0:00:00 本期节目主要内容：
0:01:38 《路》 演唱：张英席 蔡程昱；
0:06:13 青春接力人：张桂芳；
0:08:21 《挺好个人呐》 演唱：李泽锋 俞灏明 郭俊辰；
0:12:41 《舞在山水间》 表演：朱洁静 魏伸洋 魏伸洲 等；
0:17:32 《国色山河》 演唱：陈伟霆 希林娜依·高；
0:21:17 青春接力人：王发；
0:24:03 《无名少年》 演唱：魏晨 胡夏 董栋 何可欣；
0:27:24 《英歌》 表演：富美青年英歌队 广州嘉禾舞社；
0:29:43 青春接力人：凌云；
0:32:46 《风华鉴》 演唱：郑业成 任敏；
0:34:37 《戏内戏外》 演唱：刘洋洋；
0:39:33 青春接力人：梁常春；
0:41:40 《满天星辰不及你》（航天版） 演唱：毛晓彤 张晚意；
0:44:47 《上场》 演唱：周奇 唐汉霄 等；
0:48:33 青春接力人：贾春玲；
0:50:17 《木兰》 演唱：李宇春；
0:53:26 《戎光》 表演：陆军工程大学 海军潜艇学院 等；
0:57:02 青春接力人：马宏达；
0:59:46 《永如赤子》 演唱：张若昀 2022年世界技能大赛特别赛金牌选手；
1:03:10 《致青春》 演唱：陈都灵 白宇帆 文淇；
1:07:49 青春接力人：牛钰；
1:10:02 《羊角花的爱》 演唱：万茜 阿云嘎；
1:13:51 《给你给我》 演唱：毛不易；
1:18:02 青春接力人：刘阳；
1:19:46 《等着我回来》 演唱：戴羽彤 李允儿；
1:23:11 《千载有知音》 讲述：陈晓 李沁 古琴：赵晓霞；
1:26:39 《书香》 演唱：许嵩 高博文；
1:31:09 青春接力人：叶爽；
1:34:01 《一路都是歌》 演唱：吴彦凝 黄霄雲 朱斯珂 毛华锋。
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