[EP.02] 여자 '등'운동 이렇게 한 번 해보세요
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
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Пікірлер: 257
안녕하세요! 일마원이라는 좋은 기회로 마이클쌤께 피티 받은 헬린이입니다 ㅎㅎ 역시 마이클쌤.. 일타 강사셔서 그런지 이날 배운 운동들 모두 등 자극이 최고였어요! 늦은 시간까지 열정적으로 가르쳐주신 마이클쌤 정말 감사드립니다❤️ 등 운동에 관심 있는 저 같은 헬린이분들 모두 이 루틴 강추입니다!!! 촬영 끝나구 마선호님도 뵈었는데 영상에서 봤던 것 보다 몸도 마음도 더더 멋진 분이셔서 다시 한번 반했습니다 ㅎㅎ 멋진 마왕 마선호님 많이 응원해주시고, 마이클쌤이랑 같이 운동하면서 우리 모두 건강해져요❤️
@Masunho
5 ай бұрын
운동 신경이 너무 좋은 주원이! 다음에 또 운동하자^^
@user-lv8uw6yd6w
5 ай бұрын
인스타는 안하시나요?
@user-sk1ve8bo8h
5 ай бұрын
하킴올라주원님 대단하세요... 너무 예뻐요!!!
@user-mj4xp1gy2w
5 ай бұрын
이뻐용
@dro0312
5 ай бұрын
잘하시는 것 같아.. 한 1년 하신거 같엉
😂마쌤 여성 루틴 더 많이 해주세요. , 매번 등운동 할때 자극을 제대로 못느꼈는데 이번에 스미스머신으로 하니 자극 오는거 같아요!! 이런 컨텐츠 👍👍
@Masunho
5 ай бұрын
넵!!!☺️
마쌤 컨텐츠 주기적으로 올라와야한다고 생각하면 개추
@eli96kh
5 ай бұрын
씹ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋ
@Masunho
5 ай бұрын
열심히 올려보겠습니다!
마이클.. 머리카락 귀 뒤로 넘기시는거 .. 그 동작만 묘하게 계속 보게되네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
@Masunho
5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요염하나요..
@jisu_park-fd3bs
5 ай бұрын
@@Masunho찰랑찰랑 탐나는 머리결이눼염😂
귀에 쏙쏙 들어오게 가르쳐주시네요~~ 디테일이 진짜👍 이영상 보고 바로 구독입니다
등운동 루틴 넘 좋아용💖자주 올려주세요!
너무 쉽게 잘 알려주신거 같아서 눈에 쏙쏙들어와요! 자주 올려주세요!
@Masunho
5 ай бұрын
❤️
정말 너무 좋은 영상입니다👍
이런 컨텐츠 너무 좋아요👍🏻
모든 국민이 건강하게 웨이트 하는 그날까지 일마원은 멈추지 않겠습니다. 👇랭킹닭컴 마선호 전용 6종 특별쿠폰👇 👉 bit.ly/3PTWzKj 스페셜 코드'masunho'를 입력시 6종 할인쿠폰 무료지급 -------------------------- 👕마선호가 입고 있는 옷이 궁금하다면? 👉bit.ly/3u4lHXq 스페셜 코드 'masunho10'입력시 10% 추가할인 쿠폰 증정 (신체스팩 174cm/80kg) -------------------------- 마선호가 먹는 각종 보충제가 궁금하다면? 👉coach.wiki/Masunho
@user-kn7gm9rx6n
5 ай бұрын
랭킹닭컴, 쿠폰 코드입력 시 사용불가한 쿠폰이라고해요!
두분 캐미가 너무 잘 맞아보여서 설명이 쏙쏙 들어와요~~역쉬!!!❤
@Masunho
5 ай бұрын
감사합니다!
헬린이인데 너무너무 도움이 많이 됐어요 감사합니다~~^^ 이런 컨텐츠 너무 줗아요ㅠㅜ 더 많이 올려주세요😊
@Masunho
3 ай бұрын
👍👍👍
저희학교 교수님들보다 강의력이 좋으세요 정말로 너무너무너무 유익한 양질의 동영상 감사해요 앞으로도 여자편 더 많이 부탁드려요 !!
와.. 이거 진짜 도움된다ㅠㅜ
마쌤 넘 재밌게 잘가르쳐주시네요!최고👍🏻
@Masunho
20 күн бұрын
감사합니다 ^^
진짜 도움많이됐어요 감사합니당❤
@Masunho
5 ай бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다🫡
운동 설명을 너무 똘똘하게 해주셔서 완전 알아듣겠어서!! 댓글을 남기게하는 마력👍
@Masunho
5 ай бұрын
감사해요^^
오왕 진짜 잘 가르쳐주세요 이해쏙쏙
여자 헬린이인데 요런 영상 넘 도움돼여 언니 ♡
ㅋㅋㅋㅋ잼나여❤
넘 감사합니대❤
쉽게 설명해 주셔서 귀에 쏙쏙입니다 내일 이대로 해 봐야겠어요 여자 운동 자주 올려주세요🙂🙏👍
@Masunho
5 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다^^ 자주 올릴게요
영상 넘 도움돼요 ❤❤ 감사합니당 !
@Masunho
5 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다!!^^
아 너무 좋아요 계속 시리즈로 해주세요
@Masunho
5 ай бұрын
일마원은 멈추지않습니다!
내일 헬스장가서 시도!!!❤
와..운동 정말 잘가르쳐 주세요. 헬세포 감동받았어요..ㅜ 선생님 감사합니다❤
@Masunho
5 ай бұрын
화이팅!!!
윙크 귀여웡♥ ㅋㅋㅋ 핑크 츄리닝 잘 어울리심 굿굿
진짜 마쌤한테 배우고싶다..
이러한 내용의 영상 좋네요. 상담과 PT 잘 받았습니다🙏🏻👍
와 좋은 코멘트!!! 등신만들기 ㅎㅎ
너무재미져유😂
@Masunho
5 ай бұрын
❤
진짜 이런거 컨텐츠 너무좋아여 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!진짜 직장인 일반인들을 위한!!
우왓!!!! 그 어떤 트레이너나 유투버 보다 자세하고 효과있는 여성등운동 꿀팁!!! 넘넘 감사합니다
@Masunho
5 ай бұрын
감사합니다^^
바벨로우가 항상 어려웠는데 영상 너무좋네요... ❤ 저도 스미스로 한번 해봐야겠어용
@Masunho
5 ай бұрын
스미스로 먼저 감찾기😁
여자운동 영상 많이 올려주세요. 기구운동및프리웨이트 초보라 영상많이 찾아보고있는데 너무 좋아요~~
@Masunho
5 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
우와 이거 보면서 제 자세도 점검해 보게 되는데여
헬린이 3개월인데 몸이 이쁘네요. 자세도 좋고👍
당장,,,, 등조지러가고싶어 지는 영상 1위,,,🥇 혼자 가슴운동하면서 자극느끼기 정말힘든데.. 여자가슴운동 루틴 영상도 부탁드려요 😆😆
와 진짜 여자헬린이라 이 영상 엄청 기다렸는데 드뎌 업로드를!! 💕💕 감쟈합니다 마이클옵하❤️
@Masunho
5 ай бұрын
💪💪
기초부터 차근차근 이해하기 쉽게 잘 설명해주셔서 너무 좋아요 !!!! 랜선으로 공짜로 피티받는 느낌이랄까 ,,, 더더더 많은 운동영상 원해요 ❕ 기회가 된다면 저도 ..ㅎㅎ 배워보고싶네요 !
히히 다음 등운동하는 날 따라해볼게요~ 감사합니다 >
@Masunho
5 ай бұрын
화이팅!!
오늘 영상 너무 재미있게 잘 봤어요~ 4월부터 헬스 시작한 저로서는 주원님 안정적인 자세도 멋져 보이구요 등에 자극을 느끼는것이 너무 힘들던데 많은 도움이 되었습니다~^^ 미국에서 오신 1타강사 마이클쌤~~멋집니당~~^^ㅎㅎ
정말 신청하고 싶었는데😂😂 영상 너무 잘 보고 갑니당 나이 많은 사람 무리없는 운동법도 부탁드려봅니다^^
@Masunho
5 ай бұрын
나이대별로 마이클쌤이 초대할 예정입니다!
미국에서 구독합니다 어쩐지 더 친근한 마이클쌤 😂 여자운동 자주 올려주세용❤
@Masunho
3 ай бұрын
역시..👍
마쌤 시급 올리기 시급합니다! 일케 한국말 설명을 잘 하실줄이야~ 담엔 미쿡인 게스트 볼러주세염👍🩷💙 오늘 마침 등운동이였는데 도움 엄청 됐습니다!! 어시스트풀업 바벨로우 덤벨루우까지 완!!!
@Masunho
5 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다 :)
아직 안봤는데 재밌다!!!!(할거 하고 와서 봐야지😊)
@Masunho
5 ай бұрын
굿굿!!! 오늘은 꼭 보세요!
1개월차 헬린이여자인데 어깨쪽이 불편한걸 해결못하고있어요 ㅠㅠ 일마원 또 모집하면 1등으로 신청할각오있어요!!!!! 다음 모집공고 존버합니다!!!❤️
우왕 너무 좋아요 지금 가서 등운동 하고 왔네요~~여자운동 컨텐츠 계속 해주세요!!
@Masunho
5 ай бұрын
🫡
영상 진짜 좋아요♡♡♡ 저도 3개월 pt 끝나서 개인운동하려는데 등운동을 잘 모르겠더라고요. 일대일로 pt받는 듯이 진짜 도움되었어요♡♡♡ 다른 부위 여자 운동루틴도 만들어주세요❤❤❤
대박 너무 좋아요 시간가는줄 모르고 봤어요 진심!!!!다음에 혹시…어깨도…승모근만 힘이 잔뜩들어와요ㅠㅠ
선생님 여자 운동루틴 계속 올려주세요^^참고로 저는 어릴적 수영선수를 했어서 어깨는 더 넓어지는거 바라지않아서 여자헬린이웨이트에 나온 푸쉬업하고 어시스트풀업머신정도로 운동하고있었는데 오늘 올려주신거도 추가로 해야겠어요^^
끼가 글리코겐으로 근육에 잔뜩 쌓여 있는 쌤ㅋ
마이클쌤 한테 수업받고싶어용 넘예쁘세요ㅎㅎ
마이클쌤 넘 매력적 ❤😊
@Masunho
5 ай бұрын
❤️❤️
혼자 헬스하는 여자 헬린이 여기도 있어요!! 이런 컨텐츠 너무 좋아요! 안그래도 요즘 등운동 때문에 고민이었는데 ㅠㅠㅠ 완전 좋은 컨텐츠! 내일 바로 해볼거예요!! ㅋㅋㅋ 마쌤 화이팅!
@Masunho
5 ай бұрын
화이팅!!!!
진짜 잘 가르치시네
마이클선생님한테 일일 pt 배우고싶어요~
여자 가슴운동 루틴도 부탁해요오💪💪
구독❤ 앞으로도 여자운동 루틴 잘 부탁드립니다!!!!
@Masunho
5 ай бұрын
🫰🫰
마쌔에에엠 ~~~ 여자스트렝스 콘텐츠도 올라오면 좋겠어요(?) ㅎ...ㅎ...ㅎㅎ.ㅎ... 잘봤습니다 내일은 맛있게 등먹으러갈꼐여~
@Masunho
5 ай бұрын
❤️
으 계란오빠처럼 가면이라도 쓰고 출연신청해서 티칭 받아보고 싶다요~~~~ㅠㅠ 귀에 쏙쏙들어오는 주옥같은 티칭
미국에서 롯데리아 말고 한국에서 롯데리아짐을 만들어 보시는거 어떨까요 ? 운동 배우러 갈게요 !!
와 진짜 헬린이 맞아요..? 너무 잘하신다 자세도 좋으시구 👍🏽👍🏽👍🏽💕
@Masunho
5 ай бұрын
의심됩니다..너무 잘해요!
마이클 앞에서도 말왕 좋아하는 속마음 슬쩍 나와버린 하킴올라주원 아니 박주왕님,,, 말왕님이랑도 컨텐츠 찍어주세요!!!!🤩
@Masunho
5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋ
형 운동 루틴이랑 식단 하루동안 먹는양 영상으로 많이 만들어 주세요 ㅜ
운동도 일타 ㅋㅋ 개그도 최고세요 ㅋㅋ
여자 운동루틴 많이 올려주세요!👍♥️
@Masunho
5 ай бұрын
접수완료!^^
좋아요~좋습니다.
@Masunho
5 ай бұрын
감사합니다^^
샘 잘생긴데 재밌고 운동도 잘가르쳐서 넘 좋아요😊
@Masunho
5 ай бұрын
🫰
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ컨셉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 내일 헬스장가서 등운동을!아자!
@Masunho
5 ай бұрын
고고!!!
어떤 영상에서는 바벨로우랑 루마니안 데드리프트할 때 무게중심을 약간 앞꿈치에 실어놓으라 하던데 혹시 어떤 차이가 있는지 아시는분...?
정말 정말 참여하고싶습니다ㅎㅎ 출연신청 또 언제하나요?ㅎㅎ
@Masunho
5 ай бұрын
지금 당장은 계획이 없지만 추후에 또 공지하겠습니다 ^^
벤트오버…..(가발때문에ㅋ㉪) 선생님 얘기하는데,,,,웃어~~?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂 자세한 설명과 넘 즐거운 웃음까지 주시니~~ 감사합니다
마선생님 운동 보고 어시스트 풀업 열심히 하고 있어요! 그리고 저도 가발 관심가요^^
@Masunho
4 ай бұрын
풀업하신다니 멋집니다 포기하지말고 화이팅!
여자분이랑 스펙도 비슷하고 저도 지방만 감량하고싶은데 그래서 벌크업 한뒤에 식단은 어떠케 해야 좋은걸까요..??!! ㅜㅜㅜ영상에 나올 줄 알았는데 안나와서 댓글남깁니당..!!!
전역하고 6월 첫 대회를 앞두고 있는데 마이콜쌤한테 레슨 받아보고 싶습니다 ㅜ😢
어제부터 운동 다시 시작했습니다 매일 뵙겠습니다
@Masunho
Ай бұрын
화이팅^^
아 나도 바로, 덤로 안했었는데... 열심히 해야겟당
귀여웡
@Masunho
5 ай бұрын
❤️
뭔가 모르게 끌렸던 이유는...엥푸피셨군요😘 여성 컨텐츠 주기적으로 부탁드려요~~
마선호님 턱걸이 보여주실때 엉덩이 너무 멋있네요..😂👍👍
@Masunho
5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ맘에들지?
스미스 머신이 사선인경우에는 어느 방향으로 해야 할까요? 😢
@Masunho
3 ай бұрын
사선인 경우도 궤적이 나오긴합니다! 방향에따라서 안쪽 또는 바깥쪽에서 진행해주시면 됩니다!
우와 제가 좋아하는 등운동편!! 마이클! 등운동할 때 바벨로우, 어시스트풀업, 티바로우, 케이블 씨티드로우, 컨벤션 데드리프트, 렛풀다운, 암풀다운 등등 여러가지 운동을 루틴을 짤때 어느 운동부터 순서를 놓고 하는 것이 좋은가요? 당기는 운동 - 미는운동으로 나눠서 해야할까요 아니면 당기는 운동을 다 하고 미는 운동으로 해야하나요? 할 줄 아는 운동들이 많아지면 루틴짜는 방법들이 궁금해요~~❤
@Masunho
5 ай бұрын
바벨->풀업-->암풀->시티드로우 우선 이렇게 네가지를 강도를 올려서 해보시는걸 추천드립니다!
몸무게50키로면 얼마정도 설정해야하나요? 팔힘이약해요
형~~짐종국에서 너무 재밌어서 나 또 칼로바이 샀어ㅋㅋㅋ
헤어스탈귀여위요.ㅎㅎ
와씨 이형은 까불어도 밉지가 않아 ㅠㅠ
저는 헬스한지 4년차 유지어터로 최근 pt끝나고 개인운동하면서 다시 유튜브 보면서 자극받고 있는데 설명도 잘하시고 위트있는 말솜씨로 재미있게 컨텐츠 제작하시는것같아 모든영상을 다 보게되었네요. 구독 바로 눌렀어요. ㅎㅎ특히 일마원은 진짜 짱!!!인것같아요. 개인pt받는것처럼 눈에귀에 쏙쏙박히네요. 근데, 대부분 운동 유튜브가 초보자들을 위한 컨텐츠는 많은데 저처럼 3-4년차되서 어느정도 운동은 하는데 중량은 안늘고 몸도 유지 루틴도 유지되고있는분들도 많으실거라 생각합니다. 중급자들을 위한 영상도 만들어주세요. ^^ 좋은 영상 기다리겠습니다.
@Masunho
4 ай бұрын
감사합니다 ^^
마이클님! 다름이 아니라... 혹시 가슴이랑 하체 같이 묶어서 운동하는거.. 괜찮을까요..???
@Masunho
5 ай бұрын
따로 하는걸 추천합니다!
코치가 좋은건지? 여자분이 운동신경이 있는건지.. 둘 다겠죠? 자세가 굉장히 좋고 흡수를 잘하시고 하는거 같아요. 제가 운동 제대로하는 기분..
요즘 운동이 막연하고 헤매는 듯한 느낌을 받았는데..! 초급과 중급으로 넘어가는 과정이어서 그랬던 거 같아요ㅎㅎ 출연하신 분 저랑 비슷한 점이 많은 분이여서 정말 많은 도움이 되었습니다ㅎㅎ 좋은 컨텐츠 감사해요ㅎㅎ❤ 마이클쌤! 질문이 있는데, 게스트분과 비슷한 상황이라면 PT를 더 받는 게 좋을까요~? 운동은 어느정도 할 줄 아는데 아직 운동 다양성이 부족하고 상체는 아리송한 부분이 있어서 PT를 더 받을 지 고민입니다!
@Masunho
5 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다! 사실 배움에는 끝이 없고 좋은 선생님을 만나서 운동을 하면 목표도 생기고 반드시 발전이 있겠죠. 레슨을 지속적으로 받으실수있는 상황이 되신다면 추천을 드리고요. 제 회원님 같은 경우 오래하시는 분들은 저와 5년이상 하고 계신 분들도 있으세용🫡
31:22 또봐도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내스탈 ❤️ 일마원 신청함요...😊
@Masunho
5 ай бұрын
👍👍
헬스장에서 크록스 신어도 되나요?
선호형 질문이 있는데 고립이란게 예를들어 헬창분들이 가슴에 힘을 주면 양쪽 번갈아가면서 가슴을 움직일 수 있잖아요?? 가슴운동 할때 가슴에 힘을꽉 준 상태에서 이완,수축하는게 고립인건가요?? 그리고 엉덩이 운동을 예로 들면 주사 맞기 싫어서 엉덩이에 힘을 꽉 준상태에서 개기는것처럼 힙 운동시에 엉덩이에 힘을 꽉 준상태에서 운동을 해야하는건가요???
세계관 마이클 쌤 한테 pt 받을 수 있나요? 센터 검색해보려면 어디서 봐야 하나요?
저 영상보면서 등운동 같이 하고 있는데..전 원암 바벨로우 자극이 안와요 ㅠㅠ 원래 이 운동은 자극을 잘 못 찾긴했어요 ㅠ 어떠카죠ㅠ
마이클오빠... 치즈볼 잡겠는데여!? 오늘 등 하고 왔는데 이걸 이제 봤네ㅠㅠㅠㅠ 영상 넘 좋아요👍🏻👍🏻❤ 여성 구독자 70프로 가즈아ㅏㅏ
@Masunho
5 ай бұрын
감사합니다 😁
@nonenone-kf5vw
5 ай бұрын
❤️
헬린이라고 하시기엔 자세 진짜 좋네요~ 선호님은 복고풍 좋아하시는듯...ㅋㅋ
@Masunho
5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋ컨셉이 아주찰떡..
마이클 쌤 몬스터짐 어느점에 계신거예요? 강남점은 있나요?(장난치는거 아니고 진심입니다)
오프닝맛집 피티맛집 마이클 쌍엄지처억~💞 퀴즈 문제가 하도 얼척없어서 일부러 틀리고 싶네요😂
@Masunho
5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일부러 틀리고싶다니 너무 웃기네요