高校生ですが縄跳びする度尿漏れするので始めました🥲まだ2日目ですが三日坊主にならないように頑張ります🔥

たまたまかもしれませんが、これを毎日するようになってから生理不順が解消されて、妊娠することができました！ 出産後にまた始めたいと思います。 ありがとうございます。

尿意で夜中に起きることが、ときどきあったのですが、このヨガを始めてから毎日朝まで眠れるようになりました😊睡眠の質が上がったので、日中も元気でいられて嬉しいです。先生、ありがとうございました！

この方の声とか話し方が好き。動画と一緒に身体を動かすから、耳障りでない話し方や声ってすっごく大事だと思う。 キャラ的にも嫌味がない感じだしね。

凄いです PMSがなくなり、不正出血がなくなり、生理がダラつきもなくなりました。 生理周期がすっかり整いました。 骨盤底筋てすごい大事なんですね。 この動画に出会えて本当に感謝です。

これほんとにいい！ 1週間くらい気が向いたらしてたけど彼氏になんかいつもより締まってるって言われた！ これプラスこの方の反り腰改善ストレッチしたら反り腰改善されて、足の前もも筋肉なくなった😹 痩せやすくなるし、浮腫もなくなるし、生理不順も治るからすごいいい👋🏻！

６９歳の男です。夜間頻尿の解消で日々のストレッチにとり入れようとがんばっています。 動画で見るように身体が曲がりません。 うつむせのポーズなんか最悪です。筋肉が痙攣しそうです。 しかし、がんばることで多少とも改善が期待できるのではないかと考えて継続したいです。 ”ポッコリお腹の改善”もいいですね。 『　継続は力なり　・・・　継続は力なり　』とつぶやきつつやっております。 これからも何度の視聴しますのでよろしくお願いします。

いろんなことを試しても痩せず。諦めかけていました。初めて２日で、体の肉❓が柔らかくなったのを感じ、３日間少し食べすぎだったのに体重がキープどころか痩せていました。４日目、お腹周り、太もも、お尻が見た目に少し細くなり、楽しくて仕方ありません😂ありがとうございます😭

海外から、毎日参考にさせていただいてます。品のある雰囲気と美しい日本語に癒されます。 短いので、空き時間にできて、長く続けられそうです。

23歳のときに膀胱炎になり5年で4回繰り返しています。寝るときや排尿後に残尿感がよくあり、慢性化しちゃうのかな〜と心配になったため、調べてみると、骨盤底筋を鍛えると改善されるという情報を見つけました。このヨガにたどり着いて2週間、びっくりするくらい残尿感を感じることがなくなりました。 気持ちの問題なのかもしれませんが、効果を感じています。これからも毎日継続していきます！ ありがとうございます😊❣️

骨盤底筋に効くものや内臓下垂の改善に効果があるものをさらに出して欲しいです！!

トイレの回数が多くなったのが気になり いろいろ検索してこの動画を見つけました。 ２週間毎日続けてみたらトイレの回数が減りました。 初めて２ヶ月目、生理の量が少なくなり痛み止めを飲むことなく生理の期間を過ごしてます。 薬を飲まずにいたことは今までなかったので、この効果にびっくりしています。 これからも続けてみます。 ありがとうございました。

寝る前にこのヨガを始めてからもう2年ぐらいたちますが、最初のポーズも最後のポーズもスムーズに出来るようになりました！ お風呂上がりの膣からの水漏れも改善されましたが…少しサボるとすぐにもとに戻ります。 やはり毎日コツコツが大切で結果がでます。

朝このヨガをし始めてから、便秘知らずになりました。 どんなに忙しくでも欠かさずやってます。

骨盤底筋とは関係無いのですが、お腹の調子が悪く精神的に不安定な中、このヨガをやったら体調が良くなりました😊まりこ先生のヨガは他の箇所にも効く相互作用もあるように感じます。

カラダがガチで固まっていますがやった後の達成感がここちよいです。先生のインストラクションが聴きやすいです。時間も合間を縫って出来るからちょうどいいです。

まさに気になっていたところです、こんな鍛え方があったとは❗️先生のおかげで次々と扉が開いていきます✨

コロナ緊急宣言で、運動不足になり、朝晩、ストレッチや筋トレをしてます。しかし、デスクワークが増えたせいか、10日前から5日ほどお尻が痛くて座るのが苦痛でした。坐骨神経痛なのかな～病院行こうかな～と考えていましたが、このヨガを試して次の日から効果があり、2日後には痛みは消えてました。元々背中が歪んでいて、油断すると腰が痛んでいましたが、その痛みもないです。維持するため、毎日続けています。ありがとうございます！

骨盤底筋ヨガを始める前は本当にパッドを買わないといけないかな(T ^ T)って感じだったのですが、このヨガを始めて8ヶ月経ちますが、全く尿もれしなくなりました！ 継続は力なりですね！ どのヨガも最初はすごくキツイですが、必ず良い結果が出ます。 体重も５キロ痩せました(^-^) いい事ずくめです！ みなさんにオススメしたいです！

@bflowyoga

6 жыл бұрын

ありがとうございます♡ 効果も実感していただきとても嬉しいです✨(^-^)　マイナス5㎏も凄いですね✨✨ 是非まわりの方にもオススメしてください♪ (*≧∇≦)ﾉ

@mura1239

4 жыл бұрын

姫kaguya 突然すみません。 他に何かされましたか？

今までやったことがないような運動もあって、素敵な動画ですね。難しいポーズもあったけれど真理子さんの教えてくださる動作は全て体に良さそうなので少しずつでも慣れていきたいと思います。いつもどうもありがとうございます。

逆流性食道炎がぶり返していて骨盤底筋を鍛えるとよいと知ったので迷わず先生のヨガの中から探しましたらやっぱりありました。ありがとうございます。がんばります！

自分用 ヨガスタート 0:50 妊活中なので、骨盤底筋を整えられるように頑張ります！

今週は骨盤シリーズを毎日やってます。 5年前なのに全然、古さを感じません。明日どの動画にしようか、ささやかな楽しみです。ありがとうございます😽

0:49 自分用 お風呂上がりのお湯漏れが すごいのですが、産後4年 放置してきました。 今日からチャレンジします！

いつもありがとうございます💞 先生のそばでやってるようで、楽しいです😄 しばらくサボるとまた骨盤底筋弱くなってて😓、2日に1回はやろうと決めました🙋✨

まり子先生の丁寧で優しい説明が、本当に大好きです。 寝る前にやると、気持ちもほぐれます。毎日続けていけそうです。

@bflowyoga

7 жыл бұрын

嬉しいコメントどうもありがとうございます♡(*^^*) リラックスしながら是非続けてくださいね～。寝る前の夜ヨガも色々ありますので、お試しください☆(^^)

膝を重ねるポーズ、気持ち良いので毎日やってます。不思議なポーズですが効果出ていると思います。

膣が緩んでお風呂上がりに水が溢れたりしてたけど、これを始めてから明らかに膣が閉まり、悩みが消えました！！！ 本当にすごい…ありがとうございます！

@nimonimo9061

3 жыл бұрын

お風呂上がりにお水が出てくる！まさに私！私も今日から頑張ります💗

@user-dx9zk3yc5z

Жыл бұрын

どのぐらい続けたら治りました？

@y.y2867

Жыл бұрын

@@user-dx9zk3yc5z フルでやったのは２週間くらいで水が溢れなくなったので、その後は緩いかなと感じたら7:00〜のだけ続けてました！

@user-dx9zk3yc5z

Жыл бұрын

ありがとうございます😊

すごく久しぶりに実践したら、身体が固まっていて出来ていたポーズが思うようにいきませんでした！ショック！ 終わったあとの身体のポカポカ感が最高に気持ちいいので、また始めたいと思います！✨

自分用で使わせてもらいます😊 0:49

運動不足で股関節が固まってたのか、最初ポーズが辛かったのが1週間続けてかなり柔らかくなった感覚。 続けます！

産後2週間の産褥期です。 コロナで産院のヨガ等全て中止となり、臨月になってからでしたがB-lifeまりこさんのマタニティヨガの前半後半を見つけて日課にしていました！ 先日無事出産を終えましたが産後直後から筋肉痛や腰痛なども一切なく(子宮収縮痛や傷口の痛みはありました😂w)無事安産で終えることができました。 今は産後のお腹のたるみに悩んでいたところ、またB-lifeさんの動画が出てきて即再生し実施させていただきました！ まだ1日目ですがマタニティヨガがとても私にあっていたと感じたので、このヨガも育児の合間に毎日続けて効果を期待します💫 わかりやすい説明と、実施しやすいテンポ、リラックスできるBGMや声・話し方。 いつもお世話になってます、ありがとうございます💕

これ習慣で毎週取り入れたいトレーニングですねっ😊 年齢的にも緩みがちなところなので、 締める動き良かったです😊

膣からお湯漏れがはじめてきたので、こちら動画続けて頑張ってみようと思います💪💪💪

おはようございます😊継続は力なり💪56歳のまり子さんの大ファンです💖 朝食の前に骨盤底筋のヨガをはじめて3か月ぐらいです😁 なんと‼️先日の健診でお腹回りが10㎝位減ってました😍😍 ありがたやありがたや これからも、無理せず気楽に続けていきます🎵

@bflowyoga

4 жыл бұрын

わぁ✨✨嬉しいです💕😭 いつもありがとうございます❤️ お腹まわり−10cm！嬉しいですね🎵 これからもマイペースに続けてくださいね💕

骨盤底筋の緩みを感じ何か自宅でできることは無いかと探したところこちらの動画にたどり着きました。 体が硬いせいか上手くできないポーズもありますが終わった後体がポカポカして心地よいです。 三日坊主にならないよう続けていきます💪

この動画 気持ち良いです✨更年期、尿漏れ予防に続けたいです😌💓 どうもありがとう💗まりこさん💗

毎日朝夜と楽しくヨガさせて貰ってます😊 私の励みになってます まりこさんありがとう！

最初のポーズから全く無理でしたが、おしりの下にクッションを入れたらなんとかできました。無理のない範囲で最後までやったら、気持ちがよかったです。続けてみます。

毎日楽しく続けています。肩も骨盤まわりもほぐれて、気持ち良いです。バレトンにも挑戦しました。嫌いなスクワットが楽しく出来てはまりました。解したいところ、鍛えたいところによって短めなパートに分かれているのでやる気がでます。まり子さんに感謝です。どうか末長く配信して下さい。

@bflowyoga

7 жыл бұрын

バレトンも一緒にやっていただいたんですね♪(*≧∇≦)ﾉ 楽しく続けてもらえてることが何より嬉しいです。 励みになるコメントありがとうございます♡( ´∀`)

最近シモの悩みが増えた４０代です。お尻周りの色んな「筋」を引き締める運動、たくさん知りたいです。もちろんこの動画も毎日頑張ります。

ビデオをありがとう。 私は自分の脚と背中の上部の筋肉が非常に少ないことに気づきました。これからも改善に向けて練習を続けていきたいと思います。😊

仰向けで両膝を内側に締めるポーズがめちゃくちゃ効いている感じがします。普段あまり感じない腿の内側やお尻の筋肉にダイレクトにフォーカスしてますね‼️素晴らしい👏下半身が熱くなりました❣️

2、3週間ぐらい前から頻尿で、骨盤底筋を鍛えたらいいって記事でみたのでこのストレッチを続けてたら、どんどんなおっていきました! 助かりました!ありがとう御座います!

出産と加齢で尿漏れしやすくなりました。 きつすぎない内容でしたので、続けられそうです。いつもありがとうございます。

小学5年せいです。今休校中だけどこのヨガをしてスッキリしました。

しばらくさぼってしまいました、寒くなってトイレが近く感じ、骨盤底筋鍛えなきゃ❗️とまた始めました。 お腹ぽっこり、体改善頑張ります✊

尿意で夜中に起きる回数が多くて困っていました。 この動画を視聴して、早速実行に移したいと感じました。 本当にありがとうございます！

足を前に組んで膝を重ねるポーズは、思わず「うう…」と声が漏れてしまうくらいしんどかったですが、その後に脚全体の血流が良くなるような感じが病みつきになります。 膝・太腿・お尻を中央に寄せるポーズでは、骨盤の前側が「パキパキ」と鳴るような感覚がありました。 うつ伏せで足の親指とかかとをくっつけて膝を持ち上げるところでは、なかなか膝が床から離れずキツかったです。 骨盤底筋は意識したことがなかったですが、レッスン後は腰痛も緩和されて、腰回りが引き締められて安定したように感じられました☺️

ここ最近トイレが近く、泌尿器科に行くか迷ったのですが今日久しぶりにやった時に半年前に比べてお尻を締める時にプルプルしたり、力が入りにくくなってたので どうやら筋力が低下してたみたいです💦 やった後トイレに行きたい！ってならなかったので続けてみます！😿✨ とても助かる動画いつも有難う御座います！

股関節と骨盤の改善に頑張ってます。 股関節(と骨盤の両方？)が左右でズレているようで、あぐらやがっせきをすると、左の足が下がりません。 ということが、B lifeのおかげで分かるようになりました。 膝を重ねて倒れるポーズは、左脚を下にすると、今は股関節が痛くて倒れないけど、マリコYOGA🧘‍♀️を続けて、いつの日か倒れるのが目標です👊 あと、巻き肩もひどいです。前面伸ばしのポーズも全くできないけど、B lifeを続けて肩が少しずつ楽にまわるようになりました‼️ ありがとうございます！

先生の説明は、画面を見なくてもいいぐらい分かりやすいです。

これで今日も快適な一日をおくれます 呼吸が楽にできています 呼吸ができるようになると心地よさが 倍になっていきます ありがとうございました。

心因性頻尿で辛いので 毎日このストレッチでコリをなくして 改善するようにしてみます！

今週もありがとうございました☺️

おかげ様でキュ！ができるように、楽にできるように なってきました、自分で言うのも変ですが、 嬉しいです。 ありがとうございました。

みなさんと同じく、久々に動いたので固まっていました…最初のポーズがかなりしんどかったです。 しかし、トレーニングを終えた今、お尻から内腿までとてもぽかぽかしています😽 続けてみます。今日もありがとうございました❕

1回やってお腹見たらほんとに下っ腹がちいさくなってた... すごい... 続けます...

この時代のまりこさんも懐かしく可愛らしい。久しぶりの骨盤底筋、ありがとうございました。一日置きくらいにやりたいな。私は立位のポーズが障害のため不可能ですが、こうして番組を探しながら頑張っています。

いつも本当にありがとうございます

一週間休んでいました、やはりきつい部分がありました 最後は体がぽかぽかになりました。 肩が上がり気味でしたがスッキリしました ありがとうございました。

子供たちが寝てからお風呂に入ってそのあとパックしながらやりました！自分のケアの時間最高です😌

最初のポーズを作るところが、一番キツイです😆自分なりにつらくない場所でキープ。しっかり効いているなって感じがしますね。どうもありがとうございます。

最初のポーズがとんでもなくつらいけど、気持ちよくなるようにがんばる！！

気持ち良くて無理なく頑張れそうです！

首を痛めてしまったので こちらのヨガは首に負担がかからず良かったです。 ありがとうございました😊

今日も楽しく元気よく頑張りましょう！ビーライフ最強！❤

最近立ち上がった瞬間トイレに行きたくなることが多いので、続けてみます！

腰の感触が気持ちいいです ハアハアが少しになりました 呼吸も楽にできてきました 間を開けると呼吸を戻す事が一番大変みたいです ありがとうございました。

まりこさんこんにちは。いつも丁寧な説明の動画を ありがとうございます。おかげさまで十数年患っていた 腰痛がずいぶん楽になりました。 お辞儀ができないほど悪化していたのが、90度以上 曲がるようになり、くしゃみで激痛が走り声を上げて いたのが、軽い痛み程度になり声を上げることもな くなりました。 思いっきり走ることもできるようになりました。 これもまりこさんのご指導のおかげです。 知人女性にも紹介しましたが、腰痛が随分と 楽になったと喜ばれています。 ヨガとは理学療法の[モビライゼーション]なのですね。 自分自身で関節や筋肉を刺激することにより、 痛みを緩和させたり、可動域を回復させる事が できるのですね。 ヨガって初めは女性がするもので、ただのファッション の一部だと思っていましたが、まりこさんの動画を 見てから、ヨに対するの固定概念が木端微塵に砕け散りました。 今後もず～と応援しています。ちなみに私は体が硬いので 、体の柔軟性を高めるストレッチ系のヨガを紹介 して頂けないでしょうか？また、公開されている 動画で該当するヨガがあればご紹介お願いいたします。 とても感謝しています。ありがとうございます。

@bflowyoga

6 жыл бұрын

わぁ〜✨✨✨ 嬉しいコメントどうもありがとうございます♡😊 効果を実感していただきとても嬉しいです！ 夜ヨガはすべて体をほぐしたり、リラックスしながら柔軟性を高めるプログラムです。 股関節なら『股関節をほぐす』『骨盤ヨガ』『柔軟性を高める』等おすすめですよ☆ 無理なくマイペースに行ってみてくださいね(^-^) 励みとなるコメントいただきまして、ありがとうございました❤️

@kazeshinato50

6 жыл бұрын

まり子さん、返信頂きありがとうございます。私のコメントで脱字があったのでごめんなさい。先日、地元の厚生病院の理学療法士さんに、ヨガのお話をしたところ、関心を持たれたので動画をＤＶＤ化して渡しました。了解を頂いていないのに申し訳ありません。また、小さいお子さんがいるシングルマザーにも紹介したのですが、『もう、はまりそう。』と言っていました。まり子さんの丁寧でわかり易い説明が大好きだそうです。東京とかなり離れていますが、機会があればまりこさんのヨガレッスンを受けてみたいです！現在はウエストシェイプを頑張っています。勿論、骨盤底筋を鍛えるヨガもやっています。いつもありがとうございます。感謝します！

産後ってヨガ教室に通う時間なんて本当にない。 でも正直You Tubeをばかにしてました、、 でもこのクォリティの高いわかりやすいレッスンに感動しています。 産後太り解消、気分転換にぴったりです。 マリコ先生ありがとうございます。 先生のレッスンぜんぶやってみよう。

@bflowyoga

4 жыл бұрын

ありがとうございます💓 その日の気分や体調に合わせながら色々お試しくださいね✨☺️

最後の、うつ伏せで足揚げ、すごくきつくて、はじめの頃つってましたが、続けるうちにできるようになり、効果を感じています。

産後1ヶ月が過ぎたのでこちらの動画を見ながら骨盤ゆがみを少しでも矯正できるよう今日から頑張ります！育児で忙しい毎日ですが少しでも自分磨きの時間を持てるよう頑張るぞー💪

産後の尿失禁と骨盤内臓器脱にもう2年くらい悩んでいます。こちらのストレッチを始めて、少し尿漏れが減った気がするので、定期的に通院して行なっているリハビリと合わせて、生活に取り入れたいと思います。

初めてみました！ 足のクロスからもう「できひん！」😭 スタイル良すぎて羨ましいです😊

本日2本目のエクササイズ。骨盤強化がしたくて、初期の動画に辿り着きました。難しい動きが無く、慣れるには丁度良いと思いました。ここから徐々にステップアップしたいと思います。

こちらもとても良かったです。今日はいろいろな動画をたくさんさせていただきました。これからシャワーを浴びてゆっくり休みます。どうもありがとうございました

うつ伏せで足の親指とかかとを付けて上に上げるのは初めてだったので新鮮でした❗️ありがとうございました😊

いつも、参考にして真似してやってます。効果あります。

脚やせスケジュールさせてもらっています。骨盤のこちらをしてから、トレーニングにはいると、より気持ちがいいです！いつも素敵なトレーニングをありがとうございます！

体がすっきりしています。ありがとうございます。

股関節が硬いので最初のポーズからつらいです💦足を組むのに必死でどこに効いてるかわからない状態です

私も長年バレエをやっていますが、体の軸がずれると体の左側のいろんなところに痛みが出る質で、整体、カイロプラクティックなど色々してきましたが、マリコ先生の骨盤矯正に出会ってから自分で治せるようになり本当に助かりました。あ、ちょっとズレてるな、というときは直ぐB-Lifeしてます☺️。ありがとうございます。

@bflowyoga

4 жыл бұрын

嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️ ちょっとした不調を自分で治せるようになることは心強いですよね✨☺️

足をクロスするポーズは、苦手でキツいですが、頑張った後は開放感でお尻まわりがほぐれていくのが分かります。

良い運動でしたまたやりたいです。有難う！

久しぶりにヨガでき体がスッキリしました。また続けて行きます。ありがとうございました

この動画を見ながら　毎日頑張って1カ月位です。 股関節が弱って困っていますが 少し体幹がついてきた気がします！✨ 丁寧な説明をして頂けるので 今は端末を見ずに声を頼りにポーズしています✨ これからも続けます❗️🤗 ありがとうございます✨

朝からだるく これならできました❤不眠気味です😭またそれに合わせたヨガをよろしくおねがいします🙇‍♀️

4回の出産を経て、出産の度に弱くなって行った骨盤底筋。お風呂上がりもお湯がジャーで、夜中の尿意。最近はジョギング中にも尿漏れする様になりショックを受け一念発起。 体作り頑張ります！

ありがとうございました。 お尻の後ろ側が伸びました何回かやっているうちに最後の頃は その痛さも軽減、軽くなりました ありがとうございました。

痛いけど気持ち良い！先生お美しくて癒される〜デレデレ

寒くて縮んでた身体が リフレッシュ！ いつもありがとうございます😊

@bflowyoga

6 жыл бұрын

リフレッシュできて良かったです✨ありがとうございます😊

0:49せっかちな常連さん用

身体が柔らかくなってきました。これからも続けていきたいです。

骨盤関連のヨガの中では一番多くしています。無理なく続けられています☺️ 骨盤矯正も週に2、3回するようにしています！ 猫背なので体の歪みが気になります。

痛いけど頑張ります‼

やっぱりヨガ🧘‍♂️はいいね

ヒットをやったら股関節で踏ん張る力が全然足りないように感じて、在宅ワークで歩かなくなったせいもあって（しかもスウェイバック悪化）、最近生理周期も乱れてきたし、引き締めないと！と。遡って久しぶりにこのメニューをやってみました！

めっちゃ体軽くなりました！

産後のマタニティヨガ DAY7をクリアしました♡ 最近夜泣きが多くてなかなかヨガをする時間が取れませんでした😅 やっと折り返し地点に来たので、残りの7DAYSもやり遂げられるようマイペースに進めていきたいと思います😌