Objectif:
Amélioration de la coordination.
Maîtrise des appuis avant et arrière
Consigne:
a) Mettre le pied droit dans les cerceaux de droite et le pied gauche dans les cerceaux de gauche. devant la coupelle faire un demi-tour, puis effectuer un appuis entre chaque échelle en course arrière.
b) Mettre le pied droit dans les cerceaux de gauche et le pied gauche dans les cerceaux de droite. Puis continuer le parcours de la même manière que précédemment.
Durée :
15 minutes
Point de vigilance :
Appuis sur la pointe des pieds.
Dynamisme des appuis.
Variante :
Augmenter la distance entre les cerceaux.
Avec un ballon dans les mains.
Avec une balle de tennis ou une coupelle et faire passer l'objet devant dernière, d'une main à l'autre.