Hay que acuñar el principio de individualidad, todos los entrenamientos deben ser personalizados. Pero lo que Zugasti no quizo decir fue lo siguiente: Para fuerza resistencia trabajas en FCM 80 - 85%, con un puerto de entre 700 mts a 4 kilometros, o también puedes hacerlo por tiempo. Subida del 5 al 7% en repeticiones de 4 a 12 en 2 series. El descanso entre repetición y repetición debe ser proporcional a la mitad del tiempo que te costo subir, es decir, si mi repetición es de 4 minutos mi descanso activo antes de iniciar la otra debe ser de 2 minutos entre 60 a 65% FCM. La idea es ir generando progresión y aumentar en cada entreno repeticiones o series para evitar estanco.

@adrianfallas1740

4 жыл бұрын

A que te refieres con FCM. GRACIAS

@axelzamudiomx

4 жыл бұрын

Frecuencia cardiaca máxima

Valenti se que quizás no veas este comentario pero te quiero decir que eres una fuente de inspiración y hoy hice mi primer carrera se llamó la sequía 70km de terraseria. Te quiero decir que en los momentos mas duros de la carrera pensaba en ti machete machete gracias por todo.

En cuanto al entreno, gracias por subirnos el sistema, muy bueno el alternar las series de pie y sentado, efectivamente eso implica otros paquetes. Muy buena edición y música, calidad marca de la casa. Valentí e Ibón, grandes, muy enchufados en el tema. Saludos como siempre desde el Palco , preferente, esta vez con respaldo lumbar y cervical.

Divinoss...amo verlos juntos Cuanta energía ¡¡¡

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

ahhh muchas gracias jefe!

Muy buenos consejos de entrenamiento de fuerza

Saludos desde Temuco, Chile!! Un abrazo Jabalí!!!

Vamo” 🐗🐓 saludos desde uruguay.!!!

Gran mejora en la bajada sin hechar pie,bravo javali estas aprendiendo laaatin

Mucha suerte.....GRANDES

Que buen trabajo

Buen video, Valentí.A ver, para cuando, un vídeo de Ibón, sacando conclusiones de los platos ovalados, ahora que los ha probado en las 2 bicis. Es un tema que nos llama mucho la atención, por todo lo que se ha especulado. Un saludo!

Ya identifique el edificio al frente cuando comienza el video.Después de. 24 años de haber vivido en Barcelona me fui el 28 marzo 94 volviendo a Argentina a casa en Córdoba

Muy buen video de entreno Valentí! Ivón un grande. Gran equipo!! Saludos

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

grande tú!

Muy bueno el video!! Y le encantó la música! Se podrá saber cual es, cuando suben en el puerto?

3:35 Eyao conquistó si hoy tiró tu mástil, con mi flow bugatti ,si que dominó esa subida con Ibon Zugasti. Eea aplicando One-Two 😆

Ole lo pondremos a prueba jabalís darle fuerte menudos gemelos zagasti

hola Tío cómo va todo. Me preguntó cuánta distancia era o el tiempo que recorrían en las series de fuerza. Hoy he realizado 4 sería por 400mts cada una, y plato de 30 y en el piñón más pequeño Sram osea de 10 dientes

aqui, esperando

Cuanto tiempo son las series?

Bestial!

Qué reloj llevas Valen?

jj, eso si que son buenas series de fuerza, que hay gente que se piensa que por llevar todo el desarrollo metido a 90 de cadencia ya se esta haciendo una serie de fuerza extrema xd.

Valentinsanjuan a qué hora tienen estimado llegar al aeropuerto de Córdoba para ir a saludarlos y sacarme una foto con ustedes ! Saludos desde Córdoba arg

Jabalí donde puedo conseguir el libro quiero uno abrazo machete

Enormeeeeesss!!

hey Valenty, bici de montaña o de ruta, cual es tu favorita o en cual disfrutas mas

Valentin por dios ponte guantes ke bajando esas trialeras como te de un ramazo te darás cuenta de la importancia ke tiene llevarlos, eso sin contar si te vas al suelo ya que las manos es lo primero ke pones para protegerteeee, haz caso a los consejos ke te damos cosa ke no suelesss hacerrr!!!

las series están en minutos o millas? ¿Cuánto cuesta la recuperación? lo siento pero no entiendo bien el español, tal vez lo dijiste en el video que escapé. gracias 🐗🔝

Hasta los profesionales dicen como entrenan.pero el zugasti no, este es especial..menudo figura,vamos que tiene una pinta de adelantar a otro ciclista y no saludar impresionante

@Juka26

6 жыл бұрын

david david de que hablas? En la mayoría de videos ibon dice como entrena y lo que ah hecho en el día

@JAVIMETAL8

6 жыл бұрын

A mí me adelantó entrenando un día antes de la Monegros, y si que me saludó......

@Danlopezdiez

6 жыл бұрын

dependerá de las series que vayas haciendo saludas o no. Igual no te da ni para decir un monosílabo! CRACKS!

Que chulo descenso

Pueden enviarlo a México?

Execlente video

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

gracias, jefe!

Cuando Haces algo de Ecuador.. ven a conocer la tomatera San Juan

Ojo amb l’atrancada al doble peralte Sanjuan!! Jaja! Bona, bona! Aquest corriol de baixada de les Aigües és molt guapo! La propera a pels salts ;P

Vamos!

Que pena que ya no graben estos videos juntos 😞

Como haces para llevar bicicletas de país en país, me refiero a aduanas

Algún día te quisiera conocer pero yo vivo en Hermosillo son. México pero se que los sueños se logran

Zugasti lleva doble plato en la oiz?

Valenti, en montaña siempre guantes, sobre todo con la bajada que hiciste

Buena combinación de gallos. Mas de uno se iria a vivir con vosotros, jej..

Yepaa sanjuanitoo!! Entreno bonito y productivo !!yihaaaa

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

tardes chachis con el gallo

Da gusto ver senderitos en el vídeo! próximo vídeo clase de Zugasti, técnica en bajada!

Es lo que tenemos los malos tío Nos tenemos que esforzar

¿El temita de no llevar guantes es para conseguir una baja indefinida?

Buenas series. Pero jabalí. Tengo q regañarte.. los guantes dnd te los dejas????

Machetazo a la flojera!!!!!!!!!! Y a darle que trasncumbres ya viene saludos!!!!!

Visera recta 😉🚂

El duo dinámico los Batman y Robin del ciclismo. En hora buena bicharacos.💪🏽

Bueno ahiiiii

Gallos si disociais entrenando las distintas "cualidades" fisicas (resitencia, fuerza...) por qué no hacerlo con la comida si al final todo es energía...?

Trae el libro san juan..... ponte un puestito......y a vender en Córdoba

Mucho ánimo para transcumbres

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

gracias, loco!

Para llegar al Tibidabo saliendo desde California Jajaja sin comer y a pico cerrado

Ese zugasti es un CAPO! 😂 pero lo noto medio apaleado, cuidado una sorpresa del SANJUAN en transcumbres🚵

Te habrás ajustado las medidas para la fsi. El biomecánico importante para la trascumbres.

Valentí ponte guantes por dioooossss!!! Una caída, o una rama en un sendero cerrado y te haces una avería tonta en las manos perfectamente evitable!!

no debería entrenar con la rígida para acostumbrarse?

falto el vídeo de preparación de la bici nueva en el taller y empaquetado para enviarla ;)

Con el frio que hacia ayer, y el jabali con mallot corto

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

cacahuetes in the air :)

Sanjuanete las gafas!!😎

Venga gallos!!!

Oye Valentín eso de ir sin guantes ....¿motivo? Nunca te has pelado las manos en una caida? No hay nada más jodido que heridas y quemaduras en las Palmas de las manos. Zugasti , siempre entrenas con la de montaña o también con la de carretera? Que ventajas tiene cada una para entrenar?

2:48, ¿Alguien que me diga que especie de árboles son?

si eso no es un entreno de fuerza que es, excelente instructor ibon, San Juan te ha dejado apaliado.

valntiii a que hora llega el vuelo a bs as ?? a ezeiza o aeroparque?

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

no lo recuerdo ahora mismo, loco!

@nahuelgomez41

6 жыл бұрын

ValentiEstaLoco no seas ortiva fierita copate y entrega el horario pa esperarte con el fernet y darte un abrazo a lo messi en el barcelona cuando mete un gol.. mira que se pudre la momia..

Valentiii! Deberían haber envíos a Mexicoo!!

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

debería!!! ojalá en algún momento podamos!!!

@bysteve-o3319

6 жыл бұрын

ValentiEstaLoco porfavooor

Vamos gallo

Vamos valenteeeeee. Sos el famoso jabalí motoneta.

jajajajaj nos vemos qui en argentina! un abrazo

que distancia tienes esas cuestas?para hacer las series?

@axelzamudiomx

6 жыл бұрын

Deben ser entre 700 mts a 4 kilometros, o también puedes hacerlo por tiempo. Subida del 5 al 7% en repeticiones de 4 a 12 en 2 series en FCM 80- 85%. El descanso entre repetición y repetición debe ser proporcional a la mitad del tiempo que te costo subir, es decir, si mi repetición es de 4 minutos mi descanso activo antes de inicia la otra debe ser de 2 minutos entre 60 a 65% FCM.

Ke bonita la oiz

Q buena valentinn

Que onda Gallos?? La bici de jabali, no corre el riesgo de romperse del eje delantero por el hecho de que la Horquilla esta apoyada solamente en un punto??

A ver cuando se os dejais caer el el gallo y jabalí por Andalucía que también os queremos por aquí...Por ejemplo Andalucía bike race jajaja (por cierto pepino de carrera, trialerones de flipar)

Menudo cabezon que calzas chaval

que tiempo bueno. en Madrid me he cruzado con un pinguino en una trialera

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

jaja pensaba que había migrado ya

valenti mas omenos para hacer series de fuerza cuanto tiempo se deve hacer mas omenos y klm? si se puede saver claro jeje

@juanQuedo

6 жыл бұрын

Por lo que se ve en el vídeo, no creo que el tiempo sea un factor muy importante. Tampoco creo que sea una kilometrada, Zugasti hace hincapié en la cadencia, pulsaciones sin disparar. Píllate una cuesta, baja piñones que se noten en las patas y súbela al mismo ritmo varias veces. Dice que es como hacer pesas, que notes que trabajas las piernas.

Like aqui me encanta

San juan haz un par o tres de videos más técnicos con Ibon y Losada sin dar datos concretos sobre entreno de ciclismo y seguro q a muchos nos ayuda. Y que parametros variar en base a nuestro nivel etc etc.....un abrazo.

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

precisamente hemos hablado antes de eso, sería way!!

@jordis7998

6 жыл бұрын

ValentiEstaLoco. Suerte en la transcumbres a los dos. Vigila a Ibon que se pone muy malo con las azafatas para el todas son simpaticas jijijijiji

Hoy haciendo un cuesta, la pedaleada se me traba la cadena; recientemente pinché y saque la rueda para cambiar-la. Alguna sugerencia?

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

has pillado el gafe, loco, yo lo tuve durante un tiempo. pero tranquilo, se irá :)

Like si llegas ante de las 400 visitas

Q bonita la Orbea tio

😊😊😊😊😊

Yyeeeeeeee

vamooo jabali de argentinaa!

Hey Jabalí...No te olvides de traer algunos malliot y jersey para los fanas Argentinos... Yo quiero uno, nos vemos en la Transcumbres Sprint, asi que ahi me sumo al equipo de menos cabeza mas corazón o al de machete o al de actitú o al que sea capooooo, trataremos de seguirte.....!!!

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

eeeeep! no preocuparsus que os llevaremos cositas ricas :))

@G_Eiras

6 жыл бұрын

ValentiEstaLoco, grande Jabalí

estos hacen buena pareja porque lo que le sobra de obstinado a Ibon, no lo tiene Valenti .

El Jabali bajando trialeras? ...El alumno llenando cada dia mas de orgullo al Gallo

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

soy su prefe :)

Això de gravar en diumenge i publicar el dimarts...s'ha notat pels cotxes de carrer Balmes :-)

😊😊😊

Cuanto cuesta si llega a Ecuador👍 el libro

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

de momento no llega (tema aduanas y tal) pero si finalmente conseguimos llegar hasta allá os avisaremos!!

Que es 25 de cadencia? Que lo dice zugasti y no se a q se refiere

@pacofernandez948

5 жыл бұрын

Pedaleos, no?

No iba a salir a correr hoy xq hace un frío de pelotas pero me habéis animado

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

oleeeee

jabali, estiramientos al palco?

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

jaja calla calla, no la liemos!

@leocamargo1956

6 жыл бұрын

jaja, como diria Ibon, "eso no se graba", mucha suerte en la transcumbres, quedo atento a los vídeos, un abrazo y gas a fondo bestias!!

mijo y cómo hago si estoy en Colombia y quiero el librito re pepino ?

@valentisanjuan

6 жыл бұрын

es una PENA pero no se hacen envíos hasta allá (problemillas de aduanas y demás) pero si en algún momento lo conseguimos os avisaremos!

@jesuselreytapia

6 жыл бұрын

ValentiEstaLoco listo parcero. estoy pendiente... les deseo mucho éxitos en Argentina. Que los disfruten boludosssss. mándame un saludito a Colombia, Jesús Tapia de la ciudad de santa Marta. los admiro mucho, son una fábrica de motivación

el gallo lleva la horquilla bloqueada??

@sergy919

5 жыл бұрын

Subiendo no es mala idea, porque no pierdes fuerza de pedalada, al no amortiguar la suspensión

Valentí dile al gallo que treiga un dia a l'escala y te presente a MARC TRAYTER! esta semana segundo en la epic atacama!

Dale jabalí!!!!!

Vamoooooooss!!!