"언제까지 작심삼일 할 것인가?" [작심만일 온/오프라인 마인드 클래스 - 클래스톡, 탈잉] taling.me/Talent/Detail/34975 me2.do/5HSuBHxP

@user-ui2cb8fs1f

Жыл бұрын

정말 좋은 강의 감사드립니다!

저는 캘리포니아에서 대학교 다닐때, 대형 클래스였던 교양과목 Anthropology 수업 교수님을 너무 좋아해서. 매일 그 수업 관련 책을 날마다 읽고 또 읽고 하루도 쉬지 않고 반복했더니... 420명중 1등을 하는 경험을 해보았습니다. 좋아해서 반복하고 습관으로 만들어 버렸더니, 비영어권 나라에서 온 저인데, 영어권 학생들 400명을 이기고 1등을 했다는게... 지금 생각해도 너무나 신기합니다. 인생에 있어서 너무나 큰 경험을 해보았습니다. 잘게 쪼겐 습관의 힘이 얼마나 대단한지! 이 영상을 보고 다시 떠올려보고 제 삶에 다시 적용해 보려구요! 좋은 영상 감사드립니다!!

@jihena933

2 жыл бұрын

인생에 오랫동안 기억될 경험이시겠어요...

@user-qc6ls8ob9w

2 жыл бұрын

다른 과목은?

@violetbluegreen9307

2 жыл бұрын

저는 일반 유학생은 아니고 비영어권 유럽국가에서 미국으로 교환학생 온 사람인데, 음, 제가 영어가 모국어가 아님에도 불구하고 열심히 준비한 자료를 토대로 열심히 발표를 했더니 마지막 수업 때 교수님이 너무 잘하셨다고 진지한 눈빛으로 칭찬해주신 게 기억에 참 남아요. 힘들 때마다 이 순간을 기억하며 버틸 수 있을 것만 같이. 그래서 글쓴이님니 무얼 말씀하시려 하는지 알 것 같네요. 이런 감정을 못 느끼는 사람들이야 뭐 참 안타깝죠 답글 중 그런 사람이 보이네요 ㅋㅋ

@jeongmilee3694

2 жыл бұрын

좋은 나눔 감사합니다 ~~~^^

@ASMR-fq6qj

Жыл бұрын

맞아요 인생에 있어서 그러한 경험들은 나의 자산이 되는것같아요 근 몇년간 방황을하다 다시 저로 정신을 차리고보니 습관의 선택들이 저를 방황으로 이끌었더라고요 습관의 중요성을 다시 깨닫습니다

1. 아침에 일어나서 집앞 공터 달리기 2. 쉽게 시작하기위해 먼저 걷기부터 3. 매일 반복하되 못하는 날은 저녁에라도 하기 4. 달리면서 숨이 가쁠때 크게 공기를 들이마시며 그저 숨을 쉴수 있는것만에도 감사하기

@penna2708

2 жыл бұрын

이것이 잘 안된다면 더 쪼개시면 됩니다. 결국은 조급한사람은 무조건 실패한다겠죠.

@whaleofeuropa

2 жыл бұрын

@@penna2708 어떻게 더 쪼개죠?

@user-lo5of3pe7b

2 жыл бұрын

@@whaleofeuropa 본인의 모습을 상상하고 그 모습이 되었을 때를 느껴보시면 더 잘 할 수 있을겁니다 그리고 운동 끝난 뒤에는 자신에게 칭찬을 해주세요 그럼 저는 잘 되더라구여

짝사랑으로 인한 열등감으로 시작한 운동 이제 헬스 5년차 복근이 보이기 시작했다. 짝사랑이고 나발이고 헬창되어버림...

@user-ub9lx9db5s

2 жыл бұрын

단백질과사랑에빠진 당신께 브라보

@onestopcharts6100

2 жыл бұрын

5년이상 걸리는군요...ㅠㅠ 내 복근은 언제 생기나

회사 점심시간에 동료들과 잡담하는 대신 혼자 테캇 먹으며 경제책 읽기 시작해서 3년째 이어지고 있고, 처음 책 읽기 시작했을때는 상상도 못했던 규모의 자산을 이뤄 미국유학까지 넉넉히 가게되었습니다! 새로운 터전에서도 애터믹 해빗 이어가겠습니다!

몇년째인지 모르겠지만 항상 하루에 길게는 1시간 저에게 시간을 주고 매일 기록하고 독서를 가까이 하고 있습니다. 5일 후면 1년 목표가 완료되고 또 다음 1년 계획이 들어가게 됩니다 동기부여 빡!

@user-qu2wn1xz6w

2 жыл бұрын

오 좋은 습관~

@user-ml5hr9ip3j

2 жыл бұрын

꺅😆멋져요!!! 저도 한달챌린지 하면서 습관만들기 하고있눈데!! 같이 화이팅해요옹

반복, 지속성은 결과만 바꾸는게 아닌, 정체성을 변화시켜준다는, 이 말이 참 좋고 멋지고, 안심이되요, 감사합니다^^

[습관 형성의 4단계] 1. 구체적으로 인지하기(Noticing) -기대결과, 계획 구체화하기 -when where how 직접 글로 적기 2. 원하는 것을 쉽게하기(Wanting) -물리적환경 통제, 설계하기 ex/ 텔레비젼 없애기, 책상에 책올려두고 자기 3. 미친듯이 반복하기(Doing) -반복: how? 처음엔 닥치고 많이하기, 투입 극대화 / ★우리가 성취한 모든 결과는 반복의 스펙트럼안에 있다.★ -지속성: how? 업무의 시작을 최적화(더 많은 '반복'할 수 있는 '쉬운환경'으로) / 결국 매일 다시 시작 4. 자주 좋아하기(Liking) -보상을 현재상태로 가져오는 법을 알아야함 why? 좋은 습관은 보상이 늦지만 나쁜 습관은 보상이 즉각적임. -성장을 측정하는 것 만으로도 즉각적인 보상이 된다. ★절대 두번 연속으로 실패하지 말 것★ 진정한 변화=행동,결과,프로세스변화X 정체성변화O (목표 = 독서하는 것X 독서가O) 자신 스스로에 대해 새롭게 되는것이다. 자신에 대해 가능한 것을 말이다.

@tkaehfdl28

2 жыл бұрын

😍

1. 어떤 일을 하고 있을 때에는 쓸데없는 휴대폰활동 하지 않기. 2. 쉬운 시작을 위해 휴대폰을 먼저 멀리 두기 3. 매일 휴대폰을 멀리 두고 보지 않기 4. 저번주보다 휴대폰을 많이 보지 않았다고 생각된다면 나에게 선물하기.

제가 본 영상 중 가장 와닿는 영상이었습니다. 매일 1프로의 성장이 엄청난 결과를 가져오는 미래가 기다려집니다. 항상 좋은영상 올려주셔서 감사합니다!

정말 자존감이 많이 떨어져있고 절망감에 사로잡혀 있는 지금 큰 힘이 되었습니다 내일이라도 작은것 부터 시작해야겠습니다 말뿐이아닌 생각만이 아닌 행동으로요..

평생을 관성에 지배되어 살아온 사람으로서 습관을 지배하면 성공할수 잇다는 말이 크게 와닿앗습니다. 이런 이야기는 다른데서도 많이들어봣지만 구체적으로 어떻게 습관을 만들어야 되는지에대한 설명이 매우 인상깊네요. 내일부터 당장 자기모니터링을하면서 습관바꾸기를 시도해봐야겠네요 ^^ 멋지게 성공후 작심만일 님께 감사인사하러 오겠습니다!

항상 영상만 보다가 감동 먹었습니다,, 이 영상은 진짜 와 닫네요. 특히 동기부여만 한 집단이 그냥 하라고 한 집단보다 낮은 성공률을 보이는 게 정말 저를 보는 것만 같았습니다. 이제부터 작은 것부터라도 5초 룰을 적용하고 저만의 보상 방법을 찾아야겠습니다. 이런 영상 항상 올려주셔서 감사합니다.

감사합니다 전 자연스럽게 실패하는 습관을 갖고 있었습니다 앞으로는 성공하는 습관을 갖도록 구체적으로 인지하고 원하는것을 쉽게하고 미친듯이 반복하고 자주 좋아해주겠습니다

좋은영상 감사합니다 8개월째 아침운동을 지속해 오고 있었는데.. 정말 하나도 힘들지 않았어요~ 이런 일이 처음이어서 신기하기도 하고 스스로 칭찬도 많이 했는데요(사실 전 작심삼일의 대가입니다 ㅎ) 이 영상을 보고 내가 어떻게 운동습관을 얻게 됐는지 깨닫게 되었네요~

눈뜨자마자 해야할 목표를 생각하며 잠이들고, 일어나면 그 목표를 바로시작하고 2~3시간정도하고 내가세운목표를 실행했다는것에 만족하고 앞으로 계속발전할 나를 생각하며 밥먹고 출근하기

인지하기•명확성(언제 어디서 어떻게) →원하기 → 행동하기 • 지속성과 반복(닥치고 많이해!!) → 자주 좋아하기 (보상과 연결) 목표는 책읽기가 아닌 독서가 즉 정체성의 발전

운동 습관을 만들고 싶었지만 하지 못 했었습니다. 이책을 보고 나가지 않더라고 운동화 라도 신어보자 생각 하고 시작 했습니다. 그렇게 운동화를 신고 나가지 않고 벗어버리기 시작 하고 얼마 지나지 않아 이왕 신은거 걷지 않더라고 나가는 볼까 해서 나가기 시작하고 그러면서 어느순간 걷기 시작 했습니다. 내가 생각 하는 거창한 습관이 아닌, 뇌가 무언가를 결정 하기전 바로 작은 것이라도 습관화 시킨다면 내가 바라는 목적지로 향하게 될거라 생각 되었습니다. 아주 작은 습관의 시작으로 모두 목표하는 것을 이루기 바랍니다^^

우연히 보게 된 영상... 지금 이순간 제 삶이 바뀌었습니다. 지금 이순간 나 스스로 원하고 원하던 삶이 시작되었습니다. 감사합니다. 고맙습니다. 정말 감사합니다.

너무 글과 내용 좋습니다. 당장 시작하겠습니다 ^^ 이사가면 할라고 했는데, 낼부터 할게요. 감사합니다

오랜만에 스킵없이 자기계발영상을 쭉봤네요~ 감사합니다.

지난번에 이틀 시도했다 멈춘 습관이지만 다시, 매일아침 달리기를 시작할거에요. 네 단계를 꼭 적용해서 습관으로 만들겁니다!

내일 아침 5시 반에 일어나서 6시까지 씻고 책상에 앉아서 수학 틀린문제 오답하기-E,A/ 독서 지문 3개 문풀+ 분석하기 습관만들기 11시 반 취침 5시반 기상해서 6시까지 하루를 시작하기-책상에 앉아서 국어지문풀기 공부에 방해되는것은 미리 치우고 자기+잠 깨기 위한 찬물 한컵 거울 보며 나 자신 칭찬해주기 1년만 하자!

감사합니다 감사합니다 감사합니다 도움이 됐어요~

감사합니다 새 삶을 시작하게 해주셔서

좋은말씀감사합니다!^^

정주행 14번째. 오늘 강연은 뭐랄까. 지금까지 습관 강연을 다 모아둔 것 같다는 생각이 드네요. 구체적으로 명시하고, 나의 환경은 내가 원했던 환경이며, 행동은 습관이 되어야 하고 그러기 위해 작은 것 부터 실천하며, 내가 하는 것을 좋아하라. 이번 영상에서 깊은 감명을 받은 것은 개인적으로 '선로를 이탈한 느낌이 들지라도 50%는 하게 될 것이라는 거에요' 도전이란 것을 하면서 좌절을 수 없이 경험하지만 작은 좌절이든 큰 좌절이든 .. 제자리로 돌아가 다시 시작해야 한다는 불안감과 걱정이었는데 그럴때마다 버티고 일어설 때면 저도 모르게 성장 되어 있다는 것이었어요. 좌절을 하고 견뎌 이길때는 모르나 결국 우리에겐 큰 값진 결과를 줄거라고 굳게 믿고있습니다!

난 유튜버님이 정말 좋다 신기하게도 항상 내가 고민하고 있던거 그리고 꼭 성공하고 싶어서 매일매일 무기력하고 나태해지고 게을러지고 해도 나아지고싶다는 작은마음으로 습관에 관한 책들을 읽는다 유튜버님은 그책을 또 한번 리뷰해주셔서 난 다시 각인 할 수 있다

감사합니다. 오늘 부터 해야지요...고맙습니다.

제임스 클리어 책은 제가 가장 좋아하는 자기개발 책이에요! 아주 작은 습관의 힘~ 좋은 영상 고맙습니다 😇

적지 않은 나이에 주짓수를 9년째 하고 있지만 습관들이기에 제일 좋은것 4가지 다 맞는거 같네요 제일좋은건 집에서 제일 가까운 체육관를 잡는게 제일 좋겠죠

감사합니다

습관은 반복! 공감합니다 :) 그 반복이 행동속도를 높여주더군요? 예를들어 독서습관을 기르면 초기엔 300페이지를 2-3일에 걸쳐서 읽는데.. 익숙해지면 반나절만에 보게되더군요 🙃🙃 이유는 아는 내용은 금방금방 읽히기 때문!!! 👏👏

@작심만일

3 жыл бұрын

배경지식이 있으면 더욱 빠르게 정보 습득이 가능한거 같습니다 :)

Great video for making good habits!

보고 들은거 정리하고 행동으로 옮겨볼게요

퇴근하고 저녁먹고 좀 쉬었다가 8시부터 10시까지 약속 없는 날은 매일 운동을 가겠습니다

독서하기를 1년8개월째 꾸준하게 실천하고 있습니다.

요즘 제임스 클이어의 책인 을 읽고 있는데 내용이 너무 좋고 재밌어서 제임스 클리어의 팬이 되었는데 이렇게 영상에서 만나니 너무 반갑네요☺️ 알고리즘에게 감사를🙏

초대박입니다.

눈팅만 하다가 이 영상보고 구독했습니다.

목표를 위한 구체적인 계획 세우기 - 목표를 달성하기 위한 세부 목표를 가능한 쉽게 설정하기 - 세부 목표를 미친듯이 달성하기 - 세부목표를 달성하면 나만의 보상 부여하기 - 무한 반복. 끝.

내일부터 아침 7시기상 침구류 정리부터 뇌가 거부하기 전에 실천하겠습니다!

@작심만일

3 жыл бұрын

좋습니다! 행동으로 보여주세요!

계획이 있어야 한다 명확해야한다 주변 환경이 중요 2분이내로 반복할 수 있어야 한다 좋아해야한다 지속성 유지, 반복 실패라 느끼지 말기

매일 아침 5시 30분에 기상해서 제 자리에서 침구를 정리하고, 유튜브로 음악을 틀고 명상 10분, 유튜브 영상을 보고 요가 20분, 그리고 주방에서 핸드드립을 내리고 하루를 시작할 것입니다.

매일 아침 7시에 일어나서 아침을 먹고 난 다음 헬스장에 가겠습니다. 헬스장에 안 가는 날에도 똑같이 일어나 아침을 먹고 30분간 달리기를 하겠습니다. 달리기는 한 번도 해본 적이 없기 때문에 모레 아침에는 경보 걷기로 시작하겠습니다!

@user-qt5el3vk3p

2 жыл бұрын

주말동안 아침에 계속 늦잠잤는데 오늘은 피티 없었는데 그냥 저 혼자 아침 운동하러 헬스장에 갔습니다 자발적으로 간 건 이번이 두번째입니다 이번주 내내 화목토 자발적으로 한 번 가보겠습니다

저는 매일 아침 5km 뛰는 것이 목표 였습니다. 처음에는 1km 뛰기 힘들었어요. 지금은 꾸준히 1년 넘게 뛰어서 아침에 운동을 안하면 하루를 시작하는 기분이 안들게 됩니다. 구체적으로 행동하라, 지겹도록 하라 정말 동감합니다.

👉매일 블로그 글 두세개씩 쓰기(틈틈이 짬날때 생각나면 바로씀) 👉퇴근후 4~5시간 오로지 나의 성장을 위한 공부하기(동기부여영상,상담심리,사주명리,독서) 👉근력운동짬짬이(따로 시간내지않고 일할때나 집에 있을때) 👉근 3년가까이 된 현시점(건강해 졌고 마인드파워업 되었고 블로그파워업 되었고 맛집다니며 현재를 즐기며 충실히 살게됨) 👉현재가 없으면 미래는 없다! 👉일분일초도 허투로 보내지 않으려는 습관화 중요!

처음으로 댓글을 작성해보내요. 이게 저의 첫 실행으로 앞으로 습관을 만들고 발전합니다.

내용 너무 좋네요!! 이 영상은 정확히 이해하기 위해 두어번 더 돌려보고 싶어요. 그리고 저 책도 꼭 읽어봐야겠어요. 역시 행동을 하고 그 행동이 반복되어 내 몸에 익도록 하는 것... 좋은 영상 감사합니다.

@작심만일

3 жыл бұрын

추천드리는 책입니다. 많은 인사이트를 얻을 수 있습니다. 영상 좋게 봐주셔서 감사해요 :)

저는 이 영상을 보지 않았다면 앞으로도 계속 아무 생각 없이 동기부여 영상을 보며 그 순간의 웅장함에 취해있었을 것입니다 평소처럼 아무 생각 없이 동기부여 영상을 찾아보고 있던 저는 이 영상을 아무 생각 없이 클릭 하였고 아무 생각 없이 시청하고 있었습니다 그러다가 세 그룹의 이야기가 나오며 동기부여는 20분만에 까먹게 될것이다 라는 자막을 보게 되었습니다 그리고 생각을 해보니, 까먹지 않으려면 적어두는것이 좋겠다고 생각을 했습니다 그렇게 저는 보이는 노트 한 권을 꺼냈고, 영상에 나오는 내용들을 필기하고, 영상이 끝나면 그 페이지를 뜯어 책상 바로 옆 벽에 붙여두었습니다 자주 볼수 있도록 말이에요 이렇게 저의 환경을 바꿔나가고, 지속적으로 마주하고, 그에 따른 보상을 받으며 반복할것 입니다 새로운 사람이 되기 위해 새로운 행동을 하겠습니다 감사합니다

정말 맞는거같아요. 특히 운동같은 경우 그냥 일단 하자가 쌓이고 쌓이다보니 시간이 지나게 되고 어느덧 160일 넘게 하게 되었습니다. 주5~6회씩이요. 이젠 하는 재미가 생겨서 오히려 안나가는 날이 허전하더라구요. 이렇게 될 줄은 불과 3개월째까지만해도 몰랐는데...뇌의 나태함은 정말 무섭습니다 ㅎㅎ

최소한 저녁먹은 후로는 공부를 하겠습니다 그러다 공부가 익숙해지고 더 필요하다고 느끼면 공부에 전념하겠습니다

변화는 목표를 명확히 세우고 행동할 때 나타나기 시작하는데 이 변화를 습관으로 만들기 위해서는 구체적이고 아주 명확한 더 큰 상위목표와의 연관성이 중요하다고 생각합니다. 가령 멋진 몸 만들기라는 목표를 세우고 매일 푸쉬업, 스쿼트 1개씩 늘려나가기라는 쉬운 구체적인 목표를 달성해도 어느 순간 하루 이틀 빠지면서도 막연히 포기만 안하면 언젠가는 되겠지라는 자의식을 형성하며 결국 흐지부지 되는거 같습니다. 저는 3주 전 성공에 대한 원대한 목표를 세우고 매번 실패했던 위의 운동 목표를 연관지었습니다. 하루라도 운동 빼먹기=성공실패 현재 저의 우선순위는 성공이 절대적으로 맨 위이기 때문에 이러한 사고방식은 현재 3주가 지난 현재까지 그 어느 때보다 운동을 지속하게 해주는 강한 원동력이 되고 있습니다. 현재 자신의 가장 중요하고 절박한 목표와 연관짓는 것도 습관을 만드는데 큰 도움이 된다고 믿습니다.

나는 내일 아침 7시30분에 일어나서 운동나갈것이다. 그리고 아침에 음식나르는거 도와주고 음식 먹고 다하고 한 2시정도에 스벅에 혼자가서 못다한 숙제할것이다. 30분씩 나눠서 하고 시작은 간단히 쉽게 할것이다. 만약 30분하다 안된다면 다른과목으로 넘기자. 많이 반복이 중요한데 내가 처음부터 어렵게 부담같고 시작하면 절대 반복하지 못할것이다. 시작이 항상 중요하고 그 시작은 그냥 쉽고 하기만 하는것을 목표로 두자. 그럼 결국 잘하게 될것이다. 그런 행동을 좋아하자. 정리하면 1. 목표를 묭확하게 하고 2. 시작은 쉽고 간편하게 3. 꾸준히 많이 하는것 4. 좋아하기

5:30분 기상하기 매일 아침 조깅 1시간 저녁에 독서 1시간

나는 할수 있습니다, 나는 잘될겁니다, 나는 언제나 행복하고 성공한 사람입니다.

잭심맨일 보고 가슴에서 뭔가 타오릅니다

결국 포기하지 않고 작은습관이라도 꾸준히 하는게 결국 자신을 바꾸는 원동력이 되는군

나는 지속적인 독서를 통하여 내가 원하는 목표를 달성할 것입니다.

'많은 사람들이 생각하길, 동기부여가 부족하다고 생각하지만 진짜 부족한 것은 '명확성'이에요.'

1.구체적으로 인지하고 2. 쉽게 하고 3. 미친듯닥치고 반복하고 4.자주좋아서하기 1.구체적인 성공목표와 실행계획을 꼼꼼히 메모한다. 2. 날마다 새벽시간에 상상하고 그날해야할 실행목표를 쉬운것부터 한다.. 3. 누가뭐라고 하든 신경끄고 미친듯 닥치고 행동한다. 4.이윽고 좋아질것이다. 그리고 나는 새로운 삶을 성공한 삶을 살고 있을 것이다. 감사합니다.

저는 습관 만들기 위해 이렇게 합니다. 1. 인지하기 - 캘린더에 계획 하면 구체적으로 쓸 수 있습니다.(이게 저를 깨우는 루틴입니다) 2. 원하기 - 진짜 나의 감정을 충족시키는 건가? 도대체 내가 왜 그걸 해야 하는건가? 나에게 어떤 의미가 있는건지? 등을 사색하며 내가 원하게끔 만듭니다. 내면의 아이가 싫다고 떼를 쓰면 아이를 설득하듯 하죠 3. 반복하기 - 계속 하다보면 4. 좋아하게 됩니다. 쉬고 싶을때 좀 쉬어도 됩니다. 단, 휴식을 취한 뒤 내면의 작은 아이는 더 휴식을 취한다는 건 잘 아실겁니다.

@작심만일

3 жыл бұрын

이미 실천하고 계셨군요 :) 앞으로의 성장을 기대합니다

@sanghahwang

3 жыл бұрын

@@작심만일 이미 중학생때 부터 하고 있었습니다ㅎㅎ 인지하기는 대학생때 추가가 되었지만요ㅎㅎ

1.주말마다 오후3시에 1시간일본어 공부하기 2.매일 오후10시 30분동안 고민해보며 글써보기 3.금요일 오후11시에 컴퓨터 프로그래밍 강좌보기 4.평일오후9시30분~10시까지 운동하기

Thanks

저도 읽고 큰 변화를 가져오게된 책이었는데 이렇게 잘 정리해주셔서 감사합니다 ^^ 영상을 보니 다시 열정이 불타오르네요

좋은 영상 감사합니다 혹시 이 영상 강연자 이름이나 강연제목, 동영상 출처를 알 수 있을까요 영어 공부하는데 도움이 될거 같아요

7:35 지속적인 행동을 해나감에 있어 보상이 너무 먼 일이니, 15분 간의 농담으로 즉각적인 보상을 해주라는건가요? 번역이 순간 끊긴 것 같이 느껴져서요

습관의 디테일 이라는 책을 꼭 읽어보시기 바랍니다.

닥치고 움직여라. 해라. 그것도 많이. 그게 어렵죠. 저도 그렇게 하다가도 어느순간 갑자기 무너지는 경우가 있더라구요. 그리고서 깨달은게 무언가를 하려면 내 마음을 먼저 정리하고, 챙기고, (그럴려면 주변정리도 잘 되어있는게 좋겠죠?) “왜” 내가, 도대체 “왜” 어떤 것을 하려고 하는지 시간과 에너지를 충분히 들여서 생각하다보면 동기부여 글귀나 영상은 필요가 없게됩니다. (라고 쓰면서 저도 영상을 보았지만) 아무것도 하기 싫다면서 무언가를 하지 마세요. 우리 대부분은 아무것도 하기 싫다면서 Tv, 넷플릭스,유튜브를 보거나 스마트폰을 합니다. 그것들까지 다 멈추고서 나를 돌아보는 시간을 가지세요. 장담컨데 그것만으로도 충분한 동기부여가 됩니다.

좋았다.

집앞 헬스장 등록하고 운동합니다

1. 헬스클럽이 답답해 방법론을 바꿔 집주변에서 파워워킹으로 만보채우기 2. 배달 끊고, 작은 그릇에 집밥 해먹기 (과식이 심해요..) 3. 주말에 2시간은 꼭 책 읽기 4. 자동으로 떠오르는 부정적인 생각을 컷트하기, 나를 공격하는 타인에게 불편함을 표현하기

오늘 자기전까지 집에서 어떤활동을 할때 쓸데없는 스마트폰 쓰지않기(노래는 운동할때 더럽게집중안될때만) 매일아침을 찬물샤워로 시작하기 운동하고또씻어도괜찮(지금1시20분전에ㄱ) 잠자리에 책두기 (오늘은 지적대화책을 놓아야겟다 주변책상엔 모닝페이지노트)-당장 둬라o

10:23 이 영상을 매주 토요일에 돌려보겠습니다

억만장자 되기

저는 매일 10억씩 버는 습관을 들이고 싶네요

인지하기 원하기 행동하기 좋아하기

작은습관 10 =큰습관1

좋은 영상입니다. 인지하기,반복하기,좋아하기가 기억에 남네요. 지금 하고 있는 보상의 결과가 늦게 나타는것을 해보렵니다. 건강과 독서,쓰기 같은거 말입니다. 감사합니다.

퇴근후 19:30 디자인 아이디어 스케치하기 20:00 그래픽 작업해서 인스타에 올리기 21:00 헬스클럽가기 23:30 자기 전에 10분 중국어 복습하기

나는 매일 5시 30분에 일어나서 2시간동안 책쓰기를 위한 시간을 갖는다 그리고 5월 10일 전까지 책을 출간한 작가가 된다.

배경음악이 너무 좋아요 제목좀 알려ㅡ주세요

무언가를 하고 보상심리로 자꾸 새벽에 뭘 먹어서 10kg 찜.. 😅

시간을 나누어서 체크리스트했더니 그시간에 자꾸 일이 생겨서 그날 할일을 명확히 체크하고 틈이 생기면 했습니다 그저 책을 읽는게 아니라 독서가 달리가 아니라 러너 잡담에서 탈퇴하고 책읽기 정크푸드식사를 피하고 혼자 시간내서 혼자 식사하면서 교육영상보기

매일 아침 10분 스트레칭하기 매일 저녁식사 후 30분 홈트 또는 산책하기 주 최소 2개의 캐릭터 그려내기 매일 출근시간 지하철에서 영어 인강 1편씩 보기 매일 잠들기전 일본 뉴스 유튜브로 듣기 야식 10회 참으면 보상으로 배달음식 시켜먹기

1:40

친구와 말하는 거 관계를 맺는걸 즐기ㅣ기

영상의 브금공유좀 부탁드립니당

평일날은 꼭 30분씩 운동하는것? ^^

저책 작년에 읽고 또읽었는데 근데 역시 작은 습관을 들이는데 많이시간이 걸렸습니다.

@penna2708

2 жыл бұрын

별것아닌것같은데 어려운일입니다.

0:13

이 영상을 보며 강냉이 먹고 있는 나. 내일부턴 집앞 한강변을 걸어 보겠다 다짐은 해본다.

7:05 “잘못된 시작이 있을 수 있어요. 그러나 지속되는 측면도 있어요.” 라는 문장이 이해가 안되네요. 위의 문장의 의미가 제가 한개 이상의 목표가 있을 때를 가정하고. 이 목표중 몇 가지는 지속이 안되는 목표가 있을 수 있지만 지속되는 목표가 있다면 그때부터는 지속 하는 것 자체에 집중하라는 뜻으로 저는 이해를 했는데 제가 잘 이해한게 맞나요??

@penna2708

2 жыл бұрын

네

브금 제목 뭔가요

습관만드릭..

시간은 숫자다..습관을 지배하자,,,,감사합니다...

5:20 분에 일어나고 (자기전에 운동갈 복장 침대옆애 두기) 그리고 5:30 분에 산책 20 분하기 들어와서 세수하고 바로 글쓰기 20 분! 모닝 루틴!! 일어나서 나가기만 하면 모든게 오케이!!

자기전 5분 책 읽기

나는 오늘 푸쉬업 200개를 30분 안에 했다.

일어나서 침구정리하고 물한컵 마시기