كنتمنى من كل قلبي شرح ينال الاعجاب ديالكوم فهاد الفيديو ومكرهتش تشاركوه مع الأصدقاء ديالكوم والبنات صحاباتكوم باش كولشي يستافد وتابعوني على الانستكرام ديالي باش تستافدو كتر 👇 goo.gl/NKRjzd

@salmatorche6548

4 жыл бұрын

الوقت وكم مرة في الاسبوع

@souadzina3930

4 жыл бұрын

انا من متابعيك معجبيك نحبك بزاف اختك من جزائر رغم الأحوال حجر منزلي انا اقوم بكل حركات ونتبعك خطوة خطوة

@souadzina3930

4 жыл бұрын

اقوم بتمارين شد بطن و فخذ وابراز مؤخرة

@halaassil7020

4 жыл бұрын

نشكرك بزاف انا متتبعة من الجزائر من فضلك ديرنا تمرين ابراز ليونش رد علي

@mimisisi4120

4 жыл бұрын

شحال من مرة فسمانة

:معلومة دينيه بسيطة: عند قراءة آية الكرسي بعد كل صلاة يصبح بينك وبين الجنة الموت فقط " لاتكتم علماً كي لا تُجزئ اثماً ''استغفرالله

@memequeen564

3 жыл бұрын

روح للجامع مو هنا تلقي ندوه كبر

@bmkjui1832

3 жыл бұрын

الله يجزاك خير

@samiabourega8232

3 жыл бұрын

استغفر الله العظيم و اتوب اليه

@salmakabil8049

3 жыл бұрын

J

@salmakabil8049

3 жыл бұрын

J

شكرا بزاااف على تعليقات ديالكوك زوينة انا كنبغيكوم بزااف 😍♥️

@sanosaad2135

4 жыл бұрын

Warah mabatch t7yd liya lkrch hhhh

@amelzohra3320

4 жыл бұрын

انا كندير تمارين 3 ايام وريح يوم بالطبع نتابع تمارين دياولك و ليوم في رمضان نديرهم مور لفطور شي 3 ساعات وبعد منكمل متمارين ناكل حبة موز و5 تمرات واش انا صحيحة في تطبيقات جاوبني عفاك

@nunanuna2749

4 жыл бұрын

@@amelzohra3320 ديريهوم قبل الفطور بساعة الا بغيتي ضعافي

@intelligenta5044

4 жыл бұрын

اخي من فضلك حل العضلة النائمة 😭

@japoniajapo9646

4 жыл бұрын

شكرا ليك انا مكانتش عندي قاع مؤخرة وبمتابعة تمارين تاعك الحمد لله كبرت المؤخرة حبيت نسقسيك ندير تمارين يوميا او يوم بعد يوم انا بدأت التمارين منذ 20يوم

يوجد برنامج اسمه "نختم" يساعدك على ختم القرآن بدون تعب يعني كل ما تفتح هاتفك تجد آية تقرأها 🌸❣️

@intissarbouchagour9374

3 жыл бұрын

الحمد لله

@user-jy5jc4hz1r

3 жыл бұрын

نعم يا أخواتي برنامج رائع جدا تختمي القرآن بكل سهولة اللهم تقبل منا صالح الأعمال واغفر لنا زلاتنا

@user-kt9ok8qx7t

3 жыл бұрын

وين نلقاه برنامج لو سمحتي

@khaoulaezzairi459

3 жыл бұрын

اوكي

@user-lb6yh8xe1q

3 жыл бұрын

كويس انك قولتي

شكون جاية صيف2021.😹😹

@rach426

3 жыл бұрын

انا بديت😹😹

@killua1111

3 жыл бұрын

@@rach426 وكتاه؟؟

@rach426

3 жыл бұрын

@@killua1111 عندي ربعيام وليوم راحه

@killua1111

3 жыл бұрын

@@rach426 لقيتي نتيجة؟؟

@rach426

3 жыл бұрын

@@killua1111 ايه نقصت من كرشي وافخاضي مي ارداف مزال مبانش

اقل من نصف دقيقة فقط💙: سبحان الله. الحمدلله. لا اله الا الله. الله أكبر. لا حول ولا قوة الا بالله. استغفرالله. سبحان الله وبحمده. سبحان الله العظيم. استغفرالله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه. الحمدلله رب للعالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه. حسبي الله لاإله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم. لا اله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين. اللهم صل وسلم على نبينا محمد. (ذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين) الله يجعلها بموازين حسناتنا

@user-jf3ff6dw2x

3 жыл бұрын

عليه افضل الصلاة والسلام

@mayajoni861

3 жыл бұрын

جزاك الله كل خير

@user-cn9uv8ts7n

3 жыл бұрын

استغفر الله العظيم واتوب اليه اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم الشريف

@houdatlemcen5929

3 жыл бұрын

اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه

@amanimalak2366

3 жыл бұрын

جزاك الله خير

قال رسول الله ﷺ : ( من قال استغفر الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه غفرت ذنوبه ولو كان متولّياً من الزحف )😌

@lolomoka5652

3 жыл бұрын

استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم

@intissarbouchagour9374

3 жыл бұрын

أستغفر الله العظيم و أتوب إليه

@intissarbouchagour9374

3 жыл бұрын

صلى الله عليه و سلم تسليما كثيرا

في تطبيق اسمه ( نختم ) يخليك تقرأ آيه من القران الكريم كل مافتحت جوالك وكذا يخليك ماتهجر القران👌🏻🌹

@user-nx4lu8fd1h

3 жыл бұрын

شكرا ❤

والله انا رجعت باش نقول كلمة حق عندي مدة متبعة هذا البرنامج.والله اللي يشوفني ينخلع ولكن عندي مدة كبيرة مداومة نهار بنهارشكرا حكيم تحية من الجزائر .

@farahbaghdali3239

3 жыл бұрын

نفعك؟

@feyolabeaute4696

3 жыл бұрын

ختي قوليلي على نظام الغذائي

@houdadoudi4620

3 жыл бұрын

Chhal 3ndk hakak

@ibtissemben5097

3 жыл бұрын

Kifch drtiha

@Dijajoud

3 жыл бұрын

@@farahbaghdali3239 ouiii khti wlh l3adim

أنا بديت البارح هدا اليوم الثاني ديرولي جام باه كان لقيت نتيجة نرجع نقوليكم.و لي جربت تجي تقولي ادا كاين نتيجه مليحه صح والا لا

@sososalma8314

4 жыл бұрын

3afak akhti mli tsali golilina wax kamt natija

@maroua7873

4 жыл бұрын

انا ثاني رح نبداها اليوم

@ninariri487

4 жыл бұрын

ا😊😊😊

@hadadyakout6283

4 жыл бұрын

مام انا بغيت نبدا هاذ التمارين

@fatimbarki8151

4 жыл бұрын

رجعي عندنا

لبنات والله غير جربوها داومت على برنامج لمدة ١٥ يوم و نتيجة رائعة ولا شكلي من الاسفل روعة اقسم بالله تمارين هايلة شكرا من قلبي حكيم

@timakh1349

3 жыл бұрын

Konti dirihom kolyoum wch3al mn khatra diri l'exercice ??

@khadijakhadija5681

3 жыл бұрын

عافاك اختي وضحي لي اكثر

@i2v11

3 жыл бұрын

كم مره بالاسبوع ربي يسعدك؟

@melissaladorable4087

3 жыл бұрын

كنت ندير كل يوم خاوتي

@melissaladorable4087

3 жыл бұрын

@@timakh1349 نشعل فيديو نخدم قاع تمارين بعدد العدات لي يقلهم هو و كنت ندير كل يوم لمدة ١٥ يوم نتيجة عجبتني ايا حبست

يقول إبليس : وعزتك وجلالك لأغوينهم مادامت أرواحهم في أجسادهم فيقول الله تعالى: وعزتي وجلالي لأغفرن لهم ماداموا يستغفرونني كم استغفار نجمع؟🖤✨

@amirbba4567

3 жыл бұрын

استغفر الله العظيم

@hadjirabenmoussa8158

3 жыл бұрын

استغفر الله العظيم واتوب اليه

@laylahamadi1637

3 жыл бұрын

استغفر الله العظيم واتوب اليه

@hadjirabenmoussa8158

3 жыл бұрын

@@laylahamadi1637 استغفر الله العظيم واتوب اليه

@maryamarya9194

3 жыл бұрын

استغفر الله العظيم و اتوب اليه

شكون كيتفرج في زمن كورونا او الحجر الصحي 😅😅😊

@yasmindekra3178

4 жыл бұрын

نتفرجوا و نطبقوا تمارين

@mmmkimo2622

4 жыл бұрын

انا غير دايزا من هنا هههه

@rawan3amer758

4 жыл бұрын

نتفرج بس ما ننفذ💔🌚

@idrisalger7049

4 жыл бұрын

حابة تسماني

@mmmkimo2622

4 жыл бұрын

@@rawan3amer758 انا انفد ههه اتابع برنامج chloe ting موقعها على جوجل يوجد فيه برامج جميلة لرياضة منتظمة و حسابها على اليوتيوب اين يوجد كل فيديوهاتها

واالله هادي التماريييييييين بزااااااف مفيدة و نتايجها من العشر ايام الاولى سبحان الله تبان ، برااااافو خويا يعطيييييك الصحة و ربي يجازيك ، انا من الجزائر نتبع فيك الف شكر ليك

@toutcaserabien3907

4 жыл бұрын

شحال عندك ملي بديتي أختي احكيلي؟! خصني نعرف وقتاه كنتي ديريهم صباح ولا عشية؟! والنظام الغذائي كيفاش!!! بليز أختي جاوبيني ❤

@mounar7107

4 жыл бұрын

لقيتي نتيجة من العشر ايام لولين؟ مزالك ديري فيهم ولا كلملتي

@mouadnouna973

4 жыл бұрын

كنتي ديريهم كل يوم؟؟أو نهار بنهار

@user-cv7tt6kj7k

4 жыл бұрын

@@toutcaserabien3907 اختي انا نديرهم كل 4ايام و نريح يوم (لحد الأن مازالني ندير فيهم و حمدلله نتيجة بااااااهرة ماشاء الله) ضاعفي كمية الاكل تاعك باه ماتضعافيش ، و حاولي ديريهم بعد ما تتعشاي ، و من ورا ماتكمليهم لازم تاكلي اي شيء متوفر في المنزل حتا لو ماكان عندك والو كولي خبز ( بيضة ، ياغورت ، موز ، جبن ، تمر ، ارز.... ) ضاعفي التمارين بعد كل يوم راحة ، سبحان الله النتائج خيالية و سريعة ، لكن انصحك بالاكل ست مرات في اليوم و الا راح تنقصي في الوزن ، و الله يسعدكم ، و اذا مافهمتي شيء اسأليني

@user-cv7tt6kj7k

4 жыл бұрын

@@mouadnouna973 نديرهم ربع ايام و نريح نهار ، مرة واحدة باليوم بعد مانتعشا قبل مانرقد و من وراهم نزيد ناكل باه نعوض ، الله يعينك ختي ان شاء الله داومي عليهم راح تفرحيييي بزاااف اذا داومتي

التمرين الاخير يستهدف العضلة النائمة 😍

صراخة هدي اول مرة نتبع حصة رياضية على اليوتو.ب وعيت بحالة كنت فلاصال .هنا عرفت بلي كتخدم مزيان وغنتبعك ان شاء الله ♥️

الله يسعدك فعلااً تمارينه جدا ممتازه وعن تجربه يا بنات استمريت عليها فتره وصار الكل يمدح جسمي فعلااً النتيجه كانت ممتازه 👌🏼❤️❤️❤️

@Mimimimi-qc2rv

4 жыл бұрын

تقدري تفهميني شحال من خطرة ف سمانة كنتي ديربهم

@rachidamekdad1452

Жыл бұрын

مع نضام غدائي ضروري

@fatima-ke5yw

Жыл бұрын

اتمرنتي كل يوم لو بالاسبوع أيام معدوده

@salimsalim-gr9dh

Жыл бұрын

سلام ختي امال ممكن نسقسيك

@mouradmouffok623

Жыл бұрын

كم الهي المدة لي ستغرقتيها باش بنات النتيجة

عندي 3 ايام ملي بديت ان شاء الله نلقى نتيجة جمجولي كامل باش نولي نقوللكم

@hadjertriki9517

4 жыл бұрын

لقيتي

@user-of1nm1gn8e

4 жыл бұрын

اختي نديروه كل يوم؟

@kawtarkokita3094

4 жыл бұрын

ختيتو

@dinabeauty4353

4 жыл бұрын

ختي دير الجولات كل في نهار واحد ولا كل نهار جولة

@jojoanfalita4369

4 жыл бұрын

قوليلي انا اليوم بديت

دخلت نعلق على هاد الفيديو خصيصا باش نشكرك تبعت هاد التمارين لمدة 3 أشهر جوج مرات في الاسبوع بان الفرق صراحة، النتيجة روعة شكرا بزاااااف خويا حكيم الله يعطيك الصحة

@sarayacoub5061

3 жыл бұрын

salam wach ban fr9 kbir akhti bsah ?? golili wach knti katakli mor tmrin ofo9tach knti kadirih sbah wla 3chiya ??? wach khasna ndiro had tmmarin kooolhom f de9a whda??

@user-bc6es2nt3s

3 жыл бұрын

يعني كليوم نسوي ذي رياضه

@lilarammas3898

3 жыл бұрын

انت سمينة ولا رقيقة

@mz2552

3 жыл бұрын

@@sarayacoub5061 khti dirohom kamlin wfw9t tlouni mrta7a wmakayhmx imta takli ana drt hadxi wdhrli lfar9mnsimna lwla

@meriemharrouz6760

3 жыл бұрын

واش قصدو بالعدة مافهمتش

طبقت هذه التمارين في اسبوع ظهرت النتائج بشكل قوي ومبهر وبسرعه 😻💗 شكراً حكيم 🙏🏻💗

@nabaahmed4553

2 жыл бұрын

كم ساعه تسوين باليوم +تنصحيني اسويها

@noura-vd1gg

2 жыл бұрын

@@nabaahmed4553 ساعه واحده يومياً ويوم بالاسبوع راحة + براحتك اتبعي احساسك وهو راح يعرفك اذا تسويها او لاء 💕بالنسبه لي لاحظت نتائج جميله وسريعه عند تطبيق هذا الفيديو لحكيم 😻

@user-di3jy7cg2v

2 жыл бұрын

بيصير اعمل التمارين بليل لاني بلصبح للمسا ء بشغل

@noura-vd1gg

2 жыл бұрын

@@user-di3jy7cg2v انا اساساً اعملهم بالليل ههههه الرياضة مالها وقت معين

@kawtherch9170

2 жыл бұрын

شو كنتي بتتاكلي

ياريت لو تتكلم باللغة العربية الفصحى، لأن مو الكل يفهم

@alyazair6324

4 жыл бұрын

هو بس يقول الفوائد ، والفوائد تتكرر يعني لتكبير المؤخرة

@cylahunter6988

4 жыл бұрын

علاش ديما كاينين هاذو تاع تكلم بالفصحى حتى يفهمو، علاش تاع مصر مايتكلموش فصحى. صح اللهجة و النطق تاعو شوية صعاب، بالصح بشوية تركيز تفهم.

@nawelbendebiche7187

4 жыл бұрын

انت حاولي تابعي التمارين و خلاص وهو حاط العداد يعني اللهجة مو مهمة هنا

@SaraAhmed-pf7lp

4 жыл бұрын

@@cylahunter6988 صراحه كلامه مفهوم👍

@vip777vip777

4 жыл бұрын

أموت عالهدرة المغربية تجنن بالزاف 😍

تهلاي فراسك❤ 🌸أول حاجة النضافة تم النضافة ديما كوني نقية وحوايجك مصبنين وريحتك زوينة وشعرك مقاد سواء كنتي فدار ولا برا 🌸ديري روتين كل سيمانة تهلاي فوجهك بلماسكات ولمقشرات(قهوة ازيت زيتون ) الا كان وجهك حساس تجنبي صابون لفيهوم ريحة يكفي تغسلي هي بصبونة دلحجرة الا صابون لبلدي 🌸تاليدين ورجلين رطبيهم وفينما ديري شي ماسك وشاط ليك ديريه ليديك ولا رجليك😂تحاجة ماضيع 🌸قبل ماتنعسي رطبي يديك ورجليك ووجهك دهني هوم بفازلين الا هي زيت زيتون ومشطي شعرك ديري ضفيرة 🌸ديما حوايجك يكونو مرتبين واي حاجة تكوني عارفة فين دايراها 🌸سبرديلاتك وتقاشرك مرة مرة صبنيهم بلاماتخلي ناس يشمو فيك ريحة خايبة🙂 🌸لبنات لي كيديرو لماكياج يلا كنتو غتستعملو دك لمكياج رخيص بالأخص لعكورة غاهداي اختي على وجهك غي كضيعيه😐 🌸فينما تكوني دايزة حدا تلاجة هزي مربع تلج ديريه لوجهك 🌸وياك تبقاي تغسلي وجهك بلما سخون🙂 وخا يكون تلج كيطيح غسلي بالبارد 🌸فش ميكون عندك مايدار وقنطتي نوضي ديري حركات فدار 🌸شربي لما بزااااف🙂 لما شربيه بزاف 🌸غسلي سنانك تلاتة دلمرات فنهار وقبل ماتخرجي 🌸بعدي من ماكلة دزنقة 🙂 🌸بعدي على أي حاجة كتعصبك او كتوترك بش متشرفيش دغيا 😂 🌸فاش ضيق بيك وتبغي تشكي على شي حد شكي على الله أو شدي ورقة وستيلو وكتبكي كاع دك شي لي فقلبك .من بعد غترتاحي 🌸 اف رمضان خصك تبعي شي روتين مثلا انا كندير سكوات يوم اه يوم لا اشي ماسك 🌸 متبقاي تخلطي اتكثري من ماسكات راه تقدي تخرجي على وجهك 💃 #كيف لعادة مابغيت منكم والو من غير دعاء بتيسيير اموري .. و دعموني في قناتي اشتراك بليز

@serhanelolo3212

4 жыл бұрын

شكرآ أختي الفاضلة على المعلومات القيمة. الله يسر ليك امورك. و منساوش قراءة القرآن فهو الدواء. وشكرا

@firdawsfirdaws9875

4 жыл бұрын

ربي يسرلك امورك و بالمناسبة عجبوني النصائح تاعك

@khadijahalliuoi1948

4 жыл бұрын

Mmmmmmmmmrc Haboba 👍

@wiammaria1619

4 жыл бұрын

صدقة جارية ♥️♥️♥️

@kikazizou353

4 жыл бұрын

ربي يسرلك امورك يارب

بديت العام االي فات مع حكيم بصح ما كملتش ملغري التمارين هايلين بصح راني رجعت اليوم وبإذن الله نكمل حتى نحصل نتيجة رائعة ...بارك الله فيك حكيم

اول يوم أعمل التمرين برجع وبكتب نتيجتي باذن الله💪🏼✨.. 8 أبريل 2022م

@Sbbr_05

2 жыл бұрын

فينك يا حلوة؟

@hasnabeauty6256

2 жыл бұрын

اختي ماهي النتيجة وهل التمارين تساعد في تنحيف البطن

شكون تيتفرج فحالي و مكيدير والو هههه🐸

@asmaasltn6587

4 жыл бұрын

HAF OSA ana hhhhh

@hadjerjojo6879

4 жыл бұрын

انا هههههههههه ندير منبعد مفشل نحب نشوف نتيجة في اسبوع 🤣🤣🤣

@mimijouta8174

4 жыл бұрын

انا ههههههه

@samarsamar9766

4 жыл бұрын

@@hadjerjojo6879 hhhhhhh raki kima ana khti

@user-ec3ww1vm6q

4 жыл бұрын

مين بدها تفوت معي ب قروب على الانستگرام للرياضه لتشجيع بعضنا تقولي مشان دخلها. Nora._a9

غادي نبدا هاد السمانه و رجعلك النتيجه 🤗👌🤗👌❤️. شكرا. متابعتك من الجزائر 🌿😍

@samsou1405

4 жыл бұрын

يا درا بنت بلادي خرج عليك سبور

@KoKo-np8tp

4 жыл бұрын

راني هنا بديت اليوم

@moimimi1748

4 жыл бұрын

واش نتيجة تاعكم ؟

@jojo-jf5hv

4 жыл бұрын

ختيتو واش كانت النتيجة ردي ربي يعيشك 🥺🥺

راني بديته اليوم هذا تمرين ان شاء الله نلقى نتيجة و نخبركم شكرا على الفائدة ❤️❤️❤️ 10/08/2021😍

@ihsanihsan4957

3 жыл бұрын

Ban chi 7ajaa f had 3jour akhtii

@hapy9913

3 жыл бұрын

تمرين واحد او جميع التمارين

@dryne8722

3 жыл бұрын

@@ihsanihsan4957 سلام حبيبتي و الله راني اليوم السادس و الحمد لله لقيت نتيجة بدات تبان بديت نتفورما إن شاء الله نواصل و نكمل شهر ❤️

@ihsanihsan4957

3 жыл бұрын

@@dryne8722khtii wache kadirii nhar ah nhaaar laaa wlaa kifache o makla a ki katanlii Z3maa a wla 3adii

@Mary2023_

3 жыл бұрын

@@dryne8722 حلفتك بالله بانت نتيجه ؟ انا نحييييييفه وابي مناطق تكبر وتسمن هل تنصحيني اعملها وشو البروتين الي استخدمتيه؟

شكرا بزااااااااااااف ♥️♥️طريقة الشرح غزالة أو كتخلي الواحد يتحمس باش يبدا يتحرك

كابتن ياريت تتكلم فصحى اني من بغداد 🇮🇶مافهم الهجه لمغربيه وتونسيه وجزائريه

@oumayma4615

4 жыл бұрын

انا نفهمك اختي! ؟

@asmaamimo9729

4 жыл бұрын

حلويه 1999 مرحبا بيك انا من الحزائر

@whatever1506

4 жыл бұрын

انا مش فاهمة حاجة بس اكيد هفهم التمرين لما اشوفه يعني هههههه

@alaakamal6753

4 жыл бұрын

@@oumayma4615 تقدري تكتبين الي حكاه ب الفصحة عشان نفهم؟

@amiramima2479

4 жыл бұрын

هههههههههه

خويا حكيم دير لينا بروݣرام د الماكلة بالنسبة المبتدئين خصوصا فهاد رمضان راني حرت 😍🤩

@user-yo3ke9vx7n

4 жыл бұрын

Up

@ikolily6143

4 жыл бұрын

Oui

انا متابعاتك من وقت لكورونا في 2020 طبقت تمارينك لمدة 5 أشهر خدمت فورما بزاف شابة وبرغم من أمي توقفت وقت لكن بقات وضك راني رجعتلك 😍 لأنو تمارينك هايلة ماشاء الله

لي راح يبدء اليوم يدير جام يخي باطل ولي محبش ما يحطش ونا راني نحبكم

لعندو ميمتو بصحيحتها الله يخليها ليه عفاكم شتاركو عندي🙏🙏🙏

انا صارلي اسبوع بسوي هدول التمارين و استفدت كتييير شكرا من كل قلبي

@user-fe2tn6px8e

2 жыл бұрын

انا راني في اكثر من اسبوع نمارس هذوا تمارين وماحصلت على ولى نتيجة .ممكن تقوليلي بليز واش هوما نتاءج لضهروا عليك

@Sbbr_05

2 жыл бұрын

@@user-fe2tn6px8e كنتي تاكلي منيح؟ كاربوهيدرات وبروتين زيادة؟

@lily-bi3kf

2 жыл бұрын

@@Sbbr_05 كيف مثلا بروتين و كربوهيدرات زيادة مابعرف شو هو الاكل لي يحتوي على بروتين و كربوهيدرات كثار قوليلي وش استعملتي رجاءا و هل لازم اتبع نظام غذائي معين او عادي اكلي اليومي يكفي

@chouaibusmh772

Жыл бұрын

@@lily-bi3kf بتاكلي صدر الدجاج مع الارز، والبطاطا المطبوخة على البخار والبيض المغلي، والشوفان بالحليب او الزبادي... ومن الاحسن انك تتناولي حبوب الفتامين سي قبل الرياضة

@chouchouchouchou4714

Жыл бұрын

@@chouaibusmh772 قبل التمارين واش نوكل وبعد تمارين واش نوكلو

تمارينك رووووعه خاصة هذا التمرين نتائج رهيييبة شكرا كوتش متتبعة من الجزائر

@joudsiline9965

3 жыл бұрын

ختي ندير كامل هاذا التمرينات في اليوم ومبعد نعاود الغدوا هاديك ولا نرتاح

@joudsiline9965

3 жыл бұрын

قصدي الجولات كامل نديرهم في يوم كامل ياك؟؟؟

من فضلك تمارين لزيادة وزن الساقين النحيفين..

ماهو الوقت المناسب للممارسة الرياضة في رمضان و كذلك الايام العادية باانسبة للأشخاص الراغبين في زيادة الوزن و ماهو النظام الغذائي المناسب و شكرااا❤

ارجو منك دير دئما فيديوهات تاع تكبير المؤخره و إبراز العضلة نائمة كا روتين يومي في شهر رمضان و نتبعوك دئما و نطبقهم في المنزل خلال 30 يوم و في نهاية شهر نقولك النتيجة لي حابة يديرنا التمارين اليومية و نديروا معاه دير جام علي تعليقي 👇👇👇 باه يعرف رانا بزاااف مهتمين

@user-my8sr9dk3x

4 жыл бұрын

نايا ملي بدا رمضان الان متبعة رياضة بشكل يومي من ورى لفطور بساعة ..بصح ليوم مرضت وتغلبت حسيت روحي ثقيلة منين ملعبتش ليوم ..رياضة حاجة زوينة بزاف

@asmadz1453

4 жыл бұрын

@@user-my8sr9dk3x احسنتي انا تاني راني نتبع فيه و ندير في رمضان دئما و استفدت كثيراً و لكن دوك دراهم كامل فيديوهات تاعو و حابة يديرنا فديوهات دئما و نتبعوا معاه و أن شاء الله نتحصلوا علي نفس النتيجة يا رب

@Belhijab

4 жыл бұрын

صعيب تخدمي العضلة يوميا لابد تخلي نهار للراحة مثلا نهار خدمي المؤخرة و نهار خدمي حاجة أخرى و خليها ترتاح

@mimimehdi7162

4 жыл бұрын

أنا تاني بديت معاه ملي بدا رمضان وحسيت فيه نتيجه حيث انا كانت عندي العضاه النايمه باينه بزاف ودورك راني نحسها تحسنت بصح درت خطء انو الجهة اليمنه تحسنت اكثر لانه بطبيعه الحال الجهة اليمنى تقاوم التمارين اكثر من اليسرى وراني نحاول نحسن فالجهة اليسرى

@hamidaelamrani1675

4 жыл бұрын

@@user-my8sr9dk3x من الأحسن جوج ساعات مور الطور

بديت هاذ تمارين ليوم 02/03/2022 ان شاء اللة نلقا نتيجة♥️♥️♥️ شكراااا كابتن❤

@wafasada5491

2 жыл бұрын

انا قررت غداا نبداهم

@donabmz9971

2 жыл бұрын

انا بديتهم ليوم ✌

@nanazou4453

2 жыл бұрын

نتيجة؟

@ouafabammou1055

Жыл бұрын

اليوم 9/5/2023 فين وصلتي اختي فالتمارين

انا كنمارس الرياضة في لاصال ولكن كنواضب على تمارين دياولك حيت جد مفيدة وانا من متتبعين لك شكرا ولد بلادي الله يعزك

@loulouart959

3 жыл бұрын

بليز هل لها فائدة مداتلك الصح

ألم الرياضة يوم بعد يوم يقل واتأقلم مع ادائها بشكل افضل💞

@tyrty1615

3 жыл бұрын

لاحظتي نتيجه؟

@fa567fa9

3 жыл бұрын

@@tyrty1615 اي لاحظت نتيجة الافخاذ تغيرو وحتى شكل الجسم

@rouabll6041

3 жыл бұрын

@@fa567fa9 ختي قوليلي شحال عندك هكاك باه بدات النتبجة تبان و سحال من مرة ديري فالاسبوع ولا فالنهار

@fa567fa9

3 жыл бұрын

@@rouabll6041 هلء انا من لبنان ما كتيير فهمت عليكي😅 بس يمكن فهمت عم تسألي كم مرة انا كنت كل يوم وصليت شي جمعتين ٣ اعملو❤️

@talhachaimahayatelislam6391

2 жыл бұрын

ولكن رطابي وجعوني من الارض

راح نبدأ من غدوة لبنات جمجمولي نولي نقولكم كل يوم التجربة + واش كليت و واش تحسي و شحال باه بانت النتيجة إلا الفيديوا يصلح و لا لالا مع العلم انا رقيقة بنات 5 أيام ملي حطيت البوست اليوم الأول :تحسي إرهاق و تتعبي مع التمارين باه ديريهم صح اليوم 2: تكوني باليكورباتور تبداي بسيف بصح غير ديري تسخينات تبداي توالفي اليوم 3: تولي حافظة التمارين تبداي مليح اليوم الرابع : تتوجعي كي العادة بصح تحسي تزيروا العضلات للعلم ما ز دتش في الميزان و لكن نحس جسمي احسن مزير راح نواصل حتى النتيجة 😍

@ghaniaachouri1718

4 жыл бұрын

romaissa Mtt راني نستنى

@chouchouboucetta3269

4 жыл бұрын

ختي وينا وقت تبداي في رمضان لاكتستب وزن

@user-hq5ld9to4j

4 жыл бұрын

Okiii

@didadida9435

4 жыл бұрын

اوك

@houdanina8794

4 жыл бұрын

اختي واشمن وقت والا كل يوم نديروهم ؟!!

والله كولش شكرا فرق اربعتيام بسس شكرا كولش بنات انصحكم بيهه صح تتتعب بس النتيجه فد شي 💞😭🙇🏻‍♀️

@Fake-ts7jq

2 жыл бұрын

وين كان الفرق بالتحديد

انت مدرب خفيف الظل لكن قلوبنا مع فلسطين كرهت كل شيء تحية من تونس 🇯🇴🇯🇴

يعطيك العافيه انا اتابعك من الاردن بتمنى منك انك اتحط التمارين كامله مع الموسيقى يعني اذا كانت ٣ جولات كل جوله ١٢ مره ياريت يكون كامل الفيديو علشان احسن بالتدريب وحماس اكتر

شكرا على الفيديوات أريد أن أسألك من فضلك نحن في شهر رمضان ماهو الوقت المناسب لفعل الرياضة (هذه الفيديو للمؤخرة ) و علما اني فتاة رقيقة هل أنجح من فضلك أجيب عن السؤال.

@user-qd2wh9qy7t

4 жыл бұрын

بعد الفطور وبعد الرياضة يجب اكل مواد غنية بالبروتينان

@loulouloulou8431

4 жыл бұрын

الا كنتي رقيقة بلاك المشكل من ديدان البطن حاولي تعالجيهم بأدوية طبيعية بدون ما تضري نفسك

@RimaRima-iz5we

4 жыл бұрын

..

@ranaranatte8029

4 жыл бұрын

@@loulouloulou8431 في الحقيقه ليس عندي اي مشكله (المرض) اريد فقط أن أكون سمية لانني انا فتاه نحيفه

@AdamAdam-yw7mb

4 жыл бұрын

@@ranaranatte8029 هلا فيك يسعدلي صبااحك

ممكن تجاوبيني على هاد سؤال من فضلك واش الا مدرتش هاد تمارين رياضية بشكل صحيح ممكن هاديك لي كتطبق هاد. التمارين تديفورما

أنا ليوم بديت ان شاء الله نلقا نتيجة تحياتي ليك من الجزائر🇩🇿

@Am_el.369

3 жыл бұрын

ابوني القناة تاعي بنت بلادي

@ikramelalam5207

3 жыл бұрын

انا اوسي كيفك بديت البارح بحالك شهر نشوفو النتيجة

@Fatimabsk

3 жыл бұрын

@@ikramelalam5207 انشاء الله حبيبتي 😊😊

@Fatimabsk

3 жыл бұрын

@@Am_el.369 c bon hbbiba❤

ماشاء الله عنك بس ياريت تخفف اللغة شوي عشان كل الوطن العربي يقدر يفهم عليك

ماشاء الله النتيجة ظهرت في اول اسبوع يعطيك الصحة 👏🏻👏🏻😍😍

@kholoud6497

3 жыл бұрын

ايش النتيجة الي بانت معك😢

@profloubna9879

3 жыл бұрын

تمارسيها كل يوم ختي ؟

@asmach7126

3 жыл бұрын

@@profloubna9879 نعم و يوم راحة و احيانا كي مانكونش قاعدة مانديرش

@asmach7126

3 жыл бұрын

@@kholoud6497 دورت و طلعت

@malakchaibi949

2 жыл бұрын

كم يوم عملتيها

الله يكملك واش تتمنى والله من كل قلبي شكرا شكرا شكرا يا اروع كوتش حسيت بقوه بعد هذا التمارين ولياقه بدنيه شكرا اخي على كامل مجهوداتك بالتوفيق دوما

تبارك الله عليك عاد لقيت لقناة ديالك بالصدفة ودرتليك ابوني ومن اليوم نشاء الله انبدا التمارين ونتمنى تكون نتيحة مزيانة

@nournournononono2058

3 жыл бұрын

واش اختي لقيتي نتيجة تعيشي

ماشالله قناتك رائعة والتمارين كتير مفيدة بس لو تتكلم عربي فصحة رح تكسب مشاهدات واشتراكات اكتر بكتير

@user-rh8tj5zt4d

3 жыл бұрын

صح ههههه

@nawalmohammed5099

3 жыл бұрын

صحححح

صرلي خمسة أيام من بداية هذه الرياضة وأشعر بالفائدة شكرا كثيرا😍

@soltananasrdine3661

3 жыл бұрын

بصحه

@fa567fa9

3 жыл бұрын

@@lounalazzizi7412 احمل قنينتين ماء كبيرة الحجم

@morockit3024

3 жыл бұрын

واش كديرها يوميا

@fa567fa9

3 жыл бұрын

@@morockit3024 والله انا لبنانية ما بفهم كتيير اللغة😂

@abderrahimbouazza9062

3 жыл бұрын

@@fa567fa9 هل وجدت نتيجة وكن مرة نمارس التمارين بالاسبوع

شكرا شكرا شكرااااااا هاد لكنت عم دور عليه شكراااا هي لبداية بعد عشرين يوم راجعتلكن لا احكيلكن عنتيجه 😍😍

@user-ct3wg3gk4p

2 жыл бұрын

كيف نتيجه

بارك الله فيك كوتش متتبعه من الجزائر

أحلى جولات حبيت الفكرة والرياضة كلها رشاقة وفن وبصراحة الشيء اللي زادني حماس هو انو هالطريقة صحية وآمنة لا أضرار فيها تحياتنا لصاحب القناة ، وبعون الله اليوم راح أبدأ يا بنات 😊😊😊 ولكل عمل ردة فعل وراح اعرفكم بالجديد 💪💪💪😉😉😉 👈👈 من أرض الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🤣🤣🤣🤣

@warda6415

2 жыл бұрын

واش لقيتي نتيجة اختي

شكرا اخي . والله خدمت بالتمارين تاعك لقيت نتيجة روووووة

@mimilina8376

3 жыл бұрын

كم مرة في الأسبوع هل يتفع كل يوم

راح نبدا نديرهم بإذن الله من غدوة وياربي ننجح فيه وبارك الله فيك

@samirasisi386

3 жыл бұрын

وش لقيتي نتيجة

تحية ليك ربي يحفظك ويوفقك انشاء الله ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦🇩🇿⁩

واش ممكن ديرلنا تمارين وحنا جالسين لنحت الجسم جوانب والكرش هههههه صبرو معايه ختكم مبتدءه 😂🤣

@ahlemsimohammed4613

4 жыл бұрын

ههههههه

يجنن 💚 اتمنى تتكلم باللغة العربية فهمت بصعوبة جدا😂 واتمنى فيديو مثله للصدر🥺💚

@AbdouAbdou-nv1hp

4 жыл бұрын

حتبة تكبريه

@sokania-1999

3 жыл бұрын

واني هم كوه فهمت مرست تمارين بدون مفهم شي 😂 ياريت يتكلم باللغة العربية

@prideprejudice1943

3 жыл бұрын

سكينة كاظم هههه يعني انت الان تتكلمين عربي؟

@sokania-1999

3 жыл бұрын

@@prideprejudice1943 لا انا الان اتكلم بلهجتي العراقيه ولكن ان اعجبك يمكني التحدث باللغة العربية ليس هناك فرق اعتراضي على ان نصف كلامه كان غير مفهوم ☹️💔

ماشاء الله حلو جدا وعمل معايا نتيجة فعلا م تلات مرات بس♥️براڤو♥️♥️ عليك ♥️💪

@user-cd4il3qf2f

3 жыл бұрын

اختي فدوة جاوبي شكد وبينت النتيجة وشنو تاكلين ورة التمرين وشكد اسويهن بل اسبوع

ألله مصلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين الله الله الله الله الله الله الله الله الله

حكيم اهدرلنا على نظام غذائي باش نستفدو دئرو جام باش يشوف الكومنتار

@cristineamalee5341

3 жыл бұрын

صح نحتاجو نظام غذائي مع هذه التمارين

@fatimamarjoufi115

3 жыл бұрын

مهم ختي الى بغيتي هاد المنطقة تكبر نصحك تاكلي من بعد التمرين مباشرة، واحسن اكل هو لي فيه كاربوهيدرات معقدة (تقدري تقلبي ف يوتوب على الاغذية لي كتحتاوي عليها ) مثلا الخضر + الشوفان...

@fattosd947

3 жыл бұрын

اي ياريت

@arajtarik4132

3 жыл бұрын

@@fatimamarjoufi115 اختي معك كوتش اكل بعد التمرين غير صحي افضل تمر 30 دقيقة عد تبدئي اكل ونصيحة خمس وجبات في اليوم ادا بدك اي برغرام مرحبى

@fatimamarjoufi115

3 жыл бұрын

@@arajtarik4132شكرا لك 🙂🙂

تقول انسان آلي 🤣🤣 الله يعطيك الصحة خويا

السلام عليكم للامانة اخي حكيم راني في اسبوعين مع هاذ البروڨرام والحمد لله نتيجة مرضية بعد أشهر نرجعلكم بإذن الله

@sisimimi7379

2 жыл бұрын

انا ليوم نهار التاني وراني عييت بزاف تعيشي قوليلي اذا نجحت معاك صح

@user-hi9fj7hy6v

2 жыл бұрын

واه حبيبة نتيجة مليحة ولكن لازم بعد الرياضة تاكلي مليح

انا رجعت بعد 10 ايام من المداومة واقسم بالله الى شفت النتيجة والحمدلله اكيد لازم الاستمرارية والتمارين بعملها قبل الاكل وكناكل البروتين النباتي والبيض وديما اكل صحي

@user-vc3id1sc9v

Жыл бұрын

عفيه جااوبي شنو ال اكل

صح فطوركم و صح رمضانكم الله يعطيك الصحة حكيم .. من الجزائر

الله يخليك أ حكيم ماذا عن الجزء العلوي من الجسم ؟ تكبير الصدر مع الحفاظ على خصر جميل و نحيف نوعا ما ليس سمين. شكرا بزاف على تمارين الجزء السفلي ❤❤❤❤❤❤

@azzaelarif2725

4 жыл бұрын

ختي لا يمكن تكبير الثديين بالرياضة حيت مافيهمش العضلات ممكن في ترفعيهم و صافي

@najatjiji3849

4 жыл бұрын

واش جربتيهم

سلام خوي انا متتبعة جديدة وس تمارين يوميا نديروهم ولا نهار نعم نهار لا كنتمنى تجوبن مزيد من النجاح يارب 🥰🥰

@fatimazahraassila1407

3 жыл бұрын

من الاحسن دريهم يوميا

الصراحة تمارين زينة بزاف كتعطي النتيجة، رلتي ندير بعض من هاد التمارين غي لي نعقل عليهم فلاصال مين نمشي نتريني صراحة بدى يبالي الفرق، شكرا حكيم بزاف

الله يخليك كوتش قولي اذا هاد التمارين نديروهم كل يوم يعني غير هوما يتعاودو؟؟ ولا لازم نريحو و نبدلو التمارين على حسب المنطقة اللي حابين نزيدو فيها؟

اول مرة نشوف قناتك ورح نبدا فالتمارين غدوة نشالله ونرجعلكم الخبر بعد اسبوع نشالله يفيدونا كيما راك تحكي النتيجة في 4 أيام فقط تبانلي صعيبة شويا لانو انا رياضية ونفهم بعض الامور👍

@user-vn1st7mg7o

4 жыл бұрын

مشتركة جديد رديهن

@nounoubenaissa1597

4 жыл бұрын

هادي لازمها عام فما فوق باه تولي هكدا علاه تكذبو على الناس

@achouak3128

4 жыл бұрын

Golina

@user-uo3jz1bv3p

4 жыл бұрын

جم جوله نسويه

@hjsa3139

4 жыл бұрын

بينت الفرق عندك ولا لا ممكن رد

هل ممكن تنزل لنا التمارين التسخينية بفيديو لوحده لاني مااعرفها

كابتن التمرين الثالث من الجولة الرابعة موتني 😂😭😭 متت يلا خلص اليوم اول يوم انتظر النتائج على نار والله يوفقك 😍

@biryani2160

3 жыл бұрын

شنو النتيجة؟؟؟

@memomind8934

3 жыл бұрын

@@biryani2160 مااستمريت

@salma9971

8 ай бұрын

وانا لهيك ماعم بعملو

اكتر من روعة بجد 😍😍😍 ربنا يباركلك تمرينات تحفة و شرح رهيب 💚💚💚

سلام اخي شكرا على الفيديو سؤالي هل نقوم بهذه التمارين الرياضية يوميا يعني كل يوم

صراحة تبارك الله عليك والله كانت لاطاي ديالي خايبة وتبعت هاد تمارين مدة شهر ولا لي كيشوفني كيقول ليا فورمتك زوينة شكرا بزاااف اخويا

هل إذا تركت التمارين بعد الوصول لنتيجة المرغوبة تبقى النتيجة مدى الحياة ولا لازم استمر عليها طول العمر للمحافظة على النتيجة؟

@Sweet.faiza77

2 жыл бұрын

الانسان كون ما ياكلش ايموت و لازمله ياكل مدى الحياة . اضن ان الرياضة نفس الشي ❤️😍❤️😍

جربت التمارين وعطاوني نتيجة مكنتش متوقعاها ولكن مع الاستمرار شكرا ليك بزاف كوتش

@hichamhicho5110

3 жыл бұрын

واش ختي العضلة الناءمة وتكبير المؤخرة كاينة نتيجة

اما انا عنبدا ليوم ديرو جيم باش لكانت نتيجة نرجع نقوليكوم

@omomaryassine9736

3 жыл бұрын

سلام اختي . اوى واش كاين شي نتيجة ....

@user-tu6ky3xe3w

3 жыл бұрын

🤔فين وصلتي ولا باقة غير فبلاصتك🤣🤣

@fayzaben9433

3 жыл бұрын

👋🏻

@badi3aiznagan514

3 жыл бұрын

👍

@merimwissal9576

3 жыл бұрын

ختي نتيجة من فضلك

حقا واو انا تبعت النظام ثلاث مرات في السمانة وحقا النتيجة واااااااااو منقدرش نوصفلكم كيفاش روععععععة بزاف تبعو التمارين هادو و رايحين تشوفو تحسن

@ghizleneyamna2001

3 жыл бұрын

ختي كنتي ديريهم كامل وكليوم فهميني طريقة كيفاه من فضلك

@nadarached7097

3 жыл бұрын

اختي من فضلك قوليلي درتي نظام غذائي

@gbaffaf1901

3 жыл бұрын

@@ghizleneyamna2001 لالا كنت ندير الجمعة والاثنين والاربعاء

@gbaffaf1901

3 жыл бұрын

@@nadarached7097 درت نظام بعدت برك على اكل الاشياء المضرة وكليت الاشياء البروتينات والخضر

صلوا على النبي ❤️ اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد

والله هذا الرياضي فنان كل فيديوهاته جربتها وكلها ناجحة وأعطاتني نتيجة مذهلة فعلا إنه مدرب محترف

@nounou18nour31

4 жыл бұрын

جربتي هاذ الفيديو ولقيتي نتيجة ؟

@alfisabrina8433

4 жыл бұрын

لقيت نتيجة رائعة

@user-qm3zd8sj2w

4 жыл бұрын

@@alfisabrina8433 شحال مدة و نتي تدربي

@alfisabrina8433

4 жыл бұрын

عندي شهر والنتيجة واو روعة

@user-qm3zd8sj2w

4 жыл бұрын

@@alfisabrina8433 و ديري كل يوم ؟؟؟

ياريت تتكلم باللغة العربية الفصحى حتى المتابعين ألي مش من المغرب العربي يفهموك 😕😕

@jmbh5731

4 жыл бұрын

العلياء BLUE MOON ياريت🙏🏽🙏🏽

@bluemoon1839

4 жыл бұрын

@@jmbh5731 😁😁

@koki8550

4 жыл бұрын

😅😅😅😅😅😅😅🥺 انا مكتفيه بالمشاهد بس ،

@bluemoon1839

4 жыл бұрын

@Dr.Haneen Alabdli بقناتي احكي بلهجه يفهمها الكل لما ادخل قناة مغربية احس اني مسافرة لكوكب ثاني مع ان طريقتهم جميلة بالكلام😁

@bluemoon1839

4 жыл бұрын

@@koki8550 شكلي راح اعمل مثلك🤗

تبعت هذا البرنامج مدة شهر مالاحظت فرق كبير غير حسيت العضلة مشدودة ولكن بدلت راني مع برنامج اخر وربي يوفق بطبيعه الحال مع حكيم كيف ديما موفقين يارب

اخي حكيم الله يحفظك كل جولة نديرها في نهار ولا 3جولات في نفس نهار ارجو رد بسك بغيت نتبعك

@marymm9072

2 жыл бұрын

الجولات كاملين في نفس النهار أي وراء بعض والراحة بينهم دقيقة واحدة وشرب كأس ماء.

@chch1229

2 жыл бұрын

@@marymm9072 اخي الله يحفظك نبقى نعاود نفس تمارين مدة شهر ولا كيفاه ؟!

@marymm9072

2 жыл бұрын

@@chch1229 أنا إمرأة ،يا أختي أنا ناوية ندير شهر أو شهرين وثم نبدأ تمارين لفيديو آخر لحكيم عن المؤخرة لأنه لازم كل فترة تغيري التمارين وماتنسايش أكل البروتينات بعد التمارين وكذلك إستخدمي الأوزان قرع تاع الماء.

@chch1229

2 жыл бұрын

@@marymm9072 ديري شهر نفس تمارين متغيرين من بعد تبداي تبدلي ؟؟

البارحة بديت واتمنى التمارين تجيب نتيجة ❤️😍

@melekmuhammed4073

4 жыл бұрын

خيتي كل تمرين كم وقته .انا مافهمت العداد

@malakmeme3793

4 жыл бұрын

Melek Muhammed Melek Muhammed البنت الي بالفيديو احسبيلها كم عدة سوت وانتِ سوي بكدها امشي عالفيديو بالضبط واغلبية التمارين عشر عدات بس اكو كم تمرين 12 عدة بس التمرين الثالث بالجولة الاخيرة خمس عدات

@malakmeme3793

4 жыл бұрын

سيمو احمد بعدني بالبداية ان شاء الله من تجيب التمارين نتيجة ابشرج ❤️

@rababmanouni1848

2 жыл бұрын

هل من نتيجة؟

يعطيك الصحة والله تمارين ونصائح في القمة 😍ربي يخليك ممكن تقولنا على نظام غذائي لي لازم نتابعوه مع هاد تمارين باش نتخلص من العضلة نائمة وخاصةة في هاد الشهر الفضيل

اهلا حكيم انا أمينة وانا نوزن 45 و عمري 27 رقيقة بزاف بغيت ندير الإرادة و نتبع الخطوات التي تعطيها واش لازملي باش نكبر المؤخرة و الارداف انصحني ربي يفرحك و ديرلي كوراج

نتا احسن واحد جمعتي تمارين زوينه بزاف صراحه كندور ندور ونرجع لك خاصك تبدى تمارين بالجم اتعطينا نصائح كتر

كل عراقي يمر من هين يخلي بصمته بلأيك 😊

رمضان كريم خويا حكيم الله يعيشك خصني تمارين لتكبير ساقين بسرعة فل بيت و مرسي 💖

انا مفهمتش حاجه بس ممكن سؤال هو دول تلت مراحل صح يعني اعملهم في اسبوع واحد كلهم ولا كل يوم مرحله

انا ماشي هي عندي العضلة النائمة راه ميتة كاع ماشيي هي ناعسة عالله ندير هاد التمارين وتفيق راه خمرات بزاف 😂😂😂شكرا استاذ حكيم ❤❤

@sumsung6005

3 жыл бұрын

حتى انا ميتة ماشي غي نائمة ههه منعدمة

@imaqueen1346

3 жыл бұрын

@@sumsung6005 😂😂😂

@sumsung6005

3 жыл бұрын

Walah a khti kanakrah rasi m3a9dai bghit nataba3 had chi.nchof wach yjib.natija

@fatema5392

3 жыл бұрын

اختي لقيتي نتيجة ؟؟ تعيشي جاوبيني

انا ليوم بديت فالتمارين 💪💪 وهي تمارين جد رائعة وبالتأكيد ستكون لها نتيجة مبهرة ان شاء الله 😘😘

@traichamina9932

4 жыл бұрын

مام انا ليوم بديت ختي انا نوزن 54 بغيت نسقسيك ندير قبل الفطور و لا بعدو ؟

@user-xm7ic7vh4e

2 жыл бұрын

@@traichamina9932 قبل الفطور

أنا ليوما غدي نبدا بعد 14 ليوم نقول ليكم نتيجة ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩ شكراً ليك على هاد تمرين صرحا كتبدل مجهود كبير أنا مقدراة هاد لمجهود مرسي 👌

@ganna8582

3 жыл бұрын

حصل اي؟

@aso8628

3 жыл бұрын

شوصار معك؟

@kikareka6042

3 жыл бұрын

كيف النتيجة

@princessesikramo4632

3 жыл бұрын

ممكن تقوليلي النتيجة

سؤال واش كل تمرين نديروه مرة وحدة ونحسبو عشر عدات .. وكي تكمل المجموعة نروحو مباشرة للمجموعة لي بعدها ولا كل مجموعة نعاودوها ٣ مرات وعاد نروحو للمجموعة لي وراها ؟؟

واي واي واااااي متتت بسيف كملت التمارين هذا اول يوم ليا فيه بالرغم نوزن 53كيلو لكن عندي شوية كرش ومناطق الانثوية ناقصة شوية

@yasminnivin7762

3 жыл бұрын

شو النتيجة اختي كيف صرتي ?

@user-vk6qy3vr8j

2 жыл бұрын

واش النتيجة