이놈의 오십견 때문에 병원에서 얼마를 썼는지 모르겄다.. 주사 맞아도 그때뿐이고 도수치료는 보험이 없어가지고 엄청 비싸고.. 결국 집에서 스트레칭 하니깐 많이 좋아졌다. 할때마다 아프다고 안하는 사람들 있는데 아플정도로 해야 좋아 질 수 있다. 나도 처음에 할 때 아팠는데 견관절찜질기로 뜨듯하게 뎁혀주고 나서 하니깐 훨씬 덜아프고 꾸준히 할 수 있었다. 다들 꼭 스트레칭 하시길..

몇 년 전에 오십견으로 고생했던게 생각나는군요. 운동 스트레칭 마사지가 최고의 치료라고 생각합니다(개인적인 경험) 운동 스트레칭 막하지 마시고 재활센터가서 꼭 배운 다음 진행하세요. 그리고 오십견마사지기 같은걸로 마사지도 자주해주세요.

🟥저도 현장일 후엔 항상 이곳저곳 쑤심과 통증이 찾아왔다가 지금은 평소에도 개운해진 상태인데 경험상 1) 적절한 식습관 [생각보다 정말 중요해요,일단 몸 자체가 가벼워짐] 2) 스트레칭 [네이버에 회전근 스트레칭 검색하면 정리가 잘되있어요 어깨 가동범위를 조금씩 넓히는게 좋음] 3) 온열찜질 [근적외선이 각종 근육과 세포재생에 좋다길래 한의원에서 쬐다가 아에 살면서 두고두고 쓰려고 네이버에서 하나 괜찮은거로 삿네요 [근적외선 온열치료기 검색하면 제품 많음, 참고로 원격컨트롤 없는건 자세유지가 안되 너무 불편해서 다시 삿는데 이런 디테일한것들 체크하고 구매하면 좋습니다.) 확실히 건강은 습관입니다^^

알기쉽도록 정보를 올려주셔서 많은 도움 받았습니다. 감사합니다!

요즘 운동만하면, 이상하게 발바닥이 아프더라구요 ㅠ 병원갔더니 족저근막염이라고 하는데, 병원 치료비 아까워서 저는 릴렉싱볼로 집에서 마사지해요~

나도 옆으로 자는 버릇때문에 양쪽 어깨가 아직도 아프고 굳었는데;;

가급적 옆으로 자지 말것

현장일하면서오른쪽 어깨가계속쓰리고. 위로올리기도힘듭니다 집근처정형과에서치료 해도효과는미지끈합니다.방빕이있을까요? 부산에서,~♡