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2024 quien sigue por acá 💪🏾

@danielcamilogiraldoluna430

2 ай бұрын

Yo bro pero el ejercicio lo hago con un plato de 20 kg ya pues la domine bastante tiempo le agregue peso y se siente el voltaje intentalo con algo de peso

@rockijunior1

2 ай бұрын

😮. Si tienes toda las razón me quedé en la zona de confort es hora de aumentar 💪🏼

@dereckshor5701

Ай бұрын

Aquí ufff tirado en el piso no me puedo levantar 😢

soy un hombre de 65 años y los ejercicios me ayudan a mantenerme sano- gracias

@TuBarbieXikita

9 жыл бұрын

carlos vazquez te aplaudo? recien se entera que es para mantenerse sano XD

@MisterSasei

8 жыл бұрын

+TuBarbieXikita...

@rubensburger11

8 жыл бұрын

+TuBarbieXikita Cuanto odio chinga, si el señor quiere agradecer dejalo agreder, le esta agredeciendo a la persona que subio el video no a ti pedazo de caca

@llimisholass900

7 жыл бұрын

TuBarbieXikita si mejor no lo arruines

@ifeanyienemuo481

7 жыл бұрын

TuBarbieXikita no te quieren en tu casa verdad?

Yo domine este nivel en 2 meses, mi recomendación les daría a los que se les dificulta que anoten su progreso en una hoja o en alguna parte y cada día intenten avanzar por lo menos una flexión mas que el día anterior aunque sea con las ultimas fuerzas... avanzaran poco a poco pero a la final si se puede... igual podrían agregar rutinas que fortalezcan los brazos como las dominadas... saludos!!

Un truco para que sea más fácil:Cuenta las repeticiones de cada ejercicio,ten el número de repeticiones por ejemplo en el del banco son 16 y al tener esa meta en mente es más difícil que abandones.

Había terminado nivel 1 creí que el 2 seria igual de fácil, me duele hasta para escribir este comentario

@ivanrodriguezcarril9656

5 жыл бұрын

Jjajajjaja hay q darle más caña hombre!!

@josdimple93

4 жыл бұрын

Cuantas veces a la semana? Cm era tu rutina con este ejercicio?

@sergior.2542

4 жыл бұрын

Pensé lo mismo que tu, tengo 19 y no puedo terminar este

@joandavidasisaveiro5747

3 жыл бұрын

ajjaj x2

@yasminmora1456

3 жыл бұрын

jajajajaj...me haz hecho reir....

llevo 2 años practicando calistenia y realizo esto 3 o 4 veces por semana antes del trabajo y es totalmente funcional para labores de fuerza, ampliamente recomendado ...

Combina haciendo los ejercicios del nivel 3 y luego del nivel 2 (2 series de repeticiones / día por medio) y verás increibles resultados en menos de dos semanas. El dolor será intenso pero la recompensa gratificante

Hola chicos, llevo unos meses entrenando y déjenme decirles que si funciona! realmente le dieron forma a mis pectorales y claro cada vez iba aumentando y bueno ahora voy por el nivel 3

@hackerpro915v4

4 жыл бұрын

Cuanto tiempo te tomaste para el nivel 1 osea cuantas semanas o meses ? Para pasar al segundo nivel.

@admed4544

4 жыл бұрын

@@hackerpro915v4 1 mes aproximadamente

Tengo 25 años, desde que comencé a entrenar (16 mas o menos) hago esta rutina para pecho. Todos me dicen que como le hago para tener pectorales tan grandes y definidos.

@matthewb

Жыл бұрын

Yo tengo la Misma edad Y me dicen lo mismo esta rutina es Brutal sin duda

@luisguillermodan

Жыл бұрын

Lo mismo me pasa y cuando les digo hagan este video ni caso me hacen , creen que levantando pesado

@trotamundos509

Жыл бұрын

Serás toso un atleta ya jajaja

@ravalenciaal

Жыл бұрын

@@trotamundos509 necesito otro cuerpo, en el mío ya no me cabe más pectoral

@felipecarrillo9636

10 ай бұрын

Yo tengo 41 y me dicen que aparento 34 eso fue lo último que me dijeron y me lo dijo una mujer bien guapa me sentí excelente 👌 creía que estaba en los 39 en apariencia pero lo que me dijo esa mujer que no era mi mamá ni una tía fue una jefa muy joven me hizo sentir muy bien🙌🍀

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@kevinostin1450

8 жыл бұрын

+P4P Español genial

@JulianCracKs

8 жыл бұрын

hola ya vi el nivel 1 y quiero hacer una pregunta , tengo 13 años y quiero hacer todo eso, eso me afecta la dalud o algo asi?

@GABO2844

8 жыл бұрын

+JulianCracK yo creo que no amigo pero. porque?

@JulianCracKs

8 жыл бұрын

***** ok bro graciad por la respuesta, me dijeron que afectava la salud xD..

@josecabrera2621

8 жыл бұрын

+JulianCracK amigo yo tambien hago todo eso y no afecta la salud tranquilo

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@henrymoralesag7124

6 жыл бұрын

Cuantos dias tenemos QUE hacer el.ejercicio de nivel 1 y los demás

este video me ah ayudado mucho, me nivelo la otra mano y el otro pectoral que por la paja los tenia desnivelado equisde

@diego_007

9 жыл бұрын

Led Vendetta xd

@SIR_RICH_7

9 жыл бұрын

Led Vendetta XDDDDDDDDDDD

@Kasshh12

9 жыл бұрын

Led Vendetta._./ :v igual yo

@Jhonnyrlm3

9 жыл бұрын

Led Vendetta jajajajajajajaj maldita seaaa!! me hiciste reir con tu comentario!!

@Kevincogollo-

9 жыл бұрын

Led Vendetta :'v Pense que era el unicoxd

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@Authentic6.5

7 жыл бұрын

que musica mas mierda

@nicolasbenvenuto2896

6 жыл бұрын

Cuánto debe ser la altura del banco.

Quien volviendo hacer esto por la cuarentena? 😂

@carlosalbertosalvatierra3638

3 жыл бұрын

Yo

@pieroarrieta2581

3 жыл бұрын

Yo

@marcosavalos396

3 жыл бұрын

Fuaaa amigo se me cayeron la tetas en la cuarentena xD

@rulascr8458

3 жыл бұрын

Yo

@CL-jr3nd

3 жыл бұрын

Yo aquí ando xdxd

Por fin, después de 7 años que conocí esté video, pude realizar el ejercicio completo (apoyando las a punta de los pies, no apoyando en las rodillas). Aunque tengo que admitir que dejaba el entrenamiento casi cuando ya estaba por lograrlo varias veces, muchas veces por pereza u otras veces por lo ocupado que estaba.

Hola! les comento que lo que yo hago es en lugar de descansar 30seg pongo un cronómetro y descanso 3min, segun vi en un vídeo hay estudios que demuestran que es mejor hacer esto. Por mi parte me ayuda a realizar mejor los ejercicios, poder completarlos y los resultados los obtengo igual.. si lo quieren aplicar espero les sirva. Saludos !! 🙋

@jorgewrrr

Жыл бұрын

Creo que se descansa poco para que puedas lograr el fallo.

@trotamundos509

Жыл бұрын

El que consiga realizar esto descansando 30 seg esta muy en forma

@jorgewrrr

Жыл бұрын

@@trotamundos509 yo, pero igual soy flaco jaja :(

@trotamundos509

Жыл бұрын

@@jorgewrrr si aumentas gradualmente el ejercicio junto con tu dieta te sorprenderás con lo que llegarás a ser 💪

MG si la primera vez que lo hiciste no llegaste ni a la mitad de la segunda fase XD

que toma que toma

Increible lo que hace este pelado... lo vi en un monton de videos y en todos ni tiembla cuando hace los ejercicios, tiene una fuerza barbara

excelente y es solo el nivel dos... en 3 meses con sus vídeos e aumentado mi masa muscular ademas me siento mucho mas fuerte... muchísimas gracias desde colombia

Mas de 1 año haciendo solo este ejercicio para pectorales (aparte de otros ejercicios) y todos mis amigos piensan que voy al gym. jajajjajajajaja

@valerioortigoza80

9 жыл бұрын

El otro día me preguntaron "wow... ¿Cuánto levantas?" A lo que respondí "bueno. .. mi propio peso "

@melchingon

7 жыл бұрын

Boris Andres te pusiste mamey solo por estos videos?

@Uzielini14

6 жыл бұрын

en mi caso si. xD sirven bastante

@caranchin7669

6 жыл бұрын

Steven Pintos lo recomendable es descansar un día o dos ya que el músculo necesita descansar

@youpinto1776

5 жыл бұрын

Funciona ,pasa fotoooo.

Tantas visitas y tantos votos positivos, eso demuestra que no solo se debe entrenar pesado y con bajas repeticiones, como la mayoría lo cree. Me encantan estos ejercicios y los practico mucho pero me molesta cuando la gente te dice "no, con tantas repeticiones solo estas quemando tus músculos nunca los harás crecer" o ustedes que creen? :)

@carlosalbertovilladacruz9307

4 ай бұрын

Por estrés metabólico también se gana músculo.

Gracias por tan magnifica guia de entrenamiento, los resultados ya se ven..

muchas gracias P4P, ME HAAYUDADO MUCHO EN CUESTION FISICA Y MENTAL. UN AGRADECIMIENTO EN GRAL. POR SUS VIDEOS,, VOY A CONTINUAR TONIFICANDO MI CUERPO, MI PESO ERA DE 86, NO ME HE PESADO PERO EN CUALQUIER MOMENTO LO HAGO, LLEVO DOS SEMANAS CON ESTE TIPO DE EJERCICIO.. VAMOS A VER EL RESULTADO EN UN MES...UN GRAN SALUDO..

El muñeco lo hace ver tan facil :S

@Tujuguete

4 жыл бұрын

Jajajajaa

@Tujuguete

4 жыл бұрын

Jajajajajaja

excelente rutina... entre barras caceras y estas rutinas de P4P excelente resultado

Ya llevo un par de semanas haciendolo, los cambios se notan bastante... es muy bueno, con disciplina es mejor que el GYM regular, pues este es gratis y se puede todos los dias... al contrario del GYM que solo iba regularmente, enserio los cambios se notan...

Quieren resultados? Cada quien tenemos dif genética, fuerza, mentalidad y dedicación sigan estos pasos: 1 -Desayunar bn y sano 2.-Comer bn con carnes rojas o blancas y verduras sin abusar de los carbohidratos 3.-Cenar carne blanca o pescado y verduras, licuados verdes cn agua, moderar consumo de lácteos ya verán que opciones de estos hay ejemplo yogurt griego 0 grasas, carbos, azucar y sal que es la que retiene liquidos, cocinen cn poco aceite de oliva o en su defecto con PAM en spray 0 cal. Es mejor, tomen agua diariamente acorde a sus necesidades. 4.- Eviten o no abusen de toda la comida chatarra incluye postres depende los objetivos que quieran tener si nó solo moderen su consumo ;). 5.- entrenen y coman a buena hora. 6.- descansen temprano y sean constantes no se rindan!! 7.- hagan cardio pero de intensidad alta aunque sea menos tiempo, OJO! Vayan poco a poco pero no solo troten o usen los aparatos del gym con los que se distraen en sus celulares -.- que solo pierden el tiempo. Pd: comienzen en nivl 1 si de plano no pueden hagan todos los ejercicios minimo de 6 repeticiones y vayan subiendo semana cn semana hasta que logren todos minimo unas 12 a 15, después pasan al sig lvl o se quedan en el mismo pero le meten por ejemplo un chaleco de peso y hacen de 6, 8 o 10 reps por ejercicio y ya después suben al lvl 2 y lo mismo que en el 1 depende como se vayan sintiendo sin peso y con peso poco a poco, este camino es duro no importa si son flacos si comen bn, son constantes y disciplinados va a ver cambios pero no quieran tener un cuerpo bonito en poco tiempo cuando toda su vida no cuidaron su cuerpo, aqui no hay cosas mágicas y no quieran verse como los modelos o fisicoculturistas porque solo usan esteroides y proteinas, glutamina y cuanta cosa pero respeto eso es desición de cada quien, su salud y su billetera, el proceso natural lleva tiempo pero ahorras dinero y sobre todo tu salud física asi que si alguien lee esto no se rinda porque cuesta un chingoo cambiar los hábitos alimenticios si eres de mente débil mejor no lo intentes.. Pd: Es mi humilde opinión para que se den una idea, no soy experto y respeto toda opinión pero eso si yo no conozco la palabra Rendirse! FUERZA CARAJO UDS PUEDEN PERO SOBRE TODO VETE EN UN ESPEJO Y APRENDE A QUERER TU CUERPO Y DISFRUTEN LA VIDA ;) NO! AL SEDENTARISMO 😈🤟🏼

@santiagocalderonrojas2089

4 жыл бұрын

El mejor comentario que he visto en mi vida

@wrshe2577

4 жыл бұрын

Si broo

@jonathangil9623

4 жыл бұрын

PS yo diría que según la teoría,según el tipo de cuerpo que tenga maneje las repeticiones que deba según sea el nivel que tenga ,la hipertrofia muscular también se logra con buenos carbohidratos ,recuerde que hay tres vías que nos da energía ,si quita los carbos puede dañar su metabolismo,si es un hectoformo ,sentrese en sobrepasar sus kilocalorías al día ,una persona necesita 1500 una persona que haga ejercicio es de 2500 y una ya profesional sobrepasa las 3000,depende de su objetivo que tenga ,dele un descanso a los músculos de 48 horas generando buena ruptura sarcoplasmatica ,que es lo que recubre la miofrilla que contiene las líneas z con unas sustancias actina y miosina entes principales para la fase concéntrica y fase excéntrica acompañada de la titina. Es decir maneje las repeticiones entre 1 a 2 para generar potencia y para fuerA entre 3 a 4 ,soy licenciado en educación física y entrenador saludos desde Bogotá . Aún hago estas rutinas ...

@RickB-wg9kb

4 жыл бұрын

Tranqui bro ya he vivido yo bien por ti durante este tiempo

@MenMetal14

4 жыл бұрын

Ojo, esto en caso de definición, porque todo lo contrario cuando estás en volumen los carbohidratos juegan un papel muy importante. Y aún así es siempre importante acudir con un nutriólogo ya sea lo que quieran hacer, es importante saber cómo comer, qué cosas y en qué cantidades porque cada cuerpo es diferente y funciona de diferentes maneras.

Cuanto mas sube el nvl mas bajan las reproducciones 😂😂😂😂

@cristianmedina2583

6 жыл бұрын

pinches flojos xd

@frankito3730

6 жыл бұрын

Porque apenas pueden con el 1

@omarvalerofigueroa8385

6 жыл бұрын

Siempre Vikingo son los pocos que sobreviven xD

@ronaldoperezochoa7798

5 жыл бұрын

Nomas te quisiera ver haciendo el ejercicio completo

@jonavillalba8308

4 жыл бұрын

Jajajja

Sin duda hay q mandarles para sus buenas cervezas a estos creadores de estas Rutinas me he ahorrado tiempo y demás... haciendo esto en casa, felicidades!!!

Excelente ejercicio 3 meses dándole y ya lo domino por completo!

chicos una cosa, como pasa en el video de abdominales, el nivel 3 parece mas sencillo que el dos, pero no es que sea peor, el nivel 2 tanto en pectorales como abdominales busca incrementar la fuerza, el nivel 3 define mucho mas pero para poder hacerlo primero hay que pasar por el 1 y 2, el nivel 3 es buenisimo notas los cambios muy rapido

@fernandomartinez2141

10 жыл бұрын

gracias por la información, una pregunta cuanto tiempo se debe de llevar haciendo el pectorales nivel 1,, si es que sabes porque tu comentario hace que parezca que si

@ferdinand12347

10 жыл бұрын

todo depende, yo hace un año hice del nivel 1 al 3 en aprox 2-3 meses, este año empece devuelta y me esta costando mas pasar al dos porque tengo mas peso encima, pero calculo 1 mes-1 mes y medio, pero no apuren nada, durante ese mes es donde generas mas fuerza

@fernandomartinez2141

10 жыл бұрын

Mauro df ok gracias

@porta600

10 жыл бұрын

Mauro df GRACIAS MEN ME SIRVIO DE MUCHO TU AYUDA

@ferdinand12347

9 жыл бұрын

no no, solamente hace un video de pectorales por dia, y siempre el mismo, si estas en el nivel 1, hace lunes, miercoles y viernes por ejemplo el nivel 1, una sola vez hasta que te acostumbres, despues pasa al dos, y despues al tres, no los mezcles ni hagas mas de un video porque es sobreexijirse al pedo estos ejercicios estan diseñados para uno solo por dia

excelente video, luego completas con la rutina de abdominales! la rutina perfecta

@eduardoazevedo4627

2 жыл бұрын

Vaya yo me hago 2 rutinas de abdominales mientras que descado de esta jajaja

Genial!! Vamos a empesar altiro el nvl 2 jejeje aki a fin de año me imagino q habran sus buenos resultados aparte q ya llevo 3 mese gym quiero perfeccionar los pectorales vamos q se puede!!

Me encanta !! Súper resultados 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

mierda que rico se siente al terminar esto

@miguelaravena3937

5 жыл бұрын

La cago

@miguelaravena3937

5 жыл бұрын

@@melvineugenechiquillinmeye8870 para ser tan pequeña

Amigos un consejo si son nuevos y acaban de pasar a este nivel ya deben a ver notado un pequeño cambio en sus pectorales si no es así vuelvan al 1 porque el 2 es mucho más intenso y se requiere una resistencia brutal el nvl 3 perfecciona más la zona y si lo haces bien notarás un cambio aún mayor mucha suerte... Psdt: me siento mamadisimo cuando los termino

@alexsuate4764

Жыл бұрын

Disculpa y por cuanto tiempo hay qe realizar cada nivel??

oye P4P Español gracias me as ayudado mucho ya he pogresado mucho y eh transformado mucho mi uerpo sigue asi y sigue asiendo bnos videos como este !

Excelente, tras años de trabajo y estudio, P4P son la mejor opción para un entrenamiento eficiente, con resultados¡

tiempo de resucitasion :(

@toromaxcena5892

6 жыл бұрын

XchoskyX 😂😂😂😂

@antoniochanguitoespinosa3384

5 жыл бұрын

La neta es que si. 😂😂😂

@fernandocurillo6907

3 жыл бұрын

Jajajajaj

yo le hubiera puesto de titulo (entrenamiento pectorales nivel DIOS)

@MrD_Col

8 жыл бұрын

ajajjaa enserio? xD tampoco, si mucho al mes ya medio lo domina ;D

@axeldiaz936

8 жыл бұрын

yo ya lo domino ;D

@MrD_Col

8 жыл бұрын

jajajjaja que bien hombre!

@stefanotorre1116

8 жыл бұрын

+Axel Chibi jajaja buena XD

@axeldiaz936

8 жыл бұрын

xD

Contento gran logro por fin pude dominar despues de dos meses y medio dandole duro todos los dias menos sabados y domingo

buen video ,me mantengo en forma antes hacia el nivel insane edition pero paraba mucho el video ,entonces decidi comenzar desde el nivel que no tuviera que parar el video y aqui estoy

Uno, tos, uno, tos, uno, tos...

@diego_007

9 жыл бұрын

Alvaro Fierro HOLEE TETONA TETONA XD

@edwardsjv919

9 жыл бұрын

ƓαмєяMR. ℛℭℱ7ĤÐ jajjajajajajajaja

@diego_007

9 жыл бұрын

Edwards jv xD eso si motiva >.

@AlvaroFierroGodTank

9 жыл бұрын

Jajajajaja Nunca le puse atención a esa parte xD

@gustavocoronel4893

4 жыл бұрын

estaba buscando este comentario jjajajajajaj

Hice todo pero con solo 10 repeticiones, voy a ir aumentando hasta que llegue a completar las 16

Todo se puede con ganas y motivación!, Yo hice una semana el nivel 1 y ahora puedo hacer el nivel 2!

Muy buen vídeo, ahora lo que tengo que hacer entrenar siguiéndolo, muchas gracias.

Hace 4 años deje esto, hoy lo vuelvo a retomar y el nivel 2 sigue siendo una tortura aguantarlo

@edwincongo661

Жыл бұрын

Jajaja yo igual tenía como 5 años sin hacerlo y ya ne dí una pausa super larga xD

Para los que ya se les hace poco el nivel 1, les recomiendo esto: Ya saben que en el nivel2 son 16 repeticiones, muchos no resisten asi que les aconsejo que solo hagan 10, para que su cuerpo y brazos se vallan acostumbrando y empiezen a desarrollar mas resistencia y asi en un tiempo puedan lograr hacer la rutina completa;)

muy bien, voy avanzando gracias por el aporte del video

una locura ... muuy buenos los ejercicios

No Pain... no Gain! Vamos amigos :)

el ejercicio esta muy bueno, pero la cancion me desconcentra y me empieza a hacer reir jajaja. cambien eso!!!!

@psic.sneidermendoza8819

6 жыл бұрын

Jonny Walker JAJAJAJAJAJ así no se puede men

@jeankaryu

5 жыл бұрын

Are You readyyYYy jajaja

@rafaelromero9175

5 жыл бұрын

Ayy no jajajaj porque lei esto. ahora me va a dar mas risa

@miguelaravena3937

5 жыл бұрын

Es imposible no empezar a bailar

@lucasaredes8220

4 жыл бұрын

Bobo

Muchas gracias por sus vídeos son muy efectivos y me están ayudando a mejorar mi cuerpo son lo máximo sigan así son los mejores jjjj

Muchas gracias por ayudarnos con estos videos, han servido increíblemente! (y)

Falta Nivel 4, Nivel 5, Nivel 6, Planchas o lagartijas en diamante, Lagartijas con salto, Lagartijas con una mano.

@brandonsanchez7697

9 жыл бұрын

Valerio Ortigoza ajaja

@VicanMadafakas

9 жыл бұрын

Valerio Ortigoza x'DDDD

@dhtic

9 жыл бұрын

GalaxyRock y lagartijas con un dedo

@cesarlopez-db1rw

9 жыл бұрын

también lagartijas con uno y con los 2 huevos

@sirbrowndub2501

8 жыл бұрын

De hecho si hay serían las versión insane de pectorales y abdominales

like por la puta música 😂😂😂

Muy buen vídeo y el entrenamiento. Felicidades y gracias a los creadores.

me encanto que bien a hora siempre sera mi rutina gracias y eso del aviso genial que bien ufffff

Vas al gim? no solo es youtube :3

@carmenalejaalvarez8397

5 жыл бұрын

Guille Luna mensaje. dé. amor

@lucasaredes8220

4 жыл бұрын

C mmamu

Like si lo completaste todo 💪🏼🔥!

Muchas gracias por el entrenamiento.

Iniciando nivel 2 hoy.. muuy bueno.

Si no es mucho el descaro, alguien que lleve mucho tiempo con estas rutinas puede dejar su facebook para ver los resultados? He leido comentarios mas abajo de algunos que dicen que les ha servido tanto ue sus amigos creen que van al gimnasio, lo que sería muy bueno porque no habría que pagar el gym :)

@aoikusanagi9365

9 жыл бұрын

amm puedo pasarte el mio

@oscaralejandro3577

9 жыл бұрын

Claro

@oscaralejandro3577

9 жыл бұрын

***** Que bueno, y en cuantos meses te dio resultado el otro modo de entrenamiento? (que por cierto se ve mas profesional y más detallado)

@oscaralejandro3577

9 жыл бұрын

***** Vale, que bueno se ve el entrenamiento

@xoxirris728

9 жыл бұрын

***** hola. m dirias k dias de la semana hacias este nivel?? graxias??

Pensé que estaba listo para el nivel dos.. y me está dando una palisa 😅

@davidefrainbunaymoncayo758

5 жыл бұрын

Nicolas Becerra Bro no te rindas , primero haz con 10 repeticiones .. luego cada semana incrementa una repetición más y así en 2 meses ya lo dominarás por completo. Saludos y fuerza.

@alfonsosg3449

3 жыл бұрын

@@davidefrainbunaymoncayo758 Exactamente lo que dices es la clave para atacar este nivel

gracias es justo lo que buscaba

excelente video, de lo mejor.

Vi todos los anuncios ....

@Samuraijru

2 ай бұрын

😂😂😂😂 un descanso más

Se me dificulta un poco hacer las flexiones del tercer ejercicio, las últimas, ¿a alguien más le sucede?

@Anghp1943

10 жыл бұрын

Al principio hermanó si también ami de me hacían bien pesadas ya con rutina te aseguro que son después sencillas

10 жыл бұрын

Gracias por tu respuesta, estoy seguro que con rutina mejoraré, Dios te bendiga.

@Angelebut

10 жыл бұрын

Las del tercer ejercicio se me hacen mas facil a mi. Todo depende de la disciplina de cada persona.

@rauldavidmontenegropatino1374

10 жыл бұрын

Deberias empezar con menos repeticiones u optar por el primer nivel

@zekysantangelop

10 жыл бұрын

Lo mejor en este caso es intentar subir el nivel, poniendo pesos de cuello o en la espalda, pasada semana y media aproximadamente (de tres a cuatro sesiones semanales) se retiran los pesos y se comenzará a notar una diferencia enorme a la hora de que el cuerpo note el esfuerzo.

excelente ,practico y sencillo.....¡¡¡¡¡¡

estos videos ... uchhh son lo mejor , me a ayudado arto

ES BASTANTE FUERTE,PERO,ME ENCANTA. LOS HAGO,HASTA QUE DEBO GRITAR.

@dagansta09

9 жыл бұрын

asi que te gusta gritar ;)

@julianadavis8090

9 жыл бұрын

POR LOS EJERCICIOS.DEBO GRITAR,ES POR ESO.

@dagansta09

9 жыл бұрын

jajaja relax, era solo una broma :D

@dagansta09

9 жыл бұрын

Y si a mi también me hacen esforzar mucho

@julianadavis8090

9 жыл бұрын

Es deli,ya los hice esta mañana,

Hola! tengo una pregunta: cuando empecé apenas podía hacer el nivel 1 pero ahora ese ya me lo hago sin problemas, el problema es que en el nivel dos apenas duro 2 minutos haciendo ejercicios. debo seguir en el 2 o bajar de nuevo al 1?

@eduardospartan

8 жыл бұрын

Yo diría que siga haciendo este nivel acomodando esta rutina a lo largo de la semana hasta y en un tiempo ya podrá terminar este nivel sin problema; así como fue su experiencia con el nivel uno. ¡Suerte!

@PabloCabezas

8 жыл бұрын

+Dopier Tube okey! gracias por responder

@dlncold

8 жыл бұрын

haz el nivel 1 pero con todo el peso o sea que no te apolles con las rodillas >.- para que te acostumbres al nivel 2

@PabloCabezas

8 жыл бұрын

+Dylan meza miranda sii gracias provare con eso

@alcatelp9245

8 жыл бұрын

Amigo yo te recomiendo 1 semana el nivel 1 ala Otra el 2 obvio no es diario 1 dia si al otro descanso creme ya tengo un cuerpo definido como bien para aguantar

Muy tenaz, de suerte y logró completarlo. 💪🏼💪🏼Pero lo dominate hasta subir de nivel

Excelente! muchas gracias

hoy 29 de abril del 2016 empieza mi entrenamiento a darle

@DruiizFuen

8 жыл бұрын

y como vas?

@juanestebanarroyavecano8276

8 жыл бұрын

Ya veo resultado he conseguido fuerza y ya estoy rayando

@MC-vh4yb

7 жыл бұрын

¿sigues vivo?

@dros5638

6 жыл бұрын

Que tal vas?

@jonaa222

5 жыл бұрын

Se me hace que falleció haciendo el entrenamiento para pectorales "insane edition" 😂😂

1 año y ahora logro hacer esta rutina 2 veces seguidas :')

@sebarq82

6 жыл бұрын

osvaldo suarez crecio el pwctoral solo con esto?

@emanuellescano335

6 жыл бұрын

Sendal Maurting si se te crece el pectoral y también los tricep y hombros aunque el vídeo no este puesto

genial este entrenamiento da excelentes resultados me encanta!!

excelente programa, p4p lo mejor.. exitos!!

yo adentro de mi cuarto asiendo lo que me indica este video afuera cren que me estoy dando placer sexual por los gritos que hecho

@jeisong.r7707

6 жыл бұрын

Miguel Angel ven una pregunta si hago el nivel 1 se me hace fácil entonces paso al 2 y después al 3 o tengo que hacer una semana nivel 1 la otra 2 y la otra 3

@alexb9688

4 жыл бұрын

@@jeisong.r7707 si eres principiante ya seas flaco casi anorexico o gordo empieza por el nivel 1 y si ya puedes dominar el nivel 1 pasa al nivel 2 y dominalo. Ya que logres dominar el nivel 2 pasa al nivel 3 y ya Todo a su tiempo

muy buena jaja todo por la chicas aunque ya tengo una jjajaja pero no la voy a engañar

@elyomalvado

5 жыл бұрын

La sigues teniendo?

Es un excelente ejercicio de acondicionamiento. Bravo por el equipo de P4P

Llevo como 2 años haciendo este mismo ejercicio y tengo unos pectorales perfectos. Gracias! Creo que boy a seguir con el mismo xD, A demas de ir al Gym

Primer dia. No siento los brazos

Vi este vídeo mientras me comía unos tamales, la mitad un pastel y vaso grande de gaseosa y llarondole a mi obesidad :'(

excelente me esta ayudando mucho ...exitoss !!

Muchas gracias.

por fin lo complete

@felipeherrada9954

8 жыл бұрын

+Gabo2844 yo no puedo todaavia :( pero con constancia lo logro :)

@GABO2844

8 жыл бұрын

Felipe Herrada si :D

@fernando-em4gy

8 жыл бұрын

+Gabo2844 yo ya lo logre 😂😂😂

@themozzisshow5074

8 жыл бұрын

somos 2 : )

Empecé alas 13 años a hacer y ahora de 24 agob50 flexiones

gracias por tan didácticos videos felicidades hasta luego .

Excelente videos para ejercicios naturales. Felicitaciones ¡

soy el unico que se toma tiempo de mas en la ultima repeticion de cada fase?

@miguelsaavedra7100

10 жыл бұрын

No no eres el único la fatiga se hace notoria !! pero al transcurrir los días si sigues esta rutina con disciplina !! se te hará mas fácil completarla !!

@efrenguevara

10 жыл бұрын

no yo tambien

@x_xespartagamerx_x7307

10 жыл бұрын

Yo me tomo descanso después de hacer los 2 primero ejercicios, el ultimo se me dificulta un poco..

@carlosarevalo4069

10 жыл бұрын

en cambio yo intento lo mas despacio para lograr mas en los ultimos ejercicios

@Angelebut

10 жыл бұрын

Para los q no pueden ejecutar las 16 repeticiones de las 3 series de cada ejercicio, porq se les dificulta un poco como a mi y a otros de ustedes, le recomiendo q hagan 10-12 repeticiones de 4 series de estos mismos ejercicios con el mismo tiempo de descanso. Yo lo logro así. Vamos chicos.

Lpm! hice 1 mes el nivel uno de pectorales y abdominales, ahora arranque el level 2(hace una semana) de los dos y los abdominales van re bien ahora este no lo puedo hacer completo....muero en la segunda parte D: algun concejo?

@KaimIICOD

9 жыл бұрын

nicolas cuevas Descansa mas de 30 segundos. 1 minuto o más si no puedes, con el tiempo necesitarás menos descanso.

@KaimIICOD

9 жыл бұрын

nicolas cuevas Descansa mas de 30 segundos. 1 minuto o más si no puedes, con el tiempo necesitarás menos descanso.

@nicolascuevas1137

9 жыл бұрын

Muchas gracias por la respuesta! entonces entre intervalos descanso un poco mas pero me aseguro de termianar toda la rutina

@josesaldana7718

9 жыл бұрын

nicolas cuevas mi pana yo comense asiendo los tres niveles,nivel 1,seguia el nivel 2,i nivel 3 en unsolo dia, lleba el ritmo como t indica, solo k as lo k tu puedas si ellos asen 20 tu as menos, pero aslo yo comense asi ahora los tres niveles los ago corrido, suerte

@sergioALEJ8

9 жыл бұрын

nicolas cuevas Yo le tengo varios CONSEJOS

Excelentes videos. Gracias p4p

De gran ayuda para cualquiera y en poco tiempo, me ayudo mucho 100% recomendado

Es extraño que el nivel 1 me parzca muy facil y este me cueste muchissimo?

@alimz2

10 жыл бұрын

me pasa lo mismo

Puede que no tenga mucho sentido preguntar esto ,pero...alguien conoce el nombre de la melodía de los primeros ejercicios?? cuando la escucho me dan ganas de bailar xD

@Rodri06p

9 жыл бұрын

Jjaajajajajajajaj XD Me dio gracia el:cuando la escucho me dan ganas de bailar xD Jajajaj

@DjBlackner

9 жыл бұрын

Gracias a ti me fue imposible hacer el primer ejercicio sin reírme de la música XDjajajajaja

@VictorLopez-bm2ld

9 жыл бұрын

Se llama la espeluca de twister, es una champeta de Colombia

Estos entrenamientos estan muy buenos y exigente como deben ser son espectaculares saludos desde colombia

Lo maximo sigan asi, con musica la gente le pone mucha pasion.