Tack så fruktansvärt mycket!❤

Tack så mycket

Tack så jättemycket 🙏

Жыл бұрын

Hoppas det kommer till nytta :)

Tack så mycket ❤️❤️❤️❤️

Жыл бұрын

Hoppas det hjälper dig Li :)

Tack så mycket 🌹

Жыл бұрын

Tack själv Engela

Tusen tack

Жыл бұрын

Hoppas övningen har hjälpt dig :)

Tack 😊

Жыл бұрын

Hoppas du har fått god hjälp av övningarna :)

Hej. När det gäller övning nr 1 - hur vilar man mellan repetitionerna? Hänger man bara med huvudet nedåt? Det blir ett ökat tryck i huvudet när jag gör det men det gissar jag är normalt. Vill bara vara säker… Eva

Vilket nummer har du i din telefon Mvh Nisreen

Hej, tack för övningarna. När jag gör ja:et känns musklerna mest i övre ryggen. Och vid nej:et någonstans vid baksida axel/skulderblad. Är det tanken eller gör jag övningarna ”fel” då? Ha en bra dag/ Annika

Жыл бұрын

Hej Annika. Nej, det är nog helt rätt. Det finns ett gäng nackmuskler som startar vid skuldror och övre ryggen. Om det skulle kännas långt ner i ryggen så kanske du lyfter hela överkroppen, alltså du kanske lyfter långt upp. Det tränar ryggen också, men är kanske inte nödvändigt i denna övningen om det är nacken du vill påverka :)

@annikatillgren2089

Жыл бұрын

@ Stort tack för svaret och förklaringen. Här tränas det nacke och skuldror hejvilt! Ha en skön helg 🌟

Жыл бұрын

@@annikatillgren2089 Haha, vad kul! :) Lycka till!

Rekommenderar du att testa dessa övningar vid misstänkt diskbråck i nacken?

Жыл бұрын

Hej Cornelia. Inte om smärtan och misstaken är ny, det vill säga att du fått smärtan sista veckorna. Om problemet varit återkommande och nuläget är under relativ kontroll, dvs mindre och hanterbar smärta, så kan du absolut testa försiktigt. Men gör aldrig övningarna när du har pågående intensiv smärta eller evårt att röre nacken.

Hej! Jag har en förslitning i nacken. Kan jag göra de här övningarna då?

Жыл бұрын

Hej Camilla. Det beror på. Ordet förslitning kan innefatta helt normala åldersförändringar/artros, och de allra flesta kan göra enkla övningar som detta trots dessa förändringar. Andra har en mer uttalad artros som verkar reta upp sig över minsta lilla rörelse. Då kan man behöva gå fram försiktigt. Det är svårt att ge direkta råd över nätet och jag vågar inte svara på om du kan göra dessa övningarna. Men om du har en diagnos/bildundersökning från en längre tid tillbaka, och nu normalt sett kan röra nacken utan större konsekvenser, så bör du kunna börja helt försiktigt med få repetitioner och inte ta ut rörelserna helt ut (som jag förklarar i videon). Det tryggaste är alltid att träffa en terapeut innan du börjar.

Är det normalt och ont i nacken efter nacksitups?

2 жыл бұрын

Hej! Man kan uppleva att det reagerar i starten. Belastningen är ju låg och relativ ofarlig, men försök antigen: - färre repetitioner första veckorna - inte vrida för långt till sidan eller lyfta för långt upp - ta en-två vilodagar och prova igen

Hej bästa Tim! Jag har haft ont nacke och bröstrygg i snart 2 år. Blir stel och får ont och ibland yr efter träningen eller övningar jag har fått från sjukgymnastik. Kan dessa övningar hjälpa min bekymmer? Mvh Munir

4 ай бұрын

Hej Munir. Övningarna är i utgångspunkten lätta och snälla mot nacken, men ibland kan en nacke vara lite känslig för rörelser över lag. Då brukar jag föreslå färre repetitioner och mindre rörelser i starten. Det borde inte vara något problem att testa försiktigt. Små reaktioner i starten kan man räkna med, bara det går över efterhand.

@munirkasso4899

4 ай бұрын

Jag ska prova de nästa vecka och hör av mig hur det har gått. tack svaret

Bra grejer! Kör hårt.

3 жыл бұрын

Tack Marcus! Har du testat? :)

@ristretto24

3 жыл бұрын

@ Jo, i nån period körde jag liknande övningar. Är själv fysio och älskar enkelheten i övningarna.

3 жыл бұрын

@@ristretto24 Härligt! Jag tror på enkelheten :)

Måste prova på grund av huvudvärk😔

2 жыл бұрын

Har du provat? :)

Tack så mycket du är bäst men jag behöver din telefon nummer eftersom jag behöver din hjälp Mvh Nisreen

2 жыл бұрын

Hej Nisreen! Förlåt, jag har tydligen missat ditt meddelande. Mitt nummer är 0763 491027.

Tack så mycket