsa. W wielu przypadkach po kuracji biceps z głowy długiej staje się głowa krótką, jest parę znanych przykładów kulturystów którzy mieli takową sytuacje

👍🏻

Teraz wiem czemu nie urosłem taki duży jak planowałem. Mój szkielet jest wąski i mało pojemny.

Czy na tej stronie pomiar bicepsu w zgiętym łokciu ma być napięty czy nie ?

@Filmowiec_Apollo

3 жыл бұрын

Ma być

Niezależnie od genów , trzeba robić swoje.

ja mam duże dłonie ale słaby chwyt i w dodatku strasznie źle mi idzie w sportach siłowych

0:11 masz literówke ;d "pontencjał" (nie czepiam tylko informuje ;P )

Trening, BCAA, Kreatynka i gainery. W sumie 4500kcal dziennie próbowałem wciskać. 3 kg w 3 miesiace. Nie, nie sądzę by bym w normie..

Tomku czy można prosić o jakiś kontakt do ciebie

Nie wiem jak wykonać ten test . Pomocy 😁