Exercícios para ANSIEDADE e DEPRESSÃO! Melhore sua SAÚDE MENTAL!
Você tem cuidado da sua saúde mental? Independente de ter ou não algum transtorno psiquiátrico, existem exercícios para ansiedade e depressão que podem te ajudar a melhorar a saúde mental! Atividade física, alimentação e interação social são alguns exemplos, mas existem diversas maneiras de melhorar a sua saúde mental.
Um dos pilares para garantir melhores resultados com sua saúde mental é praticar exercícios físicos. Infelizmente, o Brasil é o quinto pior país do mundo na prática de atividades. Esta triste realidade aliada ao estresse no trabalho só dificulta a forma como lidamos com nossos sentimentos.
A nutrição também é um importante pilar para a saúde mental humana. Afinal, o que comemos e a forma que comemos têm reflexos diretos na sanidade mental. Ter uma dieta equilibrada e boa relação com a comida pode influenciar positivamente em como você vive.
Além disso, saber controlar as emoções é outro pilar que também colabora para a nossa saúde mental. Os fracassos que vivemos precisam ser vistos de forma construtiva. E praticar a gratidão nos permite valorizar aquilo que temos, ao invés do que achamos que ainda precisamos conquistar. Assista ao vídeo para conhecer mais destes pilares e entenda como você pode colocar em prática estes ensinamentos.
-------
O Janeiro Branco é um movimento social para conscientizar a população sobre saúde mental. Ele vem ao encontro da necessidade de voltarmos para dentro de nós, ouvirmos nossos ruídos que sinalizam quando não estamos bem e procurar ajudar quando for necessário.
00:00 O que é o movimento janeiro branco?
01:20 Atividade física para saúde mental
04:30 Qual a melhor dieta para saúde mental?
09:19 Mindful eating
10:08 Dicas para se alimentar melhor
10:50 Regulação das emoções
14:23 Exercite a gratidão
14:48 Lazer melhora o estresse?
16:23 Interação social
________________________
Outros vídeos para aprender mais 🧠
▶ Você tem cuidado da sua SAÚDE MENTAL? Conheça o Janeiro Branco!
• Você tem cuidado da su...
▶ Existe hora certa para procurar um PSIQUIATRA ou PSICÓLOGO? | Janeiro Branco
• Quando procurar um PSI...
▶ Como melhorar sua saúde mental? Dicas para se sentir melhor! | Janeiro Branco
• Como melhorar a ANSIED...
________________________
Nos acompanhe nas redes sociais 📲
◼ Instagram
/ doutortontura
◼ Facebook
/ neurologia.psiquiatria
◼ Site
neurologiaepsiquiatria.com.br/
________________________
Sobre nós 👇
Olá! Boas-vindas ao canal Neurologia e Psiquiatria. Aqui explicamos de forma simples e clara curiosidades, doenças e tratamentos do universo da mente humana, com os profissionais Dr. Saulo Nardy Nader, Neurologista (CRM 146114) e a Dra Maria Fernanda Caliani, Psiquiatra (CRM 140770).
Nossos vídeos possuem intuito educativo, seguem a ética médica proposta pelo Conselho Federal de Medicina e não expressam a opinião pessoal do Dr. Saulo Nardy Nader ou da Dra. Maria Fernanda Caliani. Todo conteúdo divulga informação médica baseada em evidência científica.
*O conteúdo do canal não substitui a consulta médica presencial.
*Busque ajuda médica em caso de necessidade.
*Não se automedique! Isso é prejudicial à sua saúde.
*Declaramos que não possuímos vínculo com nenhuma indústria farmacêutica.
*Respeitamos e seguimos as normativas e conduta ética proposta pelo CFM, pela Academia Brasileira de Neurologia (ABN) e pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP).
Пікірлер: 247
Em 2016 fui diagnosticada com câncer de mama avançado e fiquei em uma depressão profunda. No meio da quimioterapia voltei a fazer academia. Foi um divisor de águas. Melhorei da depressão e a saúde física também foi se restabelecendo. Hj mantenho a atividade física como prioridade para a qualidade de vida.
@cidasantos5308
Жыл бұрын
Louvado seja Deus pela sua vidaaa🫂🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@divaruela7227
Жыл бұрын
😘
@drykalecrin
Жыл бұрын
👏🏻👏🏻
@erickarocha8227
Жыл бұрын
Que ótimo! Espero que vc tenha se reestabelecido plenamente.
@cantinhodafamiliaamaro309
Жыл бұрын
Vc foi curada
Atualmente vejo os malefícios do excesso de uso das redes sociais, onde a pessoa compara sua vida, sua rotina cotidiana, com as "maravilhas" da vida do outro, que contribui para o aumento da depressão e ansiedade.
@mendes5269
Жыл бұрын
Muito vdd isso.
@diegosantosdasil7869
Жыл бұрын
Não é só isso eu por exemplo meu passatempo é aqui e nem posso falar nada vem um monte de burr me encher minha ansiedade sobe e eu fico nervoso
@vaniarozan9625
3 ай бұрын
E esquece de que aquela vida compartilhada ali nas redes é um recorte, uma vida editada e não a realidade. Lembrar disso é bom.
Eu sinto muita dor de cabeça, fui no neurologista, fiz tomografia, graças a Deus não tenho nada na cabeça, era somente stress. Uma das recomendações do neuro é fazer atividade física.
@adelmadeuza8378
6 ай бұрын
Foi ótimo. Eu Doutora Maria Fernanda. Gratidão Adelma.
Extremamente importante a gente cuidar da nossa saúde mental... Eu recomecei a fazer academia e corrida aos poucos e ja noto as diferenças no corpo e mente
@carloshenriquemazocatto5886
Жыл бұрын
Com certeza a atividade física faz toda diferença
@merienediniz61
Жыл бұрын
Vdd,Bruno💜
@muhayyoxonxolmirzayeva2187
Жыл бұрын
Bhbhhhhhujoppovnbbhbbbvvvvhjh
Nunca é demais ter informações sobre saúde mental.
@geruzadanielidasilvanoronh1726
Жыл бұрын
Doutora eu tenho muitas dores no corpo fico ansiosa e fico triste o que posso fazer pra melhorar esses sintomas
Para mim todo dia pode ser dia de fazer exercicio físico, me lembro quando eu tinha uma vizinha que não gostava de fazer caminhar no fim de semana, mas come fast food e bebe coca-cola. Minha mãe faleceu aos 50 anos, porque vivia um estilo de vida nem um pouco saudável que piorava os sintomas de trantornos psicologicos que ela tinha, a padaria era mais frequentada e a feira nem lembrada, assim os remedios dela ficavam cada vez mais fortes e ela mais fraca, até que um dia ela acordou tendo um AVC, eu na escola era um desatre tambêm, hoje em dia reaprendi hábitos que eu não tinha referencia na familia e na vizinhança, atualmente adotei a dieta a base de plantas, meu paladar melhorou, agora amo comer frutas e vegetais. Se não temos controle de nossa vontade, com o passar dos anos pode ficar pior. Que um hábito destrutivo não resolvido, deixa marcas no corpo e pele, que não tem como voltar atrás, temos que nos cuidar emocionamente para poder nos fazer contentes e o próximo feliz também.
@fatimaalvares6771
Жыл бұрын
Parabéns 🌹
@ceumareterra2713
Жыл бұрын
Gratidão 🥰
@cidasantos5308
Жыл бұрын
🙌🙌Sinto muito pela sua mãezinha...e fico feliz por vc ter mudado seu estilo de vida! 👏👏👏🙏🏼
Só de ouvir a dra já acalma a gente! Amo os vídeos do canal!
@cidasantos5308
Жыл бұрын
Também gosto da Dra Ana Beatriz Silva ... Espetacular/ amo conhecer também sobre mente humana! 🙌🙌🫶🏽
@silviarodriguesdeoliveira9353
Жыл бұрын
Verdade
Dra. Maria Fernanda você e Dr. Saulo são maravilhosos, profissionais comprometidos e generosos. Muito obrigada pelos ensinamentos. Gratidão eterna.
a Gente Se Conhecer Pessoalmente te adoro minha querida amiga esqueci o Suicídio Maria Fernanda e só penso em te amar cada vez mais..🤗🤗🤗🤩🤩🤩😍😍😍
Adoro lhe ouvir meu nome e Angela sou depressiva infelizmente. Nunca fiz acompanhamento so consultas para pegar receitas tomo pregabalina
Eu adoro ouvir essa médica, o problema é prestar atenção no que ela fala, pq esse cabelo maravilhoso dela me tira toda a atenção! 😅
Redobrar os cuidados com a saúde é prioridade!
Muito obrigada doutora!
A gratidão tem mais haver com eu perceber aquilo que tenho do pensar aquilo que me falta.
Obrigada dra 🌻
Que vídeo maravilhoso obrigado Dra Maria Fernanda ❤
Que bênção Deus te ajude por tudo
Obrigada doutora ❤❤❤
Num é fácil ter uma saúde boa mental nesse mundo tão cheio de coisas ruim
Q vídeo maravilhoso ❤
Dra a dra acredita que pobre consegue fazer a dieta do Mediterrâneo ? Já pensou em fazer um vídeo com um cardápio para a população mais pobre , graças a Deus eu tenho comprar frutas , legumes , verduras , azeite extra virgem etc e tal e a maioria ? O pobre estará condenado a uma vida com depressao por não ter como se alimentar bem e nem procurar um bom tratamento ? Qual a sua sugestão com tantos anos de estudo ?
Muito bom Dra, obrigada gostei muito.
Como sempre, vídeo maravilhoso 🤩🤩🤩🤩🤩
Que cabelo mais lindo 😍
Obrigado doutora Maria Fernanda
Gratidão 🙏🙏🙏🙏
Excelente video!!!!!💜
Estou adorando a série de vídeos janeiro branco.
Eu amo seus vídeos 👏👏👏
Excelentes dicas. Mt obg.
Que video lindo! Obrigada.
Obrigado Dra. Aprendi muita coisa boa.
Bom dia amei o vídeo ótimo Deus abençoe
Obrigada 🙏🏻
Obrigada Dr🙏❤️
Que vídeo necessário!
MARAVILHOSAAAA!!!
Que Deus lhe abençoe sempre Dr Maria Fernanda
Obrigada,foi muito satisfatório
Eu nunca chorei tanto 😭 assistindo um vídeo. Muito obrigada, por esse vídeo!
@user-cp8tb4kp9h
3 ай бұрын
❤ vais ficar bem 😊
Muito obrigada parabéns.
Obrigada pela ajuda
Vídeo excelente!!!! Muito obrigado!!!!
Parabéns Dr. Muito importante a sua fala. Super didática.
Gostei muito vou fazer muito obrigada Deus sempre
Eu ja fui muito magrinho eu ganhei 3 vezes o campeonato de bicleta hj eu engordei to meio triste as vezes bem feliz é complicado e muitos pensamentos as vezes sabe
Que Deus abençoe a tua família
Dra Fernanda, e uma simpatia.Adoro seus ensinamentos.Obrigada
Maravilhoso dra Maria Fernanda, casal nota 1000.
Simplesmente ótimo. Gratidão por passar seus conhecimentos. Sou🙏❤️
Eu tenho ansiedade, a a noite q não durmo direito, a minha mente fica cansada, mil pensamentos negativos fico sentindo tipo uma ardência na minha cabeça é um mal estar muito ruim.
@Ondeforleveamor
Жыл бұрын
Tô assim tbm, acordo as 3 hrs da manhã as 4 hrs ,tem dias que é meia noite 1 hra da manhã fico ansiosa como demais, estava na academia me ajudava bastante, preciso voltar me apego em Deus ouço boas pregações aq no KZread e só Deus na nossas vidas. Eu tomo chá natural, camomila, erva cidreira é bom tem outros como:folha de maracujá, melissa ,mulungu, Valeriana e chá de colônia são calmantes naturais ,da uma pesquisada eu vou comprar e começar tomar. Faço meditação tbm tem me ajudado canal Camila Zen. Paz e bem🙌🌹🌻🌻
@lysian.
Жыл бұрын
Eu também estou assim. Vou ter que voltar a tomar medicação
Gostei de saber das suas dicas,👍🙏🤗
Quanta informações ❤Muito Agradecida Doutora Maravilinda
Muito bom.
Os seus vídeos são maravilhosos
Parabéns Dra muito bem explicado. Sou seu fan de carteirinha
Amei as dicas ❤
Amém eu recebo 👨👩👧🙏gratidão
Vídeo maravilhoso! Obrigada ❤😊
Obrigada🌟🌟🌟🌟reconhecimento dos Açores
Divino tudo q vc nos orientar 🎉bravo
Muito bom saber mais informações sobre a saúde fisica e mental.
Boa tarde Dra Fernanda amo os seus vídeos são muito interessante ❤❤
Amei gosto muito desse casal
Obrigada por nós ajudar, que Deus te abençoe sempre
Gratidão dra maria fernanda eu preciso recomeçar 💣💟💙
Deus abençoe sua vida doutora, essas dicas são maravilhosas e de muita ajuda. Obrigada. Amei ❤️
Maravilhoso 👏👏👏👏👏
Até sua voz dra trás tranquilidade
Obrigado bastante
vc e seu marido sao espetaculares sigo sempre
Eu tbm sou sedentário não gosto de ir sozinho eu gosto de caminhadas ando dormindo mal dra
Eu amo fazer caminhada . Vou todos os dias .
Muitos bom !
Esse casal é fantástico, Deus abençoe eles.
Muito perfeito esse vídeo!
Gratidão
Muito obrigado pelas palavras Dr parabéns pelo seu trabalho ❤️ Deus abençoe sempre.
Estou conhecendo este canal hj..
Ótimo vidio parabéns, linda Dr Fernanda DEUS te abençoe.
Boa noite Doutora gratidão sempre por nós orientar,e muito importante ,sua explicações ,para nossa saúde ,eu preciso muito me policiar ,na minha alimentação , obrigado Dra Deus a abençoe grandemente bjs no ❤️🌹
Que vídeo maravilhoso e bem objetivo! Poderia ficar horas ouvindo! 🙏🏻
Muito bom Dra, obrigada por esse vídeo muito explicativo, e importante pra gente, gratidão, a Deus e a vc tamb , boa noite, que Deus te abençoe🙏🙌💕
Gratidão Dra seus vídeos são maravilhosos Deus te abençoe..Te ouvir ameniza minha ansiedade e me dá força para eu vencer minha depressão bjos muito obrigada ❤️🥰😘🌹👏👏
Dra. Fernanda, este vídeo, em especial, está SENSACIONAL! Muito obrigada!💎🤩🙏Gostei demais! Vou compartilhá-lo, com certeza! (Não assisti ainda os outros três dessa série.)
Muito obrigado doutora Adorei a senhora me ajuda muito com esses vídeos
Boa noite María Fernanda, boa noite a todos 🤗
Que vídeo informática
Muito bom 😊
estou conhecendo a senhora agora e gostei muito
Só de ouvir suas palavras me senti mais calma, obrigada!
Obr. Pelos conselhos mas não é facil 😘
Muito obrigado doutora, seu video realmente mexeu comigo.
Esse vídeo inteiro parece ter sido feito para mim acredito que um dos melhores vídeos ou melhor até hoje que eu já assisti obrigado Deus abençoe ótimo trabalho
Ana Maria .de Portugal, O meu muito obrigada, gostei muito do seu video, Um beijinho😘😘😘😘😘
Amei❤
Canal maravilhoso, ganhou mais um inscrito
Dra linda e maravilhosa. Ótima explicação. Assuntos ótimos 👍. Pais são responsáveis pelos filhos, mas não estão sabendo educar, dar limites. Daí grande problemas psicológicos e de obesidade.
bom dia doutora eu queria que vc fizeçe um video sobre o medicamento melleril cloridrato de tioridazina anti psicotico pfv obrigada e um abraço para toda sua familia vcs do canal são nota 10
Adoro esses vídeos, tento o máximo me alimentar bem, só que tá tudo muito caro
@Dianacostamarques
Жыл бұрын
Goma o saudável dentro das suas condições,ovo, vegetais legumes ,verduras, tapioca,água etc