Фрукти в дієті людини з діабетом. Скільки і як їсти, щоб уникнути високого цукру. Правила і норми.
Підписуйтесь на канал Про Діабет Професійно bit.ly/3dkEz9N
В цьому відео:
📍 В усьому має бути міра! Як знайти свою?
📍 4 правила споживання фруктів та ягід
📍 Максимально корисні фрукти - це… додивіться до кінця)
________________________________________________________________________
Перелік вмісту вуглеводів (за зростанням) у фруктах та ягодах із розрахунком порції на 1 хлібну одиницю**.
Скорочення:
ХО - хлібна одиниця
В 6/100 - вуглеводів 6 г на 100 г продукту
(*) - за умови відсутності доданого цукру
Оливи зелені………….(В 1/100) - порція умовно необмежена
Авокадо………………….(В 2/100) - порція умовно необмежена
Оливи чорні……………(В 3/100) - порція на 1ХО 300 г -2 склянки*
Ожина…………………….(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - 1,5 склянки
Малина…………………..(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - 1,5 склянки
Полуниця……………… (В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - 8-10 ягід
Лимон……………………..(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - середній плід
Кокос………(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - їстівна частина плоду
Агрус………………………(В 4-5/100) - порція на 1ХО - 200 г - 1,5 склянки
Обліпиха…………………(В 6/100) - порція на 1ХО - 200 г - склянка
Журавлина …………..(В 6-7/100) - порція на 1ХО - 180 г - склянка
Кавун…………(В 6-7/100) - порція на 1ХО - 180 г їстівної частини плоду
Ч. смородина…(В 7/100) - порція на 1ХО - 180 г - склянка
Грейпфрут……………..(В7/100) - порція на 1ХО - 200 г - ½ плоду
Алича…………………….(В7/100) - порція на 1ХО - 200 г - 6 середніх плодів
Диня……………(В 8/100) - порція на 1ХО - 150 г їстівної частини плоду
Чорниця…………………(В 8/100) - порція на 1ХО - 150 г - склянка
Брусниця……………….(В 8/100) - порція на 1ХО - 200 г - склянка
Лайм…………………….. (В 8/100) - порція на 1ХО - 200 г - середній плід
Апельсин……………….(В 9/100) - порція на 1ХО - 140 г - середній плід
Вишня……………………(В 9/100) - порція на 1ХО - 120 г - 2 склянки
Черешня……………… (В 9/100) - порція на 1ХО - 120 г - 2 склянки
Абрикос………(В 9/100) - порція на 1ХО - 120 г - 4 середніх плоди
Айва………………….(В 9/100) - порція на 1ХО - 120 г - 5 середніх плодів
Кизил……………………..(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - склянка
Мандарин……………..(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - середній плід
Слива…………………….(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - до 4 плодів
Шовковиця……………(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - 2/3 склянки
Персик………(В 10/100) - порція на 1ХО - 120 г - один маленький плід
Фейхоа…………….(В 11/100) - порція на 1ХО - 110 г - 2 середніх плоди
Гранат…………(В 11/100) - порція на 1ХО - 110 г їстівної частини плоду
Ківі………………(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - 2 маленьких плоди
Яблуко………………(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - маленький плід
Груша………………..(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - маленький плід
Ананас………(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г їстівної частини плоду*
Лохина……………………(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - ½ склянки
Манго……………………..(В 12/100) - порція на 1ХО - 100 г - 1/3 плоду
Інжир……………………..(В 14/100) - порція на 1ХО - 90 г - 2 плоди
Хурма……………………..(В 15/100) - порція на 1ХО - 800 г - ½ плоду
Виноград…………………(В 16/100) - порція на 1ХО - 80 г - 1/3 склянки
Банан…………………….. (В 20/100) - порція на 1ХО - 70 г - ½ плоду
Фініки……………………..(В 72/100) - не раджу вживати при діабеті
** - приведені середні значення, що можуть відрізнятися від сортів, розміру та ступеню стиглості плодів.
_______________________________________________________________________
Дивіться цікаві та короткі відео в рубриці ДІА-ТОП:
✅ №1 3 теорії походження діабету • Цукровий діабет і висо...
✅ №2 3 наукові прориви в лікуванні діабету • Наука та проривні вина...
✅ №3 3 поширених питання людей з діабетом • Як і чим вилікувати ді...
✅ №4 2 критичні помилки людей з діабетом • Цукровий діабет. Непри...
✅ №5 3 дієві дієти для людей з діабетом • Яка з дієт при цукрово...
✅ №6 5 причин, чому не працює інсулін • Чому 💉 інсулін не зниж...
Я - Віталій Зубков, людина з діабетом, і це мій канал про діабет у дорослих.
Тут щотижня з'являється нова інформація для людей з діабетом та для тих, хто прагне бути здоровим.
Дивіться мої відео і ви зможете уникнути багатьох помилок, швидко порозумітися з хворобою, осягнути причини діабету та протистояти ускладненням, попередити близьких і друзів про небезпечну хворобу!
Увага! Я - не лікар і не даю лікарських рекомендацій та не проводжу консультацій. Не відповідаю на запитання щодо призначених схем лікування діабету у дорослих і дітей. Уся інформація у цьому відео є моїм особистим досвідом в компенсації діабету 2-го типу. Будь ласка, отримайте консультацію в свого лікаря щодо будь-яких змін в перебігу хвороби, супутніх захворювань та їх лікуванні.
Підписуйтесь на канал Про Діабет Професійно bit.ly/3dkEz9N
#діабет #диабет #ПДП
Пікірлер: 91
Завжди читаю коментарі шокована некомпетентністю людей життя з цукровим діабетом це постійна боротьба із самим собою Хочете жити здоровим життям боріться
@prodiabet
7 ай бұрын
Дякую за підтримку! Здоров'я Вам!
Дякую за ваш контент❤
@prodiabet
Жыл бұрын
Дякую за Ваш відгук. Здоров'я!
Дуже цікаво,спасибі
@prodiabet
9 ай бұрын
Дякую за відгук. Здоров'я!
Добрий день!Чекаємо нових сюжетів,ваша інформація дуже корисна.
@prodiabet
6 ай бұрын
Дякую за довіру! Здоров'я!
Дякую.
@prodiabet
2 жыл бұрын
Дякую, що подивилися. Пам'ятаю про Ваш запит. Зробимо!
Дуже розумна людина.
@prodiabet
Жыл бұрын
Дякую за відгук! Здоров'я!
Щиро дякую за цей випуск. Був дуже потрібний. Всі крапки над і розставили. До речі, в багатьох джерелах радять перекусувати ягодами, а це 100% натщесерце. Тепер ясно, що робити цього не треба. Чи був випуск про напої? Цікаво, яку каву можна пити і чи не страшно поєднувати з молоком? Взагалі молочні продукти. Бо теж, один в луг, інший в плуг радять.
@prodiabet
2 жыл бұрын
Дякую за відгук. Випуск про напої - вже на каналі. Згадую про молочку в сюжеті про інсуліновий індекс продуктів із серії "Рахуй заради життя".
@mariayanchuk9642
5 ай бұрын
Як правильно сроживати ягоди в замороженому вигляді: їх розморожувати звичайним способом чи заливати кип'ятком?
Дуже дякую.Підкажіть,будь ласка,які вправи або який спорт найбільше знижує цукор?
@prodiabet
Жыл бұрын
Дякую Вам за відгук. Будь-які силові вправи із малою вагою не рідше 4-х разів на тиждень (гантелі від 1 кг), також, швидка хода від 6000 кроків на день. Це сприяє кращому засвоєнню глюкози м'язами, відповідно сприяє кращим показникам. Здоров' я!
Вітаю! Хотілося б більш розширний гайд по тому що їсти і за яких умов.
@prodiabet
7 ай бұрын
Знайдіть посилання на файл з описом системи харчування при ЦД під відео: kzread.info/dash/bejne/poZ40qSbqJSWftI.html
Навряд я думаю про вміст вітамінів та поживних речовин, коли їм фрукти та ягоди. Я їх люблю за приємний смак та фізичне задоволення від цього. Нажаль, жоден з овочів або зелені, зокрема петрушка, такого задоволення не дає, а аутотренінг "вір і їж, бо це корисно" працює секунди три. Не такої поради хотілося отримати в цьому відео.
@prodiabet
2 жыл бұрын
Дякую за відгук. Якщо Вам вдається насолоджуватися смаком улюблених страв і водночас тримати цілі по цукру крові, щиро радію.
@prodiabet
2 жыл бұрын
Бачу в сповіщеннях ще один Ваш коментар із побажаннями. Але, схоже, він видалений. Продублюйте, будь ласка.
Все вірно.
@prodiabet
Жыл бұрын
Дякую за відгук. Здоров'я!
Ви сказали, провiрте цукор пicля кожного фрукту, але не сказали через який час. Зразу, через пiвгодини, час, 2, 3?????
@prodiabet
Жыл бұрын
Стандартна лікарська рекомендація: через 2 години. Від себе раджу: 1-2 після їжі в залежності від глікемічних індексів продуктів, про які маю окреме відео. Здоров'я!
Дуже прошу скажіть в мене сах діабет 2 типу приймаю таблетки і поган падає сахарзранку 7 і5
@prodiabet
2 жыл бұрын
Будь ласка, передивіться моє окреме відео про ранковий цукор. Там всі можливі причини й способи усунення проблеми kzread.info/dash/bejne/aWFoutayps_dhZM.html
Пане Віталію! Чому не публікуєте нові відео?)
@prodiabet
Жыл бұрын
Пані Вікторія, з оптимізмом дивлюся в майбутнє щодо діяльності каналу. Матеріалу - купа, організаційно - поки що складно. Здоров'я!
@user-du7xz3hp7w
Жыл бұрын
Будемо чекати! Для мене це важливо і корисно!) дякую!
Цікаво та одразу запитання - айву сирою не вживають, тож при запіканні показники ХО зміняться?
@prodiabet
2 жыл бұрын
ХО - більш-менш постійна величина для фруктів. А от ГІ теоритично може змінитися. Навіть, якщо гарячим будете їсти, чи холодним - значення може бути різним. .
Поясніть ,що таке хлібна одиниця? Перший раз чую такий вислів.
@prodiabet
Жыл бұрын
Хлібна одиниця - альтернативний спосіб розрахунків вуглеводів, створений для зручності людей з діабетом.
Скільки грам на день вулгиводів можна при цукровому діабеті? Бо чула що приблизно 60г. Яка ваша думка щодо цього?
@prodiabet
3 ай бұрын
Я почав оновлювати свій стиль харчування приблизно з таких само значень. Довів до 20-30 грамів. Здоров'я!
В мегецукор114 /132 140відчого залежить можу не їсти то цукор138 що зробити 3:13
А чи можна кусочок сала.
@prodiabet
2 жыл бұрын
Особисто я вживаю його майже щодня.
@Litovskaya_Zhanna884
9 ай бұрын
Можно.
Я б не хотів скуштувати "давній" кавун, стрьомно виглядає скажу я вам! :)
@prodiabet
2 жыл бұрын
Хто знає, можливо, на смак вони були кращі. Та ясно, що не такі смачні як херсонські)
Який можна їсти мед, і скільки можна їсти?
@prodiabet
2 ай бұрын
Ніякий й нескільки. Здоров'я!
@PlayTV363
2 ай бұрын
@@prodiabet Дякую
А вам известна цена на тест пластины?где взять пенсионеру деньги,чтобы проверять уровень глюкозы после каждого яблока???
@prodiabet
Жыл бұрын
Звісно ж відома, бо я користуюся їми щодня. По-перше, я раджу відслідкувати реакції на окремі продукти або страви, щоб визначити Вашу реакцію на них. Тобто, не потрібно вимірювати "після кожного яблука". По-друге, спробуйте уявити Ваші витрати у наслідок виникнення ускладнень й зрозумійте, що засоби контролю, як-то смужки, обійдуться дешевше. Ще порада: знайдіть місцеві благочинні фонди. Або зверніться до свого ендокринолога за певною кількістю безкошовних тест-смужок, ліків тощо, якщо вони є в наявності. Здоров'я!
@veracerskih7779
Жыл бұрын
Я міряю глюкоза рідко да пластини дорого 25 шт на пів року Міряю коли погано а міряти яблука ? Не смішіть людей от зараз з,їла два яблука снєжний калвій головне не їсти : Сахар банани булки батони картошку конфети і молочні продукти жирні будьте здорові!
А де конкретно, скільки в день чого можна їсти?
@prodiabet
2 жыл бұрын
Слідкуйте за оновленнями. Планую окремий сюжет. А на разі, передивіться також відео про глікемічний та інсуліновий індекси. Ці показники вказують на неохідні обмеження.
Понятно , фрукты наши враги , очень жаль. Я очень хочу яблоко , а не петрушку... Спасибо
@prodiabet
Жыл бұрын
Думаю, ви не до кінця зрозуміли мою точку зору. В описі до відео є перелік фруктів, які, за певних умов можуть бути включені в раціон людини з діабетом.
@user-eq9fz6dn4g
Жыл бұрын
@@prodiabet дякую ♥️
Зараз перебуваю в Польщі, де, власне, мені поставили діагноз "діабет другого типу". Так от, тут лікарі окрім бананів і винограду, категорично не рекомендують вживати кавун. Згідно вашої таблиці, кавун має середній індекс ХО і протипоказань від Вас щодо цієї ягоди я не почув. Кому мені вірити?
@prodiabet
3 ай бұрын
Щоб розібратися перегляньте мій сюжет про Глікемічний індекс. Там розбирається "справа кавуна". Здоров'я!
Треш! А така пропаганда фруктів, хто на ПХ. Але й овочі зараз не тої якості, особливо взимку. А щодо консервації (без оцту)? Дякую за Ваші відео! Дуже корисно повторювати і нагадувати собі.
@prodiabet
2 жыл бұрын
Дякую за відгук. Щодо консервації, є окреме відео на каналі. Здоров'я!
Як перевірити, чи підходить продукт? На скільки підніметься цукор в крові? Дякую.
@prodiabet
7 ай бұрын
Один з ориєнтирів - глікемічний індекс. Деталі - у сюжеті: kzread.info/dash/bejne/qWiotdGlm668f6g.html
Кіна
Як схуднути при діабеті
@prodiabet
Жыл бұрын
Варіант дієти, якого дотримуюся я із посиланням на повний раціон в описі: kzread.info/dash/bejne/o4t9qs2uidC4dNI.html
Про яблука неправда.
@prodiabet
10 ай бұрын
Ось, наприклад, стаття. Усі брешуть? life.pravda.com.ua/society/2020/10/24/242782/
Но ви так нічого і не сказали що їсти а що ні.догадайся сам
@prodiabet
9 ай бұрын
В описі до відео наведено дані щодо вмісту вуглеводів та ХО в усіх найпоширеніших фруктах. Передивіться. Зробіть висновки. Здоров'я!
Я їм немєрєнно фруктів імаю вєс 56 кг все життя і хліб їм теж
@prodiabet
Жыл бұрын
Звздрю. Я так не можу). Здоров'я!
@user-im7rr7wi1r
Жыл бұрын
А який у Вас тип діабету?
@prodiabet
Жыл бұрын
Другий. Тип два. Про що я, власно, говорю в кожному сюжеті. Вам здоров'я!
@user-im7rr7wi1r
Жыл бұрын
Вєра , а який у Вас тип діабету?
@user-im7rr7wi1r
Жыл бұрын
@@prodiabet Я вибачаюсь : не Вам я хотіла задати це питання, а Вєрі . За те який у Вас тип діабету я зрозуміла з відео. Здоров'я Вам і Миру.
Зовсiм не вживати. А все друге - брехенька.
@prodiabet
Жыл бұрын
Поділіться вашим досвідом. Глядачам й мені буде цікаво. Дякую. Здоров'я!
Діабетиків вже небіжчика одного що вживав алкоголь коньяковий і був у непослусі великому
Дякую.
@prodiabet
Жыл бұрын
А я - Вам за відгук. Здоров'я.
@user-qq3kr2ti6m
Жыл бұрын
@@prodiabet ищу единомышлеников , кто с повышеным сахаром но без таблеток .