간헐적 단식이 전 제일 좋은 다이어트 방법인것같아요~~전 꾸준히 하고 있어요~~옷 사이즈 변화도 없고 좋아요~~

망고님 영상을 볼 수 있게 되어 행운입니다^^ 늘 좋은 영상 감사합니다!

이쁜 이쁜 망고 님! 아침 식사는 10 시에, 저녁 식사는 오후 4 시에 하고 그 다음날의 아침 식사까지 18 시간의 공복을 유지하고 있어요. 일체의 간식을 끊고 그럭하다 보니 의도치 않게 체중이 너무 줄어서 주변에서 걱정할 정도가 됐어요. 몸이 정화되고 새 힘을 갖게 되는 느낌이 들어 뿌듯합니다. 망고 님의 식생활 패턴이 이상적이라는 것, 경험을 통해 잘 알게 됐죠. 정말 정말 고맙습니다....

아침굶고 미지근한 물한잔 마시고 출근. 점심은 야채도시락을 된장 찍어먹기. 저녁은 맛나게 일반식. 특별히 살이 빠지는것같지는않은데 아주 가볍고 속이 편해요. 두달 넘어가니까 결국 살이 점점 빠지고있어요. 망고님 덕분에 옷차림도 나아지고 식습관도 나아지고..선한 영향력 짱!

저는 과거에 간헐적 단식을 했는데 오히려 역효과가 났어요 ㅠㅠ안먹는 시간에 대한 보상심리가 작동해서 간헐적 단식 시간에 폭식을 하게 됬어요 ㅠㅠ 하지만 다시 시작해보려구요 !

저는 한달쯤 되었는데 18시간 공복 6시간에 두끼 먹는데 참 좋습니다.지방이 많이 빠졌어요.배가 항상 두둑히 나와있었는데 쏙 들어갔습니다.월 1회는 26시간이상 단식하려고요.두끼는 저탄고지로 아주 잘먹습니다.

저도 다시한번 해볼게요 😊

저는 간혈적 다이어트에 탄수화물 제한식 을 6개월째 하고 있는데 아주 편해지고 16키로 감상했습니다 이제 량이 많이 줄어서 간식을 할수가 없어요

저는 158에 47kg 에요

저도 지금 7개월째 간헐적 단식을 하고 있는데, 제가 하가 실천하고 있는 방법을 너무 간단 명료하게 설명을 잘~~해주셨네요~^^

저도 간헐적 단식을 알고 실천한지 반년 좀 넘었는데 몸무게도 20kg정도 빠지고 건강도 많이 좋았습니다^^ 경험 나눠주셔서 감사합니다. 정말 평생 가져갈 만한 좋은 습관 인 것 같아요 🥰

저도 간헐적 단식( 16:8 )을 2024 년 2 월부터 시작했는데 5 년 동안 운동해도 안 빠지던 살이 10 kg 이상 빠지고 당뇨 전 단계였는데 혈당도 안정이 많이 되었어요. 이 영상을 통해 간헐적 단식에 대해 좀 더 알게되었어요. 감사합니다 💕

저는16대8로단식한지 한3달거의다되어가는데 8키로정도감량했구요 한 3일정도는 굶는게힘들었는데 4일째부터크게 힘이 안들고 쉽게 굶는게되더라구요 그래서 꾸준히 하고있는데 오늘부터 20대4로 해보려고합니다 어느정도몸도 적응이됐고 조금씩더 공복시간을 늘려보려구요 물론 가벼운 운동도 병행하면서 하고있어요 ㅎ

어떤 영상보다 설명이 너무 좋으셔서 챌린지 하고싶게 동기부여 해 주셔서 감사합니다 ~

저도 16:8 하면 몸도가볍고 컨디션이좋아지더라구요~~ 최고의 다이어트 방법인것같아요! 오늘도 영상 너무잘보았어요❤😊

와아 정말정말 좋은 내용이에요 간헐적 단식을 조금 (13시간씩) 하고 있었는데, 내용이 확실히 좀 정리 된거 같아요 ㅎㅎ

정리를 넘 잘 해주셔서 감사해요❤ 아이들이 등원하는 주중에는 16시간 공복 유지가 나름 수월하더라구요! 더 신경써서 해봐야겠어요😊

성장호르몬 많이 많이 생겼으면 좋겠네요 😂 마지막 돈 절약 완전 공감요 👍🏻 요즘 물가가 많이 올라서 장만 한번 안봐도 절약이에요 😊

코로나때 수영.헬스 못해 살찔까 시작한 간헐적 다어트로 체중유지했어요.

전 일년넘게 간헐적 단식을 하면서 점차 12시간 16시간 24시간 단식을 할 수 있게 되었는데요, 요즘은 하루 한끼 오후 4-6시쯤 먹는 편이에요. 하루에 한끼 먹다보니 영양소가 부족하지 않을까 걱정도 되는데요, 망고님 집에서 식사하시는거 보니 너무 건강하게 맛있게 드시는거 같아서요~ 꼭 따라하고 싶습니다~ 여유가 되신다면 즐겨 드시는 레시피 꼭 알려주세요~~