開始時間短縮用メモ 2:20 4本指 3:16 親指 4:15 内転筋伸ばし 5:00 内転筋揺らし

2:32 3:22 4:18 5:08

この動画へのコメント３回目です。実はこれを１回やっただけで内側重心の感覚は掴めたので、さぼって毎日できてません😅。にもかかわらず代謝が上がったのか、少なかったトイレ（小）の回数が増えました。歩行時は股関節まわりの筋肉（腸腰筋？)の存在を感じるようになり、気づいたら股関節・反り腰の痛みがなくなってます。要するに、身体の調子が良くなって嬉しいデス🤗

初めまして。 やってる時は感覚？ で場所とかやり方合ってるのか不安でしたが、立ってみたら本当に出来ていた事がわかるくらい変わっていて感動してコメントしました。 しっかり二週間は続けたいと思います！ 素敵な動画ありがとうございます！

最近、外側重心になってるのが気になってて、どうやって改善したらいいんだろう…と思っている時にこの動画が出て、1回やっただけで効果をめちゃくちゃ感じました！まずは2週間続けてみたいと思います！！

実際やってみたら先生の言う通り過ぎてびっくりしました！そんなに外側に重心ないつもりだったけど、足の付け根から足裏までまっすぐ一本何かが繋がってしっかり立っている感じ。これは毎日やります！

2週間ほどやってみましたが、体重が減るなど効果が出てきました。今後も継続したいと思います。ありがとうございました。

すごい…！エクササイズ系で即効性があったものは初めてです！ 真っ直ぐ立ててると思っていたけど、これをやったあと立つと重心が外側に寄っているんだと認識出来ました。 続けて痩せ体質になるぞ！

たった1回やってみただけなのに、重心が内側になっていることがとてもよくわかりました😮！！ 驚きです✨️ありがとうございます！ 続けてみますね👍🏻

100万人おめでとう御座います🎉

即効性がありすぎてびっくりしました！！ 続けた時のいい結果のコメントが多かったので、継続して頑張ってみます！

内転筋の硬さくる諸々、自分自身にすごく当てはまっていることに気づきました。改善します！ありがとうございました。

感動しました。こんな即効性があって劇的に変わるストレッチを無料で教えていただいて感謝しかありません。 足の問題は結構な健康問題に直結しているので、それもあって大袈裟に喜んでしまいました 長年虚弱で運動しても筋肉つかないと思いこんでましたが、今はしっかり地面を踏みしめるというのはこういうことなんだって分かりました。 毎日見に来ます。ありがとうございます

朝これをやって、昼から仕事に出たら、体幹までしっかりした気がして一日良い姿勢が保てている気がしました！即効性にビックリです！ ありがとうございました😊

0:35まだ実践してないのにこの人は他の人と違うと分かった。　 感謝です！継続します

ヨガで真珠貝のポーズと言う、足裏を合わせて膝を外に開くポーズがあるのですが、それが痛くてどうにか出来ないかと思ってこちらに辿り着きました。 めちゃくちゃ効く…！ 片足立ちのポーズもふらつかなくなりました！ また、毎日テレワークのせいか座っていると脚が痺れてきて長い間座れない状態だったのですが、朝やったら全然問題無かったです… すごい… これから毎日の週間にします！ありがとうございます！

初めてコメントします。半信半疑でやってみました。 そしたら、なんと！ やった方の足は足裏の内側にしっかり力が入って立っている感じがハッキリわかりました！ あんまり感激したので、もう片方もやりました。これからまいにち続けてみます！ 凄い動画をありがとうございました😊

一度やっただけで足の内側で立ってるのがよく分かりました！私は小指の下の皮膚が硬く厚くなっていて、それで靴下に穴が開く、靴敷きが薄くなることが普通にあるんですがこれで改善されるでしょうか？開脚のときも内太ももの張りがきつくて開かず、ある一定のところまでくるとそれ以上はいくら柔軟を続けても開脚できません。これも解消できますかね？もしよかったら開脚できるようになるストレッチも知りたいです！ちなみに股関節はストレッチ中いつもポキポキ鳴ります。。

筋張った筋肉が合ってるのか分かりませんが、適当にしてても脚の長さが変わったのかと思うほど明らかに違いました！そして2日間続けただけで、今まで見たことのないウエストのくびれが出てきました！！😳 この内転筋ほぐしのおかげですか？ いつもどれも効果の出る動画ありがとうございます！

この動画を毎朝のルーティーンにして2ヶ月、大変化が起こったので報告させてください！ ずっと足が太いのが悩みで内腿に隙間が出来たことがなかったのですが、いつの間にか隙間ができて細い足に変わっていました✨ それと同時に、元々O脚で歩くとすぐに疲れてしまっていたのも、歩き方が改善されて疲れなくなりました！ むしろ歩くのが楽しくなりました✨ この動画はすぐ終わるのにかなり効果があるので、以前の私のように足の太さやO脚に悩んでいるすべての人にオススメしたいです👏 私もこれからも続けていきます😎🔥 (もはやこのストレッチをしてからじゃないと歩くのがもったいない気すらします！笑) 絵面がアレな動画なのに(笑)こんな最高な動画をアップしてくれたうちやま先生には感謝しかありません❤️‍🔥 本当に本当にありがとうございます🙏✨✨✨

見ながらやってみたら確かにほんとに足の重心が内側に行った ありがとうございます😊

内転筋のマッサージとかストレッチの動画はたくさん試したけど、これが一番びっくりした…!

実感スゴい‼︎感動ストレッチ‼︎

ほんまや😲しっかり立ててます❗内転筋の筋寞はがありがとうございます😊

2:25 エクササイズ 助かってます ありがとうございます

この運動片足済んで立った時の感覚にホントにびっくりしました！足の運動するとなんだか脚が余計たくましくなるようで残念だったのでこの運動に出会えて感謝しかないです！ありがとうございました😊

今、毎日旦那とウォーキングしてるんですが 股関節が痛くなってきてたので見てみました やってみます！！

何ヶ月も左太ももの筋や筋肉が張っていて何をしても痛くて。こちらを見つけてやってみて、まだ2日目なんですが、確かに軸が内側に乗って、ちゃんと足裏がついていて感動しました。ただ、伸ばす時に膝裏が痛くなってしまうのですが、やり方が違うのでしょうか？

秋冬は、つい食べすぎてしまうので、これを毎日やって、痩せ体質目指します！　５分でできるから続けられそうです。いい動画、ありがとうございます!

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

冬あるあるですね＾＾ 今から代謝を上げて準備しておきましょう✨

これは！！！すごい👍👍

これ不思議で、やった後に椅子に座ると勝手にお腹に力が入って凹んだ状態を保てるようになりました。おかげで背筋も伸びてる気がして…いいエクササイズをありがとうございます！

内山先生お疲れ様です❤️ほんとだ。座った状態から立ち上がる時もやった方は足の付け根から突っ張ってる感がない。立っている時も足の裏がちゃんと床についてしっかり立てている。始めの方、やだ、先生何のマッサージ❓って思ったけど続けてやります✨

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

ポーズがちょっとアレですよね。。笑 でも効果抜群なのでぜひ続けてやってみてくださいね✨

安定力抜群！こんな感覚初めてです👀✨ これ母親にも教えようかと思います！！

@biyouseitai-uchiyama

5 ай бұрын

コメントありがとうございます❤️ 是非お母さんと続けてみて下さい☺️

内転筋剥がしして歩幅が上がりそうですね😀この前、うちやま先生から御教示いただいた横隔膜剥がしして呼吸が楽になりました👍

長年内ももが硬くて悩んでいました。 両足やってみたら終わった後に足とお腹と頭が緩む感じがして、その後全身が緩んで心までリラックスできました！ ありがとうございました。続けてみます☺

初めまして。 膝の内側に力が入るのがわかりました。O脚も治ることなのでやってみます。

股関節痛めてしまった後なのですが椅子に乗せて足をバイバイするとちょっと緩むのか少し楽です！もちろん踵にもしっかり体重乗る様になります。ありがとうございました。

3週間プログラムからきました🥰内山先生の動画は以前から見ていたのですが、数カ月前に股関節を痛めた後、この動画は見ていなくて整体に通っていましたが、完治はせず😢 まず立ってみた時、重心は内側だったので、内側なのに痩せないならやる意味ないかなと思いながら、片側やってみたら全然違ってビックリです！ホントにちゃんと地面を踏めて立ててる、って感じです！ 三日坊主にならないよう頑張って続けてみます🥹

うちやま先生、こんばんわ🌃 ほんと、コレすごい！変わった感じが実感できます😆💮いつも小指側に豆ができるので、これでそれも改善できるかな😊がんばります！

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

即効性がありますよね✨ 歩き方も変わるので改善できるかもしれないですね＾＾

めちゃくちゃ実感できました。慣れた人向けに運動部分だけ、左右一緒にする動画が欲しいです。

@biyouseitai-uchiyama

5 ай бұрын

リクエストありがとうございます✨

右の股関節が四六時中痛くて、試しにやってみたら少し和らいだ感じでした。 簡単なので続けてみます！

少しやっただけでやる前と差が歴然でした。やはりエクササイズは大事ですねぇ。

求めていたものだと思います。ありがたいです。

すごい！！！ 今まで股関節のつまりの動画色々と見てきましたが、こんなに即効性を感じたのは初めてです！！ 歩くときの感覚が違う😳 股関節がめちゃめちゃ硬くてポキポキ鳴ったりもするんですが、そのポキポキ音の改善にも効果的ですかね？ （股関節柔らかくなったら老廃物流れやすくなって足細くなると信じてる😢）

これ凄すぎる。1回でこんなに効果感じるなら未来ある…続けてみます。

@biyouseitai-uchiyama

Ай бұрын

目指せ痩せ体質🔥一緒に頑張りましょう！

これはすごい！1回やっただけで重心が変わりました！うちやま先生ありがとうございます！まずは2週間頑張ります！！

体を横に倒した動きの時、膝の横あたりの方が伸びて痛くて付け根の伸びをあまり感じません。 つま先の向きは天井です。やり方が間違ってるのでしょうか。

めちゃくちゃ内側にチカラ入って立ててます😆👍すご〜い✨✨✨✨🎉🎉

うちやま先生✨素晴らしい施術ありがとうございます‼️股関節の癒着がとれて、足先までポカポカです😊

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

よく眠れると思います＾＾ ぜひ続けてみてくださいね✨

内ももが太いんですけどこの方法でも大丈夫ですかね。

コレは凄い！続けます！

内転筋を[剥がす]ことは　硬くなった内転筋を[ほぐす]ことになりますでしょうか?

失礼します。 これらは椅子がないとダメなんですか?

3週間プログラムから来ました。内股に本当に重心が入った。🥰続けます。

@biyouseitai-uchiyama

7 ай бұрын

毎日のルーティンにしていただいて嬉しいです✨

もこもこのルームウェアのボトム履いてたら思い通りに狙えず、着替えて再挑戦😁横開脚も一気に開きやすくなりました！

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

お着替えまでしていただきありがとうございます＾＾

ストレッチしているものの 最近、右股関節の痛みに悩んでいました。 足の重心が変わるのが分かります！ 歩く時の苦痛から、解放されました。 朝のストレッチに追加決定です！

@biyouseitai-uchiyama

Ай бұрын

これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

色んな、人のストレッチ動画みても全く効果なく外ももと前ももばかり使われて、XO脚で最近変形性膝関節症になってしまい、先生の内転筋剥がしを試させてもらいました。1回で重心が内側に向いてびっくりです👀毎日朝2週間チャレンジしたいと思います！

@biyouseitai-uchiyama

10 ай бұрын

コメントありがとうございます！是非チャレンジして頂いて、効果あったら またコメントくださいね😊

筋張ってる筋肉がわかんなくて適当な位置でやってたけどそれでも終わった後立ったら足の裏の重心が真ん中になってるのがわかる…！！これすごい！時間がなくてストレッチあまりできないときでもこれだけはやろうと思えるストレッチでした😃

右足の内転筋はがし、痛かった…そして、脚を下ろした時の初めての感覚、ビックリです。これ効きそう！代謝上がりますようにと念じながら明日もやってみます。

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

確実に代謝が上がるのでぜひ続けてみてください✨痛みもなくなっていきますので＾＾

やってみた次の日、歩くのがとても楽になりました！

@biyouseitai-uchiyama

6 ай бұрын

効果感じてもらえて嬉しいです🥹

ほんと〜だ🎉 片足だけなのに。 少しこれ続けてみます！ ありがとうございました

@biyouseitai-uchiyama

8 күн бұрын

嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

内腿がくっつくくらいの変化がありました。頑張って続けます😊

自分用 2:33 3:22 4:19 5:08

一ヶ月前に痛めてから、いろいろな動画ストレッチ試していました。 やっと自分にあうストレッチ見つけれました！

@biyouseitai-uchiyama

8 ай бұрын

少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌

はじめまして。 凄いです❗️毎日やってみます❗

@biyouseitai-uchiyama

Ай бұрын

コメントありがとうございます😊✨ 簡単なので続けてみて下さい🔥

普段フォームローラーで内腿ゴリゴリしてたんですけど、これは斬新ですね！ちょっと2週間頑張って変化見たいと思います😊

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

ぜひ続けてやってみてください！

翌朝やったらホントにずっと内側重心！その新鮮な感覚が面白くて、帰りの通勤まで楽しかった。正しく歩けてるみたい～♪

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

おぉ！気分も上がって最高ですね✨ うれしいご報告ありがとうございます＾＾

痩せ体質という言葉に惹かれてやってみました‥ そしたら、今まで悩んでいた、リハビリにも通院していた股関節痛がなくなりました！！😊 ありがとうございます✨ これからも続けます!

@biyouseitai-uchiyama

8 ай бұрын

いつもコメントありがとうございます！ 嬉しいおまけの効果があったんですね✨お役に立てて嬉しいです☺️ 是非続けてください😌

今日この動画に、出会い人生が変わりました。 やり方は簡単で、効果は抜群。見た目意外は、素晴らしいです。 腰痛がよくなりました。

@biyouseitai-uchiyama

Ай бұрын

素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ！頑張りましょう🔥

他のリンパ流しのサイトを見ていた事があるんですが、 股関節は、固まると痩せにくくなると股関節マッサージをしたりしていました。 先生のマッサージした後、足が軽くなりました。 続けていきます。

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

そうです！筋肉がしっかり動かないので＾＾ 今回の方法、股関節がしっかり動いてくるのでぜひ続けてやってみてくださいね！

股関節が痛くて歩いたり仕事などで本当に困っていました 一度やっただけで楽になりとっても嬉しいです　まじ神様ありがとうございます❗

@biyouseitai-uchiyama

9 ай бұрын

この動画で少しでも楽になって良かったです✨ 是非続けてみてくださいね☺️

やってみました、すごいです💕 重心が内側にきました😍

@biyouseitai-uchiyama

Ай бұрын

素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ！

バイバイする時、股関節が詰まって 痛いのですが‥何が問題なんでしょうか？

右脚でやり終えて立ちました。しっかり地面を掴んでる感じです。左脚は安定性がないのが良くわかりました。ショック!両脚やります！

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

おぉ！効果バッチリですね✨ ぜひ両脚やってください！

めっちゃ5番、入りました。 ビックリした。 深層外旋六筋鍛えてる場合じゃなかった、内転筋だった💧 大人バレエはポジションきったないのはしょうがないかと諦めかけていたのですが 諦めなくて良さそうです。 一回やっただけで効果出たので、続けます。 いつかはビシッとポジションとって立てるようになりたいです。 5番どころか2番もな〜、…悩みは尽きません。 頑張ります。 先生の動画はなにげにバレエに活用できますね。 大好きです。

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

バレエやってる人内転筋の癒着してる人結構いるんですよ！ 実は僕バレエ少しだけやってました😊 ぜひ続けてみてください✨

@recht0816

Жыл бұрын

返信、ありがとうございます。 そして、疑問が発生してしまいました。 なぜにバレエやってる人って内転筋が癒着してしまうんでしょうか？ 筋肉の癒着の原因は、使わなすぎかと思ってたんですが 違うんでしょうか。

先生がこのポーズを「アレなのに」公開して下さって感謝しかありません💖

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

そんなこと気にせずどんどん公開していきますね✨笑

一回で股関節の痛みとれました！このストレッチホントにすごい！ありがとうございます😭

@biyouseitai-uchiyama

5 ай бұрын

コメントありがとうございます☺️効果感じてもらえて嬉しいです👍

体を倒すストレッチをしている時に、股関節より膝裏が突っ張って痛くて倒せません… 開脚ストレッチをする時も同様に股関節より膝裏(膝の内側から腿の下辺り)が痛いです。ここら辺をほぐすストレッチないでしょうか？

ほんとだ～外側重心になってたんですね。 先生の格好がアレでおかしくて鏡に映った自分を見たら同じでしたwこっそり続けます！

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

すばらしい笑　ナイス同じポーズ！

これすご、、、びっくりする。

今晩は🌃✨内腿の筋ばった張りが大幅に解消されました☺️続けて行こうと思います😆

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

効果バッチリですね✨ぜひ続けてやってみてください！

いつもありがとうございます！　相関性があるか分かりかねるのですが、こちらをやり始めて1週間、扁平尻（笑）だったのが、お尻と太ももの境目ができ始めました。（平らだったお尻が丸みができ始めました。）体重も1kg落ちました！

自分用🔥 内転筋揺らし　　　　　2:34 内転筋揺らし② 3:24 体を横に倒す　　　　　4:21 股関節を動かす　　　　5:10

スマートタンパクの3週間プログラムから来ました😍 初めて内山先生のKZreadやってみました！短い動画なのに効いてる気がします！明日も朝からやってみます💪

@biyouseitai-uchiyama

7 ай бұрын

毎日のルーティンにしてみてください☺️

@uzuki_

Ай бұрын

スマートキャンプ一日目こちらの動画にしました🥰

内山先生！！内山先生の目がでかくなるマッサージとか顔のマッサージを何個か続けてるんですが何ヶ月ぐらいすれば定着しますか？！今3～4ヶ月ぐらい毎日しててそろそろ毎日するのはあれなので定着するのはいつなのか知りたいです！！😢

何を恥ずかしがっているのか分からないのですが、ここをほぐそうとする整体師が近所にいなくて困っておりました。大変参考になりました。かたじけない。😊

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

いえいえ、どういたしまして＾＾ ぜひ続けてやってみてくださいね✨

初めてやった時は固すぎて汗びっしょり、腕が筋肉痛になりました。３日目辺りから何時もよりお通じがすごく調子が良くなっています。このマッサージと一緒に仙骨を柔らかくするマッサージもしてます。こちらも効果ありました❗

右足が臼蓋形成不全だと整形科の先生に言われ後5キロ痩せた方がいいと言われました。臼蓋形成不全でも大丈夫でしょうか？😢

ありがとうございました。 太ももの外側の筋辺りが痛いので外側ばかり擦っていましたが 内側が原因だったのですね。 片方をやった後足が伸びたように感じ、反対側をやったら それも伸びた感じで不思議ですね。ありがとうございました。 一日一回続けてみようと思いました。

@biyouseitai-uchiyama

11 ай бұрын

コメントありがとうございます❤️是非続けてみて下さい☺️

やってみたらすごい！重心の変化に驚きました。

@biyouseitai-uchiyama

8 ай бұрын

お役に立てて嬉しいです😆

これすごい😂 足が真ん中に寄ったような…？キレイにくっつく気がします🎉

この運動やっただけで脚が開きやすくなりました‼️

@biyouseitai-uchiyama

2 ай бұрын

素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ！頑張りましょう🔥

これ凄い😂 やった後、感動😊 しっかり続けてみます🍀*゜

@biyouseitai-uchiyama

10 ай бұрын

嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

１回やっただけで歩き方が変わった！がに股だったのにまっすぐ足が出るようになりました。 絶対継続します😆

2:15 （自分用） ❤ これと、腸腰筋はがしと、二の腕痩せの動画2本を 2週間続けたら1kg痩せて、『痩せた？』と言われました。 運動なし、食事制限なしです。 ありがとうございます🥰 ❤ ええぇぇ、ちゃんと脚の内側に重心来たーーーー！ ヒールの履き過ぎで小指に重心掛かってて悩んでたのに、 すごいーーどうなってるのーーー🎉

やった後の違いが分かるから、モチベーションあがります。趣味でダンスやってるので、なんか良さそうです。ありがとうございます😊

@biyouseitai-uchiyama

Жыл бұрын

おぉ！ダンス前にぜひやってみてください✨

ホントに内側重心になりますね！靴裏の外側が減るのも変わるかな～ 内ももの脂肪よさようならー

足があまり上がらずにおりました 一度だけで両足が高くて上がるのを実感し、腰から背筋も伸びました 後ろ背中全体が伸びた感覚で姿勢も良くなり嬉しい限りです ありがとう存じます（礼）チャン登致しましたゆえ、今後共お世話になります。

鼻の穴が見えてしまうのを解消したいです。矢印鼻を作りたいです。

O足はどんな原理で治って行きますか？O足まじで治したいです