Келесі
- 44:58
- 3,4 М.
- 01:00
- 2,6 МЛН
- 2 күн бұрын
- 01:00
- 8 МЛН
- 6 күн бұрын
- 00:43
- 151 МЛН
- 20 күн бұрын
- 30:00
- 818 М.
- 10 күн бұрын
- 16:21
- 102 М.
- 36:43
- 599 М.
- 28:56
- 8 М.
- 25:10
- 129 М.
- 1:06:23
- 7 М.
- 20:16
- 5 М.
- 35:20
- 7 М.
- 4:21
- 35 М.
- 01:00
- 2,6 МЛН
- 2 күн бұрын
Пікірлер: 24
太好了 zone及肌力課程要如何安排,最近還在想這問題,沒想到....😂
老师太懂大家的“我都要”的心态了😂,刚好我也在想这个问题❤
城市鐵人三項再加個自備餐具 飲料杯 就成了大部分群體內的異類
我是中度重量所以沒有換氣不順的問題,但是今天聽到如何換氣也很開心又學到了
我有聽老師說過:德國國家球隊會去練芭蕾舞😅😅😅
我第一一, 好棒棒。非常有益的節目,解答了我對健身的疑問
太棒了,這集我從早上聽到下午,收穫滿滿👍👍👍
我個人就是在低點抓好槓跟條好姿勢後才吸氣閉氣,到高點時短吐氣短吸完,大概1秒內完成,就接著hold住核心內壓,慢慢順著身體做慢速離心收縮下放,槓輕碰地,就快速拉上來,因為覺得好像大多都是習慣拉到高點,就直接放鬆放槓,沒訓練到離心有點可惜。 我重量都落在高強度區,單組訓練次數大概頂多3-5下,休2-3分,不太會做到讓自己核心的都無法收縮的訓練量,所以腰會閃到的那位朋友,感覺應該是重量跟次數有點超過當前能負荷的狀態,然後在高點換氣吐太多,節奏跑掉了,可以上腰帶跟拉力帶來輔助也許有幫助。
我硬舉都是站直了吸氣然後用touch'n go。然後最近都是偷懶用史密斯硬舉,起槓位置在高點,起槓之後往下走的過程,是從負重強度最低的姿勢往下到底的時候,感覺肌肉張力維持的情況下,能拉更重。 另外身為一般正常人(我覺得專項運動員都是超人),我覺得要做到訓練不相容,導致退步,蠻不容易的。
上課啦~
我沒遇過這問題........我都是站姿吸到飽,然後在下蹲去拉,沒有氣不夠的問題 下放時也沒說一定要憋氣,用力吐氣也是一種核心發力法 而我的選擇是不放手,站著重新吸吐
Great
硬舉看過上百位選手,傳統硬舉啟動真的就是難在如何讓你有忍者龜外殼肚子XD
請問何老師,拿到一張體育相關的研究所文憑,要在台灣體育/健身/競技運動業界工作,這個研究所文憑,對於未來求職會有很大的影響嗎?因為本人過去非科班出身,大學文憑也非體育相關,純因為熱愛跑步以及肌力與體能訓練,因而自行補足了許多的相關知識以及技術。現在的困境是,在某大學運動相關研究所休學中,對於是否需要拿到碩士文憑而感到迷惘,因此想請問老師,拿到一張體育相關的碩士文憑,要在這個業界工作是否有所必要?(p.s. 在學校是走運動心理學群)
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
昨天戶外跑步有氧時想到一個問題 在天氣比較涼的時候跑步 心律大概是zone 1為主 但是這幾天天氣比較熱 感覺一樣的跑速 但是心律又變成zone 2為主 這樣是不是代表心律看是否是zone 2區間其實還是有誤差?
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
邱個大鬍子怎麼不見了~~
@Chuashua
16 күн бұрын
因爲這是 Josh……
@user-qo3wh2fq4t
16 күн бұрын
邱個沒這麼壯..............我覺得邱個應該多練引體向上,先把二頭跟闊背搞大在說
@usmccc
13 күн бұрын
@@user-qo3wh2fq4t我感覺邱ger 最需要的是規律訓練,畢竟他好像常常太忙沒時間練🤣🤣
❤❤❤❤❤❤❤