Çox sağ ol teşekkur edirəm

Qardash nush olsun) 💪👍

Qewey qardas 👍

Bəli gerkules almışam indi səhər yeməyi hazırlayacaq çox sağolun

Qeseng qardaw super

Superdi muellim✊️💪👍👍

Hər gün belə yemək lazımdı

Uğurlar ...

@strengthmachine

3 жыл бұрын

sagol✊🏼

💪🏽💯👍

Sene uğurlar qardaşım

@strengthmachine

3 жыл бұрын

sagol

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@strengthmachine

3 жыл бұрын

🙌🏽✊🏼💪🏽

Maariflendirdiyiniz ucun teshekkurler ! Amma bir nuansi qeyd edim , bele bir mif var ki butun yulaf tipleri uzun ( gec ) karbohidratlara aiddir. Bu ise qetiyyen bele deyil. Xlopya halinda olan butun yulaflar ( ferq etmez 5-10-15 deqiqelik , gerkulesler ve o tipde olan butun oat novleri ) birbasha tez karbohidratlardi.Sebeb ise odur ki , yulafin en faydali hissesi olan , bagirsaqlarin dermani sayilan ( probiotik kimi ) yulafin qabigi bu `gerkules`lerde yoxdur.Sebebi ise sadedir , heyat suretlidir , ve istehlakciya maksimum tez muddete bishen qida lazimdir.Azerbaycanda bilmirem var , ya yox - amma men meslehet gorerdim ki , ilkin veziyyetde ( loru dilde desek, bugdayabenzer halda) halinda olan ve istehsalci terefinden minimal deyishikliye ugradilmish yulaf ( bu butun denli bitkiler siniflerine aiddir) istifade edesiniz.Beli , olan halda bu yulafin qabigi yerinde olur , o cumleden , yulafin sovrulmasi qat-qat gec bash verir. Elbette , hazirlanma qaydasi kifayet qeder yorucudur , amma ne etmek olar.Men geceden yulafi isti suda qoyuram , seher ise 50-55 deqiqe qaynadiram.

Лучший 🤝

@strengthmachine

3 жыл бұрын

spasibo🙌🏽

Salam 14 yas ucun çeki ve ezele artirmaq olar ? Tez zamanda meşq ve qidalanma proqrami vere bileriz zehmet olmasa? 🖤

Bu cur faydali video ucun cox sagolun.Ardi gelsin insAllah 👍🏻

@strengthmachine

3 жыл бұрын

sagolun💪🏽sabax yeni video gelir

@ilkinagayev2855

3 жыл бұрын

@@strengthmachine insAllah ugurlar 🙏🏻

@dogruyol9746

2 жыл бұрын

@@strengthmachine salam alekum qardaş,məndə məşq edirəm ama isdədiyim effekti görə bilmirəm kankret olaraq nə qidalardan çəkinməliyəm başqa nə etməliyəm.. Mənə kömy edərdizdə...)

@cahidsukurlu7476

Жыл бұрын

@@strengthmachine Salam siz Şirvanlısınız

Davamı gəlsin 💪💪💪🇦🇿🇦🇿✊✊✊

@strengthmachine

3 жыл бұрын

ok💪🏽✊🏼

@habilismayilov2654

3 жыл бұрын

Hə yaxşı olar

Faydalı bir video ❤✊

@strengthmachine

2 жыл бұрын

✊🏼

Salam , bir sualim var, çorekden istifade edek yemek erzinde ve ne qeder?

Yulafı südlə bişirmək olar?

Salam

16 yaşm var gerkuler uç yumurta olar ? ugurlar

QAQA EZELE YIĞMAĞ ÜÇÜN ÇEKİ ALMAMALIYIĞ HEMDE YAĞLI YEMEK YEMEY OLAR?

Hər gün yemək olar.?

Qardaş sən deyeni hərgün edirem artım yoxdu qan azliginan ola biler?

Siz qolar yekedi yaxsidi prateyin icmisiz yoxsa storoyif qelb etmisiz

Salam belimdə disk yirtiği var bəlkə tanıdığınız məsləhətli həkim olar

Salam qardaw., Mənim çəkim 60 özümdə evde həvəskar olaraq trenajornan meewqul oluram., Mən səhər yeməyi olaraq neçə yumurta necə qr gerkules yesəm norma olar?

Yer fındığı deyəndə araxis nəzərdə tutulur?

Birdə qardaşım səndən söz soruçum deyirlər hansı idmanı edirsən et 40 dan çıxma məsələn jim pres bicepsə işləyəndə falan mən 1 ci gün qol 2 ci gün bilək 3 gün qol 4 və eynə bilək 5 ci gün sinə 6 ci gün qol arxası 7 ci gün dincəlirəm və ümümiyyətlə bir yerimə işləyəndə o birisi yer üçün istirahətə vaxt verirəm səhv etdiyim var? Birdə 6 patxoda edirəm 3 dənə jimi sonra turnikdə 50 50 2 ci cür edirəm sonra 25 təkrar bicepsə işləyirəm 4 patxod

Salam bunlari yemek ucun bes iwtahi nece artiraq men bunlari yemeliyem ancaq yeye bilmirem iwtah olmadigi ucun😞

Ancaq seher yemeliyik?

Gulmek ucun demirem eger men bu yemeyi seheryesem 1 sutka yemek yemerem. Kaw seher yeyeye bilerdim cemi 50 kiloyam

👍👍👍👍👍💥💥💥💥💥💥💥👍👍👍👍👍

@strengthmachine

3 жыл бұрын

✊🏼💪🏽🙏🏻

Salam mellim sizin zaliniz hardadi ?

Mellim bu qreçka düyü makaron gerkules bunların arasında yağlı sulu yemey bozbaş dolma falan belə yisey bu əzələnin çıxmağınin mane olur yoxsa əzələnin yağlı böyüməsinə səbəb olur?

@strengthmachine

2 жыл бұрын

bele yagli qida heftede bir defe olar cox yedikde ezelede sertlik olmur beden yaglanir

Salam Əleykum sizinle mesq elemek olar acıq havada ozumde idmanciyam 🥊

@strengthmachine

3 жыл бұрын

col seraitinde mesq seminari kecirecem yaxinlarda xeber ederem

@ibrahimeliyev521

3 жыл бұрын

@@strengthmachine cox sagolun

@ibrahimeliyev521

3 жыл бұрын

@@strengthmachine 070 841 50 42 nomre budu 3ildi boksla mesqulam Rusiyada zada yer tutmusam resbubilika cenpiyonuyam mesq elesez nomre vastesiyle yazarsız💪

@strengthmachine

3 жыл бұрын

instagram sehifemi izle orda elan edecem onceden @elchin_ahmadov_

@ibrahimeliyev521

3 жыл бұрын

@@strengthmachine doluq atdım seyfem ibrahim_aliyef25

Qaqas bu video ariq xanimlara yariyirmii???

Banana neye xeyirdi goresen?

Salam eleykum qardas makaron yemek olar mewq eden insan

Salam Mellim bunu idmanan once etmek meslehetdir ya idmanan sonram?

@strengthmachine

2 жыл бұрын

salam seher yemeyinde 2 saat sonra idman etmek olar ve ya yungul kardio mesqdirse seher mesqinnen sonra

gerkulesin adı nedi yeni markası?

Gerkules çəki artırır

Elcin qardas mecbur evde hazirlanan yemeklerdende yeyirem yeni bawlamiwam mesqlere coxmu menfi tesir edir adi ev yemekleri?

@strengthmachine

2 жыл бұрын

yagi az miqdarda olsa yaxsi olar

Salam səhər südünen yoxsa suyundan yesek kokelerik kökəlmək isteyirem

@strengthmachine

Жыл бұрын

sudle ye icine 1 banan ve cerzlerden elave ele

Bro bu yulafi tapmaq olmur axi....marketlere girirem adi qerkulesdi...sen deyenennen tapmaq olmur

@strengthmachine

3 жыл бұрын

qerkules 15 minut yazilan bravoda olur

@feridqocayev5282

3 жыл бұрын

@@strengthmachine hee bildim bro.....ona gore hecyanda tapmaq olmurda))

@goguryeoempire7854

3 жыл бұрын

@@feridqocayev5282 araz marketde olur Maestro gerkulesi 15 minut yazılan

Gerkulesin ustune qoylan nedi banan ge fistiq ezmesinden bawqa olanin adi nedi? Bilen var?

Qaqa əzələ kütləsini artırmaq üçün suda qerkules eliye bilmerik? Yeni mütləq südlə olmalıdır bulk dövründə?

@strengthmachine

3 жыл бұрын

ferq etmir bulkda su ilede olar sud ilede. icine banan ve cerezlerden qata bilersen. Sadece sud laktozadi medesi hessas adamlara kop verir

Elçin brat,qerkulesi süddə hazırlayıram mən nəsə fərqi var bunnan?

@strengthmachine

3 жыл бұрын

eger ceki artirirsansa sudle bisirmek olar quruma dovrunde su ile lazimdi yagliligi az olur

@bayramritm

3 жыл бұрын

@@strengthmachine Bildim Çox sağolun 🙏🏻

@abdullahintiqam4844

2 жыл бұрын

@@strengthmachine Quruma dövrü nə deməkdir bir zəhmət?.

@samirnezerov7524

2 жыл бұрын

@@abdullahintiqam4844quruma dovru yeni sirf ezele oranini artirirsan. Bedende yagin az olur.

Qaqa bəs arığlamağ üçün olanıda çəkda 😁

@strengthmachine

3 жыл бұрын

son videoya bax ariqlamaq ucundu

Salam.sink.maqnezium .c vitamini.e vitamini her hansi bir apteklerden alirsiz.yoxsa en yaxsisini hardan alim.xagis edirem yazin.

@strengthmachine

2 жыл бұрын

amerika istehsalinolanlar yaxsidi ya sifaris yadaki bezi aptejlerde olur

Elchin bey, niye mehz 15 deqiqelik yulaf?

@strengthmachine

Жыл бұрын

cunki orda murekkeb karbohidrat daha coxdu

Ve zalin adi nedi

Kolbasaynan etmək olar

@strengthmachine

2 жыл бұрын

sucuk olar kolbasada et demek olar yoxdu

Seher gerkules Günorta makaron 150 qr. Toyuq filesi 3 saatdan bir. Belə qidalanmaq məsləhətdir ?

@strengthmachine

2 жыл бұрын

olar gerkulesin yanina yunurtada elave et seher

@gulum2701

Жыл бұрын

@@strengthmachine salam men 170 boy ceki 58,seherler yulaf 2 yumurta bunlar bes eder?fitnesle mesqulam.ara yemeyi file kahi lobya,pamidor salat edirem.arada duyu filan yeyirem.

Bunu yesem qusaram😢istahda olmalidi

Buları alıb eləməyçin rahat 50/60 azn pul xərcliyəsən..

Suyu duz edirsiz icirsiz ama oturub icseydiz dahada duz olardi

Idmanla mesğul olan adam kolbasa kimi mehsullari yeye bilerki?men olmaz deye bilirdm

@strengthmachine

2 жыл бұрын

ayda bir iki defe temiz sucuk veya temiz toyuq sosiskasi dad deyismek ucun olar. Eger ceki salirsansa meslehet deyil

Yulafin icinde butun vitaminler varda qaqas birde niye tek tek vitaminler atirsiniz ki yoxsa men sehv dusunurem

@strengthmachine

3 жыл бұрын

yulafin icinde cekimize uygun qeder vitamin yoxdu yulafda yalniz karbohidrat var ve az miqdarda magnesium, fosfor ve b kompleks. Buna gorede elave vitaminler qebul etmeliyik. Bu bize yalniz misbet tesir gosterecek

@ceyhunaliagayev3360

3 жыл бұрын

@@strengthmachine he bildim coxsagolun bes bir sey sorusume sizden yulafi her gun 2 bosqab yesem seher axsam 2 3 aya kokelerem menimde ezelelerim var amma ariqliqdan eziyyet cekirem

@strengthmachine

3 жыл бұрын

yeye bilersen amma bir seher birde 17.00 da ye icine bir bana at qoz badam findiq

@ceyhunaliagayev3360

3 жыл бұрын

@@strengthmachine He olsun coxsagolun sizede videolarinizda ugurlar sizin kanalinizi beyenirik ve izleyirik

Bes bunları yedikden sonra men ise gedirem idman etmesem yenede ezelem boyuyer mi?

@strengthmachine

Жыл бұрын

yox mesqsiz ezele boyumur

İştah olmuyandan sonra necə yeyesen

@strengthmachine

3 жыл бұрын

idman etdikce tedricen istah gelecek. vitamin c qebul edib

Samyunvan istifadəsi ziyandı? İdmanla bir yerdə istifadə etmək olar? İşdahım heç yoxdu ona görə

@strengthmachine

2 жыл бұрын

meslehet deil hormonlari pozur

Salam gagash. Bu findig ezmesini hardan tapa bilerem? Bakida axtarmadigim yer yoxdur. Turkiyeden sifarish edim? Sen hardan zakaz elemisense zehmet olmasa link atda.

@strengthmachine

3 жыл бұрын

salm men amerikadan sifaris edirem bele bravo marketlerde satilir Peanut butter

@vusalmustafayev2282

2 жыл бұрын

Qardaş.al fıstıq özün mikserde düzetde

@siyaf1990

2 жыл бұрын

Ayxan marketdə(maştağaya gedən yolda) var PEYNİRCİ BABA mağazalar şəbəkəsində istənilən çərəzlərin əzməsi var orda

Qerkules 5deqiqe olanı yemek olmaz? 5deqiqe ile 15 deqiqe olanın ne ferqi var?

@strengthmachine

2 жыл бұрын

olar

Kukruznuy xlob nədi?bir də sosiska əvəzinə nəsə ət istifadə eləmək olar?

@strengthmachine

3 жыл бұрын

Nestle firmasinin olur. qargidali wekli olur ustunde . Corn flakes yazilir. dana etinnen bekon olar.

Sizin dediyiniz qerkules yulaf dı elə ? Yəni yulafda deyirlər

@strengthmachine

3 жыл бұрын

he yulaf

Salam qardaş..axsam mesq etdikden sonra ne yemek olar??qeyd edimki,biraz artig cekim var onu eritmek ezeleni artirmaqdi meqsedim..ozume gore boksla mesqul olmusam,sadece bu karantin zamani ceki aldim..

Qerkulesi süd lə bişirmek olar?

@strengthmachine

2 жыл бұрын

olar