Los ALIMENTOS que LIMPIARÁN tus VASOS SANGUÍNEOS -
La inflamación, los coágulos y el colesterol son 3 de las causas por las cuales puedes dañar tus arterias y afectar tu circulación. Una mala alimentación tiende a ser la mayor responsable de provocar daños graves en la circulación de tu sangre. Existen alimentos que pueden ayudarte a limpiar tus arterias, a mejorar tu circulación y a prevenir los riesgos de presentar desde infartos hasta enfermedades cardiovasculares. ¡No te vayas! Porque hoy te enseñaré 5 alimentos que limpiarán tus vasos sanguíneos y mejorarán tu circulación. Recuerda darle me gusta a este video, suscribirte a nuestro canal y activar la campanita para que puedas seguir disfrutando de más material como este.
Número 1. Alimentos bajos en azúcar
El azúcar en exceso produce grasas y sustancias que inflaman tus arterias, causando que con el tiempo se tapen y aumente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión e incluso diabetes. Evita por completo el consumo de alimentos muy procesados como gaseosas, dulces y salsas; Y reduce el consumo de las azúcares refinadas como las que normalmente agregas en tus alimentos o bebidas. Reemplázalas por otros endulzantes naturales como la miel, la Stevia y el sirope de agave.
Número 2. Alimentos con grasas buenas
La mantequilla, las carnes grasas, los embutidos y la leche entera o sus derivados, son algunas de las grasas malas consideradas más dañinas.
Las grasas malas amenazan la salud de tu corazón y de tus vasos sanguíneos, ya que traen colesterol a tu cuerpo y lo depositan en las arterias. Pero existen otros tipos de grasas que son saludables y más bien, reducen el colesterol. Puedes encontrar estas grasas buenas en el aguacate, el salmón, el atún, algunos frutos secos y el aceite de oliva.
Número 3. Harinas integrales
Muchos de los alimentos que contienen harinas, como el pan blanco, las galletas o la pasta, están hechos en base a harinas refinadas, que no contienen nutrientes ni grasas buenas y pasan directamente a tu organismo sin procesarse, haciendo que las grasas malas se acumulen en tus arterias.
Reduce el consumo de harinas refinadas y aumenta las harinas integrales, busca alimentos que tengan harinas integrales de trigo o de maíz.
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Número 4. Alimentos ricos en fibra
La fibra, además de ayudarte a tener una mejor digestión, previene enfermedades cardiacas y controla la diabetes, ya que la fibra disminuye los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Puedes encontrar fibra en las frutas, las verduras y en los granos integrales; La avena, las ciruelas, la zanahoria y los cítricos como el limón, son de los alimentos más ricos en fibra. Incluye verduras en todas tus comidas, y en tus meriendas consume frutos secos, frutas frescas y verduras crudas.
Número 5. Alimentos antioxidantes
Algunos alimentos poseen propiedades antioxidantes, que protegen los vasos sanguíneos y evitan el deterioro en tus venas y arterias, además, evitan que el colesterol se oxide y pueda causar problemas en tu circulación. Incluye alimentos que contengan grandes cantidades de antioxidantes como las uvas, arándanos y la granada. El té verde es otra opción saludable que tambien 1 contiene antioxidantes y alivia la inflamación.
El consumo de estos alimentos puede resultar muy beneficioso en tu organismo. Mantén una hidratación adecuada, haz ejercicio o realiza actividades físicas más seguido, ten una alimentación sana y así es como podrás mantener una buena circulación, un buen funcionamiento de tu organismo y lo más importante de todo: Una vida más saludable. No olvides consultar con tu médico de confianza de seguir cualquiera de estas recomendaciones.