Selamlar amigos! Hoy un video diferente. No se les olvide decirme cuál fue su receta favorita 🤗💜 Görüşürüz!

@angyebaby1

11 ай бұрын

saludos y abrazos para ti Gris y para el Turco siempre es un gusto disfrutar tus videos,lo mejor es comer sano aún que a veces también es bueno darse un antojo con medida 🤗

@mariaestrada5519

11 ай бұрын

Para mí los tallarines de calabacín, pero como lo puse en otro comentario es mejor que acudas con un nutriólogo donde te darán la dieta adecuada para los resultados de tus análisis, a tu peso a tu edad y a tu estado de salud.

@teresamartinez-qo7ry

11 ай бұрын

por favor pásame tu fuerza de voluntad 😍 Bendiciones para ti y el Gulo 🤍🙏🏼

@felicitasolvera5583

11 ай бұрын

Hola buenas tardes desde el estado de México aquí apenas viendo tus recetas saludos bendiciones

@leovivas8269

11 ай бұрын

GRIS AMINAH TUS RECETAS ESTAN BIEN EQUILIBRADAS Y MUY SABROSAS. ÁNIMO ❤👋⚘️

A mí me ayudó mi nutriólogo y en 15 días fue un cambio radical! Sigo el plan de alimentación, no me desvelo y hago ejercicio. Ya aprendí a leer las etiquetas en los productos y la verdad es que en cosa de un mes estoy equilibrada con la glucosa.

Hola gris! Vas a estar bien. Soy enfermera, mi papá es diabético controlado, toma sus medicinas y su glucosa está estable. Actualmente está súper bien, puede darse algunos gustos con moderación y pues trato de cocinar saludable para ambos. Te acostumbras a comer sin mucha grasa o comida muy procesada. Es importante seguir las indicaciones del médico, tomar las medicinas de manera estricta, comer saludable y hacer ejercicio. 😊❤

@berthagutierrez9623

11 ай бұрын

Hola gris saludos desde oaxaca México que rico estuvo todo lo voy aser

@user-sl8uc1ci9i

11 ай бұрын

También camina o 45 minutos de ejercicios tipo calistenia hay aplicaciones y ya cuando baje tu glucosa de vez en cuando date un gusto saludos todo rico se ve ❤

@chucitachirimoya1086

11 ай бұрын

Importante que dices , comer poca grasa; la dieta Keto entiendo que es rica en grasa!, por mi parte soy prediabetica también, el Dr me advirtió cuidado con el colesterol (grasas) es fatal combinado con glucosa alta. Por lo que con Metformin incluyó Lipitor (prevenir colesterol).

@adrianavalencia2546

11 ай бұрын

Las grasas no son tan malas como los carbohidratos y azúcares

@adrianavalencia2546

11 ай бұрын

El perejil como agua de uso es muy bueno para riñón y medicamentos

Yo empece el estilo de vida Keto durante la pandemia, ya venia de seguir los consejos de Frank Suarez , pero la gran diferencia la hizo este estilo de vida bajo en carbohidratos, este año consegui dejar la diabetes fuera de mi vida. También lo combino con el ayuno intermitente , para lograr mejores resultados. Ya que quiero bajar aun más mi nivel de azúcar en sangre.

Que bueno que tomaste cartas en el asunto y estoy segura que tendrás muy buenos resultados. Un abrazo para ti y saludos a tu alegre suegra.

Hola Gris que bueno que estés comiendo mejor y se ve muy rico gracias por compartir y ojalá pronto ya estés al 100 ❤

Hola Griss acá en Arequipa Perú las paltas para que maduren se las envuelve con papel periódico. Y se pone en una canasta.

Gris, yo fui pre-diabetica y realize la dieta keto sin consultar a un nutriologo y ha un gastrointerologo, porque yo me dejaba llevar por los videos de las youtubers de las aplicaciónes para bajar peso y si baje mucho, tomaba vinagre y defendia la dieta keto cuando escuchaba que alguien decia no era Sana 😢, pero la vida cambia y me cambio de un momento a otro casi muero cris la dieta keto me enfermo cambio mi vida para mal😢, ya que esa dieta es solo para gente que esta completamente Sana y solo por 1 mes no lo digo yo me lo dijeron los Doctores, la dieta keto no es es Sana no importa que exista gente que la defienda para poder opinar necesitas vivir la experiencia y yo la vivi , lo importante es aprender a tener un balance no solamente en nuestra comida también nuestra salud mental, consulta a nutritiologa que te este dando seguimiento y cuidando.

@oliviagovea9319

9 ай бұрын

Asi es aparte el dejar muchas horas sin alimento para un diabetico es malisimo. Lo mejor es comer varias veces al dia pero claro alimentos sanos y es lo ideal para personas sin problemas de salud y con alguna enfermedad, pero cada quien decide como llevar su alimentacion.

Súper ricas recetas! Me encanto que compartieras con nosotros las recetas para tener ideas y cuidar nuestra salud! Yo no tengo pre diabetes pero si resistencia a la insulina e igual me tengo que cuidar mucho en mi alimentación, vas súper bien Gris, espero pronto estés bien de salud y un aplauso por cambiar tus hábitos alimenticios, que la verdad no es nada fácil, pero verte me motivo a seguir cuidándome en mi salud 😊

Hola Gris yo tambien soy diabetica y también me ayudo mucho las ideas de la dieta keto,lo malo es que al contar los carbohidratos si los contamos como carbohidratos netos como nos indica la dieta keto nos hace creer que estamos comiendo menos carbs pero en realidad no es así,lo que debemos checar al contar carbs es en la etiqueta donde dice “carbohidratos totales” ahí esta la clave para snack no pasarse de 15 gms de carbs y para comidas no mas de 45 grms de carbs,la clave es contar y los substitutos que podemos usar,saludos mi Gris y a hecharle ganitas tu muy bien.Saludos desde California 🇺🇸

@nadiafuentes321

10 ай бұрын

Correcto soy mamá de un dm1 y vivía cuidando el azúcar cuando lo principal son los carbos

@bertharamirez5838

10 ай бұрын

Así es en lo personal no me gusta esa dieta

@rociobarreiro9798

9 ай бұрын

Muchas gracias por compartir !!! Recetas muy ricas

Hola gris como estas, yo soy diabetica desde hace muchos años y lo mas recomendable es ir con un nutricionista porque ciertamente mucha gente apoya la dieta cetogenica pero el detalle de ella es que tu no tienes vesicula y al consumir tantas grasas eso puede hacer sufrir a tu higado ya que el organo que ayuda a procesar las grasas es la vesicula. Asi que mi opinion muy personal es que vayas a nutricionista o nutriologo como lo llamen en turquia y sigas sus indicaciones que el te va a dar las mejores combinaciones de los tres macro grupos de alimentos q son necesarios para q el organismo funcione a la perfección.

Que bien, Gris que nos compartas tus recetas y hasta nosotros aprendemos a comer más saludable. 👍🙏❤️😋 Me gustan tus recetas voy a preparar algunas si se antojan gracias y que mejore tu salud 🤗😘

hola hermosa gris esperando que estes mejor de salud aca mirando tu comida con la prediabetes, y las compras sanas eso sera muy bueno para tu salud un abrazo desde korea del sur

Hola Gris yo soy diabetica pero la verdad soy muy mala para las dietas de hecho en este mes tengo cita con una doctora especialista en diabetes todas las recetas se ven deliciosas salud para tus manos gracias por compartir tus recetas feliz y bendecido inicio de semana saludos al Turco y a tus suegros

@marthabeatrizpizanaramos9436

10 ай бұрын

Primeramente dios, vas a estar muy bien,sobre todo cuidando tu alimentación,muy sabrosas tus comidas y gracias por compartir tus deliciosas recetas . Saludos para toda la familia.

Qué bueno que te estás cuidando! Me encanta nos compartas estás recetas ❤ todo se ve delicioso 😊

Se ve delicioso griss ,gracias a Dios sacas el tiempo para cuidarte que rico! DIOS bendiga tus manos.

Hola Gris! Recuerda consultar a un nutriologo para que te de una dieta personalizada, y pueda indicarte cambios graduales. Una dieta eliminando un grupo de alimentos, carbohidratos, no es saludable a largo plazo. Tampoco es necesario eliminar carbohidratos para mejorar la diabetes, son un grupo de alimentos muy bueno que nos da energia solo es aprender de porciones. También el ayuno intermitente esta contraindicado a personas con diabetes o pre-diabetes porque son muchas horas sin comer y es mucho estres metabólico. Abrazos fuertes

Yo hago dieta keto. Es excelente. Las harinas son linaza, Coco, almendras. Los endulzates son etitritol, estebia y fruto del monge.. Usa sal rosada del himalaya y marina. Citrato de Magnesio y potasio. Las frutas son mora, fresas, arándanos, kiwi frambuesas. Busca pimienta de cayena.. Aceitunas y aguacate es muy bueno.

Gris, ve a un nutriólogo o nutricionista y llévale tu diagnóstico para que te haga un plan a tu medida. No te fíes tanto de lo que está en internet (en cualquier aplicacion qie estés usando). Ten cuidado. Es tu salud. Ellos estudiaron y saben que es lo mejor para ti. Muchos besos desde Argentina hasta Turquía.

Pues si que comes muy rico 😋 lo bueno es que tu misma estés de animo y te cuides yo te saludo desde CDMX 😉 😘

Yo tengo el mismo plan dado por mí nutricionista. Soy diabética tipo 2 y las leches vegetales son bajas en carbohidratos. Lo único que hay que mirar es que no tenga azúcar agregada. Vas a estar bien, yo estoy con esta alimentación hace 3 años y me bajaron la medicación ( Metformina) a la mitad. Abrazos desde Argentina

Saludos Gris y turco bendiciones siempre.. vas muy bien 👍🏻 sigue cuidándote 💪🙏🏻♥️

Saludos gris desde argentina se ve bien rica esa comida nunca es tarde cambiar los mal abitos alimenticios a echarles muchas ganas ya te acostumbraras 👏👏🖐😍😙

Me han gustado mucho tus recetas. Yo hice la dieta Keto y me fue bien, pero fue muy difícil mantenerla y ahora hago una dieta baja en hidratos y comiendo 30g de proteínas en cada comida. Tengo el azúcar en sangre controlado y voy perdiendo peso poco a poco. De vez en cuando, me permito algo que me guste mucho, como el pan o el plátano. He dejado los ultra procesados por completo. Me di cuenta que muchas cosas que no deberían de tener azúcar, lo tenían como conservante. Si comes natural, como lo estás haciendo tú, no tendrás problemas. ¡Enhorabuena!

Gris, la tortilla le sugiero que sustituya el pimentón por espinaca. El pimentos es fuerte para el desayuno. La espinaca baby es deliciosa hasta para comer cruda. Le aporte muchas beneficios a su dieta y salud. Contiene buena proteína y combinada con el huevo es un excelente alimento. Soy diabética es mi desayuno favorito. No uso azúcar, ni stevia, ni nada de suplementos azucarados.

Ya compartido en tú grupo de seguidores mi querida amiga gris Aminah 💜🙏 espero que ya estés mejor

la dieta keto la hice un tiempo pero la deje, si con harina de almendras y de coco, es muy bueno, delicioso desayuno con huevos, queso, pimiento me encanta, te verde sin azucar, vamos a ipzala que bonita la chamarra coreana aunque te salio cara, bascula para comida es necesaria para las dietas, productos organicos y sin gluten que bueno, aca no se consiguen muchos esos productos se ve que alla hay muchos los endulzantes esos son buenos yo uso stevia, en polvo, hace anos que no uso azucar, camarones, esparragos, cebollas, tomates, que grandes esos chiles, que rica receta con pollo gracias por las recetas saludables, y con lechuga y pepino, espinaca, calabacita, al horno me encanta, y con queso, licuado de fresas, me encanta,

Hola Gris . A mí me encantó este video, todo lo que preparaste se ve riquísimo. Gracias por compartir tu nuevo plan alimenticio, todos los ingredientes me gustan y los complementare también con col , apio , coliflor , brócoli etc . Que me encantan . Gracias y un grande abrazo y Miles de bendiciones para todos 🙏 . Saludos desde AGUASCALIENTES 🙋 🌺🌻🍀🌹🌼🌷💃

Gris cuídate mucho y por favor no dejes de hacer tus vídeos

@GrisAminahEnTurquia

10 ай бұрын

Gracias 💜

E encanta porque me ayuda a ponerme en onda. Yo no consumo casi azúcar, pan muy poco y de masa madre. Pero en las comidas mucho arroz y poco vegetales. Estoy tratando de incorporar vegetales y me das muy buenas ideas :). Gracias. Ojalá recibas buenos comentarios así te animan a seguir !

@mariaantoniamonroy6527

11 ай бұрын

El arroz es hiperglucemiante!

@jadoremelodie727

11 ай бұрын

Evita las papas y granos(frijol, chícharos , etc)

@jadoremelodie727

11 ай бұрын

Evita las papas y granos(frijol, chícharos , etc)

Gracia Aminah por tu entusismo en cuidarte. Me anima much a hacer lo mismo. Me encantan tus recetas.

Muchas gracias por compartir tu nueva forma saludable de comer, a mí me encontraron ya hipertensa y me recomiendan comer sano y bajar de peso, y estás ideas están muy buenas. Saludos cariñosos desde Zamora Michoacán México.

Hola gris ami me descubrieron la predisvetes en 2019 y ahora la llevo controlada me cuido no tomo nada de asucares regulares y trato de comer saludable me mandaron con una nutriologa y asi poco a poco ya veras que si te cuidas todo estara vien❤❤❤❤

Ya extrañaba tus vídeos! Te veo super motivada,estoy contenta por vos❤

Me gusto el vídeo! Gracias por compartir las recetas.

Recomiendo el libro diabetes sin problema de Frank Suárez. El hizo más de 2000 vídeos en KZread. Con toda la orientación de el uno baja triglicéridos , colesterol y glucosa.

Muchas gracias Gris salud para tus manos voy a probar las recetas espero estés mejorando día con día de tu salud❤

Te Felicito por tu nuevo canal. Me gustan tus recetas. Bendiciones para ustedes y toda la familia.

Saludos y Bendiciones. Puedes hacer tortillas de espinacas. 1 taza de espinacas, 1 ó 2 huevos y las especias que quieras. Lo licúa todo bien. Echas aceite de coco o aguacate a la plancha y viertes como si fueras a hacer crepas. Y listo. Hay personas que le echan linaza o chía.

Hola! Grish comiendo saludable, caminar animo vas bien, soy diabetica desde hace 10 años camino diarios, como sano. Saludos animo la vida es bella. Desde playa del carmen México.

Merhaba! Buenas tardes ☀️ desde La Paz, Baja California Sur, México🇲🇽🇲🇽🇲🇽... Buenas noches🌙 Edirne Turquia🇹🇷🇹🇷🇹🇷... Gris que bien que estas a tiempo de prevenirte de la diabetes que estan en prediabetes y estan cambiando tu abito alimenticio cuamdo pase ya meses lo vas a ver muy natural🙅‍♀️🧿🤍🤝🫶🙏👏...

Que bueno las recetas, gracias por mostrarla,se me apetece hacerlas

Hola Gris puedes moler huevo completo ,claras sin la yema como gustes,con espinacas crudas y en un poquito de aceite haces unas tortillas delgaditas,rallas zanahoria calabacita y fries ajo y le agregas la verdura con esto rellenas las tortilla de huevo y lo acompañas con lo que quieras

Gris como estas toco cuidarnos mucho las recetas están super también las voy a poner en prácticas y si nos toco cambiar la alimentación. Y estaremos muy bien

Hola gris, yo llevo tres años con la dieta cetogenica,y con el puro cambio de alimentación tengo mi glucosa bien, triglicéridos y colesterol

Gris todas tus recetas se ven deliciosas, tu si te sabes cuidar ,bendiciones!!!

👏🏻👏🏻👏🏻BRAVO ME ENCANTÓ Y ME VA A SERVIR TAMBIÉN BENDICIONES GRIS Y TURCO

Gris, mi hermana estuvo así, le di la receta del te qué yo tomo y hasta ahorita ya le quitaron las pastillas, yo tomo este té como agua porque no me gusta caliente. En 2 litros de agua le pongo Unos 10 clavos de olor 3 hojas de laurel 1 trocito de canela, lo dejo hervir a fuego alto, después lo tapó y bajo el fuego, lo dejo 15 min hirviendo, después le apago y pongo un puñito de Jamaica, tapó y dejó dejo reposar.

Mucha suerte Gris. Tomaste tu decisión de dieta basada en un app. De verdad y de corazón te deseo mucha salud y una vida buena. Saludos.

🎉🎉🎉🎉 me encanto este vlog...Saludos Gris

Que todo te salga bien Gris un fuerte abrazo 🙏♥️♥️

Gracias Por tus Recetas Saludables!!

Me encanto gris !! Ya que a mi tambien me sirve esas recetas xq tengo lo mismo q tu . muchas gracias .

Hola Gris muy ricas las recetas gracias por compartir bendiciones 🤗🙏🏽😘

Hay que padre la aplicación porque de por si es complicado saber que hacer de comer con la dieta peor. Y no habia recapacitado en lo afortunados que somos en México yo consigo fruta verdura a muy buen precio y de calidad y también como mencionas los super 🍤. Aun asi se ve que quedo muy rica tu comida 👍🙋🏻‍♀️🙏💕🥰🌹🌹🌹🌹

@carmenfernandezdelara9205

11 ай бұрын

Ñ❤❤

@karelincenteno3140

10 ай бұрын

como se llama la aplicacion y disculpa

Que gusto Gris ! Voy corriendo a casa para ver cómodamente el video

Hola Gris yo también apenas me diagnosticaron prediabetica y me dieron pastillas pero mejor me estoy cuidando comiendo más saludable para no tomarme las pastillas aber como me va porque también tenía triglicéridos muy altos y también el colesterol lo traía alto y ya gracias a Dios ya salí bien y ya no estoy tomando pastillas 💊 para esas dos cosas espero también controlar la prediabetis y pus por último estoy pasando por muy fuerte depresión y ansiedad y de eso si estoy tomando antidepresivos pero ay días que no puedo más con esta ansiedad ojalá que también Dios me allude a pueda también salir de eso que es un sufrimiento ojalá que Dios te de tu salud Gris

Muy buenas recetas Gris, gracias por compartir.

Súper antojable ya anoté las recetas

Todo se ve rico, gracias por compartir ❤❤❤🎉

Qué rico! Saludos Gris! Cuídate mucho 😘

Gracias por compartir tu dieta , te mando muchos saludos ❤

Tambien la arina P.A.N es para arepas es maiz blanco es muy saludable

Hola Gris desde muy temprano esperándote, te mando un fuerte abrazo, los cambios son buenos, abrazos desde Playa del Carmen ❤

Mi marido tenía diabetes y ya no, gracias a alimentación sana. El bulgur es un cereal capaz de disminuir la glucosa en sangre. Pasta integral una vez por semana 45g máximo y mucha proteína (pescado, pollo, pavo...) y verduras

Gracias por esas recetas,me gustaron ,voy a probar 😋

Ánimo Gris tu puedes con este nuevo reto, la verdad se ve muy rico todo lo que has preparado.

Hola Gris ..todas tus recetas excelentes...para combinarlas con mi alimentación diaria...sigue adelante que vas s estar de lujo...bendiciones❤🎉😊🧿🇲🇽🇹🇷🙅‍♀️🌹🍀💖😍🌈🌟

Hola Gris vas a estar muy bien, comentarte que los diabéticos tenemos permitido tomar jugos o leche de almendras con 4 gramos de azúcar, manzana verde

Muy buenas recetas Gris, gracias saludos para tí y el Turco

Te acuerdas que te comenté que la operación de la vesícula era mejor cuando aún no te dolían la piedras porque es un dolor insoportable y después me pregunté cómo es que ahora come de todo cuando recomiendan que durante un año cuides lo que comes, puedes revertir la diabetes siempre y cuando tus hábitos cambien conozco muchas personas que lo han logrado y espero que tú también! Lo que ayuda es suprimir mucha azúcar sobretodo comidas fritas, suerte Gris

Muy buenas tus recetas, que pienso preparar. Cuídate mucho te mando un besito.

Te felicito Gris vas muy bien. Tu pollito se ve muy bueno. Hasta le pusiste adorno al pollo!

Wou Que rápido bajaste, se te nota súper bien tu cara muchas felicidades 😊

Hola Gris, muy buenas y nutritivas las recetas, las preparare

Gris escuche parte de tu live y te recomiendo que cambies de medico y te pongas a investigar, cuando te dicen que estas en 103,105 . No recuerdo bien tu resultado, No eres prediabetica estás dentro del rango, ademas se toma encuentra la edad. Para que te declaren con una enfermedad no basta con tan solo un examen. Tiene que hacerte 2 o 3 exámenes si presentas el mismo rango entonces ya te pueden declarar, pero como tu examen salio dentro del rango y ya estas eliminando los carbohidratos vas a salir bajo tu resultado. Y con respecto a la GABAPENTINA, solo es un relajante MUSCULAR , te la dieron por el hormigueo en tus manos, te recomiendo que no lo dejes .No te causa adicción , te va a quitar cualquier malestar muscular que se tiene con los años.

Gris voy a seguir tús recetas ! Bendiciones

Al comprar un producto sin azúcar siempre debes checar pero en la parte de los ingredientes.. el azúcar tiene varios nombres! Tienes que Googlear para saber exactamente de lo que te comento. 🍀😃

Bendiciones!!!🙏❤️❤️❤️

Qué buen video! Ya lo guardé en mi álbum de recetas

Hola griss no te preocupes? Todo va a estar muy bien

Gracias por compartir las recetas

Hola Gris para que el aguacate no se ponga negro ponle jugo de limón a mi siempre me funciona y tápalo con cáscara del que cortaste .

Cuídate mucho gris la salud es importante

Hola Gris!! Me gustaron todas tus recetas son muy saludables, voy agregar algunas a mi menú. Muchas gracias por compartir tus en vivos, todos son interesantes. Abrazos desde New York City.

Hola Gris, qué bien que se esté cuidando y alimentándose saludable. Quidense!!

Wow muchas recetas tendré q apuntarlas , gracias Gris

Que bueno Gri que muestres tus recetas, muy saludables y me encanta este tipo de vídeos, no dejes de hacerlo. Cuídate así que vas a estar súper bien, un saludo desde Miami Fla.

Estuvo buenisimo tu video Gris!!, que ricas comiditas, y podes armar tambien un menu para la semana y despues le vas agregando algunas cositas mas, pero lo mas importante es que comes delicioso y a la vez cuidas tu salud; me gustaron todas las recetas pero la del pollo con especias y ensalada verde es super rica y nutritiva, en particular por mi hipertension tambien la preparo parecida a vos, pero sin sal; me alegro que vayas encontrando opciones sabrosas y saludables y ya casi vas resolviendo el tema de la alimentacion para tu inconveniente con el azucar ; un calido saludo para vos y tu esposo!😘💖👌🌷

Fabuloso el vlog

Gracias gris por compartir estas recetas.saludos y bendiciones

Hola Gris estoy en la misma condición de salud tuya solo que te gano por tan solo 23 años, seguiré con atención tus recetas, gracias 🙏🏼 desde Colima Mex

Yo hago keto en la tabla de nutrición tienes que mirar los carb. Y restarle la fibra y es lo que te comerías. Debe de ser menos de 10 gramos de carb.

Hola Gris! Gracias por tus recetas, voy a empezar a hacerlas, para prevenir, Diabetes, mi mamá y mi papá, lo padecieron, quiere decir, que en cualquier momento, lo desarrollo, que Dios te bendiga, y todo va a estar bien,🙏🏻

Se ve súper delicioso!

me encanta las recetas que haces, sigue haciéndolas ya que yo también estoy empezando el la dieta keto por salud, saludos desde baja california

El Aguacate siempre lo compro verde, lo tomo de los que están abajo empaquetados , que solo las manos cuidadosas de quien los cultivan los tocaron , los cubro con periódico y los coloco en bolsa de papel en la alacena , 2 a 3 días ,siempre perfectos !

@GrisAminahEnTurquia

11 ай бұрын

Gracias

Ánimo Gris! Tu puedes! El cuerpo aprende, se adapta. Lo bueno es que estés saludable y nos puedes compartir lo que cocinas. Lo importante es que estés bajo control de profesional, y que te mejores. Mucho ánimo, campeona!!!

Gris creo que te voy a acompañar en tu cambio de alimentacion me gusto,no dejes de compartirnos tus recetas que estes mejor😉

Hola Gris, busca por internet sal del Himalaya y sal de mar son mucho mejor, la azúcar del monje es mucho mejor que la estevia, también te puedes hacer jugos verdes con mucho cilantro para desintoxicar tu cuerpo,, mi esposo y yo llevamos dos años que cambiamos de alimentación y estamos súper bien, muy buenas tus recetas probaré algunas, lastima que aya no tengas tantas verduras oye y al turco también le cocinas así, cuídate mucho.