والله احس بصراحه نفسيه لما اتفرج هيك فيديوهات

رساله الك ✨لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ✨ ادعولي يارب تنجح تبارك بمعدل 98يالله

رغود قلبي كلنا نمر بمثل هاي الانقطاعات وبعدها نتحمس نبدي دايت بسبب حافز معين الى حد ما تكون الخياة الصحية جزء مننا ومن عاداتنا اني عن نفسي كنت هيك لحد ما بديت اغير عاداتي تدريجيا مثلا كنت املي الصحن تمن او رز تخيلي وممكن ارجع اصب مرة ثانية تدريجيا قللت الكمية وهسة نصف صحن ثانيا ما كنت اكل سلطة لاني كنت اتعاجز اسوي سلطة وامل منها فبديت اطلع وصفات سهلة جدا ومنوعة وبديت يوميا اسوي سلطة اقسمها بين الغدا والعشا شي ثالث اللحم ما كنت اشوية وكان اغلبه قلي فبديت استخدم airfryer و الفرن شي رابع الخبز كنت كله خبز ابيض واكثر في اكله هسة اكل اسمر وابيض بكميات معتدلة الاسمر يعطي شبع والابيض مرات اكله خامسا قللت المشروبات الغازية والعصائر المحلات والمسكرة وبديت اشرب زيرو اذا كنت اكل بركر او اي وجبة اخرى والعصائر استبدلتها بسموذي فواكه شغلة اخرى اني كنت افطر حتى لا احس بجوع خلال اليوم واروح هاجمة عالاكل غير الصحي وغيرها كثير من عادات ما سويتها دفعة وحدة وانما تراكمت تراكمت لحد ما صارت عاداتي احسن بكثير اتمنى للكل انو يوصل المرحلة الي يريدها ويظل صحي علمود نفسه واهله واولاده والناس الي تحبه

@raghadchannel1

Жыл бұрын

كفووو استمري 🤍

@user-um3fy7rw7n

Жыл бұрын

تعليقك حفزني لأني واصله ربع مرحلتك 🥹🫂

ما أجمل فلوقاتك❤️❤️.

مرا حلوه الفلوك واتمنى تكملين وصورين النا نظامج دائما 🍂🫂

ما شاء الله 💜😍فيديو كلو جمال وطاقه ايجابيه

مره استمتعت وانا اشوف الفيديو , تعجبني الوصفات الصحيه 🌱🤍

فلوقك يجننن شفته كامل يروق وحمستيني بما اني باديه اسوي دايت😭💙💙استمري

ياااه رجعتيلي الشغف وحمستيني ارجع اماانة كثري من ذي الفيديوهات لفيووو 💗😩

فلوق يجنن

فلوق جميل ويحمس صراحه كل التوفيق لك 😘

استمري كل التوفيق معاج رورو✨🌼

اعملينا من هدي فلوقات أكثر لو سمحتي أكثر لان محتاجه ل تنظيم أكثر علي دايت تابعي ...كثرينا منها ونظام صحي أكثر احب اتفرج عليك ..

@user-ss4cb1zc2b

29 күн бұрын

إذا مسلمه فـ مايجوز وضع صورة امرأة متبرجه بالافتار

@amany-el8k9ln6y

28 күн бұрын

@@user-ss4cb1zc2b وين صورة اما صورة عزيزتي الحلوة ...تقصدي علي صورة لبروفيل

@user-ss4cb1zc2b

28 күн бұрын

@@amany-el8k9ln6y عُذرا الرد ربما اجا لعندك بالخطأ

فلوك جميل ولطيف استمري ❤❤❤

كملي برافوو ❤

روووووووعه والله

كثير حلو

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ فديو راحة نفسية

طلعلي مقطعك مقترح ❤❤ فلوق بجنن ماشاء الله استمتعت كثير وانا بشاهده الحياة الصحيه تجنن ودي اعيشها دعواتكم 😂🤍 شو تخصصك بالجامعه؟ جامعتكم مرتبة وانيقة يااخي جماااللل 😭🤍🤍🤍 الله يوفقك ويسعدك الجميل بفيديوهاتك انها هادية ومنظمة وخالية من الموسيقى 💙🥀 متابعتك من ليبيا 🇱🇾💙

الفيديو لطيييف موفقة انا من قناة بلسوم ✨💌💗

استمري

استمرى.

يجنن الفلوق عندي فاينل دعواتكم 😔

@raghadchannel1

Жыл бұрын

شكرًا 🤍و بالتوفيق يارب الله يسهله عليك و يرزقك الدرجات العاليه

مساء الخير .. طلع لي مقطعك مقترح و بدأتو و ما حسيت بالوقت إلا و خلص 😭 .. عجبني المقطع مرة ما شاء الله .. و كفو عليك و استمري في الرياضة و الأكل الصحي 💙 .. و اختك ريما ما شاء الله برضو كفو عليها 😂 .. و الله ييسر لك دراستك و تتخرجي على خير بمعدل يعجبك يا رب .. مقطعك مرة رايق ما شاء الله و عجبني كل شيء فيه و كمان شكراً لك على اسماء التطبيقات حق خطة الأكل و حساب السعرات .. أول مرة أدري عنها رغم ان لي فترة احسب و اسوي خططي في دفتر .. عندي ملاحظة بسييييطة .. أنو الكتابة أفضل تكبري الخط شوية .. و ترفعي الكتابة أكثر نققققطة لأنها مرة تحت و لو حركت الماوس يغطي على الكلام .. و بس مرة انبسطت و انا اشوف مقطعك و تحمست أكثر اني اكمل و ارجع للتمارين لأن لي فترة قاطعة .. شكراً لك و ربي يسعدك و يوفقك و يا رب تكبر قناتك أكثر و أكثر و أكثر 💙 ..

@raghadchannel1

Жыл бұрын

اهلاً وسهلًا ،مساء النور ما ألطفك انتِ!ما فيه اي تفصيل في الفلوق ما علقتي عليه❤️‍🩹اسعدني تعليقك شكرًا لكِ❤️‍🩹❤️‍🩹

فلوك رائع جدا فقط توضيح الاكل ينوزن قبل طبخ بعد طبخ يزيد وزنه أو ينقص فا كل معلومات راح تكون غلاط انا بحسب اكلي قبل طهي شوفي اي مدرب أو دكتور أو منظمة صحه الاكل راح.تعطيكي جوب صح

خلي الترجمة فوق شوي لاني اذا لمست المقطع تغطيها الايقونات

الفيديو كلش حلو ومرتب بس الكتابة كلش صغيرة ومو واضحه زين ❤✨

👏🏻👏🏻👏🏻

يارب ارجع للهيلثي لايڤ لان جد تدمرت🥲

ممكن تطبيق الصورة المصغرة

12:23 فنننانه تسلم يدينك💘

الموسيقي حراام قال الرسول صل الله عليه وسلم[ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف]قال الله تعالي (وَلَا تَتَّبِعِ الْهَوَىٰ فَيُضِلَّكَ عَن سَبِيلِ اللَّهِ ۚ إِنَّ الَّذِينَ يَضِلُّونَ عَن سَبِيلِ اللَّهِ لَهُمْ عَذَابٌ شَدِيدٌ بِمَا نَسُوا يَوْمَ الْحِسَابِ)

الحياه الصحيه تجيب السعاده الاحظك باغلب الوجبات بلو بيري 🤭 من اسبوع شاريته ومتكاسله اسوي شي فيه 😅 بس ان شاء الله انك شجعتيني 👍🦦

نفر عراقييي يديدد بقناتك 🥹😂🤍طلعلي بالمقترحات

@Not.wast.time.

Жыл бұрын

اني هم😂

10:17 المعلومه ذي صح لكن بصراحه اشوف انك لو اكلتي موزه وحده حيكون افضل لك

@raghadchannel1

Жыл бұрын

صح صادقه افضل يكون مصدر سكر طبيعي

‏‪16:52‬‏ عبالي اشتمين نفسك بكلمه ما امداني رحت بحثثث وبحثثث طلع مو مثل تفسيرناا بالعراقي 😂😭

@raghadchannel1

Жыл бұрын

اختلاف اللهجات مشكلة 😭😂😂

استمرررري🤍

كيف سويتي خطه الاكل سوي شرح عنها😔

@raghadchannel1

Жыл бұрын

اول شي احسب السعرات الحرارية الي احتاجها و حطيت في الفيديو موقع تقدرين تحسبين فيه احتياجك و يقسمها لك بروتين كاربوهيدرات و دهون ..إلخ بعدها نوع الاكل اختاري مثلًا ٣ انواع كاربوهيدرات تحبينها و حاولي توزعين احتياجك من الكاربوهيدرات على فطور غداء و عشاء (مثلًا خبز مكرونه و رز )و اضيفي معها مصدر بروتين بنفس الطريقة مثلاً(تونه دجاج و لحم )و سوي نفس الشي مع الدهون و كذا تطلعين بخطة اكل تحبينها و موزونه ✨👍🏻 و السناكات نفس الشي و اذا ما قدرتي تكملين بروتين في الفطور و الغداء و العشاء كلي شي يكون عالي بروتين مثلاً زبادي يوناني و اضيفي عليه عسل و مكسرات و فواكه و السناك الثاني مثلاً قهوة و قطعة بسكوت صحي او كيكه صحيه بأختصار اول شي اختاري الاكل الي تحبينه و احسبيه حسب احتياجك و اطبخيه بطريقة صحيه(في الفرن ) 🤍

@user-ni1fq2sp9g

10 ай бұрын

​@@raghadchannel1وشش اسم التطبيق ماعرفت للخط مره صغير

@raghadchannel1

10 ай бұрын

@@user-ni1fq2sp9g تطبيق الاكل my fitness pal و موقع حساب السعرات macro calculatrice

‏‪3:23‬‏ ايش كانت الاكلات

@raghadchannel1

Жыл бұрын

برغل دجاج مكرونه و تونه و انوع بينهم مرات اكل غداء مكرونه مع دجاج او مكرونه و تونه او اكلها مع البرغل

بليز كبري الخط شوي 😭

@raghadchannel1

Жыл бұрын

ان شاء الله في الفلوقات الجايه😂😭

❤️❤️🤍🤍