Floris Wouterson: 'We zijn met z'n allen goed bezig om de kwaliteit van onze slaap te vernachelen'
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
🌿ABONNEER GRATIS OP OERSTERK: / @oersterk_nu
Floris is de eerste Slaap Performance Coach van Europa en auteur van de bestseller SuperSlapen. Zijn ambitie is dat iedereen weer goed slaapt en fris en helder wakker wordt.
In deze podcast vertelt Floris:
- waarom mensen eigenlijk slapen (boeiend antwoord!)
- hoe leefstijlkeuzes overdag je slaap kunnen beïnvloeden
- het verband tussen langdurig zitten en een dikke kont
- waarom daglicht zo essentieel is
- over het verschil tussen weten en doen (onderzoek van de Hersenstichting)
- hoe onze gewoontes onze toekomst bepalen
- verschillende oorzaken en conditioneringen van slaapproblemen
- hoe je duidelijke doelen kunt stellen (en wat je juist niet moet doen)
- over slaap als 24-uurs-verhaal
- sterke pre- en post-slaaproutines
- over de negatieve koppeling tussen intermittent fasting en slaap
- waarom het gezond is om minimaal 12 uur per dag niets te zien
- hoe gebrek aan ritme slaapstoornissen bevordert
- over slaapdruk die je met koffie en energiedranken kunt verstoren
- wanneer je wel of niet dutjes overdag mag doen
- over de koppeling tussen adenosine en melatonine
- hoe je kinderen ’s avonds van schermpjes krijgt (of ze er blij mee zijn in een andere vraag)
- over de beste tijd om naar bed te gaan (en een geweldige tip om dit ook echt te doen)
- hoe de moderne maatschappij met lichtvervuiling chronotypes uitlokt (en er mogelijk geen avondmensen in de vrije natuur bestaan)
- over de koppeling tussen onze darmen en de slaap
- hoe er in de eerste en tweede helft van de slaap hele verschillende systemen worden hersteld
- waarom om 5:00 uur opstaan misschien niet wijs is (en geen goed idee voor topsporters)
- over een belangrijke mindfuck (mensen die denken weinig slaap nodig te hebben presteren overdag veel slechter)
- een belangrijk verschil tussen sporters en ondernemers
- over de gevaarlijke mix van slaaptekort en autorijden (en maatregelen vanaf 2022 die dit voorkomen)
- tips voor mensen met nachtdiensten
- het belang van goed kauwen (een leuke wedstrijd als je uit eten gaat)
- voorbeelden van enzymrijke voeding
- het best bewaarde geheim van slaapexperts
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door OERsterk (www.oersterk.nu) en Vitaily (www.vitaily.nl).
Пікірлер: 13
Fantastisch wat een kennis en deze keer kan ik er zo naartoe het bedrijf is bijna achter onze hoek. Zeer binnenkort een afspraak maken 🙏 bedankt 🙏
Ik vind het wel heel jammer dat het proces van de menopauze niet genoemd wordt bij slaapproblemen. De helft van de bevolking had, heeft of krijgt hier mee te maken.
Prachtige en zeer informatieve podcast heb deze net 2 x beluisterd . Zelf zet ik geen wekker maar wordt automatisch wakker na 6-7 uur, dan voel ik me fit. Na dit verhaal toch kijken hoe ik later wakker kan worden dan 6.00 uur, `s middags is mijn energie al vaak op. Met gluten-, zuivelvrij en suikerarme voeding en heel veel groenten en wilde kruiden. Liposomale middelen vind ik super, maar ook de effectiviteit van magnesium-olie die zeer goed opgenomen wordt.
Een leuk & interessant artikel over slaap.., Wat doe ik zelf (er is ruimte voor verbetering naar het zien van dit artikel - Wandelen in de pauze (beweging en daglicht|) - Daglichtlamp (max 10.000 lux) waar ik 's-morgens voor zit - Flux geinstalleerd om blauw licht te voorkomen - Koud slapen / vroeg naar bed vroeg op De planten (sansivera ook wel vrouwentong genoemd) heb ik 4x in een bak op een verrijdbare trolley, doordat deze verrijdbaar is kan ik deze van mijn slaapkamer naar mijn woonkamer rijden (ik woon in een appartement).. Deze plant geeft in tegenstelling tot de areca palm die op de achtergrond staat 's-avonds zuurstof af. De nasa en wageningen universiteit heeft ook onderzoek gedaan naar planten en de schadelijke stoffen in de omgeving die ze opnemen van meubels / bouwmaterialen.. Ik heb ook een dennenplant in huis voor het vangen van fijnstof..
@oersterk_nu
4 жыл бұрын
Goed bezig!
Fasting, tja je hoort zoveel meningen. Zelf pas ik het ongeveer 3 dagen per week toe. Van 19.00 uur tot ongeveer 12.00 uur de volgende dag en daar voel ik me ontspannen en goed bij. Ken jij het verhaal van Joshinori Ohsumi? Nobelprijs fysiologie en Geneeskunde 2016.
@ramonvandenelsen
4 жыл бұрын
Ben ik al jaren mee bekend... (minder gamen, heb je meer tijd om te leren ; -) saludos señora juego perdido.
Geaard slapen op een aardinds laken wat voor voordelen heeft dat op je slaap ? Hier zou ik wel wat meer over willen weten .
@oersterk_nu
3 жыл бұрын
Het schijnt, maar persoonlijk heb ik deze voordelen niet ervaren.
Zeg maar Richard 🤣
Gezondheid virus😃
@oersterk_nu
4 жыл бұрын
En zo is het!
Die intro is vreselijk…