翻譯｜科學化健身系列｜提升臥推力量的完美技術解析
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Пікірлер: 39
2:20 從這裡開始
不久前看到這影片，終於有中文版了！
我滿佩服我教練的，跟影片內容一致，我也大概兩堂課就掌握了
這youtuber就是身材練得好 講理論和分析 比較有說服力
Jeff nipard!
做一集類固醇？感恩
贊就一個字！
原來上下要有一個斜度 我只有一個人很少練，難怪動作哪裡怪怪的說不出來
这种翻译其他频道真的可以吗
原始頻道呢？
5:50 那邊，請問為什麼拱腰 vs 不拱腰，肱骨關節活動程度 竟然會差不多呢? 照理說，大拱腰讓槓鈴行程變短，不是就意味著關節活動減少嗎?
@user-pu2ot1jm6f
4 жыл бұрын
館長的影片說 拱腰是為了調整角度 讓背部肌群參與的更多 就能更輕而易舉地去做握推
标题有误解 ， 我觉得只应该翻译成技术规范才更好。并没有说如何提升力量这一块儿，标题党引申的太多了。原视频开了好几篇了，被标题党吸引过来，结果发现是一样的内容。哈哈哈 提升卧推重量，还是得练三头。这一点Jeff？ 有说，我觉得有机会可以参考那个视频。
螢幕上方時不時出現的事業線好搶戲... 算彩蛋嗎😂
自己在臥推時有遇到個問題，當面對接近1RM的大重量時，我會想要用腳出力幫忙往上推，但只要一這麼做，我的屁股和腰都會離開椅面，請問應該如何改正呢?
@index5578
5 жыл бұрын
Yi-Wei Cheng 太重了
@goplo838
5 жыл бұрын
核心沒有出好力還是不夠力?身體有穩固，用腳輔助出力，很多健力選手都會這樣用的，可是不會有屁股離開的問題
@yi-weicheng5590
5 жыл бұрын
@@goplo838 對對，但我如果屁股不離地就無法推上去，可能我確實用太大重量了，造成嚴重的代償
@user-cu8bx8sj6h
5 жыл бұрын
這是正常的，因為你使用了腿驅動，要是你沒有要打比賽沒關係，如果要打比賽，屁股繃緊
@howhowhow4261
5 жыл бұрын
你活動度不夠 才會代償到屁股也憶起離開
要肌肥大的話要一下一下做還是連續˙阿
@s8805018
4 жыл бұрын
連續
@jackhanma9787
4 жыл бұрын
連續的感受度高 肌肥大就是要不斷的讓肌肉組織破壞 如果要只追求爆發力 那就做重一點 一下一下的 讓肌肉適應大重量
跟館長說的基本一樣
我去看物理治療 他跟我說不要拱腰 傷腰欸 只有練健力才需要拱
@user-ik9dd6wb9q
5 жыл бұрын
沒錯啊....
@cs8245
5 жыл бұрын
不用誇張的拱腰 主要是不要到你會不舒服的程度 建力的拱腰技巧基本上大多數人都不會感覺到舒服 他影片中也有講到健力練法才需要增加拱背角度 如果完全平躺對於肩膀會有比較大的壓力 相較之下除非你很誇張的拱腰 不然的話比起傷腰你的肩膀會先因為這個問題爆掉 而且也有可能因為平躺反而造成動作的不穩定而受傷
@user-vq7pp7ql5k
5 жыл бұрын
拱的是上背 不是拱下背 你拱下背腰才會不舒服 如果怕受傷可以帶腰帶還是有一定的保護作用
@WeedMan4200
5 жыл бұрын
感謝各位
@Babuchimeimei
5 жыл бұрын
嚴格來說不是拱腰而是挺胸讓行程變短，畢竟槓子是落在胸上而不是腰